Heute Mittag stand endlich wieder ein Lauf auf dem Programm. Da nur der Zwergofant zu Hause war, bin ich zunächst ein paar Runden ums Haus gelaufen, um ein Auge auf ihn haben zu können. Später kam dann Frau bullion aus der Schule, was meinen Radius deutlich erweiterte. Juhu! 😃

Nanu, was soll der Regen? Es war doch Sonne angesagt!

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:52:47
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Ø Temperatur: 20.3 °C
Kalorien: 733 kcal

2020: 1202 km
September: 84 km

Da ich mit meinen Runden schon drei Kilometer gesammelt hatte, erweiterte ich die geplanten 8 km spontan auf 10 km. Und das in einer 5:13er Pace, was für meine Verhältnisse schon wirklich schnell war. Aber es hat ja auch geregnet und da bin ich immer etwas schneller. 🌧

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 123: Wir pitchen Super Mario Gladiators, Rogue Squadron, Pastor und mehr

Heute ist ein besonderer Tag: Die Schule geht wieder los! Und es gibt viel Neues: Der Zwergofant bekommt eine neue Lehrerin, das Zappelinchen besucht eine neue Schule und Frau bullion hat ebenfalls die Schule gewechselt und bekommt eine neue Klasse. Da habe ich es mir natürlich nicht nehmen lassen und bin mit dem Zappelinchen die knapp 3 km in die Schule geradelt. Vor dem Abholen hatte ich gut zwei Stunden Luft, also habe ich das gute Wetter genutzt und war eine Runde laufen. 🏃‍♂️

Ein kurzer Lauf an einem besonderen Tag

Distanz: 10.24 km
Zeit: 00:55:32
Anstieg:65 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Ø Temperatur: 22.3 °C
Kalorien: 757 kcal

2020: 1192 km
September: 74 km

Nun sind alle Kids wieder zu Hause und berichten über den Schultag. Es gibt viel zu organisieren und abzuklären. Insofern belasse ich es bei dem Laufbericht und widme mich wieder meinen Kindern… 😊

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 123: Wir pitchen Super Mario Gladiators, Rogue Squadron, Pastor und mehr

Heute wollte ich eh einen langen Lauf mit 15 bis 18 km angehen. Dann ist mir aber eingefallen, dass der werte Herr moep0r heute Geburtstag hat und da mir dieser beständig in den Ohren liegt, doch einmal wieder einen Halbmarathon zu laufen, habe ich meine Runde zu moep0rs Ehren spontan erweitert. Alles Gute! 🎉

Es ist herrlich am Alten Kanal entlang zu laufen…

Distanz: 21.27 km
Zeit: 02:01:23
Anstieg: 199 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 23.2 °C
Kalorien: 1652 kcal

2020: 1182 km
September: 64 km

Der Ruhetag gestern hat mir wirklich gut getan und morgen werde ich wohl auch noch einmal pausieren. Mit dem Lauf selbst bin ich recht zufrieden zumal ich heute meine zweitbeste Zeit auf Halbmarathon-Distanz gelaufen bin. Nur beim dritten Wettkampf war ich bisher schneller. Und dass nun am 6. September bereits über 60 km auf der Uhr stehen ist auch durchaus nicht zu verachten. 😀

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 215: Chamonix und Laufrucksäcke

Über den heutigen Lauf gibt es nur wenig zu berichten, außer dass ich nun wieder in der Mittagspause laufen gegangen bin und dass es der vierte Lauf in Folge war. Somit stehen am 4. September bereits 42 km auf der Uhr. 💪

Ein unspektakulärer Mittagslauf

Distanz: 10.08 km
Zeit: 00:56:56
Anstieg: 108 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Ø Temperatur: 25.4 °C
Kalorien: 798 kcal

2020: 1161 km
September: 42 km

Das Laufpensum merke ich auch in den Beinen. Obwohl die Strecke genau die gleiche Distanz hatte wie beim gestrigen Lauf, so war ich heute doch deutlich langsamer. Aber das macht nichts. Morgen muss ich aber wohl tatsächlich einen Tag pausieren. 😅

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 566 – Ein Leben ohne Amazon ist möglich, aber sinnlos
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, blink-182, Alkaline Trio

Der Urlaub ist vorbei, das Home Office hat mich wieder. Auch wenn der erste Tag nicht sonderlich stressig war, ist es doch etwas anderes für 8 Stunden wieder am Rechner zu sitzen. Und im Home Office ist das eben immer der gleiche Platz. Egal ob Meeting A, B oder C. Insofern habe ich mich heute nach der Arbeit noch zu einem Lauf aufgerafft – auch wenn das nun schon der dritte Tag in Folge ist… 🏃‍♂️

Heute mal wieder abends gelaufen…

Distanz: 10.08 km
Zeit: 00:54:13
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 164 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Ø Temperatur: 23.8 °C
Kalorien: 804 kcal

