Run, Fatboy, Run (2244)

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Heute Morgen bin ich aufgewacht und habe mich gefühlt, als würde ich krank werden: Die Nase läuft, der Hals kratzt, leichter Hustenreiz. Ihr kennt das. Über den Tag ging es dann besser. Da ich heute im Büro war, gab es keinen Mittagslauf. Dafür haben sich einige Themen verschoben, so dass ich vermutlich auch Freitag nicht zum Laufen komme. Die restlichen Tage sind mit Abendterminen dicht, so dass ich mich heute noch zu einem Lauf in Dunkelheit aufgemacht habe. Das hatte ich schon ewig nicht mehr.

Der erste Lauf in Dunkelheit seit einer halben Ewigkeit. War nötig.

Der erste Lauf in Dunkelheit seit einer halben Ewigkeit. War nötig.

Distanz: 8.13 km
Zeit: 00:47:00
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 678 kcal

2026: 316 km
Februar: 80 km
KW 7: 16 km

Ich war nach dem Tag durchaus abgekämpft, habe mich aber auch auf den Lauf gefreut. Irgendwie. In der Dunkelheit ist man noch einmal viel mehr in der Zone, finde ich. Weniger Ablenkung. Nach dem Lauf war ich aber ganz schön kaputt. Nun noch schnell etwas essen, dann das Zappelinchen von einer Sani-Schulung abholen und dann nur noch ins Bett. Die kommenden Tage werden wieder anstrengend. 🏃🏻‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 911 – Tron: Ares
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Run, Fatboy, Run (2243)

/ bullion / 4 Kommentare

Die ganze Woche fühlt sich jetzt schon an, wie ein einziger, langer Montag. Dementsprechend auch der Montag selbst. Immerhin einer der wenigen Home-Office-Tage diese Woche, sprich ich konnte mich zu einem Mittagslauf aufmachen.

Mittagslauf an einem richtigen Montag

Mittagslauf an einem richtigen Montag

Distanz: 8.16 km
Zeit: 00:46:59
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 667 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 91%

2026: 308 km
Februar: 72 km
KW 7: 8 km

Das Wetter ist immer noch durchwachsen, aber ich mag mich nicht beschweren. Wenn man so nach Berlin schaut, dann haben wir das beste Laufwetter. Mein Lauf hat sich eher träge angefühlt. Dennoch war ich froh, die Gelegenheit gehabt zu haben. Das nächste Mal ist vermutlich erst wieder am Freitag möglich. 🏃🏻‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 910 – 10Dance
Im zweiten Ohr: blink-182

Media Monday #763 – Jahrestag, zwei Geburtstagsfeiern und die Ehrlich Brothers

/ bullion / 11 Kommentare

Das vergangene Wochenende stand ganz im Zeichen der Feierlichkeiten von Frau bullions Geburtstag. Kurz davor hatten wir noch unseren 26. Jahrestag, welcher jedoch im Vorbereitungstrubel ziemlich untergegangen ist. Werden wir nachholen. Dennoch: 26 Jahre. Weit mehr als mein halbes Leben. Unfassbar. Freitag habe ich bereits gegen Mittag Feierabend gemacht und mich dann mit in die Vorbereitungen gestürzt, denn um 15 Uhr kamen bereits die ersten Gäste. Die Feier im Familienkreis war sehr harmonisch und wir haben bis ca. 22 Uhr zusammen gegessen, getrunken und gelacht. Samstagabend folgte dann die Feier mit den Freundinnen. Dafür haben wir verschiedenste Flammkuchenvariationen zubereitet, welche unseren Ofen heißlaufen ließen. Ich habe den ersten Teil des Abends somit größtenteils in der Küche verbracht, wo mir die Kinder zur Hand gegangen sind. Nach dem Essen saßen wir noch gemütlich bis kurz vor Mitternacht zusammen. Am Sonntag durfte der Zwergofant das Weihnachtsgeschenk seiner Patin einlösen und es ging zu den Ehrlich Brothers. Der Rest der Familie hat einen ruhigen Sonntag verbracht. Von so viel Feierei will sich auch erholt werden. Die kommende Woche wird dann eher beruflich fordernd und wartet mit einigen Präsenztagen auf. Danach warten die Winter- bzw.  Faschingsferien, doch auch diese werden recht arbeitsreich. Nun aber erst einmal zu den aktuellen Fragen des Medienjournals und euch einen guten Wochenstart! 🥳

