Run, Fatboy, Run (2316)

5. Mai 2026 / bullion / 2 Kommentare

Nachdem es letzte Nacht ein wenig geregnet hatte, ist es heute extrem schwül. Bereits am späten Vormittag hatte es über 20 °C. Am Abend soll dann der Regen kommen und die Temperaturen bis Donnerstag beständig fallen. Soweit zum Wetterbericht. Laufen war ich natürlich auch. ☀️

Entspannter Erholungslauf

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:54:49
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 6:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 140 bpm
Ø Schrittfrequenz: 146 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 687 kcal

Training: Erholung
Ausführungswert: 76%

2026: 992 km
Mai: 47 km
KW 19: 17 km

Heute stand wieder ein Erholungslauf auf dem Plan und den habe ich auch für ca. 30 Minuten durchgezogen, sprich ich habe die 129 bpm anvisiert, wobei ich mit einer Pace von ca. 6:33 min/km unterwegs war. Danach habe ich etwas angezogen, was meinen Puls auch sofort nach oben gebracht hat. Morgen dann Laufpause und am Donnerstag voraussichtlich die ersten 1.000 km des Jahres knacken. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Run, Fatboy, Run (2315)

4. Mai 2026 / bullion / 4 Kommentare

Ich vermisse das lange Wochenende jetzt schon: Statt auf der Terrasse sitze ich wieder im Keller. Aber nun gut, dafür war ich mittags eine Runde laufen. Noch ist das Wetter perfekt (fast schon zu warm und drückend) und erst ab morgen soll es langsam schlechter werden. Vermutlich lege ich Mitte der Woche auch einen Bürotag ein. 🏃

Sonniger Mittagslauf, wurde komplett zerstochen

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:50:14
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 142 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 678 kcal

2026: 983 km
Mai: 39 km
KW 19: 8 km

Meine Beine fühlen sich etwas schwer an und doch kam ich ganz gut voran. Dafür bin ich komplett zerstochen. Wirklich krass, wie schnell das immer geht. Ich zähle schon neun Stiche an Armen und Beinen. 🦟

Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Media Monday #775 – Langes Mai-Wochenende, 10-Kilometer-Lauf und Chillen auf der Terrasse

4. Mai 20263. Mai 2026 / bullion / 17 Kommentare

So müsste es immer sein: Viertagewoche und ein langes Wochenende. Dank einer Politik, die sich nur an Lobbyisten und die Reichsten der Gesellschaft richtet, bleibt das leider ein Wunschtraum der linksgrünversifften Träumer. Aber was soll auch ein Durchatmen von Mensch und Natur, wenn zeitgleich der Shareholder Value steigen könnte? Dieses Jahr haben wir den Ersten Mai noch als Feiertag genießen können, doch wer weiß, ob Merz, Reiche und Co. diesen nicht noch auf dem Altar des Kapitalismus opfern? Aber ich schweife ab. Der Zwergofant und ich haben den Feiertag genutzt und waren zum ersten Mal komplette 10 km zusammen laufen. Das war wundervoll und ich habe jede Minute genossen. Den restlichen Tag habe ich etwas gelesen und abends war Frau bullion mit unserem Patenkind auf einem Konzert. Die Kinder und ich haben unterdessen einen Film geschaut. Am Samstag war der Zwergofant skaten, ich war laufen, Rad fahren und habe gelesen. Herrlich! Auch der Sonntag hat sich ganz ähnlich gestaltet. Das Wetter war perfekt, um das komplette lange Wochenende draußen zu verbringen. Ansonsten kann ich noch berichten, dass wir endlich ein paar Tage Urlaub an Pfingsten gebucht haben. Das ist doch zumindest ein Ziel, auf das man hinarbeiten kann. Nun aber erst einmal zu den aktuellen Fragen des Medienjournals und euch einen guten Wochenstart! ☀️

Media Monday #775

Ein moderner Klassiker ist „Vacation: Wir sind die Griswolds“ vermutlich nicht, doch ist der Film weit besser als sein Ruf und ich habe bei der ersten Sichtung mit den Kindern wieder viel und ausgelassen gelacht.
Das Wetter momentan ist nun wirklich nicht schlecht.
Es bedarf nun wirklich Durchhaltevermögen, um 10 km am Stück zu laufen. Dieses hat der Zwergofant am 1. Mai bewiesen und ich bin wirklich stolz auf ihn. Ich dagegen war schon Ende 20 als ich das zum ersten Mal geschafft habe.
Lesen hat einige Qualitäten, aber sich für nur ein Buch zu entscheiden, ist gar nicht so einfach, wie ich diese Woche im Rahmen des „Projekt 52“ festgehalten habe.
Gäbe es eine Möglichkeit um die 5 einflussreichsten Science-Fiction-Filme aller Zeiten noch einmal zum ersten Mal zu schauen, wäre das bestimmt ein Erlebnis.
Jede Laufwoche kommt immer wieder mit einem Wochenabschluss und dieses Mal sind 62 km zusammengekommen.
Zuletzt habe ich mit der Familie den Jackie-Chan-Film „Shang-High Noon“ gesehen und das war ein nostalgisches Erlebnis, weil ich den Film früher, damals noch auf DVD, sehr oft eingelegt habe.

