Run, Fatboy, Run (1134)

Heute stand ein weiterer Mittagslauf auf dem Programm. Es war sehr kalt und neblig. Ungemütlich, aber dennoch eine ganz eigene Atmosphäre. ❄

Neblig und kalt war es heute

Neblig und kalt war es heute

Distanz: 9.12 km
Zeit: 00:53:32
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 730 kcal

2021: 2712 km
Dezember: 50 km
KW 49: 9 km

Ich bin nicht sonderlich schnell vorangekommen, habe aber zumindest die 50 km im Dezember vollgemacht. Hoffentlich klappt es morgen noch einmal, damit ich in die zweitägige Booster-Pause gehen kann. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #706 – Seitenwechsel

Run, Fatboy, Run (1133)

Da ich kommende Woche vermutlich ein paar Tage aussetzen muss, bin ich heute zum siebten Mal die Woche zu einem Lauf aufgebrochen. Nach dem Schneetreiben gestern war es heute noch matschiger… 😬

Das war heute eine große Schlammschlacht

Das war heute eine große Schlammschlacht

Distanz: 8.18 km
Zeit: 00:45:49
Anstieg: 45 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 596 kcal

2021: 2703 km
Dezember: 41 km
KW 48: 58 km

Diese Woche stehen nun 58 km auf der Uhr, womit ich recht zufrieden bin. Mal sehen, wie sich der übervolle Dezember sonst noch so entwickelt. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme, die Berufe unrealistisch darstellen
Im zweiten Ohr: blink-182, The Weakerthans, Alkaline Trio, Feeder

Run, Fatboy, Run (1132)

Letzte Nacht hatte es ziemlich viel geschneit. Heute morgen waren der Zwergofant und ich noch draußen und haben Schnee geschippt. Kurz danach hat es angefangen zu Regnen und der Schnee hat sich in Matsch verwandelt. Der perfekte Zeitpunkt für einen Lauf? 😬

Durch den matschigen Winterwald

Durch den matschigen Winterwald

Distanz: 11.28 km
Zeit: 01:05:55
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 164 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 900 kcal

2021: 2695 km
Dezember: 33 km
KW 48: 50 km

Es war ziemlich rutschig und eine uneinsichtige Hundehalterin hat dies noch verstärkt, da ich ihren ankommenden Kötern ausweichen musste. Ich hasse solch egoistische Menschen. Am Ende habe ich es auf 11 km gebracht. Da ich kommende Woche einmal wieder einen Booster-Versuch (inzwischen meinen dritten) wage, werde ich vielleicht morgen noch eine kleine Runde drehen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme, die Berufe unrealistisch darstellen
Im zweiten Ohr: blink-182, The Weakerthans, Alkaline Trio, Jimmy Eat World

Run, Fatboy, Run (1131)

Heute musste ich ein wenig Tempo machen, da meine Schwester kurz vorbeikommen und ich bis dahin zurück sein wollte. Hat auf die Sekunde genau geklappt. 😄

Heute war mir sehr kalt beim Laufen

Heute war mir sehr kalt beim Laufen

Distanz: 8.11 km
Zeit: 00:43:11
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:19 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 549 kcal

2021: 2683 km
Dezember: 22 km
KW 48: 39 km

Somit war ich endlich einmal wieder mit einer ordentlichen Pace unterwegs. Mein Bein fühlt sich auch besser an. Bin zufrieden. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 260: Talk 1919 Teil 4 (Es muss nicht immer einer festgelegten Route folgen…)
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, John K. Samson, blink-182, Jimmy Eat World

Run, Fatboy, Run (1130)

Heute hat es pünktlich zu meinem Mittagslauf angefangen zu regnen. Dann kam der Schneeregen (siehe Foto) und inzwischen schneit es. Es war kalt, nass und ungemütlich. Zudem habe ich gerade erfahren, dass der Booster am Wochenende nicht klappt, weil (haha, mal wieder!) zu wenig Impfstoff geliefert wurde. Und so langsam verliere ich den Glauben, dass das alles irgendwie funktionieren kann. 😕

Mitten durch den Schneesturm

Mitten durch den Schneesturm

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:46:54
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 635 kcal

2021: 2675 km
Dezember: 14 km
KW 48: 31 km

Der Lauf selbst war okay, doch hat mein Bein gezwickt und auch sonst war es eher einer dieser „Da muss ich jetzt durch!“-Läufe. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 260: Talk 1919 Teil 4 (Es muss nicht immer einer festgelegten Route folgen…)
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, John K. Samson, Weezer

Run, Fatboy, Run (1129)

Eigentlich wäre ich heute nicht gelaufen, doch es war der erste Tag im Monat und da kann ich schließlich auf einen Lauf nicht verzichten, oder? 🏃‍♂️

Fast der ganze Schnee ist wieder weg!

Fast der ganze Schnee ist wieder weg!

Distanz: 6.11 km
Zeit: 00:37:25
Anstieg: 45 m
Ø Pace: 6:07 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 478 kcal

2021: 2667 km
Dezember: 6 km
KW 48: 23 km

Der ganze schöne Schnee von gestern war schon wieder weg und fast nur Matsch auf den Gehwegen. Nicht so schön, aber ist halt diese Zeit. ❄

Im Ohr: Sneakpod #705 – Army of Thieves

Run, Fatboy, Run (1128)

Eigentlich hatte ich mir überlegt, heute ins Büro zu fahren, doch hatte ich morgens einen Zahnarzttermin, direkt im Anschluss ein Meeting und dann hat es auch noch ausgiebig geschneit. Und wie jedes Jahr kommt das so überraschend, dass die Verkehrslage im Ort eine Katastrophe ist. Also doch Home Office. ⛄

Über die schneebedeckten Felder

Über die schneebedeckten Felder

Distanz: 8.08 km
Zeit: 00:47:33
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 635 kcal

2021: 2661 km
November: 228 km
KW 48: 17 km

Somit bin ich heute ungeplant zum Laufen gekommen. Durch den Schnee, was zwar ein wenig anstrengend ist, aber doch auch ganz wunderbar. Liebe das durchaus. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #705 – Army of Thieves

Run, Fatboy, Run (1127)

Heute einmal wieder Home Office und somit gab es einen Mittagslauf. Da ich mich nicht 100%fit fühle, habe ich es bewusst langsam angehen lassen. Eine Erkältung kann ich gerade wirklich nicht gebrauchen. Begleitet haben mich ein paar Schneeflocken, was für eine nette Atmosphäre gesorgt hat. ❄

Wenn man genau hinschaut, gibt es sogar ein wenig Schnee zu entdecken

Wenn man genau hinschaut, gibt es sogar ein wenig Schnee zu entdecken

Distanz: 9.17 km
Zeit: 00:55:03
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 6:00 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 694 kcal

2021: 2653 km
November: 220 km
KW 48: 9 km

Am Ende bin ich noch einen Bonuskilometer gelaufen, weil ich die 220 km vollmachen wollte. Damit neigt sich dann der Lauf-November auch seinem Ende entgegen… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #705 – Army of Thieves

Run, Fatboy, Run (1126)

Gestern bzw. heute morgen bin ich erst gegen 2 Uhr nach Hause gekommen. Ich kann mich nicht erinnern, wann das zuletzt der Fall war. Heute morgen musste ich zeitig raus, da das Zappelinchen einen Auswärtstermin hatte. Aber ich konnte eh nicht schlafen und bin somit früh raus. Bis 9 Uhr war die gesamte Adventsbeleuchtung im Garten installiert und ich hatte bereits 3.000 Schritte auf der Uhr. Nach nicht einmal vier Stunden Schlaf. War ein famoser Abend und somit totally worth it! Laufen gehen musste ich natürlich auch noch… 😴

Grau und kalt, doch kein Schnee mehr

Grau und kalt, doch kein Schnee mehr

Distanz: 11.06 km
Zeit: 01:02:17
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 164 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 880 kcal

2021: 2644 km
November: 211 km
KW 47: 44 km

Viel Energie hatte ich nicht, aber es war wichtig, den Kopf ein wenig freizulaufen. Hat so einigermaßen funktioniert und ich war an der frischen Luft. Am Puls sieht man jedoch das Schlafdefizit. Morgen dann nochmal Pause. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #705 – Army of Thieves
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182, Jimmy Eat World

Run, Fatboy, Run (1125): Spezialausgabe

Nach viel zu vielen Morgenläufen in der Dunkelheit, bin ich heute einmal wieder mittags raus. Prompt bin ich in eine Sackgasse wegen einer Baustelle gelaufen und musste ein Teilstück wieder zurück. Somit bin ich aber auf 9 km  gekommen und habe die 200 km im November geknackt… 🏃‍♂️

Heute mal eine neue Perspektive

Heute mal eine neue Perspektive

Distanz: 9.07 km
Zeit: 00:48:33
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:21 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 663 kcal

2021: 2633 km
November: 200 km
KW 47: 33 km

Für die letzten 25 Läufe habe ich ziemlich genau einen Monat benötigt. Nun beginnt der Jahresendspurt. Hier ein Blick auf die Gesamtstatistik:

2008 2009 2010 2011 2012
Distanz 130,60 143,53 382,31 426,62 291,15
Dauer 15:32:00 15:37:00 38:48:45 41:55:03 28:39:25
kCal 12.416 11.838 32.184 33.147 22.415
min/km 7:05 6:31 6:05 5:53 5:54
2013 2014 2015 2016 2017
Distanz 388,03 319,01 243,70 670,52 649,79
Dauer 39:02:57 31:23:04 24:24:25 63:12:58 64:56:12
kCal 29.878 24.563 18.930 54.316 53.696
min/km 6:02 5:54 06:00 05:39 5:59
2018 2019 2020 2021 Gesamt
Distanz 1.132,30 451,9 2.020,36 2.633,18 9.883,00
Dauer 109:40:38 44:12:04 190:24:35 247:02:40 954:51:46
kCal 95.800 39.100 159.598 196.549 784.430
min/km 5:48 5:52 5:39 5:38 6:00

Kurz vor der Weihnachtszeit ist mein Gewicht noch stabil, da ich dieses Jahr schon 369 Tafeln Schokolade bzw. 836 Flaschen Bier durch das Laufen vernichtet habe. Mal sehen, wie die Entwicklung im Dezember ist… 🍺🍫

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 259: Pacific Crest Trail und viel mehr