Media Monday #763

  1. Wäre es nicht großartig, wenn wir eine Regierung hätten, die nicht nur nach unten tritt und die Bürger:innen beschimpft, sondern eine, die für soziale Gerechtigkeit sorgt, indem sie das oberste 1% zur Kasse bittet, und dafür die Ärmsten der Gesellschaft entlastet?
  2. „Friday Night Lights“ ist eine der Größen der Zunft Football-Serien, wie ich in diesem Artikel über die 5 Staffeln der Serie dargelegt habe.
  3. Von der teilweisen Veröffentlichung der Epstein-Akten hätte ich mir so viel mehr erhofft, doch leider leben wir inzwischen in der schlechtesten aller Realitäten, in der es ganz normal ist, dass die Superreichen dieser Welt sich eben diese nach ihren Wünschen gestalten (hmm, mag hier etwa auch ein Zusammenhang zu Frage 1 sein?), ohne irgendeine Form der Verantwortungsübernahme für ihr perfides und perverses Handeln befürchten zu müssen.
  4. Meine persönliche Oscar-Auszeichnung ist nun wirklich ein Kleinod, aber inzwischen ist diese auch schon 25 Jahre her.
  5. Ich will mir gar nicht vorstellen, wie sich die Welt in den kommenden 5-10 Jahren noch entwickeln wird.
  6. Die erste Staffel von „Dept. Q“ punktet mit einer dichten Atmosphäre und einer ausführlichen Adaption von Jussi Adler-Olsens Vorlage.
  7. Zuletzt habe ich die ersten 300 km des Jahres geknackt und das war ein gutes Gefühl, weil ich beim Laufen momentan wirklich gut vorankomme.

Der Nachfolger von „Twister“ ist neu in der Sammlung (mehr Einblicke dieser Art findet ihr auf meinem Instagram-Account):

Run, Fatboy, Run (2242)

/ bullion / 5 Kommentare

Nach der zweiten Feier von Frau bullions Geburtstag, bin ich tatsächlich kurz nach Mitternacht direkt ins Bett gegangen. Heute Morgen habe ich mich zu dieser Entscheidung beglückwünscht, denn so war ich einigermaßen fit. Nachdem der Zwergofant von seiner Patin zu einer Vorstellung der Ehrlich Brothers abgeholt wurde, habe ich mich zu einem späten Morgenlauf aufgemacht. 🏃🏻‍♂️

Die ersten 300 km des Jahres im Kasten

Die ersten 300 km des Jahres im Kasten

Distanz: 11.08 km
Zeit: 01:04:21
Anstieg: 112 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 910 kcal

2026: 300 km
Februar: 64 km
KW 6: 53 km

Der Schnee taut immer weiter und die Luftfeuchtigkeit ist ziemlich hoch. Immerhin hat es nicht geregnet. Somit beende ich diese Laufwoche mit 53 km, womit ich ziemlich glücklich bin. Zudem habe ich die ersten 300 km des Jahres geknackt. Die kommende Woche wird in vielerlei Hinsicht zu voll, so dass ich froh bin, wenn ich auf 30 bis 40 km kommen werde. ✅

Im ersten Ohr: Sneakpod 910 – 10Dance
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Projekt 52 – 2026 #6: Auszeichnung

/ bullion / 9 Kommentare

Projekt 52 LogoWeiter geht es mit dem Projekt 52 und dem Thema Auszeichnung: Ich hätte hier ein Bild oder eine Karte der Kinder à la „Der beste Papa“ raussuchen können oder eine meiner Laufmedaillen bzw. Urkunden, die ich nach einem meiner wenigen Wettkämpfe erhalten habe. Letztendlich ist mein Blick aber beim Film- bzw. Serienregal hängengeblieben, wo eine ziemlich eingestaubte Oscar-Statue ihr Dasein fristet. Mit dieser wurde ich damals, sprich vor 25(!) Jahren, als Zivi von meiner Wohngruppe Jugendlicher mit Körper- und Mehrfachbehinderung ausgezeichnet. Sie wussten, dass ich Filmfan bin und haben mich entsprechend geehrt. Initiiert natürlich von der damaligen Gruppenleitung. Das hat mir damals wirklich viel bedeutet. Überhaupt war der Zivildienst eine prägende Zeit für mich, an die ich gerne zurückdenke:

Eine Oscar-Statue im Film- bzw. Serienregal

Eine Oscar-Statue im Film- bzw. Serienregal

Motiv: Eine Oscar-Statue im Film- bzw. Serienregal
Kamera: Honor Magic 5 Pro
Bildbearbeitung: Adobe Lightroom 3.6, Adobe Photoshop CS2

Relevante Links von Initiatorin Sari auf Heldenhaushalt:

Ihr wollt mehr?
Meine bisherigen Beiträge zu Projekt 52…

Run, Fatboy, Run (2241)

/ bullion / 2 Kommentare

Zu wenig Schlaf. Nach der ersten Runde der Feierlichkeiten zu Frau bullions Geburtstag, haben wir gestern Nacht noch aufgeräumt und sind unvernünftigerweise nicht direkt ins Bett gegangen. Ich habe sehr unruhig geschlafen. Vermutlich zu viel Essen, Alkohol und einfach Unruhe. Da meine Mama ihre Handtasche samt Handy bei uns vergessen hatte, bin ich direkt morgens noch zu ihr gefahren. Eine gute Stunde später war ich wieder zu Hause. Dann gab es Frühstück, wonach der Zwergofant und ich zu unserem Samstagslauf aufgebrochen sind. 🏃🏻‍♂️

Nebeliger Samstagslauf in bester Begleitung

Nebeliger Samstagslauf in bester Begleitung

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:58:31
Anstieg: 93 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 820 kcal

2026: 289 km
Februar: 53 km
KW 6: 42 km

Ich habe mich nicht wirklich fit gefühlt, doch wäre ich ohnehin laufen gegangen. Deshalb habe ich mich auch sehr gefreut, dass der Zwergofant mich auf den ersten Kilometern begleiten wollte. Es war sehr neblig und hat teils auch geregnet. Der Schnee verwandelt sich immer mehr in Matsch. Danach habe ich meine Runde alleine abgeschlossen. Nun bleiben noch gut drei Stunden, bis die nächsten Gästinnen vor der Tür stehen. Teil zwei der Feierlichkeiten stehen an. 🌫️

Im ersten Ohr: Sneakpod 910 – 10Dance
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (2240)

/ bullion / 4 Kommentare

Heute Morgen ging es früh aus dem Bett, denn Frau bullion hat Geburtstag. Somit habe ich meine Laufeinheit etwas früher eingeschoben, denn ich werde schon zeitig Feierabend machen. Es gibt noch einiges vorzubereiten und dann stehen auch schon die Gäst:innen vor der Tür. 🏃🏻‍♂️

Nieselregen und kalt. Bäh.

Nieselregen und kalt. Bäh.

Distanz: 8.17 km
Zeit: 00:47:10
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 668 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 95%

2026: 279 km
Februar: 43 km
KW 6: 32 km

Der Lauf war nicht nur früher als sonst, sondern auch nasser, denn es hat geregnet. Zwar nicht in Strömen, doch auch der feine Nieselregen bei knapp über 0 °C ist nicht sehr angenehm. Ich will Frühling! 🥶

Im ersten Ohr: Sneakpod 910 – 10Dance
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Run, Fatboy, Run (2239)

/ bullion / 7 Kommentare

Nach einem anstrengenden Bürotag mit schneller Heimfahrt, um den Zwergofanten zum Karate-Training zu bringen, bin ich heute wieder im Home Office tätig. Das heißt natürlich, dass ich mittags wieder unterwegs war. 🏃‍♂️

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:45:24
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 665 kcal

2026: 271 km
Februar: 34 km
KW 6: 24 km

Es ist immer noch kalt und der Schnee dominiert das Stadtbild. Die meisten Gehwege sind jedoch frei, sprich Laufen geht, wenn man nicht gerade die Straßen queren will, recht gut. Bin zufrieden. Ansonsten ist das Zappelinchen krank zu Hause und ich hoffe, dass es ihr morgen wieder besser geht. 🥶

Im ersten Ohr: Sneakpod 909 – Die Rache der Polly McClusky
Im zweiten Ohr: The Strokes

Die 5 Staffeln der besten Football-Serie

/ bullion / 19 Kommentare

Nachdem ich die letzte Aufgabe rund um die besten Serienstarts 2026 wieder recht gut erfüllen konnte, macht es mir Die 5 BESTEN am DONNERSTAG heute wieder nicht leicht: Gesucht werden eigentlich die besten Football-Filme, doch da ich noch keinen einzigen gesehen habe, musste ich auf die fünf Staffeln der besten Football-Serie ausweichen. Kennt ihr „Friday Night Lights“? 🏈

Die 5 BESTEN am DONNERSTAG 449 | © Passion of Arts, Gorona Guiboud, Bizkette1 (Freepik.com)

Die 5 BESTEN am DONNERSTAG 449 | © Passion of Arts, Gorona Guiboud, Bizkette1 (Freepik.com)

Das Thema für Ausgabe 449 lautet:

Die 5 Staffeln der besten Football-Serie

  1. „Friday Night Lights“ (Staffel 5) – Das Finale von „Friday Night Lights“ ist perfekt in jeder Hinsicht: Es erzählt neue, spannende Geschichten, führt alle offenen Handlungsstränge zu Ende und lässt uns Zuschauer:innen von jeder einzelnen auch nur annähernd wichtigen Figur Abschied nehmen. Für mich eines der besten Serienfinales, die ich jemals sehen durfte.
  2. „Friday Night Lights“ (Staffel 3) – Die dritte Staffel habe ich bei meiner damaligen Sichtung ebenfalls sehr hoch bewertet: Sie ist emotional und erzählt, kondensiert auf nur 13 Episoden, eine packende Geschichte, welche die Brücke zum Umbruch in der vierten Staffel schlägt.
  3. „Friday Night Lights“ (Staffel 4) – Im vierten Jahr gibt es einige Umbrüche und auch einen Schauplatzwechsel. Das macht die Staffel jedoch nicht schwächer, sondern zu ihrer Stärke. Neue Figuren betreten das Spielfeld und auch die bekannten Charaktere bekommen es mit neuen Herausforderungen zu tun. Mutig und packend erzählt.
  4. „Friday Night Lights“ (Staffel 1) – Bereits die erste Staffel dieser fantastischen Serie hat mich überzeugt und mir klargemacht, dass American Football hier nur der Aufhänger ist und es um die Figuren und die Dynamik innerhalb von Dillon geht. Wenn auch euch diese Staffel packt, dann dürftet ihr viel Spaß mit der gesamten Serie haben.
  5. „Friday Night Lights“ (Staffel 2) – Das zweite Jahr der Serie war für mich das schwächste, was vermutlich auch mit einem Autor:innenstreik zusammenhängt. Gerade der Handlungsstrang rund um Jesse Plemons‘ Figur hat für mich nicht so recht zur Serie passen wollen. Dennoch sehr gute Unterhaltung. Das Schöne: Danach wird es nur noch besser.

Anmerkung: Die Liste ist ausnahmsweise nach Wertung der einzelnen Staffeln sortiert.

Run, Fatboy, Run (2238)

/ bullion / 4 Kommentare

Ein weiterer Tag, ein weiterer Lauf. So langsam bin ich die Kälte leid. Dennoch war es gut heute rauszukommen, denn mein Kopf ist voller Baustellen. Brennender Baustellen. Somit hat der Lauf durch den Schnee doch gut getan. 🥶

Frostiger und windiger Mittagslauf passend zur Gesamtstimmung

Frostiger und windiger Mittagslauf passend zur Gesamtstimmung

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:46:15
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 673 kcal

2026: 263 km
Februar: 26 km
KW 6: 16 km

Morgen werde ich pausieren, um zumindest eine Baustelle zu löschen. Hoffentlich. Dann geht es mit Galopp weiter zur nächsten Baustelle und am Wochenende warten zwei private Feiern. Es gibt viel zu tun. Nächster Lauf am Donnerstag? 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod 909 – Die Rache der Polly McClusky
Im zweiten Ohr: Skye Wallace