Eigentlich wollte ich den letzten Urlaubsbericht von der Nordsee noch Ende 2018 mit euch teilen, aber das hat aus diversen Gründen nicht mehr geklappt. Dennoch möchte ich euch auch unseren Abschied vom Wattenmeer in Dagebüll am letzten Reisetag nicht vorenthalten:
Drei einsame Wanderer ziehen ein letztes Mal ins Watt…
Nachdem ich vergangene Nacht, aus welchen Gründen auch immer, kaum geschlafen habe und wir heute Vormittag bereits Schlittschuhlaufen waren, stand eigentlich ein ruhiger Nachmittag auf dem Programm. Speziell da die Familie ausgeflogen war, wäre es verlockend gewesen, in Ruhe die Xbox anzuschmeißen. Aber nein, es hatte ja geschneit, also raus und laufen:
Der erste Lauf der Saison 2018/2019 im Schnee! 🙂
Distance: 7.61 km
Duration: 00:44:16
Elevation: 53 m
Avg Pace: 5:48 min/km
Avg Speed: 10.31 km/h
Heart Rate: 164 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 660 kcal
2019: 14 km
Januar: 14 km
Auch wenn ich mich nicht 100%ig fit gefühlt habe, so war es doch ein tolles Gefühl durch den Schnee zu laufen. Leider waren die Gehsteige teils spiegelglatt, so dass ich jeden Schritt sehr bedacht setzen musste. Über die Felder ging es dann deutlich besser. Die Zeit ist okay, die Strecke war nicht besonders lang, aber ich war laufen. Statt spielen. Verrückt.
Im Ohr: Radio Nukular – Episode 88: Auf Speed zum Point Break der Matrix (Keanu Reeves)
Habe ich gestern erst noch meinem Laufjahr 2018 einen ausführlichen Rückblick gewidmet, schreiben wir heute schon das Jahr 2019. Eigentlich war ich noch voll vom leckeren Raclette und auch ziemlich müde, aber nach unserem Neujahrsspaziergang hatte ich Lust, gleich den ersten Lauf des Jahres anzugehen:
Ach, du idyllisches Straßenbild an Neujahr…
Distance: 7.30 km
Duration: 00:41:17
Elevation: 59 m
Avg Pace: 5:38 min/km
Avg Speed: 10.61 km/h
Heart Rate: 162 bpm
Stride Frequency: 153 spm
Energy: 622 kcal
2019: 7 km
Januar: 7 km
Irgendwie ist es schon ernüchternd, nun wieder bei 0 km anzufangen. Aber so ist das schließlich jedes Jahr. Dennoch bin ich froh, es gleich heute angepackt zu haben, denn wie wir Läufer wissen: Die Routine aufrecht zu erhalten ist das Wichtigste. Juckt es euch auch schon in den Laufschuhen? Oder wart ihr sogar schon unterwegs?
Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Top 2018
Neben meinem Serienjahr und meinem Filmjahr möchte ich zum ersten Mal auch einen Rückblick auf mein Laufjahr 2018 geben. Schließlich habe ich mit Laufen fast genauso viel Zeit verbracht, wie mit meinen anderen Hobbies.
Insgesamt bin ich 1.132 km gelaufen, womit ich sehr zufrieden bin. Mein ursprüngliches Ziel waren 720 km, welches ich im Laufe des Jahres auf 1.000 km hochkorrigiert habe. Damit bin ich dieses Jahr beinahe soviel gelaufen, wie 2016 und 2017 zusammen (davor habe ich meine Läufe noch mit einem anderen Tool getrackt):
Meine gelaufenen Kilometer im Jahresvergleich
Nach weiteren Tagen des abendlichen Schlemmens steht heute auch noch ein Geburtstag im Familienkreis auf dem Programm. Auch wenn sich meine Lust zu Laufen in Grenzen hielt, so musste ich mich aus den genannten Gründen doch aufraffen…
Der letzte Lauf des Jahres?
Distance: 6.30 km
Duration: 00:36:13
Elevation: 38 m
Avg Pace: 5:44 min/km
Avg Speed: 10.44 km/h
Heart Rate: 162 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 534 kcal
2018: 1132 km
Dezember: 88 km
Ob ich morgen noch zu einer kleinen Runde aufbreche? Die 100 km werde ich im Dezember so oder so nicht mehr knacken, doch im Januar nehme ich es mir fest vor. Denn 1200 km sollen es 2019 auf jeden Fall werden! 💪
Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Weihnachtsfilme
Nachdem ich gestern nach einer halben Flasche Glühwein um 22:30 Uhr die brillante Idee hatte, zum ersten Mal „GTA V“ zu starten, wurde es eine lange Nacht. Und ja, auch die zweite Hälfte des Glühweins ist, ähm, verdunstet. Dennoch, oder gerade deshalb, habe ich mich heute morgen zu einem weiteren Lauf aufgemacht:
Ein Lauf über die gefrorenen Felder
Distance: 7.66 km
Duration: 00:44:54
Elevation: 86 m
Avg Pace: 5:52 min/km
Avg Speed: 10.24 km/h
Heart Rate: 163 bpm
Stride Frequency: 152 spm
Energy: 653 kcal
2018: 1126 km
Dezember: 81 km
Ich bin einmal wieder eine andere Strecke gelaufen, die teils deutlich größere Steigungen hatte. Das war anstrengend, aber ich bin froh draußen gewesen. Damit habe ich im Dezember auch die 80 km geknackt und kann zufrieden sein.
