Heute habe ich meinen ersten 10+ km-Lauf in diesem Jahr absolviert. Was für eine Tortur! Dennoch hat es wirklich Spaß gemacht sich einmal wieder etwas zu quälen und eine lange Runde zu laufen. Beinahe ebenso lange hat es gedauert, bis ich mich für die richtige Kleidung entschieden hatte. Mal ist die Sonne da, mal wieder nicht. Mal weht ein eisiger Wind, mal ein laues Lüftchen. Zumindest habe ich nicht den Fehler vom letzten Wochenende gemacht und bin in dicken Winterklamotten gelaufen.

Distance: 11.10 km
Duration: 01:07:39
Avg Speed: 9.88 km/h
Avg Pace: 6:04 min/km
Energy: 900 kcal

Richtig zufrieden bin ich mit der Zeit zwar nicht, dennoch habe ich das Gefühl wohl das beste aus mir herausgeholt zu haben. Mehr war auf dieser Strecke mit den ewigen Steigungen heute einfach noch nicht drin. Zudem fehlt zu meiner stets angestrebten Durchschnittszeit von 10 km/h ja auch wirklich nicht mehr viel. Vielleicht das nächste Mal – dann müssen es ja auch nicht zwingend wieder über 11 km sein…

Im Ohr: Nerdtalk Episode 243

Nachdem ich meinen für gestern geplanten Lauf habe ausfallen lassen, war es heute höchste Zeit mich einmal wieder in die Laufschuhe zu schwingen. Ganz so dynamisch, wie sich das anhört, war der Lauf zwar nicht, doch kann ich letztenlich zufrieden sein. So bin ich endlich die Kopfschmerzen los, die der Arbeitstag so mit sich brachte (und die morgen garantiert wieder auftauchen werden) und ich kann mich über die gelaufene Zeit nicht beklagen.

Distance: 5.07 km
Duration: 00:28:31
Avg Speed: 10.70 km/h
Avg Pace: 5:37 min/km
Energy: 409 kcal

Im Vergleich zum ersten Lauf in diesem Jahr, der sich über die gleiche Distanz erstreckte, war ich immerhin 23 Sekunden pro Kilometer schneller, was durchaus nicht zu verachten ist. Somit komme ich erstmals wieder über die 10 km/h und kann einen ersten kleinen Erfolg verbuchen. Trotz der hohen Luftfeuchtigkeit war der Lauf sogar recht angenehm – so kann es von mir aus gerne weitergehen…

Im Ohr: Spieleveteranen #37: Vitalisierende Kickstarter

Der zweite Lauf in diesem Jahr – und der langsamste seit Beginn der Aufzeichnungen via GPS. Nicht gerade motivierend. Dabei war es eine bewusste Entscheidung lieber etwas weiter und dafür langsamer zu laufen. Ist mir ja auch geglückt, nur dass die Strecke nicht ganz so lang war, wie ursprünglich gedacht. Durch die vielen Steigungen bin ich jedoch gefühlt mindestens 10 km gelaufen.

Distance: 6.64 km
Duration: 00:41:27
Avg Speed: 9.60 km/h
Avg Pace: 6:15 min/km
Energy: 536 kcal

Wie man es auch dreht und wendet: Es war kein guter Lauf. Ich war für die Temperaturen viel zu dick angezogen. Winterlaufklamotten bei knapp +20°C (!) in der Sonne sind wohl keine so gute Idee. Insofern war ich völlig überhitzt. Schön war es dennoch endlich einmal wieder in der Sonne unterwegs zu sein. Das nächste Mal sollte ich nur zuvor einen Blick aufs Thermometer werfen. Es kann folglich nur besser werden…

Im Ohr: Nerdtalk Episode 242

Der erste Lauf seit über zwei Monaten – was habe ich mich davor gefürchtet. Warum diese lange Pause? Zum einen war ich in der Weihnachtszeit zu faul, danach beständig erkältet und zuletzt wollte ich meinen untrainierten Körper nicht -20 °C aussetzen. Mit Anbruch der Fastenzeit und ersten Plusgraden war nun aber kein Aufschub mehr drin und somit begab ich mich auf die leider immer noch dunkle Laufstrecke…

Distance: 5.07 km
Duration: 00:30:25
Avg Speed: 10.0 km/h
Avg Pace: 6:00 min/km
Energy: 410 kcal

Ob ich mit der Zeit zufrieden sein kann? Ich glaube nicht. So langsam war ich selbst auf den längeren Strecken schon lange nicht mehr. Heute habe ich mit Mühe und Not die 5 km geknackt und schon nach den ersten drei hätte ich am liebsten aufgegeben. Schon erstaunlich, wie schnell man aus der Form ist. Nun hoffe ich jedoch mich wieder regelmäßiger aufraffen zu können. Im Vergleich zum letzten Jahr habe ich nämlich schon fünf Läufe Rückstand.

Im ersten Ohr: Celluleute Folge #31: Round Up!
Im zweiten Ohr: Sneakpod #221 – Safe House

Nach einer Laufpause von beinahe zwei Wochen, war es heute allerhöchste Zeit mich einmal wieder aufzuraffen. Hinzu kommt, dass sich mein Gewicht seit Beginn der Adventseit gefühlt verdoppelt hat: jedes Wochenende woanders Adventskaffee mit Plätzchen, Stollen und anderen Leckereien; meist in Kombination mit Mittag- und/oder Abendessen. Die Weihnachtszeit ist wirklich stets eine harte Probe für jeden Läufer.

