Natürlich hatten wir in unserem knapp zweiwöchigen Urlaub auch ein paar klassische Strandtage. Also eigentlich hatten wir nur Strandtage, denn etwas anderes konnten wir leider nicht unternehmen. Aber neben den Strandspaziergängen, gab es also auch ein paar faule Strandtage in Nieuwvliet-Bad, an denen wir nur rumlagen, Strandburgen bauten oder gelesen haben. Immer mit dem nötigen Abstand natürlich. Und viel, ganz viel Wind. 🌬
So vollgepackt sind wir jedes Mal gut 1 km zum Strand gestartet
Da ich heute Mittag recht viele Termine habe und bereits nachmittags zu einem Geburtstag los muss, verzichte ich heute auf die Mittagspause und war dafür schon morgens eine Runde laufen. 🏃♂️
Kurzer und harter Morgenlauf
Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:47:33
Anstieg: 54 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 166 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 666 kcal
2022: 2124 km
September: 147 km
KW 37: 40 km
Es war richtig hart. So hart wie schon lange nicht mehr. Ich schiebe es auf die frühe Stunde und zu wenig Schlaf in den letzten Tagen. Wenn der Wecker schon um kurz nach 5 Uhr klingelt, dann ist das immer noch eine ziemliche Umstellung vom Urlaub.
Im ersten Ohr: Sneakpod #743 – Queenpins
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Frank Turner
Es regnet weiterhin. Heute sogar noch stärker als gestern. Da habe ich meine Regenjacke durchaus brauchen können. Ist zwar nicht komplett dicht, doch verhindert sie, zumindest bei kurzen Läufen, dass ich komplett durchnässt bin. 🌧
Völlig durchnässt beim Mittagslauf
Distanz: 8.08 km
Zeit: 00:45:38
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 616 kcal
2022: 2116 km
September: 139 km
KW 37: 32 km
Ich kam ganz gut voran. Der Puls war höher als ich gehofft hatte, aber ich habe mich gut gefühlt. Schon krass, dass ich es trotz Laufen im Home Office nicht auf 10.000 Schritte pro Tag schaffe. Ohne den Mittagslauf würden es nicht einmal 2.000 Schritte werden. Muss also quasi sein. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod #743 – Queenpins
Im zweiten Ohr: Skye Wallace
Nach den besten Geheimagent*innen fragt Gina im Rahmen von Die 5 BESTEN am DONNERSTAG heute nach den fünf besten Katastrophenfilmen. Mir ist die Wahl recht leicht gefallen, da ich sofort einige Filme im Kopf hatte. Vielleicht fehlen die Klassiker des Genres, doch warum nicht ein wenig frischer Wind? 🌊
Die 5 BESTEN am DONNERSTAG #277 | © Passion of Arts Design, Marvel, Disney, 20th Century Fox, BBC
Das Thema für Ausgabe #277 lautet:
Anmerkung: Die Liste ist rein alphabetisch, nicht nach Wertung, sortiert und die Besprechungen der Filme und/oder Serien sind jeweils über den Titel verlinkt.
