Während Teile Deutschlands im Hochwasser versinken (denkt bei der Wahl im September daran), gab es bei uns heute eine Regenpause, auch wenn der Himmel recht düster aussah. Also habe ich eine trockene Mittagsrunde gedreht… 🏃‍♂️

Eine flinke Mittagsrunde

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:44:11
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 595 kcal

2021: 1623 km
Juli: 124 km
KW 28: 32 km

Auch heute war ich wieder flott unterwegs und bin unter einer 5:30er Pace geblieben. Da mag ich mich nicht beschweren. Auch 124 km zur Monatsmitte sind nicht verkehrt. So kann es weitergehen! 🙂

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 588 – Warum nicht acht?

Nach viel, ganz famoser sozialer Interaktion gestern, waren meine Batterien irgendwie leer. Ich bin das nicht mehr gewöhnt. Aber es war wirklich schön! Bis zum Lauf heute Mittag war ich wieder im üblichen Trott angekommen und habe mich somit auf meine Mittagsrunde gefreut… 🏃‍♂️

Brauchbarer Mittagslauf ohne Regen

Distanz: 8.19 km
Zeit: 00:44:44
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 594 kcal

2021: 1614 km
Juli: 116 km
KW 28: 24 km

Ich kam auch erstaunlich gut und schnell voran. Am meisten hat es mich jedoch gefreut, dass es nicht geregnet hat und ich somit einfach im Shirt und ohne Windbreaker laufen konnte. 🥳

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 588 – Warum nicht acht?

Heute fahre ich einmal wieder ins Büro. Deshalb habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Dabei war ich eigentlich noch platt vom Schwimmen gestern Abend, aber hilft ja nix. 😅

Trübes Wetter und Nieselregen zum Morgenlauf

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:47:21
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:53 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 618 kcal

2021: 1606 km
Juli: 108 km
KW 28: 16 km

Der Regen beim Laufstart hat nicht dazu beigetragen, mich zu motivieren. Das Wetter wurde dann glücklicherweise etwas besser. Dennoch ein eher anstrengender Lauf, der sich ein wenig nach Pflichtprogramm angefühlt hat.

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 588 – Warum nicht acht?

Auch wenn ich nach der Kommunionsfeier am Samstag den gestrigen Tag zum Entspannen (und Laufen) hatte, so hätte ich gut einen weiteren freien Tag gebrauchen können. Aber die Woche ist mit voller Kraft gestartet und somit habe ich meine Mittagspause auch wieder zum Laufen genutzt… 🏃‍♂️

Sonnenschein zum Wochenstart

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:44:49
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 585 kcal

2021: 1598 km
Juli: 100 km
KW 28: 8 km

Immerhin war das Wetter einmal wieder gut und der Lauf hat sich gut angefühlt. Heute Abend geht es noch einmal zum Schwimmen und morgen steht vermutlich ein Morgenlauf auf dem Programm. Es bleibt also sportlich. Und die 100 km im Juli sind geknackt. Yeah! ☀

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Liebespaare
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Sendung 588 – Warum nicht acht?

Gestern ist mein Samstagslauf aufgrund der Erstkommunion des Zwergofanten ausgefallen. Ich werde an anderer Stelle genauer darauf eingehen, es war jedoch ein wirklich schöner Tag. Somit bin ich erst am heutigen Sonntag gelaufen und es hat natürlich in Strömen geregnet… 🌧

Ein Regenlauf am Wochenende

Distanz: 10.27 km
Zeit: 00:59:36
Anstieg: 67 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 822 kcal

2021: 1590 km
Juli: 92 km
KW 27: 52 km

Da der Tag gestern doch recht anstrengend war, habe ich mich auch nicht sonderlich fit gefühlt. Aber das macht nichts. Somit bin ich einmal wieder durch den Regen getrabt und habe mir den Kopf durchpusten lassen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #688 – Die unglaubliche Geschichte der Roseninsel
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Top 5: Liebespaare

Da ich morgen nicht zum Laufen kommen werde, wollte ich heute unbedingt raus. Auch wenn es den ganzen Tag regnet. Ich habe zumindest versucht, nicht in der Starkregenphase zu laufen. Achja, das wird schön die kommenden Jahre: entweder Hitzetod bei 50 °C oder halb ertrinken bei Starkregen. Deshalb gut überlegen, wen ihr bei der Bundestagswahl wählt! ☝

Regen am Morgen, Regen am Mittag, Regen am Abend

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:54:04
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 759 kcal

2021: 1580 km
Juli: 81 km
KW 27: 42 km

Der Regen hat mich schneller laufen lassen, aber entspannt war es nicht. Aber was ist das zurzeit schon? 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #688 – Die unglaubliche Geschichte der Roseninsel

Es regnet seit letzter Nacht wieder ohne Pause. Mittags gab es ein kurzes Fenster, doch nach 10 Minuten hat es sich geschlossen und ich war komplett durchnässt. 🌧

Die Regenpause war leider viel zu kurz

Distanz: 8.01 km
Zeit: 00:43:50
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 585 kcal

2021: 1570 km
Juli: 71 km
KW 27: 32 km

Vermutlich hat mich der Regen aber angetrieben und ich war schneller unterwegs als die letzten Tage. Immerhin! 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Schauspielende, die mit der Zeit besser wurden

Letzte Nacht bin ich um kurz nach 2 Uhr aufgewacht und konnte danach nicht mehr einschlafen. Jackpot! Dabei war ich wirklich extrem müde. Wie eigentlich immer zurzeit. Dennoch wollte ich mittags kurz raus und tatsächlich hat mich die Runde auch etwas munterer gemacht… 🏃‍♂️

Ein verregneter und windiger Lauf

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:47:33
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 633 kcal

2021: 1562 km
Juli: 63 km
KW 27: 24 km

Es hat geregnet und war windig. Dennoch war mein Windbreaker einfach zu warm. Auch vom Wetter abgesehen war der Lauf nicht optimal und ich bin eher träge vorangekommen. Aber ich war laufen und es hat gut getan.

Im ersten Ohr: Sneakpod #687 – Dancing Queens
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Top 5: Schauspielende, die mit der Zeit besser wurden

Heute halte ich es kurz: Da ich ins Büro fahre und es recht heiß werden soll, habe ich mich gleich morgens auf den Weg gemacht. Es war sonnig und doch angenehm kühl. So kann man es aushalten! ☀

Morgenlauf im Sonnenschein

Distanz: 8.15 km
Zeit: 00:47:06
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 641 kcal

2021: 1554 km
Juli: 55 km
KW 27: 16 km

Nein, fit war ich nach knapp sechs Stunden Schlaf natürlich nicht, doch die morgendliche Atmosphäre hat das ziemlich wett gemacht. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #687 – Dancing Queens