Diese Woche hatte ich zum ersten Mal seit langem zwei Ruhetage zwischen zwei Läufen. Dies liegt weniger an meinem Halbmarathon vom letzten Sonntag, auch wenn meine Beine danach wirklich schwer waren, sondern eher am Zeitmanagement mit Arbeit, Terminen und Kindern. Aber heute war es wieder soweit. 💪

Bis zur Unendlichkeit und noch viel weiter!

Distance: 8.10 km
Duration: 00:42:56
Elevation: 57 m
Avg Pace: 5:18 min/km
Avg Speed: 11.3 km/h
Heart Rate: 170 bpm
Stride Frequency: 153 spm
Energy: 691 kcal

2020: 501 km
Mai: 105 km

Heute bin ich wieder einmal richtig zügig unterwegs gewesen. Also für meine Verhältnisse. Zwischendrin habe ich kurz Pause gemacht, um (natürlich auf Distanz) mit der Nachbarin zu plauschen, doch danach ging es schnell weiter. Am Ende wurde es dennoch wieder knapp und ich bin gerade noch so aus der Dusche ins nächste Meeting geschlittert… 😬

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 558 – Skrrr Skrrt
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Wochenende, Zeit für einen langen Lauf. Ich hatte mir heute morgen sogar den Wecker gestellt, um zeitig rauszukommen. Naja, zumindest vor 9 Uhr. Hart war es dennoch. Als ich gestartet bin, wusste ich noch nicht genau, wie lange ich wirklich laufen würde. Bei einer der interessanten Abzweigungen habe ich mich dann für eine unserer Radrouten entschieden, die in Richtung Halbmarathon-Distanz geht… 😬

Bestes Laufwetter für einen Halbmarathon

Distance: 21.19 km
Duration: 02:07:38
Elevation: 183 m
Avg Pace: 6:01 min/km
Avg Speed: 10.0 km/h
Heart Rate: 174 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 1810 kcal

2020: 493 km
Mai: 97 km

Mit ein paar bewussten Abänderungen der Strecke bin letzten Endes sogar ziemlich genau bei 21,1 km rausgekommen. Glücklicherweise hatte ich meinen Trinkrucksack dabei, denn es wurde ganz schön warm. Auf den letzten 4 km wurden meine Beine dann auch so richtig schwer, doch bin ich froh, es durchgezogen zu haben. Zwar bei weitem keine neue Halbmarathon-Bestzeit, doch immerhin meine drittschnellste Zeit auf dieser Distanz. Und das einfach so, ganz spontan. Ich bin zufrieden. 🙂

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 202: Martin Grüning
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Sendung 558 – Skrrr Skrrt
Im dritten Ohr: The Wohlstandskinder

Was für eine Woche! Ich bin sowas von reif fürs Wochenende. Die nächste Woche ist glücklicherweise nur kurz, was aber auch bedeutet, dass der Terminkalender der ersten drei Tage schon zum Bersten gefüllt ist. Aber das ist ja noch weit (haha) weg. 🙄

Heute war es mir gleichzeitig zu warm und zu kalt

Distance: 8.20 km
Duration: 00:47:21
Elevation: 71 m
Avg Pace: 5:46 min/km
Avg Speed: 10.4 km/h
Heart Rate: 162 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 690 kcal

2020: 472 km
Mai: 76 km

Auch wenn ich mit 76 km bis zur Hälfte des Monats schon weit gekommen bin und mein Fuß auch immer wieder muckt, so fühlt sich das alles momentan doch fast schon zu sehr nach Routine und Pflicht an. Oder gerade deshalb. Vielleicht ist heute auch einfach kein guter Tag. Aber ich war laufen, das zählt doch was… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #628 – The Mandalorian

Heute Mittag habe ich mir einmal wieder die Zeit für einen Lauf genommen. Das war auch bitte nötig. Momentan kracht es wirklich an jeder Ecke. Umso wichtiger ist mir der Ausgleich durch das Laufen. 🏃‍♂️🧘‍♂️

