Run, Fatboy, Run (1000): Spezialausgabe

23. Juni 2021 / bullion / 4 Kommentare

Da ist er nun endlich, der 1000. Laufbericht seit ich am 1. April 2008 (kein Scherz!) zum ersten Mal meine Laufrunden dokumentiert habe. Davor war ich ohnehin nur eher sporadisch unterwegs. Ich muss auch alle enttäuschen, die sich an dieser Stelle einen besonderen Eintrag, ein Gewinnspiel oder einen Marathon erwartet hatten. Ist nicht drin, denn auch dieser Lauf ist, wie so oft, in die Mittagspause gefallen… 🏃‍♂️

Das Foto zu meinem 1000. Lauf

Distanz: 8.21 km
Zeit: 00:44:47
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:27 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 608 kcal

2021: 1455 km
Juni: 188 km
KW 25: 24 km

Wie eigentlich immer während des letzten Jahres, habe ich vor ziemlich genau vier Wochen meinen 975. Laufeintrag veröffentlicht. Doch nun der Rückblick auf meine letzten 1000 Läufe seit 2008:

	2008	2009	2010	2011	2012
Distanz	130,60	143,53	382,31	426,62	291,15
Dauer	15:32:00	15:37:00	38:48:45	41:55:03	28:39:25
kCal	12.416	11.838	32.184	33.147	22.415
min/km	7:05	6:31	6:05	5:53	5:54

	2013	2014	2015	2016	2017
Distanz	388,03	319,01	243,70	670,52	649,79
Dauer	39:02:57	31:23:04	24:24:25	63:12:58	64:56:12
kCal	29.878	24.563	18.930	54.316	53.696
min/km	6:02	5:54	06:00	05:39	5:59

	2018	2019	2020	2021	Gesamt
Distanz	1.132,30	451,9	2.020,36	1.455,49	8.705,31
Dauer	109:40:38	44:12:04	190:24:35	135:54:48	843:43:54
kCal	95.800	39.100	159.598	108.728	696.609
min/km	5:48	5:52	5:39	5:36	6:00

Seitdem ich begonnen habe zu laufen, ist mein Gewicht konstant gesunken. Davor war ich teils gut 20 Kilo schwerer. Dabei habe ich nicht einmal mit dem laufen begonnen, um abzunehmen. Seit ein paar Jahren schwankt mein Gewicht nur noch um ein paar Kilo rauf und runter. Seit der Pandemie bin ich auch so leicht wie nie zuvor. Eben weil ich mehr laufe. Dennoch verzichte ich natürlich nicht auf die Leckereien des Alltags, weshalb ich auch froh um die Kalorienbilanz bin: Dieses Jahr habe ich schon 204 Tafeln Schokolade bzw. 462 Flaschen Bier durch das Laufen vernichtet. 🍺🍫

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Run, Fatboy, Run (999)

22. Juni 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Ich halte mich kurz, da ich weiter muss: Heute fahre ich einmal wieder ins Büro, weshalb ich noch früher aufgestanden bin und mich gleich morgens aufgemacht habe. Nachts hatte es gewittert und deshalb durfte ich durch den Nebel rennen. 🏃‍♂️

Es nebelt der Frühnebel

Distanz: 8.09 km
Zeit: 00:45:52
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 652 kcal

2021: 1447 km
Juni: 180 km
KW 25: 16 km

Wie immer, wenn ich so früh laufen gehe, bin ich nur schwer vorangekommen. Einfach nicht meine Zeit, doch immerhin hatte ich so die Möglichkeit, noch ein paar Kilometer zu machen. 😊

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Im zweiten Ohr: blink-182

Swim, Fatboy, Swim (039)

21. Juni 2021 / bullion / Ein Kommentar

Heute war wieder der Silber-Schwimmkurs des Zwergofanten und ich habe mir auch ein Ticket ergattert. Auch wenn es von der Arbeit (glücklicherweise Home Office) zum Freibad ein wenig knapp war, so kam ich doch zeitig ins Becken und konnte beinahe die kompletten 45 Minuten nutzen. 🏊‍♂️

Bahnen: 30 x 50 m
Distanz: 1.500 m
Zeit: 00:38:27
Züge insgesamt: 1.012
Ø Pace pro 100 m: 02:33
Ø Schlagrate: 28 Züge/min
Ø Swolf: 110
Ø Temperatur: 26 °C
Energie: 422 kcal

2021: 4,80 km
Juni: 4,80 km

Insgesamt bin ich auf 30 Bahnen gekommen. Leider war das geteilte Becken ziemlich voll und viele Schwimmer*innen hielten nichts von den Regeln, was das Überholen usw. angeht. Dennoch bin ich zufrieden, speziell da ich aufgrund einer sehr kurzen Nacht und des vorhergehenden Laufs ziemlich müde war. Das Wetter war dann auch noch so gut, dass der Zwergofant und ich noch eine halbe Stunde im Wasser spielten und wir erst gegen 19:30 Uhr wieder zu Hause waren. 😊

Run, Fatboy, Run (998)

21. Juni 2021 / bullion / 3 Kommentare

Heute Morgen habe ich es aufgrund von Kinder aus dem Haus werfen usw. nicht geschafft, meinen Lauf vorzuziehen. Somit bin ich in der Mittagshitze raus, was aber gar nicht so schlimm war, wie befürchtet. Was so ein paar Grad doch ausmachen. Zudem ging ein leichter Wind. 🌞

Heiß aber insgesamt guter Lauf

Distanz: 8.19 km
Zeit: 00:44:09
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 620 kcal

2021: 1439 km
Juni: 172 km
KW 25: 8 km

Insgesamt war ich erstaunlich flott unterwegs. Hat sich gut angefühlt. Das Problem ist nur, dass ich nach dem Duschen noch weiterschwitze. Aber das ist ja ein Vorteil des geruchsneutralen Home Office… 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 247: Philipps Reise
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, blink-182

Run, Fatboy, Run (997)

20. Juni 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Aufgrund der Hitzewelle hatte ich mir vorgenommen, gleich morgens zu laufen. Dann wurde ich allerdings vom Donner eines Gewitters geweckt. Regen. Abkühlung. Ich bin natürlich sofort laufen gegangen und haben den Regen ausnahmsweise genossen. 🌧

Heute habe ich dem Regen beim Laufen genossen

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:56:25
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 157 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 736 kcal

2021: 1430 km
Juni: 163 km
KW 24: 56 km

Gegen Ende kam dann die Sonne raus und es wurde recht schnell zu warm und richtig schwül. Dennoch war es ein größtenteils angenehmer Lauf. Die nächsten Läufe wollen gut geplant werden. 40 bis 50 km würde ich diesen Monat gerne noch reißen, aber das kommt wohl darauf an, wie gut ich die zweite Impfung nächste Woche vertrage… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 247: Philipps Reise
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Good Charlotte

Run, Fatboy, Run (996)

19. Juni 2021 / bullion / 6 Kommentare

Gestern war ich so viel unter Leuten, wie schon seit einem Jahr nicht mehr. Zuerst den kompletten Tag im Büro und abends noch mit Kolleg*innen essen. Verrückt. Ich habe mich teils fast schon überfordert gefühlt, was meine soziale Kompetenz angeht, aber es war auch wirklich schön. Somit musste ich heute auf jeden Fall raus und laufen, auch wenn ich ich zu spät losgekommen bin, da ich das Zappelinchen zuvor noch zum Reiten gefahren habe… 🏇

Zu wenig Schlaf und viel zu heiß

Distanz: 11.10 km
Zeit: 01:03:21
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 830 kcal

