Juhu, Ferien und Sonnenschein! Also für den Rest der Familie. Ich sitze weiterhin in meinem Arbeitszimmer und kämpfe mich von Videocall zu Videocall. Aber wenigstens mittags habe ich mich natürlich zu einem Lauf aufgemacht… 🌞

Sonnenschein sorgt für flottes Tempo

Distanz: 8.39 km
Zeit: 00:42:32
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:04 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 11.7 °C
Kalorien: 588 kcal

2021: 718 km
März: 245 km
KW 13: 8 km

Ob es am Wetter lag? Jedenfalls bin ich heute sehr flott vorangekommen. So schnell war ich schon lange nicht mehr unterwegs. Die Sonne hat auch dazu geführt, dass ich so viel geschwitzt habe, wie schon lange nicht mehr. Von nix kommt halt nix! 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 137: Self Care
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio

Nachdem es die letzten Tage schön sonnig war und es ab Montag sogar noch wärmer werden soll, ist es ganz klar, dass es am Wochenende eher kühl, windig und regnerisch ist. Dennoch habe ich mich zu einem Lauf aufgemacht. Ich hatte Lust auf eine unbekannte Strecke und bin somit die umliegenden Steigungen erklommen… 🐐

Der Lauf hat sich eher nach Bergsteigen angefühlt

Distanz: 12.10 km
Zeit: 01:08:32
Anstieg: 155 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 892 kcal

2021: 709 km
März: 237 km
KW 12: 58 km

Das war wirklich sehr abenteuerlich, denn es ging einfach über einen matschigen Feldweg recht steil nach oben. Dann bin ich durch das nächste Dorf gelaufen und in den Wald abgebogen. Auch in diesem ging es noch einmal steil nach oben, bis plötzlich der Weg aufhörte. Ich blieb stehen, um mich zu orientieren und plötzlich ist ein Reh ca. 50 m über mir durchs Unterholz gebrochen. Das war schon ein tolles Erlebnis. Ich habe mich dann quer durch den Wald gekämpft und somit ein kleines Laufabenteuer erlebt. Das will ich nun häufiger an meinen Wochenendläufen machen. Die bekannten Strecken bleiben mir ja noch für unter der Woche. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #673 – Der weiße Tiger
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio

Eigentlich hatte ich heute gar keine große Lust, mich mittags auf den Weg zu machen. Ich musste pünktlich zurück sein, weil die Kids heute früher aus hatten und überhaupt immer dieser Zeitdruck. Auf den ersten 5-6 km kam ich auch eher langsam voran, doch dann hat es mich gepackt und ich bin ein paar Kilometer unter 5er Pace gelaufen. Auch weil ich einmal wieder verstärkt auf meinen Laufstil geachtet habe. Hach, die Sonne ist manchmal doch ein guter Motivator… 🌞

Motivierender Sonnenschein beim Laufen

Distanz: 11.10 km
Zeit: 01:00:41
Anstieg: 115 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 13.3 °C
Kalorien: 776 kcal

2021: 697 km
März: 225 km
KW 12: 46 km

Das heut war mein 925. dokumentierter Lauf. Die 1.000 rückt immer näher. Seit meinem 900. Laufeintrag sind ziemlich exakt vier Wochen vergangen. Der März ist noch nicht einmal rum und es ist schon mein drittbestes Laufjahr seit 2008. Unten findet ihr, wie immer, eine Tabelle mit all meinen Laufversuchen:

Im Moment achte ich wieder ein wenig mehr, dass ich nicht jeden Abend (sprich nur am Wochenende) Süßkram in mich reinstopfe und Alkohol trinke. Dennoch ist es ein gutes Gefühl, dass ich dieses Jahr schon 97 Tafeln Schokolade bzw. 221 Flaschen Bier durch das Laufen vernichtet habe. 🍺🍫

Im ersten Ohr: Sneakpod #673 – Der weiße Tiger
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, blink-182, Alkaline Trio

Heute Mittag war meine Zeit wieder begrenzt, weshalb ich eigentlich nur eine kurze Runde laufen wollte. Sind dann doch wieder 8 km geworden, was auch gut so war. 🌞

Sonnenschein und kurze Hose

Distanz: 8.29 km
Zeit: 00:45:49
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 607 kcal

2021: 686 km
März: 214 km
KW 12: 35 km

Ich habe die Sonne genossen, doch ansonsten merke ich, dass mir einfach die Energie fehlt. Alles fühlt sich so mühsam und anstrengend an. Wird Zeit, dass der Urlaub kommt. Zumindest ein wenig auf andere Gedanken kommen… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #673 – Der weiße Tiger

Mein Körper hat sich heute so gar nicht nach laufen angefühlt, mein Geist dagegen schon. Bestimmt lag es auch an der, zuletzt selten gesehenen, Sonne. Auf jeden Fall habe ich mich aufgemacht und kam anfangs nur schwer voran… 😫

Heute schön bei den Pferden vorbei…

Distanz: 10.20 km
Zeit: 01:00:02
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 749 kcal

2021: 678 km
März: 205 km
KW 12: 27 km

Im letzten Drittel habe ich dann noch einmal angezogen und war froh, doch die 10 km angegangen zu sein. Somit sind die 200 km auch im März im Kasten. ✅

Im Ohr: Fortsetzung folgt S11E05 – Dampf im Kessel

Auch heute Mittag ging es wieder raus für einen Lauf. Das Highlight des Tages. Nach den gestrigen Beschlüssen samt witzhaftem „Osterlockdown“ hätte ich eigentlich weglaufen müssen. So langsam setzt bei mir die Resignation ein. Aber darum soll es hier ja nicht gehen. 🏃‍♂️

Heute habe ich vergessen, ein landschaftlich attraktiveres Foto zu machen…

Distanz: 9.03 km
Zeit: 00:52:09
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 691 kcal

2021: 667 km
März: 195 km
KW 12: 17 km

Der Lauf war okay, ich war zu viel in Gedanken. Sonst gibt es nichts zu berichten.

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 240: Dresden – Hamburg

Nach meinem missglückten Niedrig-Puls-Versuch vom Wochenende, habe ich mich heute wieder von meinem Gefühl leiten lassen. Das war deutlich angenehmer. 🏃‍♂️

Eine schnelle Mittagsrunde zum Wochenstart

Distanz: 8.15 km
Zeit: 00:43:21
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:19 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 604 kcal

2021: 658 km
März: 186 km
KW 12: 8 km

Somit kam ich recht flott voran und habe für diese Woche den Anfang gemacht. Immerhin.

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 580 – Filmgewordene Comfortzone

Heute hatte ich mir vorgenommen wirklich langsam zu laufen und nur auf meinen Puls zu achten. Ich wollte bei maximal 149 bpm im Schnitt bleiben. Das war wirklich, wirklich anstrengend. Teils hat es sich mehr nach einem Spaziergang angefühlt. Und am Ende hat es doch nicht geklappt und ich kam bei 150 bpm raus, obwohl ich über eine Minute pro km langsamer war als bei meinem Wohlfühltempo. 😕

Heute war ich mal wieder eher trailig unterwegs

Distanz: 11.34 km
Zeit: 01:14:53
Anstieg: 114 m
Ø Pace: 6:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 145 spm
Temperatur: -1.1 °C
Kalorien: 946 kcal

2021: 650 km
März: 178 km
KW 11: 56 km

Auch wenn das heute kein läuferischer Erfolg war, so war es landschaftlich umso schöner. Ich war einmal wieder auf einer von mir eher selten gelaufenen Strecke unterwegs und das war herrlich, wenn auch ziemlich kalt. 🥶

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 580 – Filmgewordene Comfortzone
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, The Wohlstandskinder, blink-182

Nachdem die letzten beiden Läufe richtig gut waren, haben sich meine Beine heute angefühlt wie Blei. Zudem hat es geschneit und war noch einmal kälter als gestern. Somit bin ich heute nur eine kurze Runde gelaufen… 🏃‍♂️

Beim heutigen Lauf hat es tatsächlich geschneit!

Distanz: 8.40 km
Zeit: 00:47:30
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 1.7 °C
Kalorien: 661 kcal

2021: 639 km
März: 167 km
KW 11: 44 km

Nee, das war heute nix. Aber ich war laufen und darum geht es ja schließlich. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #672 – The Map of Tiny Perfect Things
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182

Heute wollte ich eigentlich nur die üblichen 8 km über die Felder laufen, doch dann war ich gut dabei und hatte auch noch ein paar Minuten, so dass ich die Runde spontan auf 10 km erweitert habe. 🏃‍♂️

Ein schneller Lauf unter dramatischen Wolken

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:53:18
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:18 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 717 kcal

2021: 631 km
März: 158 km
KW 11: 36 km

Es war wieder ziemlich kalt und windig, aber zumindest hat es nicht geregnet. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #672 – The Map of Tiny Perfect Things
Im zweiten Ohr: Feeder, blink-182, The Wohlstandskinder