Im Wald ist es so schön friedlich

Distance: 8.10 km
Duration: 00:46:50
Elevation: 101 m
Avg Pace: 5:47 min/km
Avg Speed: 10.4 km/h
Heart Rate: 166 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 671 kcal

2020: 463 km
Mai: 68 km

Mit diesem Lauf sind wieder 25 Läufe voll. Seit dem 675. Lauf sind nicht einmal zwei Monate vergangen, was wohl daran liegt, dass ich seit der Home-Office-Phase so gut wie jeden zweiten Tag laufe. Hier seht ihr alle bisherigen Laufjahre seit 2008:

Meine Kalorienbilanz für 2020 ist recht positiv: Ich habe 73 Tafeln Schokolade bzw. 166 Flaschen Bier runtergelaufen. Allerdings esse ich zurzeit auch deutlich mehr, eben gerade auch Nüsse und Schokolade. Von nichts kommt eben nichts… 🍫🥃🍺

Im Ohr: Sneakpod #628 – The Mandalorian

Ein voller Tag, an dem es zudem noch regnet. Somit habe ich mich heute bereits um 11 Uhr auf den Weg gemacht, um eine Runde zu laufen. Dabei war ich ganz kurz davor es sein zu lassen. Aber das wäre ja auch keine Lösung gewesen. ☔

Ein verregneter Mittagslauf

Distance: 7.80 km
Duration: 00:45:08
Elevation: 51 m
Avg Pace: 5:47 min/km
Avg Speed: 10.4 km/h
Heart Rate: 159 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 658 kcal

2020: 455 km
Mai: 60 km

Mit dem heutigen Lauf habe ich meine Laufdistanz 2019 überschritten, was auch keine Kunst ist. Dennoch ist es ein wichtiger Punkt in meinem Laufjahr. Ansonsten gibt es nicht viel zu berichten: Es war eine kurze Runde, von oben war es nass und ich saß kurz nach 12 Uhr zum nächsten Meeting schon wieder am Rechner. Viel zu effizient.

Im Ohr: Kostüm-Faible #02 – Downton Abbey Staffel 2

Das Muttertagswochenende in Zeiten der Lockerungen ist, auch wenn wir weiterhin Abstand halten werden, ziemlich voll. Somit war nur heute morgen Zeit für einen Lauf. Eigentlich wäre ich noch müde gewesen wäre. Aber was tut man nicht alles. 🏃‍♂️

Wolkenspiele über meiner Laufstrecke

Distance: 12.07 km
Duration: 01:08:23
Elevation: 104 m
Avg Pace: 5:40 min/km
Avg Speed: 10.6 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 1023 kcal

2020: 447 km
Mai: 52 km

Da ich vermutlich erst am Dienstag wieder zum Laufen komme, wollte ich heute zumindest 12 km auf der Uhr stehen haben. Das hat auch geklappt. Ich war recht schnell unterwegs, worüber ich ganz glücklich bin. Heute Nachmittag steht noch ein längerer Spaziergang auf dem Plan, so dass meine Beine weiterhin beschäftigt sein werden… 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 201: Marco Walker Corona und Laufen
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Die Lockerungen konkretisieren sich. Auch für das Zappelinchen bedeutet das ab nächster Woche wieder Schule. Mit einem Chaosplan. So wirklich durchdacht wirkt das alles nicht. Eher überstürzt. So wie die Nachbarn, die meinen plötzlich wieder Gartenpartys feiern zu müssen. Noch ein Grund, warum ich zurzeit meinen Frust einfach rauslaufen muss. 🙄

Endlich wieder in der Sonne laufen!

