Nach meinem Lauf gestern war ich heute schon wieder gleich nach dem Aufstehen unterwegs. Die Tage werden wieder voller und die wirkliche freie Zeit reduziert sich auf ein Minimum. Da wollen die Lücken genutzt werden, zumal ich inzwischen ganz gerne früh morgens laufen gehe. Auch wenn es heute leicht geregnet hat. 🌧

Ein Morgenlauf mit kurzem Regenschauer

Distanz: 8.42 km
Zeit: 00:46:27
Anstieg: 47 m
Ø Pace: 5:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 22.0 °C
Kalorien: 620 kcal

2020: 1252 km
September: 133 km

Morgen habe ich eventuell die Möglichkeit, wieder einmal mittags zu laufen. Zumindest, wenn der Zwergofant noch schwächelt und ich zu Hause bleiben muss, denn ansonsten wollte ich eigentlich einmal wieder ins Büro fahren.

Im Ohr: Fortsetzung folgt S10E17 – Große Mädchen

Da es zurzeit ab Mittag fast unerträglich heiß zum Laufen ist, habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Kurz nach 6 Uhr war ich schon auf der Piste und entsprechend dunkel war es noch. Als ich so über die Felder gerannt bin, kam langsam die Sonne raus und brach durch den Nebel. Ein toller Anblick! 😍

Nebelwände wabern über die Felder

Distanz: 8.31 km
Zeit: 00:43:48
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:16 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 19.7 °C
Kalorien: 605 kcal

2020: 1243 km
September: 125 km

Somit war ich zum ersten Mal in diesem Jahr mit Stirnlampe unterwegs und, aufgrund der kühleren Temperaturen, wieder etwas schneller. Der Zwergofant ist übrigens immer noch leicht erkältet, was unsere Pläne für den restlichen Tag ordentlich durcheinanderwirbelt. Armer Wurm.

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 216: München2Chamonix – Sperger&Schmid

Jetzt ist es soweit, das erste Kind hat einen Schnupfen und kann somit nicht in die Schule. Das wirft unsere durchgeplante Woche ein wenig über den Haufen. Aber kann man nichts machen. Das Winterhalbjahr wird in dieser Hinsicht noch lustig. Für alle Eltern. Soweit lehne ich mich mal aus dem Fenster. Und ich war laufen. Zwar erst abends, aber laufen. 😅

Selbst abends noch so heiß wie im Hochsommer

Distanz: 12.29 km
Zeit: 01:08:06
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Ø Temperatur: 29.1 °C
Kalorien: 942 kcal

2020: 1235 km
September: 116 km

Auch wenn ich erst gegen 18 Uhr durch die Pampa gerannt bin, so hatte es immer noch knapp 30 °C. Unfassbar. Einerseits finde ich es toll, dass es noch ein paar schöne Tage gibt, andererseits war es mir auch viel zu heiß. Insgesamt war es eh ein sehr anstrengender Lauf. Der Tag saß mir eben bereits in den Knochen.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 216: München2Chamonix – Sperger&Schmid
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, The Wohlstandskinder, TRON: Legacy

Heute sollte eigentlich ein Ruhetag sein, doch da wir morgen vielleicht Wandern gehen wollen, habe ich meinen Wochenendlauf vorgezogen. Direkt nach dem großen Frühstück und in der Mittagshitze. Nun habe ich wenigstens eine Ausrede, warum ich heute wieder ein wenig langsamer unterwegs war… 😅

Es ist wieder Hochsommer!

Distanz: 10.12 km
Zeit: 00:53:40
Anstieg: 99 m
Ø Pace: 5:18 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Ø Temperatur: 27.2 °C
Kalorien: 764 kcal

2020: 1222 km
September: 104 km

Damit habe ich heute, am 12. September, bereits 104 km auf der Uhr. Ziemlich verrückt. Aber das Laufen ist zurzeit auch dringend nötig, um wenigstens mal für eine Stunde einen freien Kopf zu haben. Ich bin auch immer mehr der Überzeugung, dass die geistige Gesundheit fast noch mehr davon profitiert, als der Körper.

