Heute hatte ich einen sehr vollen und sehr anstrengenden Tag. Ich habe zu lange gearbeitet und bin gerade deshalb sehr froh, mittags für eine knappe Stunde durch die winterliche Landschaft gerannt zu sein. 🏃‍♂️

Immer noch viel Schnee, deshalb nicht über die Felder

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:54:44
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:27 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: -1.7 °C
Kalorien: 733 kcal

2021: 125 km
Januar: 125 km
KW 2: 43 km

Ich bin heute wieder sehr flott vorangekommen. Ob das an den neuen Laufklamotten liegt? Heute Nachmittag sind auch meine neuen Schuhe angekommen und ich freue mich jetzt schon darauf, diese (vermutlich morgen schon) einmal zu testen. Zum ersten Mal Trail-Schuhe. Ich bin gespannt! 👟

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 135: Pen-&-Paper-Rollenspiele

Nachdem es gestern Mittag sehr knapp war, hatte ich heute etwas länger Zeit. Deshalb bin ich auch direkt meine 10-km-Runde gelaufen, welche größtenteils frei von Schnee gewesen ist. ❄

Immer noch ordentlich Schnee auf den Feldern

Distanz: 10.11 km
Zeit: 00:55:11
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: -0.6 °C
Kalorien: 732 kcal

2021: 115 km
Januar: 115 km
KW 2: 33 km

Das Spannendste am heutigen Lauf war wohl, dass ich zum ersten Mal seit 10 Jahren in neuen Laufklamotten unterwegs war. Schon krass, wie viel leichter die Materialien geworden sind. Nun müssen nur noch die neuen Schuhe kommen, dann bin ich ausgestattet und kann auch mal wieder im Schnee über die Felder flitzen. 🏃‍♂️

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 135: Pen-&-Paper-Rollenspiele

Heute war es wirklich knapp. Ich bin um 12:05 Uhr zur Tür raus und um 13 Uhr hatte ich den nächsten Termin. Mir war klar, dass ich die üblichen 8 km nicht laufen können würde, doch 7 km sollten doch funktionieren, oder etwa nicht? 🤔

So langsam wird der Schnee matschig. Bäh.

Distanz: 7.05 km
Zeit: 00:41:12
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 1.7 °C
Kalorien: 542 kcal

2021: 105 km
Januar: 105 km
KW 2: 23 km

Leider waren viele Gehwege überhaupt nicht geräumt, was bei gut 15 cm Schnee (inzwischen etwas angetaut) teils schon katastrophal war. Nicht nur für mich als Läufer, auch ältere Menschen (u.a. mit Gehwagen) haben ziemlich gekämpft. Ein Unding. Und habe ich es pünktlich zurück geschafft? Es war verdammt knapp und ich bin um 13:01 Uhr ins Meeting gestolpert. Das Duschen und Umziehen hat doch länger gedauert als gedacht. Aber immerhin konnte ich somit noch im Hellen laufen und musste keinen Nachtlauf erdulden. 😅

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 134: Ein 3er mit Garth Ennis, Black Books und Freizeitparks

Auch heute wieder nur eine kurzer Bericht. Eigentlich hatte ich nicht viel Zeit und das Wetter war auch gruselig. Doch mein Kopf war voll und ich musste einfach raus. Und zwar direkt in den Schneesturm… 🌨

Heute mal durch den Schneesturm gelaufen

Distanz: 8.31 km
Zeit: 00:49:40
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:58 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: -0.6 °C
Kalorien: 674 kcal

2021: 98 km
Januar: 98 km
KW 2: 16 km

Wie zu erwarten war es kalt, windig und total rutschig. Natürlich hatte ich noch nicht meine neuen Laufschuhe an, sondern war mit den abgelaufenen Straßenlaufschuhen unterwegs. Nasse Füße inklusive. Es war heute wirklich hart, aber auch schön. Und mein Kopf war danach auch ein wenig freier. Ein wenig. 😬

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 134: Ein 3er mit Garth Ennis, Black Books und Freizeitparks

Heute nur ein kurzer Bericht, da wieder live aus dem Home Office. Eigentlich kann ich nur sagen, dass es extrem kalt war. 🥶

Ein eiskalter Lauf über die Felder

Distanz: 8.27 km
Zeit: 00:47:59
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: -5.6 °C
Kalorien: 648 kcal

2021: 89 km
Januar: 89 km
KW 2: 8 km

Ansonsten bin ich gut vorangekommen und hätte mir nur Schuhe mit Profil gewünscht, doch auch dieses Thema hat sich hoffentlich bald erledigt:

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 134: Ein 3er mit Garth Ennis, Black Books und Freizeitparks