Mal sehen, ob die Rechnung aufgeht: Zurzeit esse ich deutlich mehr als unter dem Jahr. Wenn ich jeden Tag laufe und ca. 600 kcal verbrenne, sollte sich das doch ungefähr aufheben. Soweit zumindest die Theorie. Das durchgehende Laufen zahlt sich schon einmal insofern aus, als dass ich gut 4 kg weniger auf der Waage stehen habe, als letztes Jahr um diese Zeit. Mal sehen, ob das bis zum Ende des Urlaubs so bleibt… 😉
Den Weihnachtskalorien einfach davonlaufen…
Distance: 7.61 km
Duration: 00:43:15
Elevation: 59 m
Avg Pace: 5:41 min/km
Avg Speed: 10.56 km/h
Heart Rate: 165 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 642 kcal
2018: 1118 km
Dezember: 74 km
Lange Rede, kurzer Sinn: Heute bin ich erst nachmittags losgekommen, was mir einen schönen Sonnenuntergang beschert hat. Für längere Distanzen kann ich mich momentan nicht motivieren. Aber ich bin schon froh, dass ich mich überhaupt aufraffe. Bevor es dann heute Abend wieder gemütlich aufs Sofa geht. Ein Teufelskreis. 🙄
Wenn mir das vor 20 Jahren jemand erzählt hätte: Eine brandneue Videospielkonsole steht schon seit zwei Tagen noch verpackt im Wohnzimmer. Ich habe ein paar Minuten Zeit, lasse sie weiterhin stehen und gehe lieber laufen. Verrückt!🤪
Bestes Laufwetter: sonnig, knackig frisch und einfach herrlich klar
Distance: 8.14 km
Duration: 00:47:07
Elevation: 62 m
Avg Pace: 5:47 min/km
Avg Speed: 10.37 km/h
Heart Rate: 167 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 695 kcal
2018: 1110 km
Dezember: 66 km
Bei -4 °C war es heute knackig frisch, doch die Sonne hat geschienen und der Lauf hat sich einfach nur gut angefühlt. Besonders da ich die letzten Male immer im Regen unterwegs war. Somit ist das gestrige Essen einigermaßen verdaut, bevor es heute Mittag spontan zu den Schwiegereltern geht. Reste vernichten. Ich sollte den nächsten Lauf vermutlich schon einmal einplanen… 😉
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 144: Tim Wortmann
Im zweiten Ohr: blink-182
Nachdem ich euch, zumindest gefühlt, vor ein paar Minuten noch frohe Weihnachten gewünscht habe, liegt der erste Feiertag auch schon wieder hinter uns. Heiligabend haben wir dieses Jahr mit der Familie meiner Schwägerin bei den Schwiegereltern gefeiert. Das war sehr schön, ziemlich turbulent und extrem kalorienreich. Den ersten Weihnachtsfeiertag haben wir mit meiner Familie bei meinem Bruder verbracht. Auch hier trifft das oben genannte zu, nur dass ich mich noch vollgefressener fühle (und das obwohl ich beim Mittagessen nur einen Salat hatte). Geschenke gab es natürlich auch:
Die Spiele sind eröffnet!
Nachdem es die letzten Jahre auch immer etwas Praktisches – sei es für die Arbeit oder für das Haus – gab, habe ich dieses Jahr mein Geschenk selbst eingefädelt: Die Xbox One S hat das Christkind im vorweihnachtlichen Schnäppchenrausch zugespielt bekommen und die ersten Spiele haben sich praktischerweise dazugesellt. Ansonsten gab es mit „The Fifth Season“ einen neuen Roman, leckeres Porridge, Süßigkeiten und einen Whisky, den ich bisher noch nicht gekostet habe.
Die kommenden Tage werde ich wohl nutzen, mich nach 15 Jahren Gaming-Abstinenz wieder in virtuelle Welten zu stürzen. Lesen möchte ich, Filme schauen, laufen und natürlich mit den Kids spielen, die ebenfalls viele tolle neue Spielsachen bekommen haben. Und noch ein wenig runterkommen und entspannen. Diesem Plan kommt zugute, dass wir das erste Mal seit mindestens acht Jahren keine Pläne für den zweiten Feiertag haben. Ein Tag also nur für uns ganz alleine. Auch einmal schön.
Wie habt ihr die Feiertage verbracht? Sind eure Bäuche auch so dick? Was lag bei euch unter dem Baum? Und habt ihr noch Pläne für die ruhigen Tage zwischen den Jahren?
Heiligabend. Ab heute Nachmittag um 14 Uhr ist straffes Programm, weshalb ich mich gleich morgens zum Laufen aufgemacht habe. Das was war auch bitter nötig, denn die Schlemmereien der letzten Tage lassen die Waage schon ausschlagen. Außerdem wollte ich ja noch die 1.100 km knacken, was mir mit diesem Lauf auch gelungen ist:
Ein weiterer verregneter Lauf…
Distance: 6.24 km
Duration: 00:36:26
Elevation: 44 m
Avg Pace: 5:50 min/km
Avg Speed: 10.28 km/h
Heart Rate: 161 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 537 kcal
2018: 1102 km
Dezember: 58 km
Leider hatte ich zu Beginn vergessen die Laufuhr zu starten, weshalb mir gut 1,5 km fehlen. Vielleicht sollte ich mein Vorhaben, nicht so oft auf die Uhr zu schauen, doch noch einmal überdenken. Das ist zwar ärgerlich, doch wichtig war es mir ja erst einmal, die 1.100 km zu knacken. Und viel mehr Kilometer dürften es dieses Jahr auch nicht mehr werden… 😉
Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 144: Tim Wortmann
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World
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