Noch Fiktion oder schon Dokumentation? „Idiocracy“ ist neu in der Sammlung (mehr Einblicke dieser Art findet ihr auf meinem Instagram-Account):

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Run, Fatboy, Run (2314)

3. Mai 2026 / bullion / 6 Kommentare

Da der Zwergofant ein komplett blau-grün-schwarzes Schienbein hat (dafür hat er seinen Ollie am Skatepark gestern perfektioniert), ist er heute nicht mit laufen gegangen. Somit bin ich nach dem ersten Kaffee alleine losgezogen. 🏃

Die Laufwoche mit 62 km und herrlichem Basis-Lauf beendet

Distanz: 10.61 km
Zeit: 01:01:29
Anstieg: 88 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 861 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 88%

2026: 975 km
Mai: 30 km
KW 18: 62 km

Anfangs dachte ich noch, dass ich nicht sonderlich gut vorankomme, doch dann lief es einfach. Es war noch wärmer als gestern und es deutet sich an, dass ich auch den heutigen Tag komplett draußen verbringen werde. Hach, jedes Wochenende müsste einfach drei Tage dauern. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: The Killers

Shang-High Noon – OT: Shanghai Noon (2000)

2. Mai 2026 / bullion / 5 Kommentare

Schon der zweite Tag in Folge, den ich komplett draußen verbracht habe. Herrlich! Da es abends noch zu kalt zum draußen Sitzen war, haben wir uns mit „Shang-High Noon“ noch einen Film angeschaut. Seit „Karate Kid“ und „Rush Hour“ ist Jackie Chan den Kindern ein Begriff und da ich die Westernkomödie früher sehr gerne mochte, war die Wahl schnell gefallen. Wie uns allen der Film heute gefallen hat? 🤠

Shang-High Noon (2000) | © Buena Vista Pictures / Filmjuwelen

Wenn Eastern auf Western trifft

„Shang-High Noon“ gehört zu jenen Filmen, die ich damals auf DVD rauf und runter gesehen habe. Ich weiß gar nicht mehr genau wieso. Vielleicht weil die Sammlung damals noch kleiner war und es einfach ein Wohlfühlfilm ist? Auf jeden Fall konnte ich mich noch an viele Szenen und Handlungselemente erinnern. Manches davon wirkt aus heutiger Sicht etwas angestaubt (besonders die Musik abseits des Scores), doch im Großen und Ganzen funktioniert „Shang-High Noon“ immer noch sehr gut. Dies liegt zu 99% an Jackie Chan und Owen Wilson, die wirklich eine fantastische Chemie besitzen. Wenn ich alleine an die Szene im Waschzuber denke oder die erste gemeinsame Kampfszene im Saloon, dann ist das einfach ein großer Spaß.

Die Handlung selbst ist ziemlich nach Schema F erzählt, doch das macht nichts. Mit Lucy Liu und Walton Goggins (u.a. bekannt aus „Fallout“) sind auch die Nebenrollen top besetzt und es macht unglaublich viel Spaß, dem Wildwest-Abenteuer mit Eastern-Einschlag beizuwohnen. Die Kämpfe sind abermals famos choreografiert, wirken aber leider etwas zerschnitten. Dennoch wunderbare Kampfkunst mit einem bestens aufgelegten Jackie Chan. Owen Wilson trägt mindestens ebenso viel zum Film bei, denn sein Roy O’Bannen hat so manch herrlichen Spruch auf den Lippen. Zudem wirkt „Shang-High Noon“, speziell heute, wunderbar handgemacht und es gibt viele schöne und ruhige Kameraeinstellungen.

Fazit

Ich hatte heute wieder viel Spaß mit „Shang-High Noon“ und auch die Kinder waren angetan. Umso schöner, dass es mit „Shanghai Knights“ noch einen zweiten Teil gibt. Auch wenn ich den Film nun nicht wieder regelmäßig einlegen werde, möchte ich mit meiner Wertung jedoch auch die unzähligen, bereits vergangenen Sichtungen würdigen: 8/10 Punkte. (Zappelinchen: 7/10 Punkte; Zwergofant: 7/10 Punkte.)

