Heute habe ich einen anstrengenden Tag vor mir und zudem geht es noch ins Büro. Also habe ich mich direkt um 6 Uhr auf den Weg gemacht. Es war noch stockdunkel und somit war es der erste Lauf in diesem Jahr mit Stirnlampe… 🔦

Ein Lauf in der Morgendämmerung

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:46:55
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 628 kcal

2021: 2146 km
September: 147 km
KW 37: 46 km

Gegen Ende wurde es heller, aber so richtig gut gelaunt war ich nicht. Es war ziemlich kalt, feucht und eben auch dunkel. Aber ich war laufen. Immerhin. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 252: UTMB 2021
Im zweiten Ohr: blink-182, The Gaslight Anthem

Es beginnt wieder die Regenzeit. Glücklicherweise ist es noch so warm, dass eine kurze Hose drin ist. Ich denke schon mit grausen an die kalten, nassen Tage. Wie eben jedes Jahr. Gelaufen wird natürlich dennoch… 🌧

Schnaufschnauf beim Regenlauf

Distanz: 10.16 km
Zeit: 00:57:01
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 770 kcal

2021: 2138 km
September: 139 km
KW 37: 38 km

Heute hätte ich auch noch locker weiterlaufen können. War gut drin. So habe ich auch gleich auf 10 km erweitert, da ich jetzt noch nicht weiß, wie ich morgen zum Laufen komme. 🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 252: UTMB 2021

Mit dem Schulstart ist auch die terminliche Abstimmung zwischen Arbeit, Familie und Laufen wieder schwieriger geworden. Aber irgendwie klappt es schon. Doch wirklich entspannter werden die Mittagspausen dadurch nicht. 😅

Wolken, Wind und Regen sind zurück

Distanz: 8.02 km
Zeit: 00:44:34
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 141 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 521 kcal

2021: 2128 km
September: 129 km
KW 37: 28 km

Dafür war der Lauf heute richtig gut. Puls schön niedrig (für meine Verhältnisse) und ein gutes Gefühl während des Laufens. So kann es weitergehen… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #695 – Deliver Us from Evil

Da meine Nichte heute eingeschult wird, habe ich mir den Tag freigenommen. Aufgrund von Corona ist alles ein wenig verschoben, so dass ich erst um 10 Uhr an der Schule bin. Den Morgen konnte ich somit wunderbar für einen Lauf nutzen. ☀

Ein schneller Run zum Schulanfang

Distanz: 10.27 km
Zeit: 00:55:50
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 167 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 821 kcal

2021: 2120 km
September: 121 km
KW 37: 20 km

Das Wetter war herrlich und doch bin ich schwer vorangekommen. Vielleicht lag das an der Aufregung des ersten Schultags und dass der Wecker nun wieder um 5:30 Uhr klingelt. Oder dem Schwimmen gestern Abend. So oder so war es ein guter Lauf. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #695 – Deliver Us from Evil
Im zweiten Ohr: blink-182, The Weakerthans, Jimmy Eat World

Hoch die Hände, neue Woche! Oder so ähnlich. Auf jeden Fall ist das Wetter famos und ich habe meine 8-km-Runde deshalb spontan erweitert. ☀

Ein 10er zum Wochenstart bei top Wetter

Distanz: 10.02 km
Zeit: 00:56:31
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 754 kcal

2021: 2109 km
September: 111 km
KW 37: 10 km

Ich kam etwas schwer in Gang, letztendlich war es aber ein guter Lauf. Bin zufrieden. Heute Abend dann vermutlich noch einmal Schwimmen. Ich werde berichten… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #695 – Deliver Us from Evil

Die erste Arbeitswoche nach dem Sommerurlaub liegt hinter mir. Das Wetter war famos, so dass wir abends noch mehrfach ins Freibad gehen konnten. Pünktlich zum Wochenende ist das Wetter dann umgeschlagen. Eigentlich wollte ich heute lange ausschlafen, um mich ein wenig zu erholen, doch das war nix. Nach knapp sechs Stunden Schlaf war die Nacht vorbei. Also bin ich nach dem Frühstück direkt laufen gegangen… 🏃‍♂️

Ein Wochenendlauf in recht trübem Wetter

Distanz: 13.04 km
Zeit: 01:10:52
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 945 kcal

2021: 2099 km
September: 101 km
KW 36: 57 km

Ich wollte heute ein wenig länger machen, um die 100 km im September zu knacken. Habe ich auch geschafft und sogar noch einen Bonuskilometer drangehängt. In den nächsten Wochen sind ein paar Ganztages-Offsite-Termine im Kalender, da muss ich schon einmal Kilometer ansammeln. 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 251: Talk 1919 Teil 2 „der erste Tag“
Im zweiten Ohr: Daft Punk, blink-182, Alkaline Trio

Heute geht es einmal wieder ins Büro, weshalb ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht habe. Allerdings war es noch stockdunkel, so dass ich bis 6:30 Uhr warten musste, um wenigstens ein wenig Licht zu haben. Gegen die Stirnlampe verweigere ich mich noch. Die Belohnung war ein herrlicher Sonnenaufgang gegen Ende des Laufs. ☀

Ein Lauf der aufgehenden Sonne entgegen

Distanz: 8.10 km
Zeit: 00:46:05
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 603 kcal

2021: 2086 km
September: 88 km
KW 36: 44 km

Ansonsten bin ich anfangs schwer vorangekommen, habe aber dennoch die 8 km durchgezogen. Nun muss ich mich aber beeilen, um es vor dem ersten Termin ins Büro zu schaffen… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 592 – Fliegenschiss und Frittenfett
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, blink-182

Heute bin ich terminlich ein wenig enger getaktet, so dass ich Umziehen, Laufen, Duschen und evtl. Essen sowie Bloggen in eineinhalb Stunden unterbringen musste. Deshalb gab es eine entspannte 8-km-Runde. 🏃‍♂️

Heute nur ein kurzer Mittagslauf

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:45:43
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 586 kcal

2021: 2078 km
September: 80 km
KW 36: 36 km

Morgen muss ich dann gleich früh laufen, was bei Temperaturen unter 10 °C eine Herausforderung werden wird. Ist es um 6 Uhr überhaupt schon hell? 😱

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 592 – Fliegenschiss und Frittenfett
Im zweiten Ohr: Third Eye Blind, blink-182