Nachdem gestern dank des Sturmtiefs „Sabine“ Ausnahmezustand herrschte, sprich Schulschließungen, Zusammenbruch des öffentlichen Nahverkehrs und spontane Home-Office-Belegungen, war heute wieder Normalität angesagt. Dabei hat es, zumindest rund um Nürnberg, heute mehr gestürmt als am Vortag. Dennoch wollte ich auf meinen geplanten Abendlauf nicht verzichten. 🌬🍃

Ein Lauf durch Sabine

Distance: 8.02 km
Duration: 00:46:28
Elevation: 61 m
Avg Pace: 5:47 min/km
Avg Speed: 10.4 km/h
Heart Rate: 159 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 675 kcal

2020: 146 km
Februar: 50 km

Die letzten Tage hat mein Fuß immer wieder gezwickt, weshalb ich überrascht war, dass ich ihn beim Laufen erst einmal gar nicht gespürt habe. Sehr motivierend. Da ich heute einen Brief einwerfen musste, bin ich meine lange Stadtrunde dieses Mal gegen die gewohnte Richtung gelaufen, was eine nette Abwechslung war. Beim Abschnitt über die Felder wurde ich fast weggeweht. Das war ziemlich krass. Somit haben sich die 5 °C eher wie -5 °C angefühlt. Brrr. ❄

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 188: Judith Wyder

Gestern Abend stand die Geburtstagsfeier von Frau bullion auf dem Plan, weshalb wir erst gegen 2 Uhr früh ins Bett gekommen sind. Ich habe viel zu viel gegessen und getrunken, weshalb ich mich heute früh auch nicht sonderlich fit gefühlt habe. Frau bullion hat es leider komplett zerlegt (der Zwergofant kämpft auch schon seit ein paar Tagen mit Magen-Darm-Gedöns), weshalb ich mich noch glücklich schätzen kann. Sprich ich konnte noch laufen und bin somit für eine gute Stunde dem Krankenlager entflohen: in einen fast schon unwirklich schönen Februartag. ☀😎

Die Ruhe vor dem Sturm

Distance: 12.35 km
Duration: 01:14:25
Elevation: 113 m
Avg Pace: 6:01 min/km
Avg Speed: 10.0 km/h
Heart Rate: 161 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 1048 kcal

2020: 137 km
Februar: 42 km

Eigentlich wollte ich die übliche 10-km-Runde laufen, bin dann aber schon zu Beginn vom Weg abgekommen und habe mich im weiteren Verlauf (aus Gründen) von den üblichen Hunderennstrecken ferngehalten. Somit kam ich am Ende bei gut 12 km raus, womit ich durchaus zufrieden bin. Mehr hätte ich meinem Fuß auch nicht zumuten wollen. Da Sabine vor der Tür steht, werden mich die nächsten Tage vermutlich eh nicht nach draußen locken. ⛈

Im ersten Ohr: Sneakpod #616 – 1917
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio

Es geht rauswärts, die Tage werden länger. Somit habe ich mich heute gegen 16:30 Uhr zu einem Lauf aufgemacht und bin noch knapp im Tageslicht wieder zurückgewesen. So schön sonnig es war, so kalt war es auch. Doch egal, Hauptsache Sonnenschein! ☀❄

Die letzten Sonnenstrahlen des Tages

Distance: 8.07 km
Duration: 00:46:50
Elevation: 59 m
Avg Pace: 5:48 min/km
Avg Speed: 10.3 km/h
Heart Rate: 157 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 678 kcal

2020: 125 km
Februar: 30 km

Auch wenn ich meinen Fuß über weite Teile der Strecke wieder gespürt habe, bin ich doch recht zufrieden. Morgen werde ich nicht zum Laufen kommen und ob am Sonntag ein Lauf drin ist (Sabine steht vor der Tür), wird sich noch zeigen… ⛈

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 551 – Eskalation im Podcast
Im zweiten Ohr: blink-182, Jimmy Eat World

Man wird als Läufer ja manchmal bewundernd angeschaut. Oder für verrückt gehalten. Wie man mit Fußschmerzen laufen mag. Oder warum man sich in Dunkelheit und bei Regen rausquält. Heute war wieder so ein Tag. Das Wetter war aber auch absurd. Dauerregen und mittendrin ein Temperatursturz um knapp 10 °C. Verrückt. 🌧❄

Was für ein Wetter! Aber nachts sind alle Laufwege rot…

Distance: 7.09 km
Duration: 00:40:55
Elevation: 44 m
Avg Pace: 5:46 min/km
Avg Speed: 10.4 km/h
Heart Rate: 165 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 591 kcal

2020: 117 km
Februar: 22 km

Ja, mein Sprunggelenk hat den langen Lauf vom Wochenende noch gespürt. Nach zwei Kilometern ging es aber gut voran. Mich hat eher die Dunkelheit und die nasse Kälte fertig gemacht. Nee, das braucht kein Mensch. Aber da ich frühestens am Freitag wieder zum Laufen komme, musste das heute einfach sein. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 116: Jahresrückblick 1999 Teil 2 (Filme & TOP 100 MUSIKCHARTS DÖÖPDÖÖPDÖÖP!)
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182

Da die Kinder heute Mittag beide bei einer Chorprobe waren, habe ich die Gelegenheit genutzt und mich zu einem langen Lauf auf den Weg gemacht. Mit über 10 °C war es recht warm, aber auch ziemlich windig und feucht. Somit habe ich mich für eine Laufstrecke entschieden, die größtenteils auf befestigten Wegen entlangführt.

Heute war es mit knapp über 10 °C warm, aber auch windig und feucht

Distance: 15.15 km
Duration: 01:28:52
Elevation: 114 m
Avg Pace: 5:52 min/km
Avg Speed: 10.2 km/h
Heart Rate: 164 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 1271 kcal

2020: 110 km
Februar: 15 km

Ich war zu Beginn noch eher vorsichtig, da ich nicht wusste, wie mein Fuß reagiert. Auf den ersten zwei Kilometern habe ich ihn gespürt und dann erst wieder auf dem letzten. Damit bin ich recht zufrieden. Nun stehen sowieso erst einmal zwei Tage Laufpause an und danach ist eh nur Zeit für eine kurze Abendrunde am Abend. Läuft! 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 187: Barfußlaufen mit der Rennsandale
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182, Jimmy Eat World, The Weakerthans

Auch wenn der Lauf heute ein wenig schwieriger zu organisieren war, so bin ich ihn dennoch angegangen. Darüber freue ich mich sehr, denn somit kann ich am Samstag einen langen Lauf einplanen. 💪

Es war kälter als ich gedacht hatte… ❄

Distance: 7.07 km
Duration: 00:39:58
Elevation: 42 m
Avg Pace: 5:38 min/km
Avg Speed: 10.6 km/h
Heart Rate: 167 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 586 kcal

2020: 95 km
Januar: 95 km

Mit dem heutigen Lauf schließe ich auch den Januar mit 95 km ab, was deutlich mehr ist als ich geplant hatte. Mein Fuß muckt etwas und somit muss ich aufpassen, es nicht zu übertreiben. Mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Läufen bin ich bisher recht gut gefahren. Mal sehen, wie es weitergeht. Letztes Jahr war im Februar erst einmal Schluss mit dem Laufen. 🚫🦶

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 115: Jahresrückblick 1999 Teil 1 (Games)
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, blink-182

Da diese letzte Januarwoche bereits mit vielen Abendterminen zugepflastert ist, habe ich mich gleich heute zu einem Lauf aufgemacht. Natürlich wieder in der Dunkelheit. So langsam habe ich es echt satt. 😞

Wann wird es endlich wieder hell?

Distance: 7.06 km
Duration: 00:40:38
Elevation: 44 m
Avg Pace: 5:44 min/km
Avg Speed: 10.4 km/h
Heart Rate: 165 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 583 kcal

2020: 88 km
Januar: 88 km

Ansonsten war es die übliche Runde ohne spektakuläre Zwischenfälle. Die nächste Laufgelegenheit ist frühestens am Donnerstag, vermutlich sogar eher Freitag. 100 km werde ich diesen Monat also nicht knacken, aber das ist auch ganz gut so. Mein Fuß wird es mir danken… 🦶🚫

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 550 – die Oscar-Nominierten

Heute stand der übliche Wochenendlauf auf dem Programm. Es war wieder sehr kalt, so dass Pfützen usw. noch gefroren waren, weshalb ich die Strecke über die Felder angegangen bin, die ich eigentlich bereits letztes Wochenende laufen wollte. Die Füße blieben somit trocken, doch es war sehr kalt und neblig.

Ein lauf durch die nebelige Kälte

Distance: 11.05 km
Duration: 01:03:24
Elevation: 96 m
Avg Pace: 5:44 min/km
Avg Speed: 10.5 km/h
Heart Rate: 170 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 935 kcal

2020: 81 km
Januar: 81 km

Meinen Fuß habe ich auf den ersten zwei Kilometern gespürt, danach wurde es deutlich besser. Zumindest war es nicht so schlimm, dass ich mir hätte überlegen müssen, den Lauf abzubrechen. Noch bin ich nicht hundertprozentig überzeugt, doch zumindest guter Dinge. Werde ich weiter beobachten…

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 186: Laufen nach Power
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Nach einem anstrengenden Arbeitstag war ich heute froh nach Hause zu kommen. Recht spontan hat sich die Gelegenheit ergeben mit einem Freund laufen zu gehen. Normalerweise bin ich um die Zeit alleine unterwegs, doch so war es eine nette Abwechslung, auch wenn wir „nur“ meine Standardrunde gelaufen sind.

Meine aktuellen Lauftreter

Distance: 7.29 km
Duration: 00:41:14
Elevation: 44 m
Avg Pace: 5:38 min/km
Avg Speed: 10.6 km/h
Heart Rate: 172 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 605 kcal

2020: 70 km
Januar: 70 km

Wie bereits beim letzten Lauf hat sich mein Fuß wieder stärker bemerkbar gemacht. In Anbetracht der Tatsache, dass ich mein Monatsziel mit 70 km nun erreicht habe, sollte ich vielleicht wieder kürzer treten. Das werde ich aber spontan entscheiden, denn einen Lauf im Tageslicht auszulassen scheint mir auch nicht reizvoll. 😬

Im Ohr: Nette Gespräche über dies und das…

Obwohl heute den ganzen Tag die Sonne geschienen hat, ist es deutlich kälter geworden. So richtig kalt. Speziell jetzt am Abend. In der Dunkelheit. Um genau zu sein hatte es gerade einmal -3 °C. Viel zu ungemütlich für einen Lauf. Der natürlich dennoch geplant war. Also denn, aufgerafft und los… 🥶

Ein frostiger Nachtlauf

Distance: 7.04 km
Duration: 00:41:49
Elevation: 44 m
Avg Pace: 5:55 min/km
Avg Speed: 10.1 km/h
Heart Rate: 162 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 606 kcal

2020: 62 km
Januar: 62 km

Heute habe ich auf den ersten 4 km wieder stärker meinen Fuß gespürt. Ich hoffe das wird nicht wieder ein Rückfall. Bisher war der Schmerz immer schon nach dem ersten Kilometer weg. Gerade läuft es sehr gut und ich möchte auf jeden Fall mein Monatsziel von 70 km erreichen bzw. noch lieber meinen Rhythmus mit drei Läufen pro Woche beibehalten. Nur nicht übertreiben… 🦶🚫

Im Ohr: Sneakpod #613 – The Witcher