2020: 1151 km
September: 32 km

Meine Beine waren beim Start nicht die lockersten, doch sobald ich warm gelaufen war, kam ich ganz gut voran. Ziemlich schnell sogar. Leider waren auch wieder ein paar uneinsichtige HundehalterInnen unterwegs, doch das ist ja ein beständiges Problem. Ansonsten bin ich recht zufrieden. 😊

Im Ohr: Sneakpod #644 – Project Power

Heute ist mein letzter Urlaubstag. Eigentlich hätte ich mir einen Ruhetag gegönnt, doch es hat sich die Gelegenheit ergeben, gleich morgens ein paar Dörfer weiter mit dem Laufen beginnen zu können. Also habe ich gestern noch schnell eine Strecke erstellt, um zum ersten Mal die Navigationsfunktion meiner Fenix 5 Plus zu testen. Gesagt, getan und am letzten Urlaubstag um 7:30 Uhr aufgestanden… 😴

Ich habe eine herrliche neue Laufstrecke entdeckt

Distanz: 12.38 km
Zeit: 01:11:11
Anstieg: 136 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 146 spm
Ø Temperatur: 21.9 °C
Kalorien: 988 kcal

2020: 1140 km
September: 22 km

Die Navigation hat recht gut funktioniert und mit der Zeit habe ich die Uhr lesen gelernt. Meine Strecke, die ich via Komoot geplant habe, hat mich allerdings teils über winzige Singletrails geführt, was die Orientierung doch erschwert hat. Aber so habe ich eine wunderschöne neue Strecke entdeckt. Herrlich anzusehen, aber teils schwer zu laufen, da der Untergrund bestimmt zu 40% aus reinem Sand bestand.

Mit dem heutigen Lauf habe ich übrigens mein bisher bestes Laufjahr 2018 überholt, was die Gesamtdistanz angeht. Mal sehen, was ich dieses Jahr noch hinbekomme. 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S10E16 – Es geht auch anders

Der vorletzte Urlaubstag, abermals regnet es. Wie schon seit einer knappen Woche. Nach meinem Geburtstag steht heute eine weitere Feier im Familienkreis an. Dann morgen noch zum Runterkommen und ab Donnerstag zurück in den Alltag. Aber davor stand heute noch ein Lauf auf dem Plan. Leider erneut im Regen. ☔

Ein weiterer Lauf im Regen

Distanz: 10.26 km
Zeit: 00:55:02
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 20.1 °C
Kalorien: 741 kcal

2020: 1128 km
September: 10 km

Ich bin meine alte Standardrunde für regnerisches Wetter gelaufen und habe somit schlammige Abschnitte größtenteils vermieden. Da der Untergrund hauptsächlich Straße war, bin ich auch recht schnell vorangekommen. Ein brauchbarer Start in den September… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 214: Guido Lange
Im zweiten Ohr: Sneakpod #643 – Terminator: Dark Fate

Nun ist es soweit, ich bin 40. Obwohl es gestern später wurde, konnte ich nicht lange schlafen. Ob das schon die senile Bettflucht ist? Da ich eh schon wach war, konnte ich auch gleich laufen gehen. Schließlich steht heute Nachmittag der zweite Teil der Feierlichkeiten an. Und ich hatte mir ja noch etwas für den August vorgenommen… 🏃‍♂️

Heute war es so richtig BÄH

Distanz: 12.16 km
Zeit: 01:09:03
Anstieg: 85 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 19.9 °C
Kalorien: 929 kcal

2020: 1118 km
August: 201 km

Das Wetter war wirklich ekelhaft. Eher kühl und regnerisch. Bäh. Nicht schön. Meine Familie hat mich für verrückt erklärt, doch ich wollte unbedingt die 200 km in einem Monat vollmachen. Und das habe ich hiermit auch zum ersten Mal seit ich laufe geschafft. Urlaub zu Hause sei Dank! 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #642 – 6 Underground
Im zweiten Ohr: FatBoysRun – Episode 214: Guido Lange

Nach wir gestern gut 15 km Wandern waren, haben sich meine Beine heute nicht sonderlich fit angefühlt. Da ich morgen jedoch nicht zum Laufen komme, habe ich mich heute aufgemacht… 🏃‍♂️

Ein Lauf durch die noch grüne Natur

Distanz: 12.37 km
Zeit: 01:10:26
Anstieg: 157 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 26.9 °C
Kalorien: 993 kcal

2020: 1106 km
August: 188 km

Damit ist der August jetzt schon mein bester Laufmonat, zumindest wenn ich alleine die Distanz betrachte. Auch die 200 km sind in greifbarer Nähe, was sehr verlockend ist. Vermutlich werde ich mich Sonntagmorgen noch einmal aufraffen. Zumindest müsste schon viel passieren, wenn das nicht mehr klappt. 😅

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 122: Pile of Shame
Im zweiten Ohr: The Wohlstanskinder