Der letzte Arbeitstag vor dem Pfingsturlaub. Also statt Home Office eben Home Urlaub. Ist aber auch dringend nötig. Schade nur, dass das Wetter momentan eher herbstlich ist. Und das ist noch untertrieben. Es regnet den ganzen Tag und mit 12 °C und Wind ist es leider auch eher ungemütlich draußen. Aber hilft ja nix.

Immer noch ziemlich kühl und regnerisch. Wo ist der Sommer?

Distance: 10.10 km
Duration: 01:00:06
Elevation: 78 m
Avg Pace: 5:57 min/km
Avg Speed: 10.1 km/h
Heart Rate: 156 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 850 kcal

2020: 588 km
Juni: 36 km

Tatsächlich habe ich heute meine Beine noch vom Dreitages-Streak Anfang der Woche gespürt. Das kenne ich normalerweise gar nicht. Gut auf jeden Fall, dass ich gestern einen Tag Pause eingelegt hatte. Ich war heute auch eher langsam unterwegs. Gegen Ende raus habe ich dann doch noch eine Sub-6er-Pace geschafft. Juhu! 😅

Im Ohr: Fortsetzung folgt S10E11 – Made in Deutschland

Heute Mittag hatte ich Meetings und keine Zeit rauszugehen, also wollte ich am Nachmittag noch eine kurze Runde drehen. Am dritten Tag in Folge. Aber auch nur, weil es die kommenden Tage kalt und regnerisch werden soll. Leider habe ich meinen Termin davor überzogen, so dass ich erst spät losgekommen bin. Und ja, natürlich es angefangen zu schütten nachdem ich keine 100 Meter gelaufen war… ☔

Da kam er dann plötzlich, der Regen…

Distance: 6.11 km
Duration: 00:34:08
Elevation: 32 m
Avg Pace: 5:35 min/km
Avg Speed: 10.7 km/h
Heart Rate: 157 bpm
Stride Frequency: 147 spm
Energy: 519 kcal

2020: 578 km
Juni: 26 km

Zu Beginn war ich wirklich schnell unterwegs und ich hatte mir eh vorgenommen, einmal wieder auf Tempo zu laufen. Im Regen eigentlich auch perfekt. Doch dann ist zusätzlich die Sonne rausgekommen und es wurde so richtig dampfig. Das hat mir dann auf den Kreislauf geschlagen und der letzte Kilometer war richtig hart. Nicht der beste Lauf, und morgen werde ich ziemlich sicher pausieren, doch ein nötiger Lauf.

Im Ohr: Sneakpod #631 – Der schwarze Diamant

Seit meiner Verletzungspause achte ich sehr darauf, zumindest einen Tag Pause zwischen meinen Läufen zu haben. Da mein Fuß über die letzte Woche nicht groß gemuckt hat, und ich auch meine geistige Gesundheit im Blick haben muss, habe ich mich nach dem gestrigen Lauf heute gleich noch einmal aufgemacht… 🏃‍♂️

Mit 23 °C und knallender Sonne war es heute ordentlich heiß

Distance: 8.13 km
Duration: 00:46:31
Elevation: 53 m
Avg Pace: 5:43 min/km
Avg Speed: 10.5 km/h
Heart Rate: 165 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 706 kcal

2020: 572 km
Juni: 20 km

Meinem Fuß geht es nach wie vor gut, mein Rücken zwickt immer noch etwas. Aber ich habe am Wochenende auch schon wieder Zeug doof rumgehoben, so dass mich das gar nicht wundert. Ansonsten war es einfach nur viel zu heiß. Ich bin aber dennoch froh, draußen gewesen zu sein. 🌞

Im Ohr: Sneakpod #631 – Der schwarze Diamant

Mit dem heutigen Lauf bin ich in den Laufmonat Juni gestartet. Für meine Verhältnisse bin ich recht früh losgekommen, was mir heute nicht leicht gefallen ist. Auf meiner Runde bin ich noch am Waldfriedhof vorbei gelaufen, um die ausgetrockneten Gräber meiner Familie zu gießen. Nach dieser kurzen Pause ging es sogleich weiter… 🏃‍♂️

Schon morgens richtig warm und dabei echtes Heuschnupfenwetter

Distance: 12.23 km
Duration: 01:10:55
Elevation: 94 m
Avg Pace: 5:48 min/km
Avg Speed: 10.3 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 152 spm
Energy: 1033 kcal

2020: 564 km
Juni: 12 km

Eigentlich hätte ich heute gerne die 15 km vollgemacht, jedoch wollte ich mit etwas Vorlauf zum Mittagessen zurück sein. Also doch nur 12 km, aber immerhin stehen diese nun schon am 1. Juni auf der Uhr. Könnte also schlechter sein.

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 559 – Her Name was Lola