Run, Fatboy, Run (607): Der große Comeback-Versuch

27. Juli 2019 / bullion / 9 Kommentare

Heute war ich zum ersten Mal nach 5 Monaten Verletzungspause laufen. Seitdem habe ich eine ziemliche Ärzte-Rallye hinter mir. Diverse Röntgen- und MRT-Aufnahmen, ein Vorgespräch für eine Operation, Physiotherapie usw. Und ich war ziemlich unglücklich und bin in ein Loch gefallen. Mit Kraftsport, Radfahren und Schwimmen habe mir ein Alternativprogramm aufgebaut, aber das ist eben nicht Laufen. Nachdem ich im Alltag immer weniger Schmerzen hatte, wollte ich einmal wieder einen Versuch starten:

So trostlos, wie es auf dem Foto aussieht, war der Lauf glücklicherweise nicht

Distance: 3.26 km
Duration: 00:19:40
Elevation: 19 m
Avg Pace: 6:02 min/km
Avg Speed: 9.95 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 287 kcal

2019: 115 km
Juli: 3 km

Mir ging der Gedanke schon seit ein paar Wochen durch den Kopf, doch so richtig getraut habe ich mich nicht. Heute jedoch war es soweit. Ich bin es ganz bewusst langsam angegangen, was gar nicht so einfach war, denn gerade meine Ausdauer und meine Oberschenkelmuskeln sind momentan recht gut trainiert. Auch habe ich versucht eher auf dem Mittel- und Vorderfuß zu laufen. Soll ja schonender für das Sprunggelenk sein. Schmerzfrei war der Lauf nicht, jedoch besser als noch im Februar. Das bilde ich mir zumindest ein. Nun bin ich gespannt, wie sich der Fuß morgen anfühlt. Nach den letzten Läufen hatte ich immer noch mehrere Tage Schmerzen. Und dann vielleicht wieder regelmäßig. Einmal pro Woche. Und dann den Umfang steigern. Auf fünf Kilometer? Vor einem halben Jahr wäre ich dafür nicht einmal aus dem Haus gegangen. So ändern sich die Zeiten… 😓🏃‍♂️💪

Im Ohr: Sneakpod #589 – Hunter Killer

Ride, Fatboy, Ride (029): Abenteuer Arbeitsweg

23. Juli 2019 / bullion / 2 Kommentare

Juhu, die nächste Hitzewelle ist da! Heute haben uns 33 ° C erwartet und das ist noch der kühlste Tag der Woche. Also perfekt, um erneut das #AbenteuerArbeitsweg anzugehen, oder? 🚴‍♀️😁

Eine neue Radhose für mehr Tempo?

Heute früh hatte ich wieder alle Hände voll zu tun, um die Kids rechtzeitig aus dem Haus zu kriegen. Die Luft ist einfach raus. Aber ab nächster Woche sind ja Ferien. Leicht verspätet haben wir uns alle auf den Weg gemacht und ich habe schon nach den ersten Kilometern ordentlich geschwitzt. 😅

Bereits auf der Hinfahrt war es fast schon zu warm

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Swim, Fatboy, Swim (031)

22. Juli 2019 / bullion / 2 Kommentare

Endspurt, was die Termine vor den Sommerferien angeht. Ich bin zeitig von der Arbeit nach Hause, um den Zwergofanten in Empfang zu nehmen, während meine Frau mit dem Zappelinchen auf ihr Sommerfest gegangen ist. Dann schnell umgezogen und ins Freibad geradelt. Da wir nur noch vier mögliche Termine haben, wollte ich wissen, wie es denn so aussieht mit dem Freischwimmer. Anscheinend wurde das als Aufforderung wahrgenommen, denn 5 Minuten später…

Bahnen: 30 x 50 m
Distanz: 1500 m
Zeit: 00:40:06
min/Bahn: 01:20
Züge: 25 Züge/min
Geschw.: 2,23 km/h
Energie: 426 kcal

…kam mir der Zwergofant entgegen geschwommen und schrie aus vollem Hals: „Papa, ich habe das Abzeichen!“ Welch fantastische Überraschung, dann hat sich das Tauchen üben am Samstag ja ausgezahlt. Einfach klasse! Während der Zwergofant noch seinen Schwimmkurs beendet hat, bin ich meine 30 Bahnen zu Ende geschwommen. Aufgrund der Unterbrechungen etwas langsamer als sonst, aber mit einem breiten Grinsen auf den Lippen. 🏊‍♂️😃

Ride, Fatboy, Ride (028): Abenteuer Arbeitsweg

19. Juli 2019 / bullion / Ein Kommentar

Nachdem mein letztes #AbenteuerArbeitsweg aufgrund eines gemeingefährlichen Autofahrers leider kein besonders positives Erlebnis war, bin ich heute mit gemischten Gefühlen gestartet. Was ich erlebt habe, lest ihr im folgenden Bericht… 🚴‍♀️

Eine erfreulich entspannte Hinfahrt

Das Wetter war heute perfekt! Ein wenig bewölkt, aber nicht zu kalt. Ich bin auch gut vorangekommen, musste jedoch häufiger an den bedrängenden Autofahrer von der letzten Fahrt denken. Speziell als ich an der entsprechenden Stelle vorbeikam. Freitag ist jedoch eh immer weniger auf den Straßen los, so dass ich heute keine unangenehme Begegnung hatte. 😅

Freie Bahn auf der Hinfahrt

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Ride, Fatboy, Ride (027): Abenteuer Arbeitsweg

17. Juli 2019 / bullion / 3 Kommentare

Wie bereits beim letzten #AbenteuerArbeitsweg angekündigt, habe ich mich heute erneut auf das Rad geschwungen. Dabei habe ich am Morgen noch meine Beine von Montag gespürt… 🦵🚴‍♀️