Im ersten Ohr: Sneakpod #645 – Official Secrets
Im zweiten Ohr: Sum 41

Mein Kopf war heute Mittag schon ziemlich voll, weshalb ich nach gestern gleich noch einmal laufen gegangen bin. Erneut 10 km und erneut ziemlich schnell. Dafür hat es nicht geregnet. Hat doch auch was! 😃

Mal wieder eine alte Strecke hervorgekramt…

Distanz: 10.13 km
Zeit: 00:51:59
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:08 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Ø Temperatur: 23.7 °C
Kalorien: 747 kcal

2020: 1212 km
September: 94 km

Mit einer 5:08er Pace war ich nahe an meiner 10-km-Bestzeit dran. Dabei habe ich das nicht einmal bewusst gemacht. Mal sehen, mit etwas mehr Fokus (und vielleicht nicht inmitten eines Arbeitstages) ist vielleicht auch ein 5er Schnitt drin. Aber ich will ja in erster Linie nicht schnell laufen, sondern lieber Kilometer sammeln. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #645 – Official Secrets
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, TRON: Legacy

Heute Mittag stand endlich wieder ein Lauf auf dem Programm. Da nur der Zwergofant zu Hause war, bin ich zunächst ein paar Runden ums Haus gelaufen, um ein Auge auf ihn haben zu können. Später kam dann Frau bullion aus der Schule, was meinen Radius deutlich erweiterte. Juhu! 😃

Nanu, was soll der Regen? Es war doch Sonne angesagt!

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:52:47
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:13 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Ø Temperatur: 20.3 °C
Kalorien: 733 kcal

2020: 1202 km
September: 84 km

Da ich mit meinen Runden schon drei Kilometer gesammelt hatte, erweiterte ich die geplanten 8 km spontan auf 10 km. Und das in einer 5:13er Pace, was für meine Verhältnisse schon wirklich schnell war. Aber es hat ja auch geregnet und da bin ich immer etwas schneller. 🌧

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 123: Wir pitchen Super Mario Gladiators, Rogue Squadron, Pastor und mehr

Heute ist ein besonderer Tag: Die Schule geht wieder los! Und es gibt viel Neues: Der Zwergofant bekommt eine neue Lehrerin, das Zappelinchen besucht eine neue Schule und Frau bullion hat ebenfalls die Schule gewechselt und bekommt eine neue Klasse. Da habe ich es mir natürlich nicht nehmen lassen und bin mit dem Zappelinchen die knapp 3 km in die Schule geradelt. Vor dem Abholen hatte ich gut zwei Stunden Luft, also habe ich das gute Wetter genutzt und war eine Runde laufen. 🏃‍♂️

Ein kurzer Lauf an einem besonderen Tag

Distanz: 10.24 km
Zeit: 00:55:32
Anstieg:65 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Ø Temperatur: 22.3 °C
Kalorien: 757 kcal

2020: 1192 km
September: 74 km

Nun sind alle Kids wieder zu Hause und berichten über den Schultag. Es gibt viel zu organisieren und abzuklären. Insofern belasse ich es bei dem Laufbericht und widme mich wieder meinen Kindern… 😊

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 123: Wir pitchen Super Mario Gladiators, Rogue Squadron, Pastor und mehr

Heute wollte ich eh einen langen Lauf mit 15 bis 18 km angehen. Dann ist mir aber eingefallen, dass der werte Herr moep0r heute Geburtstag hat und da mir dieser beständig in den Ohren liegt, doch einmal wieder einen Halbmarathon zu laufen, habe ich meine Runde zu moep0rs Ehren spontan erweitert. Alles Gute! 🎉

Es ist herrlich am Alten Kanal entlang zu laufen…

Distanz: 21.27 km
Zeit: 02:01:23
Anstieg: 199 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 23.2 °C
Kalorien: 1652 kcal

2020: 1182 km
September: 64 km

Der Ruhetag gestern hat mir wirklich gut getan und morgen werde ich wohl auch noch einmal pausieren. Mit dem Lauf selbst bin ich recht zufrieden zumal ich heute meine zweitbeste Zeit auf Halbmarathon-Distanz gelaufen bin. Nur beim dritten Wettkampf war ich bisher schneller. Und dass nun am 6. September bereits über 60 km auf der Uhr stehen ist auch durchaus nicht zu verachten. 😀

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 215: Chamonix und Laufrucksäcke

Über den heutigen Lauf gibt es nur wenig zu berichten, außer dass ich nun wieder in der Mittagspause laufen gegangen bin und dass es der vierte Lauf in Folge war. Somit stehen am 4. September bereits 42 km auf der Uhr. 💪

Ein unspektakulärer Mittagslauf

Distanz: 10.08 km
Zeit: 00:56:56
Anstieg: 108 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Ø Temperatur: 25.4 °C
Kalorien: 798 kcal

2020: 1161 km
September: 42 km

Das Laufpensum merke ich auch in den Beinen. Obwohl die Strecke genau die gleiche Distanz hatte wie beim gestrigen Lauf, so war ich heute doch deutlich langsamer. Aber das macht nichts. Morgen muss ich aber wohl tatsächlich einen Tag pausieren. 😅

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 566 – Ein Leben ohne Amazon ist möglich, aber sinnlos
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, blink-182, Alkaline Trio