Heute hatte ich über Mittag tatsächlich ein Zeitfenster mit zwei Stunden ohne Termin, so dass ich völlig entspannt laufen gehen konnte und nach knapp 90 Minuten dennoch wieder am Rechner saß. Nur eben ohne den Zeitdruck im Hinterkopf. Sehr angenehm. So mag ich das gerne… 😎

Heute eine neue Querfeldein-Strecke mit toller Aussicht

Distance: 9.08 km
Duration: 00:54:14
Elevation: 73 m
Avg Pace: 5:58 min/km
Avg Speed: 10.0 km/h
Heart Rate: 163 bpm
Stride Frequency: 147 spm
Energy: 788 kcal

2020: 287 km
April: 34 km

Da wir in den letzten Tagen viel abseits der üblichen Wege spazieren waren, habe ich doch so einige neue Trampelpfade entdeckt. Einen davon habe ich heute direkt in meine Strecke eingebaut. Somit bin ich auf gut 9 km gekommen, was für einen kurzen Mittagslauf nicht schlecht ist. Dafür war es mit 20 °C enorm heiß. Aber ich will mich nicht beschweren! 🌞

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 555 – Corona und die Auswirkungen auf die Medienwelt

Was für ein herrliches Frühlingswetter! Da heute vermutlich alle, wider besseren Wissens, in Scharen nach draußen rennen, habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Dabei habe ich mich ganz bewusst für eine Strecke abseits der bekannten Wanderwege entschieden und war auch größtenteils alleine unterwegs. 🌞

Herrlichstes Laufwetter und eine neue Strecke

Distance: 11.10 km
Duration: 01:07:27
Elevation: 101 m
Avg Pace: 6:04 min/km
Avg Speed: 9.9 km/h
Heart Rate: 168 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 918 kcal

2020: 278 km
April: 25 km

Vielleicht sollte ich einmal wieder die Batterie in meinem Pulsband wechseln, da ich ich Schwankungen von ca. 140 bis 220 bpm hatte – und das nicht nur am Anfang, sondern über den gesamten Lauf. Sehr seltsam. Und eine Sache hat sich auch in Corona-Zeiten nicht geändert: Viele HundehalterInnen sind weiterhin egoistische Idioten. 🐶

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 196: Laufen boomt

Es gibt Tage, an denen sollte man nicht laufen gehen. Heute war so ein Tag. Ich habe mich schon beim Aufwachen nicht fit gefühlt. Im Laufe des Vormittags wurde es auch nicht besser. Zudem habe ich heute den ganzen Tag Termine, die via Video-Call noch anstrengender sind als im live im Büro. Aber ich war über die Mittagspause dennoch schnell laufen… 🙄

Trist und trübe fasst den heutigen Lauf gut zusammen

Distance: 7.03 km
Duration: 00:44:37
Elevation: 42 m
Avg Pace: 6:20 min/km
Avg Speed: 9.5 km/h
Heart Rate: 163 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 613 kcal

2020: 267 km
April: 14 km

Mein Puls war heute ziemlich durcheinander. Komplett geschwankt. Hoffentlich lag es nur daran, dass es sehr kalt war und ich den Pulsgurt nicht angefeuchtet hatte. Auch gut gefühlt habe ich mich während des Laufs nicht. Hoffentlich bricht meine Erkältung nicht wieder komplett aus. So oder so. Ich war laufen. Das nächste Mal wohl erst am Sonntag. Hoffentlich. 😬

Im Ohr: Sneakpod #622 – Spenser Confidential

Mein Terminkalender war heute wieder zum Bersten voll. Ich hatte über Mittag exakt 75 Minuten Zeit, die ich für einen Lauf und eine Dusche genutzt habe. Somit war ich gut 10 Minuten zu früh wieder am Rechner. Geht doch. 😬

Ein schneller Mittagslauf in der Sonne

Distance: 7.13 km
Duration: 00:43:12
Elevation: 43 m
Avg Pace: 6:03 min/km
Avg Speed: 9.9 km/h
Heart Rate: 163 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 615 kcal

2020: 260 km
April: 7 km

Mit dem Lauf bin ich recht zufrieden. War ziemlich unspektakulär und nur eine kurze Runde durch die Stadt. Trotz Sonne war es kälter als gedacht. Die Zeit ist okay und ich bin froh die ersten Kilometer im April schon gelaufen zu sein. Am Freitag habe ich mittags auch knapp 90 Minuten Zeit. Da könnte ich es noch einmal versuchen, auch wenn mich das Gerenne nach und vor dem eigentlichen Gerenne nervt.

Im Ohr: Fortsetzung folgt S10E08 – Bleibt zu Hause / Stay at Home

Wenn mir vor ein paar Wochen noch jemand erzählt hätte, dass ich im März tatsächlich noch mein Monatsziel von 70 km erreiche, ich hätte euch ausgelacht. Nachdem ich am Wochenende vor lauter Radfahren nicht zum Laufen gekommen bin (und noch recht erkältet war) habe bis heute gewartet. Aufgrund von Terminen bin ich erst abends losgekommen, doch dank Zeitumstellung (ja, finde ich toll!) konnte ich selbst um 18 Uhr noch die Sonne genießen. 🌞

Dank Zeitumstellung noch strahlender Sonnenschein um 18 Uhr

Distance: 10.26 km
Duration: 01:02:56
Elevation: 82m
Avg Pace: 6:07 min/km
Avg Speed: 9.8 km/h
Heart Rate: 161 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 871 kcal

2020: 253 km
März: 71 km

Auch wenn ich noch nicht wieder komplett fit bin, kam ich doch wieder schneller voran als bei den letzten Läufen. Somit habe ich die 70 km knapp geknackt und kann zufrieden in den April starten. Hoffentlich wird dieser ein insgesamt besserer Laufmonat für mich. Oder überhaupt ein besserer Monat. 😬

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 195: Genitalien Origami

Die zweite Home-Office-Woche neigt sich dem Ende. Und sie war ziemlich hart. Umso glücklicher bin ich, dass ich heute nur wenige Termine habe und speziell die Mittagszeit frei ist. Somit habe ich die Gelegenheit genutzt und mich zu einem längeren Lauf aufgemacht. Das Wetter war herrlich und ich hatte nicht den Druck, rechtzeitig zum nächsten Termin zurück sein zu müssen.

Wieder mal kaum etwas los. Mag ich eigentlich ganz gern (aber nur beim Laufen).

Distance: 10.07 km
Duration: 01:05:11
Elevation: 94 m
Avg Pace: 6:27 min/km
Avg Speed: 9.3 km/h
Heart Rate: 167 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 890 kcal

2020: 243 km
März: 61 km

Da es die letzten Tage wirklich kalt war, habe ich die Sonne heute unterschätzt und war viel zu warm angezogen. Das hat mich etwas ausgebremst, doch ich wollte ohnehin nicht schnell laufen. Insgesamt fühle ich mich immer noch nicht 100% leistungsfähig. Aber es ging mir auch in erster Linie ums draußen sein. 🌞😎

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 554 – Party in Amsterdam
Im zweiten Ohr: Sneakpod #621 – Glücklich wie Lazzaro

Heute habe ich mich so erschlagen gefühlt wie schon lange nicht mehr. Ja, ich habe etwas schnupfen, aber das ist es nicht. Weniger körperlich, eher was die gesamte Stimmung angeht. Ich fühle mich momentan einfach erdrückt. Von allem. Somit habe ich mich in der Mittagspause für einen Lauf entschieden, zu dem ich zu spät losgekommen bin, weshalb ich gerade noch so in den nächsten Call gerutscht bin. Entspannt ist anders. 😓

Ein weiterer (leider nicht ganz so einsamer) Mittagslauf

Distance: 7.22 km
Duration: 00:46:37
Elevation: 55 m
Avg Pace: 6:27 min/km
Avg Speed: 9.3 km/h
Heart Rate: 162 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 640 kcal

2020: 232 km
März: 51 km

Ich habe es ganz bewusst langsam angehen lassen. Wollte mich nicht überanstrengen, zudem war der Gegenwind ganz schön fies. Ich bin froh, draußen gewesen zu sein, aber letztendlich war es doch ein wenig stressig, so zwischen zwei Terminen. Das muss wieder anders werden. Der nächste Lauf vielleicht doch wieder abends?

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 194: Trainieren Zuhause

Was für ein Tag! Im Home Office brummt es zurzeit richtig, so dass ich am Ende des Tages locker auf 10 Stunden reine Arbeitszeit kommen werde. Auch mein Mittag war mit Terminen voll, so dass ich zwischen 11 und 12 Uhr davor schnell eine Runde gelaufen bin. Das war auch gut so, denn vor 19 Uhr werde nicht vom Rechner wegkommen. Wenn uns diese Corona-Krise eines in der Arbeitswelt lehren wird, dann dass die Gefahr von Home Office weniger in untätigen Mitarbeitern liegt, sondern in einer Überbelastung durch mangelnde Abgrenzung zur Freizeit. Aber das nur am Rande. Geht ja hier ums Laufen… 😎

Kaum jemand ist noch unterwegs (gut so!)

Distance: 7.10 km
Duration: 00:43:57
Elevation: 52 m
Avg Pace: 6:11 min/km
Avg Speed: 9.7 km/h
Heart Rate: 168 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 616 kcal

2020: 225 km
März: 43 km

Wieder sind 25 Läufe voll. Seit dem 650. Lauf sind zweieinhalb Monate vergangen, womit ich recht zufrieden bin. Alle bisherigen Laufjahre seit 2008 findet ihr hier:

Meine Kalorienbilanz für 2020 sieht im Moment so aus: Ich habe 35 Tafeln Schokolade bzw. 81 Flaschen Bier runtergelaufen. Eigentlich sollte ich vermutlich eher in Whisky rechnen… 🍫🍺🥃😁

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 193: Chiefrocker Soloshow

Der erste Freitag in der Home-Office-Zeit. Vor knapp zwei Stunden wurden nötige Ausgangsbeschränkungen in Bayern verkündet. Die Situation spitzt sich zu. Wirklich erschreckend, dass solche Maßnahmen nötig sind, um die Leute zur Vernunft zu bringen. Einfach unfassbar. Laufen und spazieren gehen ist noch erlaubt, worüber ich wirklich froh bin. Somit habe ich heute gleich die Mittagspause zu einem kurzen Lauf genutzt. Das will ich nun öfter machen.

Ein einsamer Lauf durch unstete Zeiten

Distance: 7.09 km
Duration: 00:45:45
Elevation: 50 m
Avg Pace: 6:27 min/km
Avg Speed: 9.3 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 147 spm
Energy: 628 kcal

2020: 218 km
März: 36 km

So hundertprozentig fit bin ich immer noch nicht, weshalb ich es langsam habe angehen lassen. Auch eine neue Strecke habe ich ausprobiert, die weit über die Felder führt und tatsächlich bin ich auch kaum jemandem begegnet. Einmal mehr beweist sich, dass Laufen einfach der perfekte Sport ist. 🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 192: Virusangst