Gemeingefährlicher Autofahrer auf dem Hinweg

Auch wenn es heute früh mit 8 °C noch recht frisch war, habe ich mich für die dünnere Jacke entschieden. Das war auch eine gute Wahl, denn schon bald sollte es sehr hitzig werden: Beim Abbiegen hat mich ein Autofahrer überholt und zwar so knapp, dass ich mich schon zwischen Randstein und dickem SUV (natürlich!) zermalmt gesehen habe. Nachdem ich mich durch einen Klaps auf das Auto bemerkbar gemacht hatte, wollte der alte weiße Mann (ja, kein Witz) plötzlich reden. Jedoch nicht um sich zu entschuldigen, sondern mir zu unterstellen, dass ich zu schnell durch die Stadt fahren würde und wie ich mir erdreisten könne, so aggressiv auf sein wertvolles Auto einzuschlagen (mit dem angebrachten Sicherheitsabstand wäre das weder nötig noch möglich gewesen). Alle Klischees auf einem Haufen und keine Spur von Einsicht. Mein Puls war auf 180 (191 um genau zu sein) und der Spaß am Radfahren für den restlichen Weg erst einmal deutlich gedämpft. 😞

Zu diesem Zeitpunkt war ich noch guter Dinge und habe mich an der morgenlichen Sonne erfreut

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Abenteuer Kind #35: Minigolf mit drohender Sintflut

16. Juli 2019 / bullion / 15 Kommentare

Nachdem wir vor zwei Wochen den 9. Geburtstag unseres Zappelinchens gefeiert hatten, stand der Kindergeburtstag noch aus. Es war gar nicht so einfach, im Juli noch einen freien Termin zu finden. Letztendlich war noch genau ein Sonntag frei, an dem wir, auf Wunsch des Zappelinchens, zum Minigolf eingeladen haben. Warum die Feier zunächst unter keinem guten Stern stand? Lest am besten selbst… ☀🌧😫

Minigolf mit 12 Kindern ist eine Herausforderung

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Ride, Fatboy, Ride (026): Abenteuer Arbeitsweg

15. Juli 2019 / bullion / Ein Kommentar

Nachdem wir gestern gut fünf Stunden Kindergeburtstag gefeiert haben, war die Nacht viel zu kurz. Entsprechend gerädert bin ich heute morgen aufgewacht. Das #AbenteuerArbeitsweg war dennoch fest eingeplant. Also keine Ausreden und aufs Rad geschwungen… 🚴‍♀️👍

Eine neue Bestzeit auf der Hinfahrt

Ich habe lange mit mir gekämpft, was ich denn nun anziehen soll. Gestern war es kalt und regnerisch und auch heute morgen noch recht frisch. Nachmittags sollten es dann gut 26 °C werden. Letztendlich habe ich mich für eine kurze Hose und eine etwas dickere Jacke entschieden, was auch eine gute Wahl war.

Um kurz nach 7 Uhr ein perfekter Start in den Morgen

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Ride, Fatboy, Ride (025): Abenteuer Arbeitsweg

9. Juli 2019 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Diese Woche ist einmal wieder voll. So richtig voll. Der einzige freie Abend ist heute, sprich auch die einzige Gelegenheit das #AbenteuerArbeitsweg anzugehen. Natürlich ist es wieder ein Dienstag, was eigentlich der ungeeignetste Tag dafür ist. Doch davon lasse ich mich nicht abhalten… 🚴‍♀️💪

Knapp über 25 km/h bei knackiger Kälte

Der heutige Morgen war wieder extrem turbulent. Alle waren platt, die morgenlichen Vorbereitungen liefen schleppend und somit sind wir alle irgendwie zu spät aus dem Haus gekommen. Stress am Morgen. Muss man einfach lieben. Und es war kalt. Aber so richtig. Die knapp 5 °C haben nach langen Klamotten verlangt und während der Fahrt hätte ich mir sogar Handschuhe gewünscht. Brrr. Hatte es nicht erst 38 °C?!? 🥶

Fast schon klirrende Kälte auf dem Hinweg

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Swim, Fatboy, Swim (030)

8. Juli 2019 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Heute war es so richtig frisch. Knapp 20 °C, bewölkt und windig. Brrr. Im Wasser ging es dann, doch der Schwimmkurs des Zwergofanten (sie sind immerhin 12 Bahnen geschwommen) wurde aufgrund der Kälte vorzeitig abgebrochen.

Bahnen: 28 x 50 m
Distanz: 1400 m
Zeit: 00:35:20
min/Bahn: 01:16
Züge: 26 Züge/min
Geschw.: 2,38 km/h
Energie: 383 kcal

Ich bin deshalb nur 28 Bahnen geschwommen, obwohl ich wirklich gut in der Zeit war und mindestens 34 Bahnen angepeilt hatte. Das nächste Mal vielleicht. Heute hatte übrigens auch ich eine Schwimmbrille am Start, was das Schwimmen im Vergleich zu letzter Woche deutlich angenehmer gestaltet hat. 😎

Abenteuer Kind #34: Zur Hälfte volljährig

6. Juli 2019 / bullion / 15 Kommentare

„Die Kinder werden ja so schnell groß!“ Klar, das hört man immer wieder. Wenn man selbst noch keine Kinder hat, denkt man sich dabei nichts und verdreht höchstens die Augen. Aber es ist wirklich so. Unser Zappelinchen hat diese Woche bereits ihren 9. Geburtstag gefeiert. Ist das nicht unfassbar? Ich kann mich noch daran erinnern, erst kürzlich über ihre Geburt geschrieben zu haben. Nun soll sie schon zur Hälfte volljährig sein? 🤯