Run, Fatboy, Run (766)

Über den heutigen Lauf gibt es nur wenig zu berichten, außer dass ich nun wieder in der Mittagspause laufen gegangen bin und dass es der vierte Lauf in Folge war. Somit stehen am 4. September bereits 42 km auf der Uhr. 💪

Ein unspektakulärer Mittagslauf

Ein unspektakulärer Mittagslauf

Distanz: 10.08 km
Zeit: 00:56:56
Anstieg: 108 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Ø Temperatur: 25.4 °C
Kalorien: 798 kcal

2020: 1161 km
September: 42 km

Das Laufpensum merke ich auch in den Beinen. Obwohl die Strecke genau die gleiche Distanz hatte wie beim gestrigen Lauf, so war ich heute doch deutlich langsamer. Aber das macht nichts. Morgen muss ich aber wohl tatsächlich einen Tag pausieren. 😅

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 566 – Ein Leben ohne Amazon ist möglich, aber sinnlos
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, blink-182, Alkaline Trio

Run, Fatboy, Run (765)

Der Urlaub ist vorbei, das Home Office hat mich wieder. Auch wenn der erste Tag nicht sonderlich stressig war, ist es doch etwas anderes für 8 Stunden wieder am Rechner zu sitzen. Und im Home Office ist das eben immer der gleiche Platz. Egal ob Meeting A, B oder C. Insofern habe ich mich heute nach der Arbeit noch zu einem Lauf aufgerafft – auch wenn das nun schon der dritte Tag in Folge ist… 🏃‍♂️

Heute mal wieder abends gelaufen...

Heute mal wieder abends gelaufen…

Distanz: 10.08 km
Zeit: 00:54:13
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 164 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Ø Temperatur: 23.8 °C
Kalorien: 804 kcal

2020: 1151 km
September: 32 km

Meine Beine waren beim Start nicht die lockersten, doch sobald ich warm gelaufen war, kam ich ganz gut voran. Ziemlich schnell sogar. Leider waren auch wieder ein paar uneinsichtige HundehalterInnen unterwegs, doch das ist ja ein beständiges Problem. Ansonsten bin ich recht zufrieden. 😊

Im Ohr: Sneakpod #644 – Project Power

Run, Fatboy, Run (764)

Heute ist mein letzter Urlaubstag. Eigentlich hätte ich mir einen Ruhetag gegönnt, doch es hat sich die Gelegenheit ergeben, gleich morgens ein paar Dörfer weiter mit dem Laufen beginnen zu können. Also habe ich gestern noch schnell eine Strecke erstellt, um zum ersten Mal die Navigationsfunktion meiner Fenix 5 Plus zu testen. Gesagt, getan und am letzten Urlaubstag um 7:30 Uhr aufgestanden… 😴

Ich habe eine herrliche neue Laufstrecke entdeckt

Ich habe eine herrliche neue Laufstrecke entdeckt

Distanz: 12.38 km
Zeit: 01:11:11
Anstieg: 136 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 146 spm
Ø Temperatur: 21.9 °C
Kalorien: 988 kcal

2020: 1140 km
September: 22 km

Die Navigation hat recht gut funktioniert und mit der Zeit habe ich die Uhr lesen gelernt. Meine Strecke, die ich via Komoot geplant habe, hat mich allerdings teils über winzige Singletrails geführt, was die Orientierung doch erschwert hat. Aber so habe ich eine wunderschöne neue Strecke entdeckt. Herrlich anzusehen, aber teils schwer zu laufen, da der Untergrund bestimmt zu 40% aus reinem Sand bestand.

Mit dem heutigen Lauf habe ich übrigens mein bisher bestes Laufjahr 2018 überholt, was die Gesamtdistanz angeht. Mal sehen, was ich dieses Jahr noch hinbekomme. 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S10E16 – Es geht auch anders

Run, Fatboy, Run (763)

Der vorletzte Urlaubstag, abermals regnet es. Wie schon seit einer knappen Woche. Nach meinem Geburtstag steht heute eine weitere Feier im Familienkreis an. Dann morgen noch zum Runterkommen und ab Donnerstag zurück in den Alltag. Aber davor stand heute noch ein Lauf auf dem Plan. Leider erneut im Regen. ☔

Ein weiterer Lauf im Regen

Ein weiterer Lauf im Regen

Distanz: 10.26 km
Zeit: 00:55:02
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 20.1 °C
Kalorien: 741 kcal

