Run, Fatboy, Run (2319)

9. Mai 2026 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Auch am heutigen Samstag bin ich gleich morgens raus, um zu laufen. Leider hatte ich davor nicht optimal geschlafen. Vermutlich war ich gestern Abend noch zu viel unterwegs: Während der Zwergofant beim Karate-Training war, wohin wir natürlich geradelt sind, war ich noch 5 km spazieren und mit meiner Mama telefonieren. Da ist immer schön, aber war gestern dann doch wenig Erholungszeit. Entsprechend schwer waren meine Beine heute morgen. 🏃

Sonniger 10er am Samstagmorgen

Distanz: 10.11 km
Zeit: 01:00:00
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 819 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 92%

2026: 2070 km
Mai: 74 km
KW 19: 44 km

Es war sonnig und noch angenehm frisch. Eigentlich hatte ich mir überlegt, einen Halbmarathon zu laufen, doch aufgrund der Umstände habe ich es doch bei 10 km belassen. Der morgige Tag ist übervoll, doch werde ich am späten Nachmittag hoffentlich noch die verbleibenden 6 km mit dem Zwergofanten nachholen können. ☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 678 – Ein Zustand kollektiver Geisteskrankheit
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Projekt 52 – 2026 #19: Funkeln

8. Mai 2026 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Für die heutige Aufgabe des Projekt 52 hatte ich zunächst keine gute Idee, dann jedoch ist mir ein Funkeln aufgefallen: Das lange Mai-Wochenende habe größtenteils lesend auf der Terrasse verbracht. Nachdem wir vor ein paar Wochen erst alle 26 Lamellen unserer Pergola geputzt hatten, war der Blick nach oben auch sehr angenehm: strahlendes Weiß und blauer Himmel. Dazwischen hat die Sonne hindurch gefunkelt, wobei mir direkt diese Aufgabe eingefallen ist:

Die warme Mittagssonne funkelt durch die Lamellen unserer Pergola

Motiv: Die warme Mittagssonne funkelt durch die Lamellen unserer Pergola
Kamera: Honor Magic 5 Pro
Bildbearbeitung: Adobe Lightroom 3.6, Adobe Photoshop CS2

Relevante Links von Initiatorin Sari auf Heldenhaushalt:

Ihr wollt mehr?
Meine bisherigen Beiträge zu Projekt 52…

Run, Fatboy, Run (2318)

8. Mai 2026 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Zum Abschluss der Arbeitswoche stand ein Schwellenlauf auf dem Plan. Keine Intervalle, sondern 19 Minuten am Stück bei 168 bpm. Das hat auch recht gut funktioniert und ich war über 19 Minuten bzw. 3,83 km mit 165 bpm in 4:58er Pace unterwegs. Der Rest war ein- und auslaufen. 🏃

Sonniger Schwellenlauf mit 19 min @ 4:58 min/km

Distanz: 8.62 km
Zeit: 00:48:05
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 683 kcal

Training: Schwelle
Ausführungswert: 66%

2026: 1009 km
Mai: 64 km
KW 19: 34 km

Danach war ich ganz schön kaputt. Bin es ja nicht gewöhnt, so schnell zu laufen. Hat aber doch recht gut funktioniert. Mal sehen, ob ich mich irgendwann an 2 x 19 min in dem Pulsbereich heranwagen kann. Noch bezweifle ich es. Das Wochenende wird sehr voll und heute Abend steht auch noch Radfahren auf dem Plan. Mal sehen, wann ich meine Läufe unterbringe. Das Wetter wird wieder top!☀️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 678 – Ein Zustand kollektiver Geisteskrankheit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (2317)

7. Mai 2026 / bullion / 2 Kommentare

Nach einem Bürotag war heute wieder Home Office mit einem Mittagslauf angesagt. Das Wetter ist deutlich schlechter als bei meinem letzten Lauf, sprich es regnet konsequent durch. Da ich die matschigen Feldwege vermieden habe, und es durch die Stadt teils ein Slalomlauf ist, habe ich heute auf Intervalle verzichtet und bin einfach Basis gelaufen. 🌧️

Die ersten 1.000 km des Jahres im Regen geknackt

Distanz: 8.24 km
Zeit: 00:48:07
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 144 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 645 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 92%

2026: 1000 km
Mai: 56 km
KW 19: 25 km

Mit diesem Lauf habe ich die ersten 1.000 km des Jahres geknackt, was schon immer ein Meilenstein für mich ist. Ich bin gut dabei, was mein Distanzziel angeht und freue mich schon auf den Weg zu den den 2.000 km. 🏃

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 678 – Ein Zustand kollektiver Geisteskrankheit
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (2316)

5. Mai 2026 / bullion / 3 Kommentare

Nachdem es letzte Nacht ein wenig geregnet hatte, ist es heute extrem schwül. Bereits am späten Vormittag hatte es über 20 °C. Am Abend soll dann der Regen kommen und die Temperaturen bis Donnerstag beständig fallen. Soweit zum Wetterbericht. Laufen war ich natürlich auch. ☀️

Entspannter Erholungslauf

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:54:49
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 6:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 140 bpm
Ø Schrittfrequenz: 146 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 687 kcal

Training: Erholung
Ausführungswert: 76%

2026: 992 km
Mai: 47 km
KW 19: 17 km

Heute stand wieder ein Erholungslauf auf dem Plan und den habe ich auch für ca. 30 Minuten durchgezogen, sprich ich habe die 129 bpm anvisiert, wobei ich mit einer Pace von ca. 6:33 min/km unterwegs war. Danach habe ich etwas angezogen, was meinen Puls auch sofort nach oben gebracht hat. Morgen dann Laufpause und am Donnerstag voraussichtlich die ersten 1.000 km des Jahres knacken. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Run, Fatboy, Run (2315)

4. Mai 2026 / bullion / 4 Kommentare

Ich vermisse das lange Wochenende jetzt schon: Statt auf der Terrasse sitze ich wieder im Keller. Aber nun gut, dafür war ich mittags eine Runde laufen. Noch ist das Wetter perfekt (fast schon zu warm und drückend) und erst ab morgen soll es langsam schlechter werden. Vermutlich lege ich Mitte der Woche auch einen Bürotag ein. 🏃

Sonniger Mittagslauf, wurde komplett zerstochen

Distanz: 8.60 km
Zeit: 00:50:14
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 142 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 678 kcal

2026: 983 km
Mai: 39 km
KW 19: 8 km

Meine Beine fühlen sich etwas schwer an und doch kam ich ganz gut voran. Dafür bin ich komplett zerstochen. Wirklich krass, wie schnell das immer geht. Ich zähle schon neun Stiche an Armen und Beinen. 🦟

Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Media Monday #775 – Langes Mai-Wochenende, 10-Kilometer-Lauf und Chillen auf der Terrasse

4. Mai 20263. Mai 2026 / bullion / 18 Kommentare

So müsste es immer sein: Viertagewoche und ein langes Wochenende. Dank einer Politik, die sich nur an Lobbyisten und die Reichsten der Gesellschaft richtet, bleibt das leider ein Wunschtraum der linksgrünversifften Träumer. Aber was soll auch ein Durchatmen von Mensch und Natur, wenn zeitgleich der Shareholder Value steigen könnte? Dieses Jahr haben wir den Ersten Mai noch als Feiertag genießen können, doch wer weiß, ob Merz, Reiche und Co. diesen nicht noch auf dem Altar des Kapitalismus opfern? Aber ich schweife ab. Der Zwergofant und ich haben den Feiertag genutzt und waren zum ersten Mal komplette 10 km zusammen laufen. Das war wundervoll und ich habe jede Minute genossen. Den restlichen Tag habe ich etwas gelesen und abends war Frau bullion mit unserem Patenkind auf einem Konzert. Die Kinder und ich haben unterdessen einen Film geschaut. Am Samstag war der Zwergofant skaten, ich war laufen, Rad fahren und habe gelesen. Herrlich! Auch der Sonntag hat sich ganz ähnlich gestaltet. Das Wetter war perfekt, um das komplette lange Wochenende draußen zu verbringen. Ansonsten kann ich noch berichten, dass wir endlich ein paar Tage Urlaub an Pfingsten gebucht haben. Das ist doch zumindest ein Ziel, auf das man hinarbeiten kann. Nun aber erst einmal zu den aktuellen Fragen des Medienjournals und euch einen guten Wochenstart! ☀️

Media Monday #775

Ein moderner Klassiker ist „Vacation: Wir sind die Griswolds“ vermutlich nicht, doch ist der Film weit besser als sein Ruf und ich habe bei der ersten Sichtung mit den Kindern wieder viel und ausgelassen gelacht.
Das Wetter momentan ist nun wirklich nicht schlecht.
Es bedarf nun wirklich Durchhaltevermögen, um 10 km am Stück zu laufen. Dieses hat der Zwergofant am 1. Mai bewiesen und ich bin wirklich stolz auf ihn. Ich dagegen war schon Ende 20 als ich das zum ersten Mal geschafft habe.
Lesen hat einige Qualitäten, aber sich für nur ein Buch zu entscheiden, ist gar nicht so einfach, wie ich diese Woche im Rahmen des „Projekt 52“ festgehalten habe.
Gäbe es eine Möglichkeit um die 5 einflussreichsten Science-Fiction-Filme aller Zeiten noch einmal zum ersten Mal zu schauen, wäre das bestimmt ein Erlebnis.
Jede Laufwoche kommt immer wieder mit einem Wochenabschluss und dieses Mal sind 62 km zusammengekommen.
Zuletzt habe ich mit der Familie den Jackie-Chan-Film „Shang-High Noon“ gesehen und das war ein nostalgisches Erlebnis, weil ich den Film früher, damals noch auf DVD, sehr oft eingelegt habe.

Noch Fiktion oder schon Dokumentation? „Idiocracy“ ist neu in der Sammlung (mehr Einblicke dieser Art findet ihr auf meinem Instagram-Account):

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Run, Fatboy, Run (2314)

3. Mai 2026 / bullion / 6 Kommentare

Da der Zwergofant ein komplett blau-grün-schwarzes Schienbein hat (dafür hat er seinen Ollie am Skatepark gestern perfektioniert), ist er heute nicht mit laufen gegangen. Somit bin ich nach dem ersten Kaffee alleine losgezogen. 🏃

Die Laufwoche mit 62 km und herrlichem Basis-Lauf beendet

Distanz: 10.61 km
Zeit: 01:01:29
Anstieg: 88 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 861 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 88%

2026: 975 km
Mai: 30 km
KW 18: 62 km

Anfangs dachte ich noch, dass ich nicht sonderlich gut vorankomme, doch dann lief es einfach. Es war noch wärmer als gestern und es deutet sich an, dass ich auch den heutigen Tag komplett draußen verbringen werde. Hach, jedes Wochenende müsste einfach drei Tage dauern. ☀️

Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: The Killers

Shang-High Noon – OT: Shanghai Noon (2000)

2. Mai 2026 / bullion / 5 Kommentare

Schon der zweite Tag in Folge, den ich komplett draußen verbracht habe. Herrlich! Da es abends noch zu kalt zum draußen Sitzen war, haben wir uns mit „Shang-High Noon“ noch einen Film angeschaut. Seit „Karate Kid“ und „Rush Hour“ ist Jackie Chan den Kindern ein Begriff und da ich die Westernkomödie früher sehr gerne mochte, war die Wahl schnell gefallen. Wie uns allen der Film heute gefallen hat? 🤠

Shang-High Noon (2000) | © Buena Vista Pictures / Filmjuwelen

Wenn Eastern auf Western trifft

„Shang-High Noon“ gehört zu jenen Filmen, die ich damals auf DVD rauf und runter gesehen habe. Ich weiß gar nicht mehr genau wieso. Vielleicht weil die Sammlung damals noch kleiner war und es einfach ein Wohlfühlfilm ist? Auf jeden Fall konnte ich mich noch an viele Szenen und Handlungselemente erinnern. Manches davon wirkt aus heutiger Sicht etwas angestaubt (besonders die Musik abseits des Scores), doch im Großen und Ganzen funktioniert „Shang-High Noon“ immer noch sehr gut. Dies liegt zu 99% an Jackie Chan und Owen Wilson, die wirklich eine fantastische Chemie besitzen. Wenn ich alleine an die Szene im Waschzuber denke oder die erste gemeinsame Kampfszene im Saloon, dann ist das einfach ein großer Spaß.

Die Handlung selbst ist ziemlich nach Schema F erzählt, doch das macht nichts. Mit Lucy Liu und Walton Goggins (u.a. bekannt aus „Fallout“) sind auch die Nebenrollen top besetzt und es macht unglaublich viel Spaß, dem Wildwest-Abenteuer mit Eastern-Einschlag beizuwohnen. Die Kämpfe sind abermals famos choreografiert, wirken aber leider etwas zerschnitten. Dennoch wunderbare Kampfkunst mit einem bestens aufgelegten Jackie Chan. Owen Wilson trägt mindestens ebenso viel zum Film bei, denn sein Roy O’Bannen hat so manch herrlichen Spruch auf den Lippen. Zudem wirkt „Shang-High Noon“, speziell heute, wunderbar handgemacht und es gibt viele schöne und ruhige Kameraeinstellungen.

Fazit

Ich hatte heute wieder viel Spaß mit „Shang-High Noon“ und auch die Kinder waren angetan. Umso schöner, dass es mit „Shanghai Knights“ noch einen zweiten Teil gibt. Auch wenn ich den Film nun nicht wieder regelmäßig einlegen werde, möchte ich mit meiner Wertung jedoch auch die unzähligen, bereits vergangenen Sichtungen würdigen: 8/10 Punkte. (Zappelinchen: 7/10 Punkte; Zwergofant: 7/10 Punkte.)

Run, Fatboy, Run (2313)

2. Mai 2026 / bullion / 3 Kommentare

Heute bin ich gleich morgens um kurz nach 9 Uhr raus auf die Strecke. Es war bereits herrlich sonnig und ich konnte zum ersten Mal bei einem Morgenlauf in kurz/kurz los. Das war wirklich herrlich! ☀️

Ein herrlich sonniger Zehner am Morgen

Distanz: 10.12 km
Zeit: 00:59:22
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 814 kcal

Training: Basis
Ausführungswert: 88%

2026: 964 km
Mai: 20 km
KW 18: 52 km

Ansonsten waren meine Beine irgendwie schwer und ich bin nicht ganz so flott vorangekommen, wie ich mir das erhofft hatte. Aber macht nichts. Dank Feiertag stehen nun am Samstag bereits 52 km auf der Uhr und es verbleibt ja noch der Sonntag. Dann vermutlich wieder mit dem Zwergofanten. 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod 922 – Crime 101
Im zweiten Ohr: blink-182