Die Hälfte unseres Urlaubs ist zu diesem Zeitpunkt schon vorbei, sprich wir hatten noch fünf wundervolle Tage vor uns. In diesem Artikel berichte ich von unserem Ausflug nach Sylt, wo wir uns Westerland, das Aquarium und vor allem den Strand rund um Hörnum angeschaut haben.
Der 360°-Tunnel im Aquarium Sylt
Wo ist der Tag nur hin? Einerseits mag ich Arbeitstage, an denen es viel zu tun gibt, andererseits ist es auch erschreckend, wenn man das Gefühl hat, das einem die Zeit durch die Finger rinnt. Da auch die Mittagspause heute ausgefallen ist, hatte ich das dringende Bedürfnis zumindest abends noch eine Runde raus zu gehen. Natürlich im ersten Schneeregen des Jahres.
Den Schneeregen sieht man auf dem Foto leider nicht…
Distance: 8.38 km
Duration: 00:48:33
Elevation: 58 m
Avg Pace: 5:47 min/km
Avg Speed: 10.36 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 691 kcal
2018: 1036 km
November: 109 km
Da ich zurzeit mit Stirnlampe laufe, war ich einmal wieder im Tunnel unterwegs. Es hat etwas Hypnotisches, wenn einem die Schneeflocken im Lichtkegel entgegenkommen. Selbst wenn es noch nicht sonderlich viele waren. Aber ich mag das. Irgendwie. Zumindest nachdem ich mich aufgerafft habe. Leider ist diese Woche schon wieder ziemlich dicht, so dass ich höchstens am Mittwoch noch einen Lauf einschieben kann.
Im Ohr: FatBoysRun – Episode 141: Verletzungen mit Dr. Marquardt und Gustafsson
Nachdem ich gestern trotz der Entscheidung für das Laufen noch zu dem einen oder anderen Whisky gegriffen habe, war ich heute vielleicht nicht der fitteste Läufer. Auch der gewählte Zeitpunkt nach dem ausführlichen Frühstück war vermutlich nicht der beste – und dennoch bin ich mit meinem Lauf heute sehr zufrieden:
Herrlichstes Laufwetter im November… 🙂
Distance: 12.40 km
Duration: 01:10:38
Elevation: 96 m
Avg Pace: 5:42 min/km
Avg Speed: 10.53 km/h
Heart Rate: 161 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 1020 kcal
2018: 1028 km
November: 101 km
Mein Ziel war es, heute die 100 km im November vollzumachen. Dies ist mir auch gelungen. Neben der längeren Distanz war ich auch durchaus zügig unterwegs und konnte mich an ein paar Sonnenstrahlen erfreuen. Manchmal ist laufen schon toll.
Im ersten Ohr: Young in the 80s – Episode 27: Wohnen
Im zweiten Ohr: blink-182, Jimmy Eat World
Nach einer Woche dieser hatte ich die Wahl: noch vor 18 Uhr das erste Glas Whisky trinken oder laufen gehen. Wie ihr sehen könnt, habe ich mich für die zweite Option entschieden. Doch aufgeschoben ist nicht aufgehoben.
Durch die Gassen der dunklen Stadt…
Distance: 8.20 km
Duration: 00:48:20
Elevation: 53 m
Avg Pace: 5:53 min/km
Avg Speed: 10.18 km/h
Heart Rate: 158 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 686 kcal
2018: 1016 km
November: 89 km
Es war bitterkalt und ungemütlich. Doch egal. Nach dem Laufen habe ich mich besser gefühlt. Und was denkt ihr, wie es mir erst nach dem Glas Whisky geht? 😉
Im ersten Ohr: Young in the 80s – Episode 25: Rollenspiele
Im zweiten Ohr: blink-182
Wie ich bereits letzte Woche berichtet habe, wurde unser Zwergofant endlich sechs Jahre alt. Das bedeutet natürlich auch, dass neben den Feierlichkeiten im Kreise der Familie, noch ein Kindergeburtstag auf dem Programm stand. Bereits letztes Jahr stand dieser unter keinem guten Stern, da wir die Feier spontan vorverlegen mussten. Auch dieses Jahr ist das eigentlich gebuchte Programm im ausgefallen und wir mussten mit einem leider ungeeigneten Ersatz vorlieb nehmen…
Blind zeichnen war einer der Programmpunkte der Führung
In der Arbeit war es heute ein wenig verrückt. Wie schon die letzten Tage. Da ist Laufen zum Ausgleich immer willkommen, auch wenn es mir heute wirklich schwer gefallen ist, mich bei knapp 1 °C, Nässe und Dunkelheit noch einmal rauszuwagen.
