Heute war der erste richtige Schultag. Gestern war ja nur Show. Insofern ein sehr aufregender Tag. Da es noch einmal über 30 °C hatte, bin ich heute pünktlich aus der Arbeit gegangen, um abends mit den Kids noch einen Abstecher ins Freibad zu machen. Ich glaube, das hat uns allen gut getan. Mein Kopf war dennoch extrem voll, weshalb ich mich noch zu einem kurzen Lauf aufgemacht habe.

Nun beginnen wieder die Läufe in den Sonnenuntergang…

Distance: 6.79 km
Duration: 00:36:01
Elevation: 46 m
Avg Pace: 5:18 min/km
Avg Speed: 11.31 km/h
Heart Rate: 165 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 564 kcal

2018: 722 km
September: 57 km

Ich wollte nur eine schnelle, kurze Runde drehen. Und so kam es dann auch. Mit diesem Lauf habe ich mein, nur einmal kurz nebenbei erwähntes, Laufziel von 720 km im Jahr 2018 erreicht. Im Schnitt 60 km pro Monat, was ich gerade in den Sommermonaten stets weit übertroffen habe. Das macht mich schon etwas stolz. Dennoch werde ich jetzt natürlich nicht die Füße hochlegen, sondern weiterlaufen. Wenn mir die Erkältungen keinen Strich durch die Rechnung machen, wären 1000 km famos! Ansonsten ist diese Zahl spätestens 2019 fällig… 🙂

Im ersten Ohr:  Spieleveteranen #120: International Soccer
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Schon der dritte Tag laufen in Folge. Daran könnte ich mich gewöhnen. Es wird nur nicht immer klappen. Heute jedoch musste es sein. Obwohl es eher ruhig auf der Arbeit war, war es irgendwie anstrengend. Ein seltsamer Tag. Auch der Zwergofant ist aufgeregt und nachdem ich am Vorabend der Einschulung unseres Zappelinchens laufen war, musste ich auch heute los – und das hat uns beiden gut getan:

Die letzte Seilbahnfahrt vor dem ersten Schultag… 🙂

Distance: 7.27 km
Duration: 00:43:21
Elevation: 60 m
Avg Pace: 5:58 min/km
Avg Speed: 10.06 km/h
Heart Rate: 148 bpm
Stride Frequency: 145 spm
Energy: 609 kcal

2018: 715 km
September: 50 km

Wir sind eine ganz ähnliche Runde gelaufen wie gestern, nur dass das Zappelinchen heute lieber zu Hause geblieben ist. Natürlich mussten wir auch wieder an der Seilbahn vorbei und der Zwergofant hat es sichtlich genossen, diese nun ganz alleine für sich zu haben (inklusive Rückholservice durch den Papa). Nun sind alle trotz Aufregung im Bett. Bei uns Eltern wird es noch etwas dauern, denn nicht nur für die Kids ist morgen ein großer Tag…

Im Ohr:  „Ach Papa, am meisten freue ich mich natürlich auf meine Schultüte!“

Nach einem Tag voll Schlemmerei und viel Rumsitzen (die Oma hat ihren Geburtstag nachgefeiert), war bei den Kids und mir der Bewegungsdrang noch groß. Also haben wir uns am Spätnachmittag noch zu einer kurzen Runde aufgemacht:

Herrliches Spätsommerwetter!

Distance: 6.43 km
Duration: 00:36:24
Elevation: 52 m
Avg Pace: 5:40 min/km
Avg Speed: 10.60 km/h
Heart Rate: 155 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 529 kcal

2018: 708 km
September: 43 km

Normalerweise nehme ich nur ein Kind zum Laufen mit, da auf zwei Kamikazeradler zu achten nicht immer ganz einfach ist. Auch heute sind wir nur knapp einem Unfall entgangen (der Pfosten ist bestimmt ganz plötzlich auf den Gehsteig gesprungen). Dafür haben wir dann bei einer Seilbahn Halt gemacht, um die Gemüter zu beruhigen. Alles in allem ein netter Lauf, der für ein wenig Puffer gesorgt hat. Die kommende Woche ist nämlich schon wieder irrsinnig voll.

Im Ohr:  „Was? Papa! Dann bist du ja fast 30 Jahre älter als ich…“

Auch wenn es mir schwer fiel, bin ich heute gleich morgens zum Laufen aufgebrochen. Anfangs wusste ich noch nicht welche Distanz ich angehen werde, doch dann habe ich mich für eine 10-km-Runde entschieden:

Fast schon herbstliche Luft beim Laufen…

Distance: 10.15 km
Duration: 00:56:51
Elevation: 75 m
Avg Pace: 5:35 min/km
Avg Speed: 10.71 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 829 kcal

2018: 701 km
September: 36 km

Anfangs war es noch sehr frisch (ca. 9 °C), weshalb ich schneller gelaufen bin, als ich eigentlich wollte. Ab der Hälfte der Strecke ging es dann besser, doch ich war so gut dabei, dass ich das Tempo halten konnte.

Im ersten Ohr:  FatBoysRun – Episode 133: UTMB
Im zweiten Ohr: blink-182

Ich bin wieder vollständig in der Arbeit angekommen, habe mich durch 1382 E-Mails gewühlt und erste Problemchen beseitigt. Dennoch merkt man, dass es immer noch Urlaubszeit ist. Früh bin ich kurz nach 7 Uhr im Büro und kann somit entsprechend zeitig gehen, was uns noch zwei Nachmittage im Freibad beschert hat. Spaßig und anstrengend zugleich. Heute hätte ich danach nichts mehr gebraucht, doch ein Lauf stand fest auf dem Plan:

Meine altbekannte Winterlaufrunde, nur im Spätsommer…

Distance: 6.29 km
Duration: 00:35:37
Elevation: 47 m
Avg Pace: 5:40 min/km
Avg Speed: 10.60 km/h
Heart Rate: 158 bpm
Stride Frequency: 147 spm
Energy: 537 kcal

2018: 691 km
September: 26 km

Da ich schon vor dem Lauf merkte, dass ich eigentlich durch bin, habe ich bewusst eine kurze Runde gewählt. Normalerweise laufe ich diese nur im Winter, doch sie funktioniert auch im Spätsommer. Warum auch nicht. Die Zeit ist durchschittlich und ich hätte bei dem Tempo danach eigentlich noch fitter sein müssen. Beim nächsten Mal vielleicht wieder…

Im Ohr: Sneakpod #550 – Christopher Robin

Heute ist mein letzter Urlaubstag nach einem famosen Urlaub an der Nordsee sowie einer entspannten Woche zu Hause. Ich werde an solchen Tagen immer etwas (meine Frau würde sagen extrem) wehmütig. Die schönste Zeit des Jahres ist vorbei und morgen warten x-tausend E-Mails, begonnene Projekte usw. auf mich. Um die Wehmut nicht zu groß werden zu lassen, haben wir den Tag heute entsprechend vollgepackt: Wir haben unseren schönen Nürnberger Tiergarten besucht und sind danach am späten Nachmittag noch ins Freibad geradelt. Ein Lauf durfte zum Abschluss natürlich auch nicht fehlen:

Der Blick schweift wehmütig über die Felder…

Distance: 10.26 km
Duration: 00:56:52
Elevation: 89 m
Avg Pace: 5:32 min/km
Avg Speed: 10.83 km/h
Heart Rate: 158 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 861 kcal

Ich wollte zwar 10 km laufen, doch nicht meine übliche Runde. Also habe ich den schönen Weg über die Felder genommen, den ich viel zu selten laufe. Ich war deutlich schneller unterwegs als ich eigentlich geplant hatte, aber ich wollte mich heute auch nicht bremsen. Wer weiß, wann ich das nächste Mal zum Laufen komme? Vermutlich früher als ich jetzt noch befürchte… 😉

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 132: Transalpine Rune

Nachdem Herr moep0r den September mal eben so mit 17 km eingeläutet hat, musste ich heute auf jeden Fall auch raus und laufen. Die Zeit war begrenzt und das Wetter sehr herbstlich, weshalb ich mich nur für eine 10-km-Runde entschieden habe:

Ah, der Herbst ist da!

Distance: 10.05 km
Duration: 00:57:11
Elevation: 78 m
Avg Pace: 5:41 min/km
Avg Speed: 10.55 km/h
Heart Rate: 161 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 801 kcal

Ich war weder sonderlich schnell, noch langsam unterwegs. Einfach nur laufen. Und das auch ohne Begleitung, was ich fast ein wenig vermisst habe. Ein weiterer Schritt zurück in den Alltag, der uns nur allzu bald schon wieder einholen wird…

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 131: EM Recap

Heute hat es sich recht spontan ergeben, dass ich noch zu einem Lauf aufgebrochen bin. Den Kids war langweilig und somit sind wir einmal wieder zur Tartanbahn gelaufen bzw. geradelt. Dort angekommen, habe ich ein paar Runden gedreht, während das Zappelinchen und der Zwergofant auf dem dortigen Spielplatz geklettert sind und mir von weit oben gut zugeredet haben…

Der erste Lauf im neuen Lebensjahr… 🙂

Distance: 8.93 km
Duration: 00:49:02
Elevation: 65 m
Avg Pace: 5:28 min/km
Avg Speed: 10.93 km/h
Heart Rate: 155 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 745 kcal

Durch den Lauf habe ich die 120 km im August geknackt. Mehr werden es auch nicht mehr werden. Damit bin ich auf jeden Fall sehr zufrieden. Zudem war es der erste Lauf im neuen Lebensjahr – es klappt also auch noch im hohen Alter… 😀

Im Ohr: „Papa, nur noch eine Runde! Du gewinnst! Schneller!“