Der Regen ist zurück! Hätte man das früher als schlechtes Wetter bezeichnet, so freue ich mich heute über wieder grüner werdende Wiesen. Verrückt. Mittags bin ich folglich im Regen raus, was nicht angenehm war, aber auch nicht schlimm. 🌧
Kurzer Mittagslauf im Regen
Distanz: 8.14 km
Zeit: 00:47:11
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 632 kcal
2022: 2108 km
September: 131 km
KW 37: 24 km
Die nächsten Tage soll die Temperatur noch um gut 5-10 °C fallen, was dann noch einmal eine andere Geschichte wird. Ob ich für den geplanten Halbmarathon am Wochenende schon die Herbstklamotten auspacken muss? 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod #743 – Queenpins
Im zweiten Ohr: blink-182, Skye Wallace
Nach dem Finale von „Superstore“ war ich auf der Suche nach einer neuen Comedy-Serie, welche man abends noch schnell einschieben kann. Aufgrund diverser Empfehlungen bin ich letztendlich auf „Fresh Off the Boat“ gestoßen, was mir auch inhaltlich eine gute Wahl zu sein schien. Nachdem „The Goldbergs“ hier nicht greifbar ist, war ich froh, eine neue Familien-Comedy entdeckt zu haben. 👲🥟
Fresh Off the Boat | © ABC
Die Schule hat wieder angefangen. Für den Zwergofanten bedeutet das den Wechsel in die weiterführende Schule, weshalb ich ihn heute morgen auch begleitet habe. Wie bereits beim Zappelinchen war die Zeremonie kein großes Ding, doch für ihn war es ein sehr wichtiger Schritt. Kurz darauf bin ich gleich laufen gegangen, um mittags zu Hause zu sein, wenn die Kids heimkommen. ⏱
Schneller und kurzer Lauf am Schulanfang
Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:43:55
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 574 kcal
2022: 2100 km
September: 123 km
KW 37: 16 km
Da ich heute eh gehetzt bin und die Zeit für alles fehlt, habe ich mich beim Laufen auch beeilt und zum ersten Mal seit Corona eine Pace unter 5:30 min/km hingelegt. Es geht also noch, auch wenn es durchaus anstrengend war. 🏃♂️
Im Ohr: Nerdtalk Sendung 613 – Zwiebelmett in Geschenkpapier
Nach unserem ersten Abend in Zeeland ist alles ein wenig auseinandergefallen: Der Corona-Test des bereits angeschlagenen Zwergofanten war tatsächlich positiv. Ich war kurzzeitig wirklich am Verzweifeln, denn nach zwei übervorsichtigen Jahren ohne Sommerurlaub hat es uns ausgerechnet bei unserer ersten größeren Reise erwischt. Das konnte und wollte ich nicht glauben. Aber es war so. Glücklicherweise waren die Symptome des Zwergofanten schon nach zwei Tagen wieder abgeklungen und der Rest der Familie hatte sich nicht nicht angesteckt, so dass wir einen einsamen Ausflug an unseren Strand unternehmen konnten: Wir haben einen einsamen Strandspaziergang Richtung Cadzand unternommen. 🏖
Ein Blick zurück zu unserem Strandabschnitt
Obwohl ich gestern Abend vernünftig früh ins Bett gegangen bin und auf Alkohol verzichtet habe, bin ich heute Morgen nur schwer aus den Federn gekommen. Ich mag gar nicht daran denken, dass ich ab jetzt noch eine gute Stunde früher raus muss. Entsprechend platt war ich dann beim Mittagslauf. 🏃♂️
Kurzer Mittagslauf
Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:48:02
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 672 kcal
2022: 2092 km
September: 115 km
KW 37: 8 km
Anfangs dachte ich noch, dass ein 6er Pace utopisch wäre, doch letztendlich habe ich es doch knapp geschafft. Der Puls war dafür jenseits von gut und böse. Die nächsten Tage sind recht voll. Mal sehen, wie ich meine Läufe unterbringe.
Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 613 – Zwiebelmett in Geschenkpapier
Im zweiten Ohr: Mad Caddies, Frank Turner, Skye Wallace
Die erste Arbeitswoche nach dem Urlaub liegt hinter mir. Diese war erwartungsgemäß recht anstrengend, weshalb ich mich sehr aufs Wochenende gefreut hatte. Dieses habe ich dann leider zu exzessiv begangen und war nie vor 2 Uhr morgens im Bett. Sehr unvernünftig. Ansonsten haben wir am Samstag den Geburtstag meiner Mutter nachgefeiert und am heutigen Sonntag stand ein Straßenflohmarkt auf dem Programm, der für die Kids durchaus erfolgreich verlief. Nächste Woche startet wieder die Schule und es steht ein Schulwechsel bei uns an. Spannende Zeiten. Doch nun erst einmal zu den Fragen des Medienjournals. 🙂
Selten habe ich einen so großen und perfekten Regenbogen gesehen, wie am letzten Samstag (mehr Einblicke dieser Art findet ihr auf meinem Instagram-Account):
moviescape.blog 