Distance: 7.30 km
Duration: 00:41:34
Avg Speed: 10.5 km/h
Avg Pace: 5:41 min/km
Energy: 590 kcal

Trotz übervollem Bauch habe ich mich also aufgemacht, um einmal wieder eine Runde zu drehen – und es lief erstaunlich gut. Selbst die eisigen Temperaturen konnten mir nur wenig anhaben. Insofern kann ich mich nicht beschweren und hoffe demnächst wieder öfter zum Laufen zu kommen. Wenn ich an meine Arbeit und die diversen privaten vorweihnachtlichen Vorhaben denke, dann sehe ich dafür allerdings schwarz…

Im ersten Ohr: Spieleveteranen #35: Närrisches und Skyrim
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Episode 232

Ist das kalt. Kalt und nebelig. Zudem sollte ich wohl keine Podcasts über Gruselfilme mehr beim Laufen hören. Zusammen mit den dichten Nebelschwaden und den gespentisch leuchtenen Katzenaugen werden einsame Feldwege schon einmal zur Geisterbahn. Danke, liebe Celluleute!

Distance: 6.69 km
Duration: 00:37:14
Avg Speed: 10.8 km/h
Avg Pace: 5:33 min/km
Energy: 540 kcal

Auf jeden Fall war ich heute so schnell, wie schon lange nicht mehr unterwegs. Trotz eisiger Kälte. Aber man gönnt sich ja sonst nichts. Nun bin ich auf jeden Fall froh den ersten Lauf dieser Woche hinter mir zu haben und freue mich auf einen entspannten Abend auf dem Sofa…

Im Ohr: Celluleute Folge #23: Grusel ohne Blut

Als ich heute nach einer viel zu kurzen Nacht aufgestanden bin wurde, hätte ich schwören können, dass ich es auf keinen Fall schaffe, mich zu einem Lauf aufzuraffen. Eine Stunde später lief ich dann im strahlenden Sonnenschein über die Felder. Manchmal muss man eben wirklich nur den ersten Schritt machen.

Distance: 7.84 km
Duration: 00:45:35
Avg Speed: 10.3 km/h
Avg Pace: 5:48 min/km
Energy: 633 kcal

Die Zeit ist okay, mit der Länge meiner Runde bin ich auch zufrieden und die Sonne habe ich wirklich genossen – zudem beim Start noch dichter Nebel herrschte. Somit bin ich recht froh, dass ich nach knapp zwei Wochen endlich einmal wieder einen Tageslichtlauf einschieben konnte und denke mit Grausen an die Dunkelheit der kommenden Woche…

Im Ohr: Celluleute Folge #22: …then I tell you the story of my life – Biopics

Da der Wochenendlauf dieses Mal aufgrund akuten Zeit- und Motivationsmangels ausgefallen ist, musste ich mich heute zwangsweise aufraffen. Genau das, was ich nach diesem Tag noch gebraucht habe. Aber man gönnt sich ja sonst nichts.

Distance: 6.09 km
Duration: 00:35:04
Avg Speed: 10.4 km/h
Avg Pace: 5:45 min/km
Energy: 492 kcal

Die Zeit ist nahezu identisch zum letzten Lauf und auch ansonsten gibt es mit Kälte und Dunkelheut so einige Gemeinsamkeiten. Dieses Mal hat sich noch klamme Nässe dazugesellt, was den Boden an manchen Stellen tatsächlich schon etwas rutschig machte. So kann einem die Lust am Laufen wirklich vergehen…

Im ersten Ohr: Der GameOne-Plauschangriff: Grand Theft Auto ~ Teil 1
Im zweiten Ohr: Celluleute Folge #21: Round Up!

An manchen Tagen ist es nicht sonderlich weit her mit der Motivation. Heute war so ein Tag. Tausend Dinge im Kopf, keine Lust auf gar nichts. Dazu kommt die zurzeit wirklich bitterkalte Luft und die beständige Dunkelheit. Aber so ist das eben zu dieser Jahreszeit. Also habe ich mich dennoch aufgemacht und ein kleine Runde gedreht.

Distance: 6.10 km
Duration: 00:35:05
Avg Speed: 10.4 km/h
Avg Pace: 5:45 min/km
Energy: 493 kcal

Die Zeit ist nicht der Rede wert. Ich habe aber bewusst auch versucht mein Tempo eher gering zu halten, um nicht zu häufig durch den Mund atmen zu müssen. Wenigstens ist der erste Lauf dieser Woche damit absolviert. Das nächste Mal frühestens wieder am Wochenende. Im strahlenden Sonnenschein – so zumindest der Wunsch… 😉

Im Ohr: Celluleute Folge #19: Love, Pain, Glory – Sportfilme

Heute musste ich mich wirklich aufraffen. Die Nacht war zu kurz, die Luft zu kalt, die Motivation nicht vorhanden. Aber was du heute kannst besorgen… man kennt das ja. Also habe ich mich aufgemacht und eine denkbar schlechte Route gewählt, musste ich doch an etlichen Straßenübergängen viel zu lange Pausen einlegen. Kälte, Schweiß und lange stehen bleiben müssen – das ist wahrlich keine gute Mischung.

Distance: 9.11 km
Duration: 00:51:01
Avg Speed: 10.7 km/h
Avg Pace: 5:36 min/km
Energy: 736 kcal

Mit der Zeit bin ich eigentlich sehr zufrieden. Ich hatte heute richtig schnelle Passagen dabei und wenn die Strecke zu Beginn nicht zu viele Steigungen gehabt hätte, wäre ich wohl noch etwas schneller gewesen. Doch ich will mich nicht beschweren. Die Kälte hat übrigens auch etwas Gutes: Die warme Dusche nach dem Lauf ist eine wahre Wohltat!

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 228
Im zweiten Ohr: Celluleute Folge #18: Round Up + Inception