Run, Fatboy, Run (2313)

2. Mai 2026 / bullion / 3 Kommentare

Heute bin ich gleich morgens um kurz nach 9 Uhr raus auf die Strecke. Es war bereits herrlich sonnig und ich konnte zum ersten Mal bei einem Morgenlauf in kurz/kurz los. Das war wirklich herrlich! ☀️

Ein herrlich sonniger Zehner am Morgen

Distanz: 10.12 km
Zeit: 00:59:22
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 814 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 88%

2026: 964 km
Mai: 20 km
KW 18: 52 km

Ansonsten waren meine Beine irgendwie schwer und ich bin nicht ganz so flott vorangekommen, wie ich mir das erhofft hatte. Aber macht nichts. Dank Feiertag stehen nun am Samstag bereits 52 km auf der Uhr und es verbleibt ja noch der Sonntag. Dann vermutlich wieder mit dem Zwergofanten. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: blink-182

Vacation: Wir sind die Griswolds (2015) (WS1)

1. Mai 2026 / bullion / 2 Kommentare

Den wunderschönen 1. Mai haben wir komplett draußen verbracht. Abends ist Frau bullion mit unserem Patenkind auf ein Konzert gegangen und ich habe mit den Kindern einen Film geschaut. Die Auswahl war groß, doch letztendlich haben sie sich mit „Vacation: Wir sind die Griswolds“ für eine Komödie entschieden. Da ich bei meiner ersten Sichtung sehr viel gelacht hatte, war auch ich froh über ihre Wahl. 🚙

Vacation: Wir sind die Griswolds (2015) | © Warner Bros. (PLAION PICTURES)

Auch beim zweiten Mal ein großer Spaß

Nachdem die Kinder die Familie Griswold durch unzählige Sichtungen von „Schöne Bescherung“ sowie den originalen „Die schrillen Vier auf Achse“ und „Hilfe, die Amis kommen“ kennen, haben sie auch schnell in diese späte Fortsetzung reingefunden. Ich rechne es dem Autoren- und Regie-Duo John Francis Daley und Jonathan Goldstein hoch an, dass sie sich für eine Fortsetzung und kein Reboot der Reihe entschieden haben. Quasi ein frühes Legacy-Sequel. Wer bei John Francis Daley und Jonathan Goldstein aufhorcht, der tut dies zurecht, denn beide zeichnen sich auch für den grandiosen „Dungeons & Dragons: Ehre unter Dieben“ verantwortlich. Auch wenn diese 2015er Komödie oft belächelt wird, so zeigte sich ihr Talent jedoch schon damals. Humor und Action werden besser aufgebaut, als man dies erwarten würde. Ich hatte heute wieder enorm viel Spaß mit Rusty Griswolds Familientrip.

Ed Helms und Christina Applegate harmonieren wunderbar zusammen und ich wünschte mir, dass es noch mehr Filme mit den beiden gegeben hätte. Die Kinder sind dagegen teils gewöhnungsbedürftig, doch gibt es auch bei diesen eine Entwicklung, was für solch eine platte Komödie schon beachtlich ist. Es zündet nicht jeder Gag, doch das ist okay, denn es gibt so unglaublich viele Gags! Sowohl die Kinder als auch ich haben unfassbar viel gelacht. Schon alleine der Tartan Prancer ist herrlich doof und auch Chris Hemsworth als Wettermann ist einfach nur absurd witzig. Die Gastauftritte von Chevy Chase und Beverly D’Angelo sind am Ende noch das Salz in der Suppe. Für mich hätte es kein besseres Legacy-Sequel der „Vacation“-Reihe geben können.

Fazit

Bereits bei meiner ersten Sichtung hatte mich „Vacation: Wir sind die Griswolds“ positiv überrascht und er funktioniert auch beim zweiten Mal tadellos. Auch wenn er oft platt ist, und so mancher Witz unter der Gürtellinie, verkauft der Film sein Publikum nicht für dumm und hat das Herz am rechten Fleck. Die Kinder haben sich köstlich amüsiert und ich ebenso. Vielleicht sollten wir häufiger Komödien schauen? 7/10 Punkte. (Zappelinchen: 9/10 Punkte; Zwergofant: 7/10 Punkte.)