2021: 1420 km
Juni: 153 km
KW 24: 46 km

Neben der Hitze kam noch die viel zu kurze Nacht dazu, denn aufgrund privaten Trubels war ich um 6:30 Uhr schon wieder wach. Trotz der Umstände bin ich recht gut vorangekommen und hoffe, dass ich morgen früher loskomme. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S11E11 – Mit dem Zweiten sieht man besser
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Daft Punkt, Jimmy Eat World

Run, Fatboy, Run (995)

17. Juni 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Da die Temperaturen zur Tagesmitte auf über 30 °C steigen, bin ich heute tatsächlich gleich früh morgens raus. Dabei habe ich wieder gemerkt, dass das einfach nicht meine Zeit ist. Zwar war es angenehmer als gestern Mittag, doch habe ich mich dafür deutlich unfitter gefühlt… 😅

Morgenstund‘ und so…

Distanz: 8.24 km
Zeit: 00:48:14
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 628 kcal

2021: 1409 km
Juni: 142 km
KW 24: 35 km

Ich war somit eher langsam unterwegs und trotz der frühen Stunde war es schon richtig warm. Insgesamt auf jeden Fall die richtige Entscheidung. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 586 – Schielende Möpse

Run, Fatboy, Run (994)

16. Juni 2021 / bullion / Ein Kommentar

Volle Tage, volle Terminkalender, heiße Mittagspausen. Wir nähern uns den 30 °C, was mich den Plan schmieden lässt, morgen tatsächlich gleich in der Früh zu laufen. Mal sehen, ob das klappt… 🥵

Hot, hot, hot

Distanz: 8.10 km
Zeit: 00:46:26
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 27.2 °C
Kalorien: 611 kcal

2021: 1401 km
Juni: 134 km
KW 24: 26 km

Ansonsten kam ich gut voran und die 1.400 km im Jahr sind geknackt. Nächste Woche wird es aufgrund der Impfung weniger werden, doch 210 km peile ich im Juni noch an. Ob das klappt? 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 586 – Schielende Möpse

Run, Fatboy, Run (993)

15. Juni 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

So langsam beginnt die Zeit, da sollte ich mir einmal wieder überlegen, doch gleich morgens zu laufen. Wegen Hitze und so. Aber früh müssen jetzt wieder die Kinder aus dem Haus und ich käme somit zu spät los. Dann also doch lieber bei 25 °C in der Mittagspause getrabt. 😅

War ein heißer Lauf…

Distanz: 10.45 km
Zeit: 00:59:52
Anstieg: 92 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 807 kcal

2021: 1393 km
Juni: 126 km
KW 24: 18 km

Insgesamt war es erträglich, da ich zumindest ein Drittel der Strecke im Schatten war. Außerdem mag ich es ab und zu ganz gerne in der Sonne zu laufen. Nur das Eincremen muss ich noch in meine Vorbereitungszeit einkalkulieren… 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 586 – Schielende Möpse

Swim, Fatboy, Swim (038)

14. Juni 2021 / bullion / Ein Kommentar

Der Zwergofant hat jetzt jeden Montagabend Schwimmkurs zum Silber-Abzeichen, was mir die Gelegenheit bietet, auch einen festen Termin zum Schwimmen zu haben. Auch wenn es heute ein wenig hektisch war, habe ich es doch bis kurz vor 18 Uhr ins Bad geschafft… 🏊‍♂️

Bahnen: 24 x 50 m
Distanz: 1.200 m
Zeit: 00:31:09
Züge insgesamt: 798
Ø Pace pro 100 m: 02:31
Ø Schlagrate: 26 Züge/min
Ø Swolf: 109
Ø Temperatur: 23 °C
Energie: 343 kcal

Leider war es heute recht voll und niemand hat sich so recht an die Regeln gehalten. Es war aber eben auch deutlich wärmer als die letzten Male. Dennoch bin ich 24 Bahnen geschwommen und habe danach noch ein wenig mit den Kids gespielt, bis es gegen 19 Uhr dann doch zu frisch wurde und wir, mit dem Cousin der Kinder im Gepäck, nach Hause geradelt sind. 🚴‍♀️