Heute habe ich meinen ersten 10+ km-Lauf in diesem Jahr absolviert. Was für eine Tortur! Dennoch hat es wirklich Spaß gemacht sich einmal wieder etwas zu quälen und eine lange Runde zu laufen. Beinahe ebenso lange hat es gedauert, bis ich mich für die richtige Kleidung entschieden hatte. Mal ist die Sonne da, mal wieder nicht. Mal weht ein eisiger Wind, mal ein laues Lüftchen. