Das Zappelinchen ist immer noch krank und zu Hause. Der Arbeitstag ist viel zu voll. Mittags habe ich mich zu einer Laufrunde aufgemacht und es hat glücklicherweise nicht geregnet. Das gestern war schon sehr nass.

Mittagslauf an viel zu vollem Tag

Distanz: 8.59 km
Zeit: 00:48:38
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 690 kcal

2026: 2367 km
Oktober: 213 km
KW 44: 8 km

Ich bin ganz gut vorangekommen und habe den Lauf genossen, auch wenn mir viel zu viele Gedanken im Kopf rumgespukt sind. Die kommenden drei Tage muss ich ins Büro und da ich mein Monatsziel heute erreicht habe, verzichte ich vermutlich auf Abendläufe in der Dunkelheit. Aber mal sehen, wie gut ich damit klarkomme, erst am Freitag wieder zu laufen… 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 943 – The Runner
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute regnet es auch nur einmal. Dank Zeitumstellung war ich schon kurz nach 6 Uhr wach. Gegen 7 Uhr kam dann auch der Zwergofant und Frau bullion hat uns ein leckeres Frühstück gezaubert. Danach habe ich ein wenig gelesen, doch da der Regen einfach nicht aufhören wollte, bin ich doch einfach los. Abwarten hätte auch nichts gebracht. Was soll ich sagen? Es war sehr nass. 🌧️

Im strömenden Regen die 200 km im Oktober geknackt und die Laufwoche mit 59 km abgeschlossen

Distanz: 6.69 km
Zeit: 00:38:30
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 539 kcal

2026: 2358 km
Oktober: 204 km
KW 43: 59 km

Ich bin einmal wieder die kurze Stadtrunde gelaufen. Einfach, um mich heute ein wenig zu bewegen. Das war letztendlich gar nicht so unangenehm wie befürchtet. Zudem war die warme Dusche danach umso schöner. Damit habe ich die 200 km im Oktober geknackt. Auch schön! 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 943 – The Runner
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Heute wollten der Zwergofant und ich wieder einmal gemeinsam laufen. Deshalb bin ich nicht gleich morgens los, sondern gemeinsam mit ihm nach dem großen Frühstück. Er war sich unsicher, ob er die gesamten 10 km mitlaufen will, weshalb wir eine Runde mit Absprungpunkten nach 5 km und nach 8 km geplant hatten. Letztendlich hat er die 10 km aber locker durchgehalten und musste am Ende eher mich ziehen. 🏃

Ungemütlicher Regenlauf in bester Begleitung

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:58:15
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 815 kcal

2026: 2352 km
Oktober: 197 km
KW 43: 52 km

Zu Beginn unseres Laufes hat es fies geregnet, was bei den Temperaturen inzwischen nicht mehr sonderlich angenehm ist. Aber es ging noch. Am Ende hat es aufgehört und ich war richtig stolz auf den Zwergofanten, dass er nicht über das Wetter gejammert, sondern es einfach durchgezogen hat. Der gemeinsame Lauf war definitiv eines meiner Highlights diese Woche. 🌧️

Im Ohr: Gespräche über Halloween und Horrorfilme.

Nun ist es richtig Herbst. Das merkt man nicht nur am Wetter, sondern auch an den diversen Infekten: Das Zappelinchen ist heute wieder zu Hause geblieben und ich war morgens mit ihr beim HNO, da sie schon länger Ohrenschmerzen samt Erkältung hat. Ist glücklicherweise nichts Schlimmes rausgekommen. Auch Frau bullion hat es mit Magen-Darm zerbröselt. Also alles, was man nicht so wirklich brauchen kann. Auch ich fühle mich nicht 100% fit, doch das wollte ich mit einem Lauf testen. 🏃

Holla, ist das frisch geworden

Distanz: 8.55 km
Zeit: 00:49:34
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 701 kcal

2026: 2341 km
Oktober: 187 km
KW 43: 42 km

Es war bitterkalt. Aber so richtig. Ein fast schon winterlicher Wind wehte mir um die Ohren. Glücklicherweise hatte ich die dünne Laufmütze aufgezogen. Zum ersten Mal in dieser Saison. Ansonsten bin ich ganz gut vorangekommen. Nun heißt es hoffen, dass das Magen-Darm-Drama an mir vorübergeht und auch der Rest der Familie wieder schnell fit ist, denn die nächste Woche wird noch einmal ordentlich stressig. 🥶

Im ersten Ohr: Sneakpod 943 – The Runner
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Da ich heute in der Mittagszeit einen Termin hatte, der nun 10 Minuten vor Beginn abgesagt wurde, war ich heute schon früher unterwegs. Das Wetter war herrlich! Trotz des kalten Windes war ich wieder in kurzer Hose unterwegs. Das ist einfach ein ganz anderes Laufgefühl. ☀️

