Ride, Fatboy, Ride (041)

Da ich gestern länger laufen war, habe ich heute pausiert. Gegen Abend hat es mich dann aber doch in den Beinen gejuckt und somit war ich, zum ersten Mal in diesem Jahr, einmal wieder eine längere Runde radeln… 🚴‍♀️

Sonnenschein und gegen Abend nicht mehr zu heiß

Sonnenschein und gegen Abend nicht mehr zu heiß

Distanz: 15.29 km
Zeit: 00:40:35
Anstieg: 176 m
Ø Pace: 2:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 22.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 139 bpm
Ø Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 458 kcal

2021: 62 km
Juni: 31 km

Ich habe mir eine Strecke mit einigen Höhenmetern ausgesucht und das war teils ganz schön anstrengend. Bin gespannt, ob ich morgen meine Beine spüre. Ansonsten hat es Spaß gemacht. Vielleicht mache ich das nun häufiger.

Im Ohr: Nur meine eigenen Gedanken.

Swim, Fatboy, Swim (037)

Nachdem ich heute Mittag bereits einen recht anstrengenden Halbmarathon gelaufen bin, ging es danach noch eine Runde schwimmen. Während die Kids gespielt haben, habe ich mich zumindest zu einer kurzen Schwimmrunde aufgerafft. 🏊‍♂️

Bahnen: 20 x 50 m
Distanz: 1.000 m
Zeit: 00:27:47
Züge insgesamt: 678
Ø Pace pro 100 m: 02:43
Ø Schlagrate: 25 Züge/min
Ø Swolf: 115
Ø Temperatur: 23 °C
Energie: 275 kcal

Leider war es enorm windig und dadurch auch wirklich kalt. Die Sonne war hat sich kaum blicken lassen, so dass wir nach ca. 2 Stunden auch wieder den Heimweg angetreten haben. 🚴‍♀️

Run, Fatboy, Run (991)

Heute hatte ich mir fest vorgenommen, einen Halbmarathon zu laufen. Komme was wolle. Die nächsten Wochenenden sind schon recht verplant und die nächste Impfung steht auch bald an. Lieber auf Nummer sicher gehen. Gestern Nacht war ich, zum ersten Mal in diesem Jahr, länger draußen gesessen und ich habe da schon gemerkt, dass mein Heuschnupfen so richtig Fahrt aufnimmt. Heute morgen habe ich deshalb schon etwas eingeworfen, was aber nur bedingt geholfen hat. Jede Bäuerin und jeder Bauer haben heute ihre Wiesen gemäht, was für meine Nase und meine Augen kein Spaß war… 🤧

Eine meiner liebsten Laufrunden

Eine meiner liebsten Laufrunden

Distanz: 21.19 km
Zeit: 02:10:54
Anstieg: 199 m
Ø Pace: 6:11 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 1581 kcal

2021: 1374 km
Juni: 107 km
KW 23: 63 km

Ich weiß nicht ob es am Heuschnupfen lag, an der Hitze oder ich einfach einen schlechten Tag hatte, doch so langsam war ich auf diese Distanz schon lange nicht mehr unterwegs. Nun kann ich mich auch gar nicht groß ausruhen, denn ich habe schon gestern einen Freibad-Timeslot für die Kids und mich gebucht. Hilft ja alles nix. Ich hoffe nur, dass das aufziehende Gewitter an uns vorbeizieht… ⛈

Im Ohr: Sneakpod #684 – Men In Black: International

Run, Fatboy, Run (990)

Heute Mittag hatte ich viel zu wenig Zeit für eine 10-km-Runde, aber ich wollte unbedingt und somit ist das alles ein wenig in Stress ausgeartet. Hat mich aber auch motiviert ein wenig schneller zu laufen… 😅

Hallo, schnuckelige Pferdies...

Hallo, schnuckelige Pferdies…

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:54:32
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 749 kcal

2021: 1353 km
Juni: 86 km
KW 23: 42 km

Es war gut heiß und ich habe vorsichtshalber Wasser mitgenommen, wovon ich auch gut 250 ml getrunken habe. Bin zufrieden und morgen möchte ich einen Halbmarathon angehen. Und das bei der Hitze. Puh! 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Schneefilme

Run, Fatboy, Run (989)

Heute war der bisher wohl wärmste Lauf des Jahres. Jetzt beginnt wieder die Zeit, während der ich vor dem Duschen noch 15 Minuten Cool-Down-Phase einplanen muss, sonst bin ich hinterher so nass wie davor… 😅

Der bisher wohl heißeste Lauf des Jahres

Der bisher wohl heißeste Lauf des Jahres

Distanz: 8.05 km
Zeit: 00:44:51
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 595 kcal

2021: 1343 km
Juni: 76 km
KW 23: 32 km

Trotz der Hitze bin ich ganz gut vorangekommen. Ab jetzt werde ich ab 10 km auf jeden Fall wieder Wasser mitnehmen. Das macht bei mir doch viel aus. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Gruselszenen, die nicht aus Gruselfilmen stammen

Run, Fatboy, Run (988)

Immer noch wenig Schlaf, immer noch durchwachsenes Wetter. Ich hatte jedoch Glück und es hat nur wenig geregnet. 🌧

Heute hat es endlich einmal wieder geregnet!

Heute hat es endlich einmal wieder geregnet!

Distanz: 8.25 km
Zeit: 00:47:09
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 660 kcal

2021: 1335 km
Juni: 68 km
KW 23: 24 km

Die Herzfrequenz war wieder viel zu hoch und so wirklich voller Energie fühle ich mich nicht. Dennoch hat der Lauf gut getan. 🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 246: Deutsche Meisterschaften und Zwischenbericht

Run, Fatboy, Run (987)

Auch heute Mittag habe ich mich wieder zu einem Lauf aufgemacht. Die Nacht zuvor war etwas besser, aber nicht viel. Hoffe das ändert sich bald mal wieder… 😴

Sommergefühle beim Mittagslauf

Sommergefühle beim Mittagslauf

Distanz: 8.26 km
Zeit: 00:46:47
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 658 kcal

2021: 1327 km
Juni: 60 km
KW 23: 16 km

Der Lauf war okay, es war sehr warm und ich kam ganz gut voran. Ansonsten gibt es nicht Spektakuläres zu berichten. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #683 – Army of the Dead
Im zweiten Ohr:
FatBoysRun – Episode 246: Deutsche Meisterschaften und Zwischenbericht

Run, Fatboy, Run (986)

Nachdem letzte Nacht alle im Haus (bis auf den Zwergofanten) ob der ersten Schulbesuche seit Wochen bis Monaten kaum bis gar nicht geschlafen haben, war ich nicht sonderlich guter Dinge, was den Mittagslauf angeht. Allerdings kenne ich mich mit Schlafmangel ja aus und somit habe ich mich dennoch aufgemacht… 🏃‍♂️

Heute war die Luftfeuchtigkeit extrem hoch...

Heute war die Luftfeuchtigkeit extrem hoch…

Distanz: 8.21 km
Zeit: 00:45:06
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 614 kcal

2021: 1319 km
Juni: 51 km
KW 23: 8 km

Ich kam ganz gut voran, doch es war unglaublich schwül. Obwohl es von oben trocken war, hat man der Strecke den Starkregen der letzten Tage angemerkt und die Feldwege waren teils komplett unter- bzw. weggespült.

Im Ohr: Sneakpod #683 – Army of the Dead

Run, Fatboy, Run (985)

Der letzte Lauf des Urlaubs. Seufz. Gerade als ich losgelaufen bin, hat es angefangen zu regnen. Heute ziehen etliche Wärmegewitter über uns hinweg, so dass ich spontan meine Route verlegt habe. Weg vom Gewitter, hin zum verbleibenden Sonnenschein. Insgesamt hat das auch erstaunlich gut geklappt und ich wurde nur am Anfang und am Ende meines Laufs ein wenig nass… ⛈

Heute bin ich dem Gewitter größtenteils davongelaufen

Heute bin ich dem Gewitter größtenteils davongelaufen

Distanz: 11.35 km
Zeit: 01:02:24
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:30 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 852 kcal

2021: 1310 km
Juni: 43 km
KW 22: 54 km

Ansonsten war der Lauf recht unspektakulär. Trotz Urlaub mit etlichen Unternehmungen bin ich doch auf 54 km in dieser Woche gekommen. Darüber bin ich recht happy. Ab Montag geht der Alltag wieder los, inklusive Schule mit vollen Präsenzunterricht, was alles noch ein wenig durcheinanderwirbeln wird. Bleibt also spannend! 😬

Im Ohr: Sneakpod #683 – Army of the Dead

Run, Fatboy, Run (984)

Nach unserer großen Wanderung gestern war heute schon wieder ein recht aktiver Tag: Ich bin mit den Kindern ein wenig geradelt, um Besorgungen zu machen, nachmittags war ich mit ihnen eine Runde im Freibad, und konnte sogar alleine ein paar Bahnen ziehen, und abends stand noch ein Lauf auf dem Plan… 🏃‍♂️

Kurz bevor die Hitzegewitter kommen, war ich noch eine Runde laufen

Kurz bevor die Hitzegewitter kommen, war ich noch eine Runde laufen

Distanz: 11.11 km
Zeit: 01:02:38
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 876 kcal

2021: 1299 km
Juni: 32 km
KW 22: 43 km

Es war unglaublich schwül und die Aktivitäten der Vortage steckten mir noch in den Beinen. Aber das will ich als Ausrede nicht zählen lassen. Wenn morgen nicht komplett die Welt untergeht, werde ich noch eine Urlaubsabschlussrunde drehen.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 585 – Beatles ist schon ne krasse Nummer
Im zweiten Ohr: Mad Caddies, Billy Talent, Feeder