Projekt 52 – 2026 #18: Lesen

1. Mai 2026 / bullion / 6 Kommentare

Schon befinden wir uns mit dem Projekt 52 im fünften Monat des Jahres. Ist das nicht verrückt? Heute geht es um das Thema Lesen und ich habe mehre Fotos gemacht, um dieses bildlich umzusetzen. Letztendlich habe ich mich für das hässlichste Bild entschieden, einfach weil es das Thema in seiner Vielfalt für mich am besten einfängt. Ich liebe es zu lesen, wie ich an anderer Stelle schon festgehalten habe. Entsprechend habe ich auch unzählige Bücher, die gar nicht alle Platz im Bücherregal finden. Dennoch war es mir wichtig, ein solches auch zentral im Wohnzimmer zu haben. Für mich gehören Bücher zum Leben und im Regal findet sich ein Querschnitt über all die Bücher, die ich in den letzten Jahren so gelesen habe (die komplette Liste findet ihr hier). Ich lese meist Fiktion, Sachbücher über Filmthemen und ein paar Comics (dazu die Liste hier). Das Bücherregal sieht recht chaotisch aus und ist teils zweireihig belegt. Viele Bücher sind noch auf anderen Schränken oder im Keller verstaut. Auf dem Foto kann man u.a. „Back to the Future: The Ultimate Visual History“, „Onkel Dagobert: Sein Leben, seine Milliarden“, „Die Tribute von Panem“, „Der Marsianer“, die „Tintenherz“-Trilogie, „Area X – The Southern Reach Trilogy“, „Mensch, Erde! Wir könnten es so schön haben“ oder die „The Expanse“-Reihe erkennen. Ich liebe es zu lesen und es freut mich, dass ich mir zurzeit wieder ganz bewusst die Zeit dafür nehme und dafür öfter mal den Fernseher abschalte:

Ein Ausschnitt unseres großen Bücherregals im Wohnzimmer

Motiv: Ein Ausschnitt unseres großen Bücherregals im Wohnzimmer
Kamera: Honor Magic 5 Pro
Bildbearbeitung: Adobe Lightroom 3.6, Adobe Photoshop CS2

Relevante Links von Initiatorin Sari auf Heldenhaushalt:

Ihr wollt mehr?
Meine bisherigen Beiträge zu Projekt 52…

Run, Fatboy, Run (2312)

1. Mai 2026 / bullion / 4 Kommentare

Gestern Nachmittag war der Rest der Familie noch bei den Großeltern, wo der Zwergofant dann sein Handy vergessen hat. Also haben wir das Abholen heute mit unserem Lauf verknüpft. Ich hatte eher so 7-8 km angepeilt, doch die Runde wurde am Ende doch etwas länger. Somit ist der Zwergofant seine ersten 10 km gelaufen! 🏃

Die ersten 10 km komplett zu zweit und das direkt in 6er Pace

Distanz: 10.06 km
Zeit: 01:00:15
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 6:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 143 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 794 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 82%

2026: 954 km
Mai: 10 km
KW 18: 42 km

Ich hatte zunächst ein schlechtes Gewissen, da ich mich, was die Strecke angeht, doch etwas verschätzt hatte. Aber der Zwergofant war heute wirklich gut drauf und ist die 10 km ohne Probleme und sogar in einer 6er Pace gelaufen. Ich war weit Ende 20 bis ich das zum ersten Mal hinbekommen habe. Da bin ich heute ein sehr stolzer Papa und der Zwergofant ist auch happy aufgrund dieses Erfolgs. 🤗

Im Ohr: Gespräche über das Laufen und Popkultur

Run, Fatboy, Run (2311)

30. April 2026 / bullion / 2 Kommentare

Nach ich erst gestern eine Erholungsrunde gelaufen bin, hatte die Laufuhr heute schon wieder den Vorschlag Erholung. Da ich mich jedoch bereits auf Schwellenintervalle eingestellt hatte, habe ich diese einfach von morgen vorgezogen. Passt auch besser, denn morgen begleitet mich vermutlich wieder der Zwergofant. Gesagt, getan. 🏃

Den April mit 241 km und Intervallen an der Schwelle (3 x 7 min @ 168 bpm) abgeschlossen

Distanz: 8.56 km
Zeit: 00:47:09
Anstieg: 76 m
Ø Pace: 5:30 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 667 kcal

Training: Schwelle
Ausführungswert: 51%

2026: 2070 km
April: 154 km
KW 18: 155 km

Heute standen deshalb 3 x 7 min @ 168 bpm auf dem Plan und diese insgesamt 4,25 km bin ich im Schnitt mit 4:56 min/km gelaufen. Für mich ordentlich flott und es war auch wirklich anstrengend. Trotz der Sonne ging ein eisiger Wind. Ab morgen soll es dann aber wirklich warm werden, worauf ich mich schon freue. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 921 – Outcome
Im zweiten Ohr: Skye Wallace