2020: 1128 km
September: 10 km

Ich bin meine alte Standardrunde für regnerisches Wetter gelaufen und habe somit schlammige Abschnitte größtenteils vermieden. Da der Untergrund hauptsächlich Straße war, bin ich auch recht schnell vorangekommen. Ein brauchbarer Start in den September… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 214: Guido Lange
Im zweiten Ohr: Sneakpod #643 – Terminator: Dark Fate

Vierzig

Wie ihr am Titel des Artikels sehen könnt, spare ich mir an dieser Stelle lustige Umschreibungen, wie noch bei meinem Dreißigsten, und schreibe es einfach, wie es eben ist. Nun bin ich also vierzig und nein, meine Welt ist nicht untergegangen und ich fühle mich nicht anders. Also ein Geburtstag wie jedes Jahr? Aufgrund von Corona nicht, denn wir haben die beiden Familien getrennt und somit an zwei Tagen gefeiert. Eben Vernunft walten lassen. Auch die Entscheidung, ob ich dieses Jahr einmal wieder groß im Freundeskreis feiern möchte, wurde mir abgenommen. Aber das ist nicht schlimm, denn viel mehr treiben mich Fragen um, welche die nächsten Wochen betreffen, sprich die Organisation zwischen meinem Job, dem meiner Frau und zwei Schulkindern auf unterschiedlichen Schulen. Aber ich schweife ab… 😅

Da es das Wochenende komplett durchgeregnet hat, haben wir meinen Geburtstag (zum ersten Mal seit Jahren) drinnen gefeiert. Auch das war ungewöhnlich, aber auch nicht schlimm. Geschenke gab es natürlich auch reichlich:

So viele fantastische Geschenke!

So viele fantastische Geschenke!

Das (wortwörtlich) größte Geschenk war eine neue Gartenliege, die ich bereits während der letzten Woche testen durfte. Sehr bequem und ich hoffe auf noch ein paar sonnige Septembertage. Ansonsten habe ich mich sehr über das „Friends“-LEGO-Set gefreut, das einen besonderen Platz im Wohnzimmer bekommen wird. Weiterhin gab es reichlich Whisky (wie das „Game of Thrones“-Tasting-Set), ein Buch und so einiges für mein leibliches Wohl. Dazu noch unzählige gute Wünsche, gebastelte Karten, leckere Kuchen und und und… 😍

Das Zappelinchen hat mir ganz alleine einen Kuchen gebacken

Das Zappelinchen hat mir ganz alleine einen Kuchen gebacken

Da sich mein Urlaub dem Ende neigt, bleibt mir nicht mehr viel Zeit, um mich dem Müßiggang hinzugeben. Heute steht noch eine kleine Feier mit Kollegen auf den Programm, morgen der Geburtstag meiner Mutter und dann wird uns der Alltag auch schon wieder in Beschlag nehmen. Eben wie jedes Jahr um diese Zeit. Insofern bin ich guter Dinge, dass auch mein 40. Lebensjahr seinen gewohnten Lauf nehmen wird. Ein paar Artikel mit Urlaubsfotos wollen trotz ausgefallener Reise auch noch geschrieben werden. Ihr werdet also auch weiterhin von mir hören… 😉

Run, Fatboy, Run (762)

Nun ist es soweit, ich bin 40. Obwohl es gestern später wurde, konnte ich nicht lange schlafen. Ob das schon die senile Bettflucht ist? Da ich eh schon wach war, konnte ich auch gleich laufen gehen. Schließlich steht heute Nachmittag der zweite Teil der Feierlichkeiten an. Und ich hatte mir ja noch etwas für den August vorgenommen… 🏃‍♂️

Heute war es so richtig BÄH

Heute war es so richtig BÄH

Distanz: 12.16 km
Zeit: 01:09:03
Anstieg: 85 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 19.9 °C
Kalorien: 929 kcal

2020: 1118 km
August: 201 km

Das Wetter war wirklich ekelhaft. Eher kühl und regnerisch. Bäh. Nicht schön. Meine Familie hat mich für verrückt erklärt, doch ich wollte unbedingt die 200 km in einem Monat vollmachen. Und das habe ich hiermit auch zum ersten Mal seit ich laufe geschafft. Urlaub zu Hause sei Dank! 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #642 – 6 Underground
Im zweiten Ohr: FatBoysRun – Episode 214: Guido Lange

Run, Fatboy, Run (761)