Nachdem es die ganzen letzten Läufe nur nass und grau war, hat sich pünktlich zum Wochenende die Sonne gezeigt. Zuvor hatte es die ganze Nacht geschneit, so dass es sich draußen ein wenig nach Winterwunderland angefühlt hat. Vormittags stand noch auf dem Programm, den Weihnachtsbaum abzuschmücken und rauszuwerfen, doch danach war es Zeit für einen Lauf! ❄🌞🏃‍♂️

Ein Lauf durchs Winterwunderland

Distanz: 11.06 km
Zeit: 01:00:36
Anstieg: 123 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: -0.6 °C
Kalorien: 833 kcal

2021: 81 km
Januar: 81 km
KW 1: 49 km

Hach, es war super! Ich habe es richtig genossen, die knackig kalte Luft zu atmen und den Schnee unter meinen Füßen knirschen zu hören. Herrlich! Trotz der großen Anstiege auf der Strecke, kam ich richtig flott voran und habe mich gut dabei gefühlt. Die Uhr sagt immer noch Überbelastung, doch den Lauf heute zu streichen, kam für mich nicht in Frage. Die Wochenkilometer sind erreicht, sprich morgen ein Tag Pause und dafür einen entspannten Spaziergang. Hoffentlich ebenso in der Sonne.

Im ersten Ohr: Sneakpod #662 – The Midnight Sky
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Feeder, Sum 41

Ehe man es sich versieht, ist auch schon wieder Freitag. Während ich heute morgen gearbeitet habe, sind die Kinder im Schnee durch den Garten getollt. Folglich konnte ich mich auch mittags auf einen weiteren Schneelauf einstellen… ❄

Heute fast schon Schneesturm

Distanz: 10.02 km
Zeit: 00:57:46
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 765 kcal

2021: 70 km
Januar: 70 km
KW 1: 38 km

Super fit habe ich mich heute immer noch nicht gefühlt, doch kam ich ziemlich flott voran. Zumindest auf den Streckenabschnitten, auf denen der Schnee geräumt war. In der zweiten Hälfte hat es dann noch richtig heftig zu schneien begonnen, was ich einerseits doof fand, andererseits hat es auch Spaß gemacht, den Schnee im Gesicht zu spüren. Dennoch reicht es mir so langsam mit der nassen Kälte. 🥶

Im Ohr: Sneakpod #662 – The Midnight Sky

Der erste Arbeitstag nach dem Weihnachtsurlaub. Ich hatte die Mails schon immer wieder mitgelesen, so dass es keine großen Überraschungen gab. Dennoch war ich in der Nacht irgendwie schlaflos und heute Morgen entsprechend platt. Auf meinen Mittagslauf wollte ich aber natürlich nicht verzichten… 🏃‍♂️

Es schneit, es schneit!

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:47:01
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 645 kcal

2021: 60 km
Januar: 60 km
KW 1: 28 km

Mein GPS hat auf den ersten Kilometern etwas gesponnen, so dass mir gut 300 m fehlen. Aber auch mit diesen wäre ich nicht übermäßig schnell gewesen. Zu viel Schnee auf den Straßen. Mal sehen, wie morgen die Lage ist. ❄

Im Ohr: Sneakpod #662 – The Midnight Sky

Ja, okay, ich war doch wieder laufen. Obwohl ich heute eigentlich pausieren wollte. Nach dem Lauf fühle ich mich aber bestätigt in meiner Entscheidung, denn ich habe mich deutlich besser gefühlt und kam auch flotter voran. Meine Uhr sieht das anders und ist von unproduktiv auf Überbelastung gesprungen. 😬

Immer noch grau in grau, aber die Wege waren zumindest frei

Distanz: 10.14 km
Zeit: 00:55:27
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 1.7 °C
Kalorien: 756 kcal

2021: 52 km
Januar: 52 km
KW 1: 20 km

Morgen ist mein letzter Urlaubstag und es steht ein Geburtstag in der Familie auf dem Programm. Vermutlich lege ich dann wirklich eine Pause ein, schließlich habe ich ab Donnerstag wieder meine Läufe in der Mittagspause zu absolvieren… 🏃‍♂️😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #661 – Code 8
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Sum 41

Auch wenn ich mir gestern noch überlegt hatte, heute zu pausieren, hat es mich dann doch wieder nach draußen gezogen. Die letzten Urlaubstage wollen schließlich genutzt werden. Und kommt mir nicht mit Unvernunft. Es reicht schon, wenn mir Garmin sagt, der Lauf sei unproduktiv gewesen. 🙄

Ich hätte gerne einmal wieder Sonne!

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:57:56
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 164 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 0.6 °C
Kalorien: 808 kcal

2021: 42 km
Januar: 42 km
KW 1: 10 km

Tatsächlich habe ich mich heute besser gefühlt, als gestern. Dennoch habe ich momentan eindeutig nicht meine stärkste Laufphase. Macht aber nix, denn ich hatte zumindest Spaß dabei. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #661 – Code 8
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Sum 41