Schön sonnig und knackig frisch

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:48:11
Anstieg: 82 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 688 kcal

2026: 2333 km
Oktober: 179 km
KW 43: 34 km

Ich bin gut vorangekommen und haben im Kopf noch einmal die ersten drei Stunden meines Arbeitstages durchgespielt, da erstaunlich viel zusammengekommen ist letzte Nacht. Nun kann ich meine Mittagspause ungeplant etwas verlängern, was auch nett ist. Morgen dann wieder ein Regenlauf? 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 943 – The Runner
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Das Herbstwetter ist da. Es regnet viel und ist deutlich kühler. Noch nicht dramatisch, doch bin ich vorsichtshalber mit Regenjacke losgelaufen. 🏃

Nass und kalt ist es inzwischen

Distanz: 8.54 km
Zeit: 00:50:01
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 678 kcal

2026: 2324 km
Oktober: 170 km
KW 43: 25 km

Am Ende hat es nur ein wenig genieselt. Dafür habe ich mich deutlich abgeschlagener gefühlt als beim gestrigen Lauf. Ob das am Wetter liegt? So oder so werde ich mich nun daran gewöhnen müssen. Herbst eben. Auch schön.

Im ersten Ohr: Sneakpod 942 – Bad Times at the El Royale
Im zweiten Ohr: The Weakerthans

Heute habe ich noch einmal den Sonnenschein genossen und mich zu einem wunderbaren Mittagslauf aufgemacht. Manchmal läuft es einfach. Herrlich! ☀️

Vermutlich der letzte sonnige Lauf für eine Weile

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:47:53
Anstieg: 79 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 142 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 664 kcal

2026: 2316 km
Oktober: 162 km
KW 43: 17 km

Ich bin gut vorangekommen und der Puls blieb für die Pace auch erfreulich niedrig. Ab morgen beginnt dann der Regen und die Sonnenstunden lassen sich für die kommende Woche an einer Hand abzählen. Aber nun gut. Herbst eben. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 942 – Bad Times at the El Royale
Im zweiten Ohr: Glowlag

Nach Regenwetter am Wochenende, kam pünktlich am Montag wieder die Sonne raus. Kann man nix machen, aber zumindest war somit ein schöner Mittagslauf drin. ☀️

Sonniger Mittagslauf zu den 2.300 km im Jahr 2026

Distanz: 8.54 km
Zeit: 00:48:56
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 693 kcal

2026: 2307 km
Oktober: 153 km
KW 43: 8 km

Ich kam gut voran, mein Kopf war aber auch zum Bersten voll. Es gibt so Läufe, nach denen kann ich am Ende gar nicht sagen, wie ich nach Hause zurückgekommen bin oder was Inhalt des gehörten Podcasts war. Zu laute Gedanken. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 942 – Bad Times at the El Royale
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Eigentlich wäre ich heute nach meiner gestrigen Grippeimpfung nicht unbedingt laufen gegangen, doch der Zwergofant wollte mit und eine kurze, langsame Runde habe ich mir dann doch zugetraut. Somit sind wir gleich morgens in den nasskalten Wald aufgebrochen…

Laufwoche mit 57 km und bester Begleitung abgeschlossen

Distanz: 6.20 km
Zeit: 00:36:53
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:57 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 506 kcal

2026: 2299 km
Oktober: 145 km
KW 42: 57 km

Ich habe bewusst langsam gemacht, da ich schon merke, dass mein Körper kämpft. Mein Arm schmerzt etwas, aber das ist ja auch völlig normal. Der Zwergofant hätte locker schneller laufen können, doch er hat mit seinem alten Herren langsam gemacht. Somit war es ein schöner Lauf zum Wochenausklang. 🏃

Im Ohr: Gespräche über mögliche Horrorfilme zu Halloween.

Heute war ich direkt morgens laufen, da es den restlichen Tag durchregnen soll. Es war fast noch etwas dämmerig und ziemlich frisch. Dennoch bin ich noch in kurzer Hose los. Es sollte ja nur ein kurzer Lauf werden. 🏃

Kurzer Morgenlauf am Samstag vor dem Regen

Distanz: 7.05 km
Zeit: 00:41:35
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 565 kcal

2026: 2292 km
Oktober: 138 km
KW 42: 51 km

Ich kam ganz gut voran, doch steckten mir die 5 km Radfahren und 5 km Spaziergang von gestern Abend (zusätzlich zu den 10 km mittags) noch in den Knochen. Nach einem späten Frühstück bin ich danach noch zu meiner Schwägerin in die Apotheke geradelt, wo ich mich gegen Grippe impfen ließ. Somit ist auch das erledigt.

Im ersten Ohr: Sneakpod 942 – Bad Times at the El Royale
Im zweiten Ohr: blink-182