Nach wir gestern gut 15 km Wandern waren, haben sich meine Beine heute nicht sonderlich fit angefühlt. Da ich morgen jedoch nicht zum Laufen komme, habe ich mich heute aufgemacht… 🏃‍♂️

Ein Lauf durch die noch grüne Natur

Ein Lauf durch die noch grüne Natur

Distanz: 12.37 km
Zeit: 01:10:26
Anstieg: 157 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 26.9 °C
Kalorien: 993 kcal

2020: 1106 km
August: 188 km

Damit ist der August jetzt schon mein bester Laufmonat, zumindest wenn ich alleine die Distanz betrachte. Auch die 200 km sind in greifbarer Nähe, was sehr verlockend ist. Vermutlich werde ich mich Sonntagmorgen noch einmal aufraffen. Zumindest müsste schon viel passieren, wenn das nicht mehr klappt. 😅

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 122: Pile of Shame
Im zweiten Ohr: The Wohlstanskinder

Swim, Fatboy, Swim (035)

Beinahe ein Jahr ist seit meiner letzten sportlichen Einheit im Schwimmbad vergangen. Kein Wunder in Zeiten von Corona. Überhaupt war ich nur zweimal im Freibad. Und das auch nur sehr zögerlich. Heute jedoch war das Wetter eher bescheiden und somit habe ich Karten für mich und die Kids gebucht. Wir waren auch fast alleine im Bad.  🏊‍♂️

Bahnen: 19 x 50 m
Distanz: 950 m
Zeit: 00:18:48
Züge insgesamt: 447
Ø Pace pro 100 m: 01:59
Ø Schlagrate: 24 Züge/min
Ø Swolf: 83
Ø Temperatur: 22 °C
Energie: 268 kcal

Nachdem ich heute morgen schon laufen war, hatte ich keine großen Ambitionen, doch wollte ich zumindest meine neue Fenix im Wasser testen. Mitgezählt habe ich die Bahnen dieses Mal nicht, aber es dürfte schon ungefähr hinkommen. Danach habe ich noch ein wenig mit den Kindern gespielt. Aber nicht mehr lange, denn der Wind war so eisig, dass wir nach knapp eineinhalb Stunden schon wieder den Heimweg angetreten haben. Das war es also, mein vermutlich einziges Mal Schwimmen in diesem Jahr.

Run, Fatboy, Run (760)

Nachdem wir gestern gut 13 km durch Bamberg gewandert sind, hat sich meine Motivation, heute laufen zu gehen, eher in Grenzen gehalten. Dennoch stand der Lauf auf dem imaginären Plan und wollte eingehalten werden. Also raus und los. 🏃‍♂️

Leider kann man die Windböen auf dem Bild nicht erkennen...

Leider kann man die Windböen auf dem Bild nicht erkennen…

Distanz: 11.47 km
Zeit: 01:07:16
Anstieg: 154 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 24.6 °C
Kalorien: 917 kcal

2020: 1093 km
August: 176 km

Heute war es extrem windig. Aber so richtig. Auf dem Feld harter Gegenwind, im Wald musste ich aufpassen nicht von Ästen erschlagen zu werden. Puh! Zumindest habe ich damit eine Ausrede, warum ich heute eher langsam unterwegs war. Nur gut, dass ich für heute Nachmittag schon Karten fürs Freibad gebucht habe. Damit wir in den Sommerferien 2020 wenigstens einmal waren. 😓

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 122: Pile of Shame

Run, Fatboy, Run (759)

Da wir morgen wieder eine größere Tour geplant haben, werde ich nicht zum Laufen kommen. Deshalb habe ich mich nach gestern gleich heute wieder zu einer Runde aufgemacht… 🏃‍♂️

Das perfekte Laufwetter: nicht zu warm und nicht zu kalt

Das perfekte Laufwetter: nicht zu warm und nicht zu kalt

Distanz: 12.05 km
Zeit: 01:04:31
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:21 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 163 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Ø Temperatur: 24.5 °C
Kalorien: 918 kcal

2020: 1082 km
August: 165 km

Das Wetter war wirklich perfekt. Vielleicht hätte ich mir vor dem Lauf das große Frühstück mit Käse-Croissants, Joghurt usw. sparen sollen, aber dennoch war ich für meine Verhältnisse recht flott unterwegs. Mindestens zwei Läufe möchte ich im August noch absolvieren. Jeder weitere ist ein Bonus. 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 213: Schuhtests, Abnehmen und Urlaubermode
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder