An unserem ersten Urlaubsmorgen haben wir natürlich ausgeschlafen und sind danach frische Brötchen holen gegangen. Hach, toll! Da das Wetter nicht so famos war, haben wir uns danach recht spontan für einen Besuch des Hafen Rotterdam entschieden. In den Niederlanden kann man für alles(!) Online-Tickets kaufen, die meist auch gut 20% günstiger sind als die Offline-Variante. Funktioniert aber wohl auch nur so gut, weil das Internet überall super schnell ist. Das ist dann wohl diese Digitalisierung von der man immer wieder hört (also zumindest außerhalb von Deutschland). 🤖🚢
Privates
Run, Fatboy, Run (616)
Obwohl ich gestern nach dem Radfahren wirklich kaputt war, habe ich mich heute zu einem Lauf aufgerafft. Die kommenden zwei Tage soll es durchregnen und zumindest zwei Läufe pro Woche will ich wieder in meinem Sportprogramm etablieren.
Distance: 7.43 km
Duration: 00:41:52
Elevation: 81 m
Avg Pace: 5:37 min/km
Avg Speed: 10.6 km/h
Heart Rate: 165 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 666 kcal
2019: 176 km
September: 16 km
Nachdem ich es beim letzten Lauf ein wenig übertrieben hatte, habe ich mir heute eine Strecke ausgesucht, die mit ca. 7,5 km absolut machbar ist. Zudem enthält sie etwas mehr Steigungen und geht schön auf Feldwegen entlang. Hat sich gut angefühlt. 👍
Im Ohr: Sneakpod #594 – Outlaw King
Ride, Fatboy, Ride (035): Abenteuer Arbeitsweg
Das erste #AbenteuerArbeitsweg nach dem Urlaub in den Niederlanden! Beinahe ein Monat ist vergangen, seit ich mich das letzte Mal auf den Weg gemacht hatte. Seitdem ist viel passiert, vor allem war es mit 6 °C am Morgen verdammt kalt… 🥶
Nach vier Wochen völlig aus dem Training
Da noch keine Schule ist, bin ich heute recht zeitig losgekommen. Aber ich musste für meinen Geschmack viel zu viele Klamotten anziehen. Inklusive Handschuhe! Aber immerhin noch mit kurzer Radhose, da ich noch kein entsprechendes langes Pendant besitze. Spoiler: Abgefroren habe ich mir nichts. 😅
Niederlande 2019 #1: Ankunft in Ouddorp und Strandbesuch
Dieses Jahr hänge ich wirklich hinterher, was meine Urlaubsberichte angeht. Habe ich 2018 noch recht zeitnah über unseren Urlaub an der Nordsee berichtet, ließ der erste Artikel zu unserem Urlaub in den Niederlanden etwas länger auf sich warten. Doch nun ist es soweit: Begleitet mich auf die Reise zu unseren nordwestlichen Nachbarn und erfahrt in der siebenteiligen Artikelserie, was wir dort erlebt haben… 🏖🚢🌧☀
Run, Fatboy, Run (615)
Der letzte Urlaubstag. Wie immer ein Tag voller wehmütiger Erinnerungen und letzter Unternehmungen. Nachdem wir schon den ganzen Tag unterwegs waren, wollte ich auch noch einen Lauf unterbringen. Eigentlich wollte ich schon gestern los, doch hat mich ein fieser Stich (von welchem Tier auch immer), der meinen ganzen Fuß hat anschwellen lassen, davon abgehalten. Heute ist es zumindest ein wenig besser.
Distance: 9.14 km
Duration: 00:55:19
Elevation: 70 m
Avg Pace: 6:03 min/km
Avg Speed: 9.9 km/h
Heart Rate: 163 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 827 kcal
2019: 168 km
September: 9 km
Ich hatte keine Lust mehr auf die kurze Winterrunde, weshalb ich spontan auf die längere 10-km-Strecke abgebogen bin. Das war dann doch ein wenig zuviel für meinen Fuß, doch zumindest zurücklaufen musste ich ja. Mit 9 km war ich vielleicht auch ein wenig zu optimistisch. Nun erst einmal Pause bis zum Wochenende. 😅
Run, Fatboy, Run (614)
Der letzte Lauf im August! Und was für ein Lauf das war. Zum ersten Mal in diesem Jahr wieder mit dem Zwergofanten unterwegs. Was habe ich das vermisst! ☀🚴♀️
Distance: 7.74 km
Duration: 00:48:24
Elevation: 59 m
Avg Pace: 6:15 min/km
Avg Speed: 9.6 km/h
Heart Rate: 159 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 683 kcal
2019: 159 km
August: 44 km
Somit endet mein zweitstärkster Laufmonat 2019 mit 44 Kilometern. Letztes Jahr wäre das noch der schwächste Monat gewesen. So ändern sich die Zeiten. Dennoch bin ich einfach nur dankbar, dass ich wieder laufen kann. Ich habe gelernt, mit den Schmerzen umzugehen und es nicht zu übertreiben. Radfahren, Schwimmen und Krafttraining sind zudem gute Ergänzungen, die mich insgesamt stärker machen. Dennoch liebe ich das Laufen am meisten. Besonders mit dieser Begleitung. ❤
Im Ohr: „Papa, soll ich auf dich warten?“
Hilfe, das letzte Jahr in den Dreißigern!
Wie jedes Jahr, stand nach unserem Sommerurlaub noch mein Geburtstag auf dem Programm. Wieder ein Jahr älter. Nächstes Jahr dann die große Vier. Ob das der Grund gewesen ist, warum mir eher melancholisch zumute war? Vielleicht liegt es auch ganz schnöde am ausklingenden Sommer und den letzten Urlaubstagen. Seufz.
Nachdem es gestern Mittag noch wolkenbruchartig geregnet hatte, kam nachmittags doch noch die Sonne raus. Einer Feier im Garten stand also nichts im Wege. Was bei 17 Personen auch nicht schlecht war. 😅☀
Natürlich wurde ich wieder eifrig beschenkt. Die größte Überraschung war für mich das Betonfeuer für den Tisch. Gerade wenn man, wie wir, im Sommer öfter draußen sitzt, ist das ganz famos und wurde auch schon gebührlich eingeweiht. Ansonsten gab es einen SodaStream-Sprudler, Karten für den Zirkus (natürlich mit der ganzen Familie) sowie etliche Filme und Bücher (siehe Foto). Und eine Schwimmbrille, da meine alte inzwischen schon gut 20 Jahre auf dem Buckel hat und ich hoffentlich weiterhin regelmäßig zum Schwimmen komme.
Bald ist mein Urlaub zu Ende. Von den knapp 500 Urlaubsfotos sind erst ca. 150 bearbeitet, weshalb ich mit den Urlaubsberichten auch entsprechend hinterherhinke. Aber ihr werdet dennoch nicht daran vorbeikommen. Sie kommen nur etwas später. Momentan ist das Wetter einfach zu gut, um sich lange an den Rechner zu setzen. Deshalb mache ich jetzt auch vorerst Schluss… 👋
Run, Fatboy, Run (613)
Der Urlaub ist vorbei, wir sind wieder im Alltag angekommen. Im Alltag? Nein, denn ich habe noch eine Woche Urlaub und somit habe ich mich gleich heute morgen zu einem Lauf aufgemacht. Der Tag soll ja wieder 31 °C bringen, weshalb wir direkt im Anschluss an meinen Lauf auch noch ins Freibad aufgebrochen sind. 🏃♂️❤🏊♂️
Distance: 7.10 km
Duration: 00:41:05
Elevation: 51 m
Avg Pace: 5:47 min/km
Avg Speed: 10.4 km/h
Heart Rate: 165 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 637 kcal
2019: 152 km
August: 36 km
Ansonsten war der Lauf recht gut. Ich bin zum ersten Mal seit Februar wieder 7 km gelaufen. Mein Fuß hat gerade auf den ersten drei Kilometern noch geschmerzt, danach wurde es besser. Dennoch wollte ich es nicht übertreiben. Mit 36 km im August ist das dann auch direkt mein zweitbester Laufmonat in diesem Jahr. Ich darf nur nicht daran denken, dass ich diese Distanz letztes Jahr noch pro Woche gelaufen bin.
Run, Fatboy, Run (612)
Das Wetter hat sich seit gestern stark verändert: Es ist deutlich wärmer und regnet überhaupt nicht mehr. Somit waren wir die letzten zwei Tage am Strand, haben im Meer gebadet, Sandburgen gebaut und es uns gut gehen lassen. Heute habe ich die Gelegenheit für einen letzten Lauf durch die Dünen genutzt, was meine Laufbilanz für die letzten sieben Tage auf unglaubliche 18 km bringt. 😳
Distance: 6.01 km
Duration: 00:35:11
Elevation: 19 m
Avg Pace: 5:50 min/km
Avg Speed: 10.2 km/h
Heart Rate: 157 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 538 kcal
2019: 145 km
August: 29 km
Die deutlich gesteigerte Distanz hat sich auch im Fuß bemerkbar gemacht, der heute ziemlich geschmerzt hat. Abbrechen wollte ich dann doch nicht, aber ich habe mir vorgenommen, es für den Urlaub nun gut sein zu lassen. Mit 29 km sieht die Bilanz für den August auch extrem positiv aus (auch wenn ich diese Distanz vor einem Jahr locker in der Woche gelaufen bin).
Im Ohr: FatBoysRun – Episode 166: Mentales im Training (Stefan Helbig)
Run, Fatboy, Run (611)
Obwohl wir heute bestimmt schon für 10 km auf den Beinen waren (und im eiskalten Meer schwimmen), habe ich mich nach einem Lauf gefühlt. Vermutlich auch deshalb, weil ich zurzeit viel zu viel esse und viel zu viel trinke. Aber ist ja auch Urlaub. 🍟🍺
Distance: 6.14 km
Duration: 00:34:30
Elevation: 15 m
Avg Pace: 5:36 min/km
Avg Speed: 10.7 km/h
Heart Rate: 158 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 537 kcal
2019: 138 km
August: 23 km
Da der letzte Lauf erst drei Tage zurückliegt, habe ich heute meinen Fuß ziemlich gespürt. Nicht dramatisch, aber doch merklich. Erst nach vier Kilometern wurde es besser. Immerhin habe ich im Alltag momentan keine Schmerzen, was für mich das Signal ist, mit dem moderaten Laufen weiterzumachen. Zumindest noch einmal im Urlaub und dann vielleicht wieder ein- bis zweimal pro Woche im Alltag. 💪
Im Ohr: FatBoysRun – Episode 166: Mentales im Training (Stefan Helbig)










