Run, Fatboy, Run (2322)

/ bullion / Ein Kommentar

Das Wetter ist umgeschlagen. Vorgestern hatte es noch 23 °C, gestern waren es 18 °C und heute sind es noch 6°C. Zur Mittagszeit wohlgemerkt. Entsprechend habe ich meine schon längst verstauten langen Laufklamotten aus dem Schrank gezogen und bin im eisigen Wind losgezogen. 🥶

Erholungslauf bei winterlichen Temperaturen

Erholungslauf bei winterlichen Temperaturen

Distanz: 8.02 km
Zeit: 00:51:53
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 6:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 138 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 635 kcal

Training: Erholung
Ausführungswert: 81%

2026: 1042 km
Mai: 98 km
KW 20: 16 km

Glücklicherweise stand ein Erholungslauf auf dem Plan, denn meine Energie ist nahezu nicht vorhanden. Das hat auch ganz gut geklappt. Zielpuls wären 129 bpm gewesen, doch auch mit 138 bpm bin ich sehr zufrieden. Morgen dann vielleicht wieder schneller. Das Wetter soll leider erst einmal nicht besser werden. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 678 – Ein Zustand kollektiver Geisteskrankheit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (2321)

/ bullion / 2 Kommentare

Obwohl ich hundemüde war, konnte ich letzte Nacht nicht so recht schlafen. Mir gehen wieder zu viele Dinge im Kopf herum, sowohl privater als auch beruflicher Natur. Deshalb habe ich heute auch die harten VO₂max-Intervalle geskippt und nur einen Basislauf eingeschoben. Das hat ganz gut funktioniert. 🏃

Montagslauf mit Regen und Sonne

Montagslauf mit Regen und Sonne

Distanz: 8.61 km
Zeit: 00:49:38
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 681 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 93%

2026: 1034 km
Mai: 90 km
KW 20: 8 km

Los bin ich im Regen, zurückgekommen im strahlenden Sonnenschein. Noch war es warm, doch die Temperaturen sollen morgen bereits einstellig werden. Oh Freude! Zumindest wartet am Donnerstag ein Feiertag. Hoffentlich kehrt damit auch etwas mehr Ruhe im Kopf ein. 🌧️☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 678 – Ein Zustand kollektiver Geisteskrankheit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Media Monday #776 – Konzert „Funk Infusion“, Muttertag und politische Gedanken

/ bullion / 7 Kommentare

Die letzte Woche ist ziemlich durchgerauscht. Vollkommen irre, wie momentan die Zeit verfliegt. Noch zwei Wochen Schule, dann sind schon wieder Ferien. Was stand am Wochenende an? Freitagabend hatte der Zwergofant Karate-Training und danach gab es Pizza und „Stranger Things“ (nur noch eine Episode fehlt uns). Am Samstag hatte das Zappelinchen einen Auftritt am Tag der offenen Tür der örtlichen Musikschule. Davor und danach haben die Kinder eifrig für den Muttertag gebacken. Ich bin beeindruckt, wie gut sie das alles nahezu ohne Hilfe hinbekommen haben. Trotz des terminreichen Tages. Abends waren wir dann noch alle bei einem Konzert von Funk Infusion, der Band einer lieben Freundin. Das war schön und laut und lang. Entsprechend müde sind wir danach ins Bett gefallen. Am Sonntag war dann endlich Muttertag, den wir morgens zu viert gefeiert haben. Danach ging es mit der Schwiegermutter und der Familie der Schwägerin zum Mittagessen. Danach gab es noch reichlich Kaffee und Kuchen. Am späten Nachmittag sind der Zwergofant und ich noch zu einem Lauf aufgebrochen und Frau bullion hat sich mit ihren Eltern und ihrer Schwester noch zu einer Veranstaltung aufgemacht. Ein vollgestopftes Wochenende also. Entsprechend geht es am heutigen Montag weiter, denn die Schwiegermutter hat Geburtstag. Die Feierlichkeiten beginnen schon am Nachmittag, doch das Zappelinchen und ich werden erst abends dazustoßen, da wir in der Schule bzw. der Arbeit festhängen. Glücklicherweise wartet am Donnerstag ein Feiertag, über den ich dann kommenden Montag berichten werde. Nun aber zu den Fragen des Medienjournals und euch eine schöne Woche! ☀️

Media Monday #776

  1. Wenn man mich fragt, ich würde Milliardäre hart besteuern und in die Pflicht nehmen, ihren Teil zur Gesellschaft beizutragen, und dafür die Bedürftigen entlasten bzw. aktiv unterstützen.
  2. Jedes Argument dagegen ist ungerechtfertigt, denn es verstärkt nur die ungerechte Verteilung von Vermögen.
  3. Nun hat es sich gezeigt, dass unsere momentane Regierung unter Merz genau diese Ungerechtigkeit möchte (kein Wunder, sie forcieren eine Politik über die sich nur Lobbyverbände freuen) und zudem völlig rückwärtsgewandt ist.
  4. Links-grüne Politik braucht eine zweite Chance, die in ein nachhaltiges und gerechtes Sozialsystem und die längst überfällige Energiewende investiert. Auf welche Kosten fragt ihr? Siehe Punkt 1.
  5. Es wäre schon eine große Überraschung, wenn sich meine idealistischen Gedanken wirklich durchsetzen und die Mehrheit der Wähler:innen ihr Kreuz für soziale Gerechtigkeit und die Umwelt machen würde. Denn wir alle sind näher am Sozialfall als am Millionär (geschweige denn Milliardär) dran. Von der Sinnhaftigkeit einer kindgerechten Zukunft einmal ganz zu schweigen.
  6. Miss Booleanas Artikel zum Thema Mutterschaft hat es wirklich in sich und ich kann ihn euch nur ans Herz legen, wenn euch die klugen Gedanken einer jungen Mutter interessieren.
  7. Zuletzt habe ich das Thema Funkeln im Rahmen des „Projekt 52“ umgesetzt und das war eine schöne Aufgabe, weil mir das Foto dazu quasi in den Schoss gefallen ist.

Ein Eindruck des Konzerts der Band Funk Infusion (mehr Einblicke dieser Art findet ihr auf meinem Instagram-Account):

Run, Fatboy, Run (2320)

/ bullion / 3 Kommentare

Ich bin es nicht mehr gewöhnt, so lange wach zu sein. Nach dem Konzertbesuch waren wir gestern erst kurz vor Mitternacht zu Hause und meine Nacht eher unruhig. Dabei habe ich weiterhin brav auf Alkohol verzichtet. Aber egal, auch heute ging es früh raus, denn der Muttertag wollte gefeiert werden. Nach viel Speis und Trank beim Griechen und den Schwiegereltern, mit 4 km Spaziergang dazwischen, sind der Zwergofant und ich noch mit vollen Bäuchen nach Hause gelaufen. 🏃

Die Laufwoche mit bester Begleitung und 50 km abgeschlossen

Die Laufwoche mit bester Begleitung und 50 km abgeschlossen

Distanz: 6.57 km
Zeit: 00:39:50
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 6:04 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 139 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 516 kcal

2026: 1025 km
Mai: 81 km
KW 19: 50 km

Es war herrlich sonnig, doch hat man schon gespürt, dass sich ab morgen das Wetter ändern soll. Zudem lag uns das viele Essen im Magen, was für ein paar ungeplante Unterbrechungen sorgte. Letztendlich sind wir aber gut zu Hause angekommen. Somit stehen diese Woche knapp 50 km auf der Uhr. Was wohl die nächste Woche bringt?☀️

Im Ohr: Gespräche über dies und das

Run, Fatboy, Run (2319)

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Auch am heutigen Samstag bin ich gleich morgens raus, um zu laufen. Leider hatte ich davor nicht optimal geschlafen. Vermutlich war ich gestern Abend noch zu viel unterwegs: Während der Zwergofant beim Karate-Training war, wohin wir natürlich geradelt sind, war ich noch 5 km spazieren und mit meiner Mama telefonieren. Da ist immer schön, aber war gestern dann doch wenig Erholungszeit. Entsprechend schwer waren meine Beine heute morgen. 🏃

Sonniger 10er am Samstagmorgen

Sonniger 10er am Samstagmorgen

Distanz: 10.11 km
Zeit: 01:00:00
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 819 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 92%

2026: 2070 km
Mai: 74 km
KW 19: 44 km

Es war sonnig und noch angenehm frisch. Eigentlich hatte ich mir überlegt, einen Halbmarathon zu laufen, doch aufgrund der Umstände habe ich es doch bei 10 km belassen. Der morgige Tag ist übervoll, doch werde ich am späten Nachmittag hoffentlich noch die verbleibenden 6 km mit dem Zwergofanten nachholen können. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 678 – Ein Zustand kollektiver Geisteskrankheit
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Projekt 52 – 2026 #19: Funkeln

/ bullion / 3 Kommentare

Projekt 52 LogoFür die heutige Aufgabe des Projekt 52 hatte ich zunächst keine gute Idee, dann jedoch ist mir ein Funkeln aufgefallen: Das lange Mai-Wochenende habe größtenteils lesend auf der Terrasse verbracht. Nachdem wir vor ein paar Wochen erst alle 26 Lamellen unserer Pergola geputzt hatten, war der Blick nach oben auch sehr angenehm: strahlendes Weiß und blauer Himmel. Dazwischen hat die Sonne hindurch gefunkelt, wobei mir direkt diese Aufgabe eingefallen ist:

Die warme Mittagssonne funkelt durch die Lamellen unserer Pergola

Die warme Mittagssonne funkelt durch die Lamellen unserer Pergola

Motiv: Die warme Mittagssonne funkelt durch die Lamellen unserer Pergola
Kamera: Honor Magic 5 Pro
Bildbearbeitung: Adobe Lightroom 3.6, Adobe Photoshop CS2

