Österreich: Pongau 2026 #6 – Wanderung auf den Kreuzkogel über Großarl

Kaum zu glauben, dass wir schon an unserem letzten Urlaubstag angekommen waren. Es standen zwei Aktivitäten zur Wahl: Bogenschießen oder wieder wandern. Obwohl wir die Wanderung des Vortages noch in den Beinen gespürt hatten, fiel unsere Entscheidung auf die Wanderung auf den Kreuzkogel über Großarl. Letztendlich sollte sich dies als genau richtig erweisen, denn in den Tagen nach dem Urlaub haben wir die Berge schon sehr vermisst. Begleitet mich nun also auf dem letzten Teil meines Reiseberichts durch Österreich… ⛰️

Mit der Kieserlbahn ging es in Großarl nach oben

Mit der Kieserlbahn ging es in Großarl nach oben

Wir waren ja bereits am ersten Tag kurz in Großarl und kannten uns somit schon ein wenig aus. Wir haben erneut den zentralen Parkplatz angesteuert und sind dann mit der Kieserlbahn auf die Hochebene gefahren. Auch das hat uns wieder über hundert Euro gekostet, was viel Geld ist. Doch auch diese Fahrt hat sich gelohnt, denn schließlich haben wir etliche wunderbare Stunden in den Bergen verbracht:

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Run, Fatboy, Run (2390)

Auch heute hat mir meine Uhr wieder einen Erholungslauf vorgeschlagen. Das habe ich gerne angenommen. Ich kam ungefähr genauso gut durch, wie beim vorherigen Lauf. Es war nur etwas wärmer. Bin zufrieden damit. 🏃

Der nächste Erholungslauf vor der ganz großen Hitze

Der nächste Erholungslauf vor der ganz großen Hitze

Distanz: 6.73 km
Zeit: 00:41:31
Anstieg: 51 m
Ø Pace: 6:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 138 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 521 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 66%

2026: 1640 km
Juli: 242 km
KW 31: 13 km

Der Juli sieht sehr vielversprechend aus und es könnten einmal wieder die 260 km fallen. Vermutlich sind bis Ende der Woche nur noch Morgenläufe möglich, denn die Temperaturen klettern schon wieder unaufhörlich. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 931 – Inspector Zende
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Projekt 52 – 2026 #30: Sonnenstrahl

Projekt 52 LogoSchon steht die letzte Ausgabe des Projekt 52 im Juli an. Entsprechend viel Zeit hatte ich, diese vorzubereiten. Über den vergangenen Monat habe ich etliche Fotos zum Thema Sonnenstrahl gemacht, doch letztendlich ist es das erste geworden, das ich geschossen hatte. Schon lustig, wie das manchmal so ist. Es ist auf einem weiteren Spaziergang (wie auch beim Thema „Wald“) während des Karate-Trainings des Zwergofanten entstanden. Kurz davor war die Sonne noch schöner halb hinter den Wolken, doch ich war zu langsam. Deshalb gibt es nun dieses Foto mit durch Lens-Flare-Effekte sichtbar gewordenem Sonnenstrahl:

Der in der Kamera durch Lens-Flare-Effekte sichtbar gewordene Sonnenstrahl 

Der in der Kamera durch Lens-Flare-Effekte sichtbar gewordene Sonnenstrahl

Motiv: Der in der Kamera durch Lens-Flare-Effekte sichtbar gewordene Sonnenstrahl
Kamera: Honor Magic 5 Pro
Bildbearbeitung: Adobe Lightroom 3.6, Adobe Photoshop CS2

Relevante Links von Initiatorin Sari auf Heldenhaushalt:

Ihr wollt mehr?
Meine bisherigen Beiträge zu Projekt 52…

Run, Fatboy, Run (2389)

Nach dem gestrigen Zirkusauftritt sind wir wieder viel zu spät ins Bett gekommen. Nach 6 Stunden Schlaf war die Nacht vorbei. Da meine Monatskilometer schon sehr gut aussehen, bin ich mittags nur einen kurzen Erholungslauf angegangen. Der Puls war etwas zu hoch, aber insgesamt hat es schon gepasst.

Kurzer Erholungslauf nach dem gestrigen Wettkampf

Kurzer Erholungslauf nach dem gestrigen Wettkampf

Distanz: 6.69 km
Zeit: 00:42:04
Anstieg: 51 m
Ø Pace: 6:18 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 138 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 524 kcal

Training: Erholung
Ausführungswert: 65%

2026: 1633 km
Juli: 235 km
KW 31: 6 km

Vermutlich steckt mir auch der gestrige Wettkampf noch in den Knochen. Noch mehr habe ich aber mein Schlafdefizit im Verdacht. Auch heute wird es wieder spät, denn der zweite Zirkusauftritt steht an. Ab Mittwoch erreichen die Temperaturen erneut über 36 °C, was der Erholung auch nicht förderlich ist. Mal sehen, ob und wie ich dann laufe. Vermutlich wieder morgens. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 931 – Inspector Zende
Im zweiten Ohr: blink-182

Media Monday #787 – Schulfest, Gartenparty und Zirkusauftritt

Wo ist die letzte Woche nur hin? Es gab so viele berufliche und private Themen, dass ich manchmal gar nicht weiß, wo mir der Kopf steht. Berufliches klammere ich an dieser Stelle lieber aus (obwohl ich auch hier viel schreiben könnte) und privat hat uns die begonnene Strahlentherapie meiner Mama wohl am meisten beschäftigt. Diese nimmt sie ganz schön mit und Ende der Woche gab es eine kleinere Krise. Aber da müssen wir, und speziell sie, nun erst einmal durch. Die weiteren Biopsieergebnisse lassen noch auf sich warten. Leider weiterhin Ungewissheit. Ansonsten hatte das Zappelinchen wieder ein Querflötenkonzert und am Freitag stand das große Schulfest an. Eigentlich wäre am Samstag ein damit verbundenes Ehemaligentreffen gewesen, doch da das Zappelinchen an diesem Tag ihren Geburtstag mit ihren Freund:innen nachfeierte, war ich anderweitig beschäftigt. Am Sonntagmorgen mussten wir nach der Party ganz früh raus, denn es stand der erste Wettkampf, den der Zwergofant und ich zusammen gelaufen sind, auf dem Programm. Das war ein schönes Erlebnis. Den restlichen Tag habe ich zum Bloggen genutzt, bevor es abends zum Zirkusauftritt des Zwergofanten ging. Danach wieder eine kurze Nacht. Nun steht die letzte Schulwoche an. Arbeitstechnisch warten ein paar schwierige Themen auf mich. Die Situation mit meiner Mama ist weiterhin ungewiss. Ich bin urlaubsreif und habe eigentlich keine Kraft mehr für den Alltag, doch dieser ruft unbarmherzig. In diesem Sinne lieber zu den aktuellen Fragen des Medienjournals und euch eine schöne Woche! ☀️

Media Monday #787

  1. Es wäre mal eine echte Überraschung, würde ich jemals mein Schlafdefizit aufholen.
  2. Ich sollte es nun wirklich nicht versäumen, den ersten Wettkampf zusammen mit dem Zwergofanten als eine wunderschöne Erinnerung abzuspeichern.
  3. Wenn ich es nun noch schaffen würde, zu akzeptieren, dass ich manche Dinge einfach nicht kontrollieren kann, dann wäre schon viel geholfen (auch wenn ich in dem Bereich schon viel besser geworden bin).
  4. Der Juli ist endlich mal wieder ein*e richtige*r Monat mit vielen Filmstarts, die mich reizen (und zu denen ich es doch nicht ins Kino schaffen werde).
  5. Ich glaube ja leider nicht, dass es kommende Woche ruhiger werden wird.
  6. Auf die Serien der Kindheit zurückzublicken ist eigentlich immer genial, weshalb ich das mit den 5 besten Anime-Serien auch gemacht habe.
  7. Zuletzt habe ich einen „Abenteuer Kind“-Artikel über die „Teenie-Game-Show in der DuellBox“ geschrieben und das war nötig, weil ich später wohl nicht mehr dazu gekommen wäre und die Erinnerungen noch frisch im Kopf waren.

Das Steelbook der 3D Blu-ray von „Avatar: Fire and Ash“ ist neu in meiner Sammlung (mehr Einblicke dieser Art findet ihr auf meinem Instagram-Account):

Abenteuer Kind #64: Teenie-Game-Show in der DuellBox

Das Zappelinchen hatte es sich dieses Jahr lange überlegt, ob und wie sie ihren Geburtstag feiern will. Von gar nicht bis ganz groß war alles dabei. Letztendlich wollte sie weniger Freundinnen einladen, aber doch eine größere Aktion daraus machen. Die meisten Termine im Juli waren schon ausgebucht, so dass nur noch ein einziger Tag vor den Sommerferien übrig blieb. Somit haben wir gut drei Wochen nach dem 16. Geburtstag des Zappelinchens auch ihre Feier ausgerichtet. Es sollte eine Teenie-Game-Show in der DuellBox geben, bevor wir noch bis Mitternacht zu Hause weiterfeierten. Wie die Party war? Lest selbst… 🥳

Die Vorbereitung vor der Fahrt zur DuellBox

Die Vorbereitung vor der Fahrt zur DuellBox

Vormittags haben wir alles soweit hergerichtet, denn um 13:30 Uhr kamen schon die Gäst:innen. Das Zappelinchen hatte fünf Freundinnen eingeladen sowie ihren Bruder und ihren Cousin. Wir sind mit zwei Autos ca. 30 Minuten zur DuellBox gefahren, wo wir die Teenies alleingelassen haben, um sich durch 13 Boxen zu kämpfen. In jeder mussten die Teams Aufgaben lösen und am Ende gab es ein Gewinner-Team.

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Run, Fatboy, Run (2388): Special Event – Zwölf-Kilometer-Lauf

Heute war es endlich soweit: Der Zwergofant und ich sind unseren ersten, gemeinsamen Wettkampf gelaufen. Das Timing hätte nicht herausfordernder sein können, denn gestern hat noch das Zappelinchen ihren Geburtstag nachgefeiert. Sprich wir waren seit 13:30 Uhr unterwegs und die letzten Gäst:innen gingen kurz nach Mitternacht. Nach knapp fünf Stunden Schlaf hat der Wecker heute morgen erbarmungslos um 6 Uhr geklingelt. Um 7:30 Uhr sind wir mit Schwager und Neffe zum Start unseres Laufs geradelt. Es war schon ordentlich voll:

Ein paar Sekunden vor dem Start

Ein paar Sekunden vor dem Start

Distanz: 11.87 km
Zeit: 01:06:44
Anstieg: 122 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 950 kcal

2026: 1627 km
Juli: 229 km
KW 30: 65 km

Um 8 Uhr fiel der Startschuss und es ging los ins Rennen. Schwager und Neffe waren sofort in der Menge verschwunden. Der Zwergofant und ich haben ruhig gemacht und uns keine Zielzeit gesetzt. Wir wollten das Event einfach genießen. Das hat auch wirklich gut funktioniert. Wir kamen wunderbar durch und haben die bekannte Strecke noch einmal ganz anders wahrgenommen. Das Wetter war perfekt und hätten wir beide mehr Schlaf abbekommen, wären wir bestimmt noch schneller gewesen.

Unser Zieleinlaut mit Cheerleaderinnen

Unser Zieleinlaut mit Cheerleaderinnen

Beim Zieleinlauf haben wir zu früh Tempo rausgenommen, da wir den Einlaufbereich bereits als Ziel identifiziert hatten. Wieder etwas Zeit verloren. Beim tatsächlichen Zieleinlauf jubelten uns Cheerleaderinnen zu, was uns noch einmal beschleunigt hat. Letztendlich kamen der Zwergofant und ich mit identischer Zeit ins Ziel. Sehr passend für diesen gemeinsamen Lauf. Mit der Zeit sind wir überaus zufrieden. Mit 5:37er Pace noch einmal deutlich schneller als unsere bisherige Bestzeit mit 6:00er Pace auf dieser Strecke. Schön!

Entspannung im Zielbereich

Entspannung im Zielbereich

Schwager und Neffe sind jeweils unter einer Stunde geblieben. Sehr beeindruckend! Der Zwergofant wurde dritter seiner Altersklasse, direkt hinter seinem Cousin. Unterwegs haben uns Frau bullion und das Zappelinchen an drei verschiedenen Stellen zugejubelt, was immer ein großes Highlight war. Überhaupt war die Stimmung außerordentlich gut. Übernächstes Jahr dann wieder der Halbmarathon? Ich könnte es mir durchaus vorstellen. Nachdem wir kurz zum Duschen zu Hause waren, ging es noch einmal zur Siegerehrung, wo mein Neffe für den dritten Platz in der Vereinswertung geehrt wurde. Sehr stark! 🏃

Im Ohr: Klatschen und motivierende Anfeuerungsrufe 🪇

Run, Fatboy, Run (2387)

Gestern Abend bin ich trotz Wochenende um 22 Uhr todmüde ins Bett gefallen. Momentan ist alles einfach zu viel. Heute morgen habe ich erst direkt meine Mama angerufen und bin danach eine kurze Runde laufen gegangen. Bewusst langsam als Erholungslauf. Mein Puls war dennoch etwas zu hoch, aber insgesamt noch okay. 🏃

Kurzer Erholungslauf am Morgen

Kurzer Erholungslauf am Morgen

Distanz: 5.17 km
Zeit: 00:33:55
Anstieg: 42 m
Ø Pace: 6:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 136 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 417 kcal

Training: Erholung
Ausführungswert: 70%

2026: 1615 km
Juli: 217 km
KW 30: 54 km

Inzwischen haben wir noch die Geburtstagsparty für das Zappelinchen vorbereitet und nun nutze ich die kurze Pause, bis die Gäst:innen kommen, um diesen Laufbericht zu schreiben. Morgen früh dann unser Wettkampf, was hart werden wird, denn die Feier dauert bestimmt bis weit nach Mitternacht. Augen auf bei der Terminwahl. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk 681 – Schmingus Dingus
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Run, Fatboy, Run (2386)

Heute hatte ich so überhaupt keine Energie zum Laufen. Bis zur Fotopause war meine Pace auch nur um die 6:00 min/km. In der Pause habe ich dann gesehen, dass ich eine Sprachnachricht von meiner Schwester mit schlechten Neuigkeiten von meiner Mama hatte. Danach habe ich das Tempo unfreiwillig deutlich angezogen. 🏃

Mittagslauf am Freitag

Mittagslauf am Freitag

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:49:38
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 138 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 649 kcal

2026: 1609 km
Juli: 212 km
KW 30: 48 km

Manchmal ist es schon verblüffend, welche Reserven schlummern. Dabei war es gar nicht so geplant, schließlich möchte ich ein wenig Energie für den Wettkampf am Sonntag aufsparen. Davor gilt es jedoch noch ein Schulfest und eine Geburtstagsfeier zu absolvieren. Und nach meiner Mama zu schauen. Das Wetter wird zudem fast schon wieder zu warm, um mittags zu laufen. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk 681 – Schmingus Dingus
Im zweiten Ohr: The Weakerthans

Run, Fatboy, Run (2385)

Nachdem ich gestern schon zweimal laufen war, hätte ich heute Morgen eigentlich nicht gemusst. Aber ich war wach und einigermaßen fit und da wollte ich mich vor dem Bürotag zumindest ein wenig bewegen. Also habe ich mich zum dritten Mal innerhalb von 24 Stunden zu einem Lauf aufgemacht. 🏃🏻

Kurzer Morgenlauf zu den 1.600 km im Jahr und den 200 km im Juli

Kurzer Morgenlauf zu den 1.600 km im Jahr und den 200 km im Juli

Distanz: 5.53 km
Zeit: 00:33:41
Anstieg: 47 m
Ø Pace: 6:06 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 140 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 437 kcal

2026: 1601 km
Juli: 203 km
KW 30: 40 km

Es ist mir schon etwas schwer gefallen, reinzukommen. Ich habe auch eher langsam gemacht. Doch immerhin sind nun die 1.600 km im Jahr und die 200 km im Juli geknackt. Das ist doch schonmal was.

Im ersten Ohr: Nerdtalk 681 – Schmingus Dingus
Im zweiten Ohr: Genre Geschehen: Folge 219 – Schock, Angst und gute Laune (Schock, Kap der Angst, Spoof-Movies)