Wie bereits in den letzten Reiseberichten zu unserem Sommerurlaub geschrieben, sind wir (oder zumindest die Kinder) nahezu jeden Tag im Meer schwimmen gewesen. Völlig egal, wie das Wetter war. Regen, starker Wind oder Sonnenschein? Hauptsache ins Wasser. Je höher die Wellen, umso besser. 🌊
Zwischen den Wellen waren die Kinder teils kaum zu erkennen
Heute war ich seit Längerem einmal wieder im Büro. Eigentlich hätte ich gedacht, dass ich den Lauf heute komplett ausfallen lasse, doch dann war die Familie abends noch ausgeflogen. Da bin ich dann eben doch noch gelaufen. 🏃♂️
Kurzer Feierabendlauf
Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:46:21
Anstieg: 45 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 598 kcal
2022: 2220 km
September: 243 km
KW 39: 8 km
Morgen steht der Lauf auch in der Schwebe, doch die 250 km sollten diesen Monat auf jeden Fall noch drin sein. Dann ist auch schon Oktober. Verrückt. 😬
Im ersten Ohr: Sneakpod #745 – Day Shift
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Skye Wallace
Nach dem 22-jährigen Abi-Treffen musste ich das Erlebte erst einmal verarbeiten und bin recht spät ins Bett gekommen. Dennoch wollte ich heute Morgen laufen, da die nächste Woche zeitlich eher eng wird. Gesagt, getan. 🏃♂️
Später Morgenlauf nach dem 22-jährigen Abi-Treffen
Distanz: 10.48 km
Zeit: 01:00:14
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 164 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 818 kcal
2022: 2212 km
September: 235 km
KW 38: 65 km
Somit stehen diese Woche 65 km auf der Uhr und ich war jeden Tag laufen. Die Monatskilometer sehen auch brauchbar aus und zumindest zwei Läufe sind mindestens noch drin. Bin zufrieden. 🙂
Im ersten Ohr: Sneakpod #745 – Day Shift
Im zweiten Ohr: Millencolin, Frank Turner
Heute ein recht entspannter Samstagslauf vor dem 22-jährigen Abi-Treffen. Verrückt wie die Zeit vergeht. Ich kam gut voran und konnte gegen Ende sogar mein Tempo steigern. War ein schöner Lauf. 🏃♂️
Brauchbarer 11er am Samstag
Distanz: 11.10 km
Zeit: 01:03:19
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 848 kcal
2022: 2201 km
September: 224 km
KW 38: 54 km
Damit habe ich dieses Jahr die 2.200 km geknackt. Ein paar Läufe sind diesen Monat noch drin, auch wenn nächste Woche ein paar terminbedingte Pausentage dabei sein werden. Aber die 200 km sind ja eh schon im Kasten.
Im ersten Ohr: Sneakpod #745 – Day Shift
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, The Weakerthans, Alkaline Trio
Freitag und Zeit für den ersten Zehner der Woche. Ich kam ganz gut voran und bin somit recht zufrieden mit dem Lauf. 🏃♂️
Zehner am Freitag
Distanz: 10.11 km
Zeit: 00:59:03
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 765 kcal
2022: 2190 km
September: 213 km
KW 38: 43 km
Obwohl es nicht super warm war, habe ich mir den Windbreaker gespart. In der Sonne konnte man es gut aushalten. Nächste Woche steht dann eh wieder viel Regen an.
Im ersten Ohr: Nerdtalk Extended: 15 Jahre Nerdtalk – Interview mit Lars
Im zweiten Ohr: Donots, Frank Turner, Jimmy Eat World, Harvey Danger
Obwohl ich gestern Abend wieder viel zu spät ins Bett gekommen bin und heute Morgen echt platt war, lief der Mittagslauf erstaunlich gut. 🏃♂️
Sonniger Lauf zu den 200 km im September
Distanz: 9.12 km
Zeit: 00:50:26
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 675 kcal
2022: 2180 km
September: 203 km
KW 38: 33 km
Damit habe ich die 200 km im September geknackt und war zudem erstaunlich flott unterwegs. Mal sehen, was der restliche Monat noch so kann.
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 283: Mit Christian Bruness
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner
Endlich einmal wieder ein Lauf ohne Regen. Dafür war es mit 6 °C ordentlich frisch. Da die Sonne schien, bin ich dennoch in kurzer Hose los. Hat gut gepasst. ☀
Sonniger Mittagslauf
Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:47:37
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 623 kcal
2022: 2171 km
September: 194 km
KW 38: 24 km
Heute kam ich etwas besser voran als gestern, doch wirklich gut läuft es (noch) nicht. Mal sehen. Läuferische Bäume werde ich dieses Jahr nicht mehr ausreißen. 🏃♂️
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 283: Mit Christian Bruness
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, The Weakerthans
Als der Zwergofant wieder fit und Frau bullion in Sachen Corona aus dem Gröbsten raus war, haben wir aufgrund schlechten Wetters einen weiteren, ausgedehnten Strandspaziergang unternommen. Im Gegensatz zum letzten längeren Spaziergang ging es dieses Mal samt Drachen Richtung Osten gen Nieuwesluis. Was wir dort erlebt haben, erfahrt ihr im folgenden Artikel… 🪁
Fieser Wind, düstere Wolken und hohe Wellen
Was ist das nur für ein Wetter? Es regnet quasi schon eine Woche komplett durch. Das hätten wir mal für ein paar Tage im Sommer gebraucht. Aber nun gut, ich will nicht schimpfen, sondern freue mich über das grüne Gras. Leider bin am Ende meines Laufes auch ich recht nass geworden. 🌧
Erst Sonne, dann Regen beim Mittagslauf
Distanz: 8.09 km
Zeit: 00:47:33
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 169 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 670 kcal
2022: 2163 km
September: 186 km
KW 38: 16 km
Ich kam heute nur sehr schwerfällig voran, was wohl daran liegt, dass ich gestern zu spät ins Bett gekommen bin und weniger Rum hätte trinken sollen. Es gibt einfach solche Abende. Heute jedoch lieber ohne Alkohol. Dann läuft es morgen besser. 🏃♂️
Im Ohr: Sneakpod #744 – Lightyear
Das Wetter ist immer noch regnerisch, also habe ich mich in der Mittagspause nur zu einer kurzen Runde aufgemacht. 10 °C sollen es sein, es fühlt sich aber kälter an. 🥶
Kurzer Mittagslauf zum Wochenstart
Distanz: 8.36 km
Zeit: 00:48:21
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 624 kcal
2022: 2155 km
September: 178 km
KW 38: 8 km
Ich bin ganz gut vorangekommen, merke aber, dass mir Schlaf fehlt. Der neue Schulrhythmus fehlt noch nicht nur den Kids, sondern offenbar auch mir. 🏃♂️
Im ersten Ohr: Sneakpod #744 – Lightyear
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, Alkaline Trio
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