Nachdem ich die letzten Tage größtenteils morgens unterwegs war, habe ich heute wieder einmal die Mittagspause genutzt. Da ich keinen direkten Anschlusstermin hatte, bin ich zum ersten Mal in dieser Woche 10 km gelaufen… 🏃‍♂️

Hallo, liebe Pferde!

Distanz: 10.03 km
Zeit: 00:54:43
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:27 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 747 kcal

2021: 1516 km
Juli: 18 km
KW 26: 42 km

Leider habe ich meine Uhr ca. 500 m zu spät aktiviert und zwischendrin hat sie sich neu gestartet. Sehr nervig. Somit fehlt ein knapper Kilometer, aber das ist auch schon egal. Das Wochenende wird recht voll, insofern einmal schauen, ob ich den Halbmarathon im Juli schon unterbringen kann. Ich bezweifle es. 🤔

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 587 – Es heißt „Branchen-Primi“

Auch heute Morgen bin ich wieder früh raus, um zu laufen. Ich werde mal wieder ins Büro fahren und auf einen Lauf wollte ich nicht verzichten. Meine Frau hat mich für verrückt erklärt, bei dem strömenden Regen zu laufen, aber das ist ja nichts Neues. 😅

Das war selbst mir fast zu viel Regen

Distanz: 8.08 km
Zeit: 00:46:04
Anstieg: 96 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 608 kcal

2021: 1506 km
Juli: 8 km
KW 26: 32 km

Schon nach ein paar Minuten war ich durchnässt bis auf die Knochen. Auch wegen den Autofahrer*innen, die absolut keine Rücksicht auf Fußgänger*innen nehmen und meine Schuhe beim Vorbeifahren komplett unter Wasser gesetzt haben. Nun gut. Morgen hoffentlich wieder mit weniger Regen. 🌧

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 587 – Es heißt „Branchen-Primi“

Obwohl es heute gar nicht so heiß werden soll, bin ich gleich morgens zu einer Runde aufgebrochen. Zur Abwechslung hat es einmal wieder geregnet, aber dafür war es angenehm kühl. Dennoch bin ich nicht so richtig vom Fleck gekommen… 🌧

Morgenlauf im Nieselregen

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:48:25
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 6:00 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 621 kcal

2021: 1498 km
Juni: 231 km
KW 26: 24 km

Damit beende ich meinen Laufmonat Juni. Wieder habe ich die 200 km geknackt und ich bin recht zufrieden, auch wenn es gut 30 km weniger als im Mai waren. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 587 – Es heißt „Branchen-Primi“

Gewitter ziehen durch das Land und nachdem es heute Morgen schon ordentlich geregnet hatte, war es pünktlich zur Mittagspause wieder heiß und schwül. Davon habe ich mich jedoch nicht abhalten lassen… 🥵

Es war deutlich heißer als gedacht…

Distanz: 8.01 km
Zeit: 00:43:15
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 600 kcal

2021: 1490 km
Juni: 223 km
KW 26: 16 km

Ich kam gut voran und war wieder einmal schneller als bei den letzten Läufen unterwegs. Morgen noch einmal, dann ist der Juni auch gelaufen. 🥳

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 587 – Es heißt „Branchen-Primi“

Da die Temperaturen heute wieder über 30 °C steigen sollen, habe ich mich gegen halb sechs aus dem Bett gequält, um gleich in der Früh eine Runde zu laufen. Da war wieder ziemlich hart, doch der Lauf in die aufgehende Sonne hat mich dafür entschädigt. 🌞

Der aufgehenden Sonne entgegen…

Distanz: 8.02 km
Zeit: 00:45:59
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 604 kcal

2021: 1482 km
Juni: 215 km
KW 26: 8 km

Nachdem ich mich gestern ziemlich gequält hatte, kam ich heute gut voran. Die nächsten Tage wird es kühler, dann also wieder mittags. Vermutlich. 🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 248: Eure Frage und WS100 Preview

Nach meiner zweiten Impfung am Donnerstag, habe ich mich die letzten zwei Tage doch etwas schlapper gefühlt als sonst. Somit habe ich auf Sport verzichtet. Heute Morgen jedoch wollte ich es einmal wieder anpacken und ich habe mich langsam auf den Weg gemacht. ☀️

Langsam wieder angefangen…

Distanz: 11.01 km
Zeit: 01:11:20
Anstieg: 96 m
Ø Pace: 6:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 920 kcal

2021: 1474 km
Juni: 207 km
KW 25: 43 km

Auch wenn ich langsam unterwegs war, so hat mich der Lauf doch angestrengt. Komplett auf der Höhe bin ich wohl noch nicht. Allerdings hat es sich insgesamt okay angefühlt und war nicht zu hart. Mal sehen, wie es morgen ist… 🏃

Im ersten Ohr: Sneakpod #685 – Das Heulen des Wolfs
Im zweiten Ohr: blink-182, Daft Punk

Da ich in einer guten Stunde geimpft werde, habe ich heute früh noch eine schnelle Runde gedreht. Mindestens bis Samstag werde ich auf das Laufen verzichten (ob inklusive Samstag oder exklusive muss sich noch zeigen), so dass ich diese Morgenrunde tatsächlich genossen habe. 🏃‍♂️

Recht trüb heute Morgen einmal wieder…

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:45:28
Anstieg: 54 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 598 kcal

2021: 1463 km
Juni: 196 km
KW 25: 32 km

Die ersten vier Kilometer waren, wie meist so früh morgens, ziemlich hart, doch die zweite Hälfte lief erstaunlich gut. Hätte ich nicht noch ein Meeting vor dem Impftermin gehabt, dann wäre ich sicher noch weitergelaufen. Aber auch so bin ich froh. 🥳

Im ersten Ohr: Sneakpod #685 – Das Heulen des Wolfs
Im zweiten Ohr: Feeder, blink-182