Heute war es dunkel, nass und kalt…
Distance: 7.31 km
Duration: 00:42:01
Elevation: 54 m
Avg Pace: 5:44 min/km
Avg Speed: 10.44 km/h
Heart Rate: 158 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 610 kcal
2018: 1007 km
November: 80 km
Nachdem ich drin war, lief es erstaunlich gut. Ich habe ganz bewusst noch eine Schicht mehr angezogen, was auch bitter nötig war. Leider sind die kommenden Abende schon ziemlich verplant, so dass ich wohl erst am Wochenende wieder zum Laufen kommen werde. Aber die 80 km im November sind schon einmal gefallen.
Im ersten Ohr: Sneakpod #560 – Der Affront
Im zweiten Ohr: blink-182
Heute spare ich mir viele Worte und halte nur fest, dass es ein wunderbarer Lauf durch den sonnigen Herbstwald bei knackigen 5 °C war. Und natürlich, dass ich mit diesem Lauf mein Jahresziel von 1.000 km erreicht habe. So langsam sollte ich vielleicht anfangen, mir Gedanken zu meinem Kilometerziel 2019 zu machen… 😉
Perfektes Laufwetter im November
Distance: 10.38 km
Duration: 00:59:21
Elevation: 141 m
Avg Pace: 5:42 min/km
Avg Speed: 10.49 km/h
Heart Rate: 166 bpm
Stride Frequency: 152 spm
Energy: 845 kcal
2018: 1000 km
November: 73 km
Ich war wieder ordentlich schnell unterwegs, was gerade aufgrund der stattlichen Anzahl an Höhenmeter durchaus nicht zu vernachlässigen ist. Doch, ich bin rundum zufrieden mit dem Lauf. Und ja, ich werde jetzt natürlich noch weiterlaufen… 😀
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 140: Es wird kalt Freunde
Im zweiten Ohr: blink-182, The Killers
Im Moment ist wohl die stressigste Zeit des Jahres. Nicht nur im Job, sondern auch privat gibt es viel zu viele Termine und das alles unter einen Hut zu bringen, ist gar nicht so einfach. Eigentlich war ich heute nach der Arbeit auch platt, doch wollte ich nicht auf einen Lauf im letzten Licht des Tages verzichten:
Ein Lauf im letzten Licht des Tages…
Distance: 10.06 km
Duration: 00:58:26
Elevation: 73 m
Avg Pace: 5:48 min/km
Avg Speed: 10.33 km/h
Heart Rate: 164 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 844 kcal
2018: 990 km
November: 63 km
Ich war heute viel schneller unterwegs, als eigentlich geplant. Deutlich schneller zumindest als bei den letzten Läufen. Nun fehlen nur noch 10 km bis zu meinem großen Ziel. Mal sehen, ob ich es morgen schon knacke… 🙂
Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 522
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, blink-182
Jetzt beginnt fraglos die Zeit, in der auch ich mich zum Laufen aufraffen muss. Wenn ich abends nach Hause komme ist es dunkel, draußen ist es nass und kalt, drinnen warm, die Kids wollen mit mir spielen und das Essen ist in greifbarer Nähe. Doch ich wäre kein Läufer, wenn ich mich (unter innerem Zetern) davon abhalten ließe…
Komplett allein über die nebligen Felder. Gruuuuslig.
Der diesjährige Geburtstag unseres Zwergofanten hatte, speziell für ihn, einen ganz besonderen Stellenwert. Seit seiner Einschulung im September haderte er immer ein wenig damit, dass er der Jüngste ist. Immerhin wird er schon auf Kindergeburtstage von Siebenjährigen eingeladen. Doch gestern war es endlich soweit und er konnte seinen lang erwarteten sechsten Geburtstag feiern… 🎉
Die Ruhe vor dem Sturm am Geburtstagsmorgen…