Relevante Links von Initiatorin Sari auf Heldenhaushalt:

Ihr wollt mehr?
Meine bisherigen Beiträge zu Projekt 52…

Run, Fatboy, Run (2318)

/ bullion / Ein Kommentar

Zum Abschluss der Arbeitswoche stand ein Schwellenlauf auf dem Plan. Keine Intervalle, sondern 19 Minuten am Stück bei 168 bpm. Das hat auch recht gut funktioniert und ich war über 19 Minuten bzw. 3,83 km mit 165 bpm in 4:58er Pace unterwegs. Der Rest war ein- und auslaufen. 🏃

Sonniger Schwellenlauf mit 19 min @ 4:58 min/km

Sonniger Schwellenlauf mit 19 min @ 4:58 min/km

Distanz: 8.62 km
Zeit: 00:48:05
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 683 kcal

Training: Schwelle
Ausführungswert: 66%

2026: 1009 km
Mai: 64 km
KW 19: 34 km

Danach war ich ganz schön kaputt. Bin es ja nicht gewöhnt, so schnell zu laufen. Hat aber doch recht gut funktioniert. Mal sehen, ob ich mich irgendwann an 2 x 19 min in dem Pulsbereich heranwagen kann. Noch bezweifle ich es. Das Wochenende wird sehr voll und heute Abend steht auch noch Radfahren auf dem Plan. Mal sehen, wann ich meine Läufe unterbringe. Das Wetter wird wieder top!☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 678 – Ein Zustand kollektiver Geisteskrankheit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (2317)

/ bullion / 3 Kommentare

Nach einem Bürotag war heute wieder Home Office mit einem Mittagslauf angesagt. Das Wetter ist deutlich schlechter als bei meinem letzten Lauf, sprich es regnet konsequent durch. Da ich die matschigen Feldwege vermieden habe, und es durch die Stadt teils ein Slalomlauf ist, habe ich heute auf Intervalle verzichtet und bin einfach Basis gelaufen. 🌧️

Die ersten 1.000 km des Jahres im Regen geknackt

Die ersten 1.000 km des Jahres im Regen geknackt

Distanz: 8.24 km
Zeit: 00:48:07
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 645 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 92%

2026: 1000 km
Mai: 56 km
KW 19: 25 km

Mit diesem Lauf habe ich die ersten 1.000 km des Jahres geknackt, was schon immer ein Meilenstein für mich ist. Ich bin gut dabei, was mein Distanzziel angeht und freue mich schon auf den Weg zu den den 2.000 km. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 678 – Ein Zustand kollektiver Geisteskrankheit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (2316)

/ bullion / 3 Kommentare

Nachdem es letzte Nacht ein wenig geregnet hatte, ist es heute extrem schwül. Bereits am späten Vormittag hatte es über 20 °C. Am Abend soll dann der Regen kommen und die Temperaturen bis Donnerstag beständig fallen. Soweit zum Wetterbericht. Laufen war ich natürlich auch. ☀️

Entspannter Erholungslauf

Entspannter Erholungslauf

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:54:49
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 6:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 140 bpm
Ø Schrittfrequenz: 146 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 687 kcal

Training: Erholung
Ausführungswert: 76%

2026: 992 km
Mai: 47 km
KW 19: 17 km

Heute stand wieder ein Erholungslauf auf dem Plan und den habe ich auch für ca. 30 Minuten durchgezogen, sprich ich habe die 129 bpm anvisiert, wobei ich mit einer Pace von ca. 6:33 min/km unterwegs war. Danach habe ich etwas angezogen, was meinen Puls auch sofort nach oben gebracht hat. Morgen dann Laufpause und am Donnerstag voraussichtlich die ersten 1.000 km des Jahres knacken. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Run, Fatboy, Run (2315)

/ bullion / 4 Kommentare

Ich vermisse das lange Wochenende jetzt schon: Statt auf der Terrasse sitze ich wieder im Keller. Aber nun gut, dafür war ich mittags eine Runde laufen. Noch ist das Wetter perfekt (fast schon zu warm und drückend) und erst ab morgen soll es langsam schlechter werden. Vermutlich lege ich Mitte der Woche auch einen Bürotag ein. 🏃

Sonniger Mittagslauf, wurde komplett zerstochen

Sonniger Mittagslauf, wurde komplett zerstochen

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:50:14
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 142 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 678 kcal

2026: 983 km
Mai: 39 km
KW 19: 8 km

Meine Beine fühlen sich etwas schwer an und doch kam ich ganz gut voran. Dafür bin ich komplett zerstochen. Wirklich krass, wie schnell das immer geht. Ich zähle schon neun Stiche an Armen und Beinen. 🦟

Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: Skye Wallace