Distance: 7.74 km
Duration: 00:41:44
Elevation: 52 m
Avg Pace: 5:23 min/km
Avg Speed: 11.1 km/h
Heart Rate: 169 bpm
Stride Frequency: 152 spm
Energy: 650 kcal

2020: 435 km
Mai: 40 km

Meinen Fuß habe ich heute wieder ziemlich gespürt. Sowas doofes. Im Moment würde ich aber eingehen, wenn ich nicht jeden zweiten Tag laufen gehe. Mal sehen, wie es am Wochenende nach dem längeren Lauf ist. 😬

Im ersten Ohr: Sneakpod #627 – Lovesick
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Heute ist ein geschäftiger Tag (doch welcher ist das zurzeit nicht?) und dennoch habe ich mich mittags zu einem Lauf aufgemacht (laufen > essen). Man muss halt Prioritäten setzen. War meiner geistigen Gesundheit auch definitiv zuträglich. 😅

Durch das grüne Städtchen…

Distance: 7.10 km
Duration: 00:41:22
Elevation: 47 m
Avg Pace: 5:49 min/km
Avg Speed: 10.3 km/h
Heart Rate: 164 bpm
Stride Frequency: 155 spm
Energy: 593 kcal

2020: 428 km
Mai: 32 km

Ansonsten habe ich meinen Fuß heute wieder sehr gespürt. Kein Wunder nach den 142 km im April. Muss ich weiter beobachten und gegebenenfalls die Umfänge wieder etwas reduzieren. Irgendwas ist halt immer. Hmpf. 🦶🚫

Im Ohr: Fortsetzung folgt S10E09 – Immer noch Quarantäne

Letzte Nacht habe ich schon wieder ziemlich schlecht geschlafen. Und bin dafür recht früh aus dem Bett gekrochen. Da der Tag schon recht verplant ist (also für die aktuelle Situation), habe ich mich dennoch gleich zu einem Lauf aufgemacht… 🏃‍♂️

Wolken, Sonne, kalt und warm

Distance: 12.14 km
Duration: 01:11:20
Elevation: 109 m
Avg Pace: 5:52 min/km
Avg Speed: 10.2 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 152 spm
Energy: 1023 kcal

2020: 421 km
Mai: 25 km

Nachdem ich zuletzt neue Strecken (z.B. am Alten Kanal entlang) ausprobiert hatte, bin ich heute auf bekannten Pfaden gewandelt. Dennoch war der Lauf nicht minder anstrengend und ich hätte ab der Hälfte gerne aufgegeben. Das war aber natürlich keine Option, denn schließlich musste ich noch nach Hause kommen. Somit stehen am 3. Mai bereits 25 km auf der Uhr. Die nächste Woche werde ich nicht ganz so viel zum Laufen kommen, aber momentan ist es bestimmt nicht übertrieben, erneut über 100 km anzupeilen. In der momentanen Home-Office-Zeit durchaus realistisch. Und bevor ich es vergesse: Happy Birthday FatBoysRun! 🥳

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 200: Geburtstag mit Überraschungsgast
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Das war irgendwie keine gute Nacht. Lange umhergewälzt und dann irgendwann nach zwei Uhr endlich eingeschlafen. Entsprechend schwer bin ich heute aus dem Bett gekommen. Und dann hatte ich mir noch vorgenommen zu laufen. Die Motivation hielt sich in Grenzen, aber natürlich bin ich dennoch raus… 🙄

Dunkle Wolken über dem Alten Kanal

Distance: 13.26 km
Duration: 01:18:43
Elevation: 198 m
Avg Pace: 5:55 min/km
Avg Speed: 10.1 km/h
Heart Rate: 165 bpm
Stride Frequency: 153 spm
Energy: 1126 kcal

2020: 408 km
Mai: 13 km

Nachdem ich den letzten Lauf am Alten Kanal genossen hatte, wollte ich mir heute ein wenig weiter vorne einen neuen Zugang zum Kanal suchen. Im Idealfall nicht an der Straße entlang, sondern über die Felder. Gesagt, getan. Leider hörte der Weg irgendwann auf und ich stand im Wald und musste durch Matsch und über umgestürzte Bäume klettern, bis ich wieder einigermaßen festen Boden unter den Füßen hatte. Also leider kein geeigneter Zugang, doch es gibt noch eine weitere Alternative, die ich demnächst einmal testen werde. Ansonsten war es ein guter Lauf, ich bin zuvorkommenden Hundehaltern begegnet, worüber ich mich sehr gefreut habe, und war am Ende ziemlich platt. Eben so wie es nach knapp 200 Höhenmetern sein muss. Ein gelungener Einstieg in den Mai. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #626 – Betonrausch
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder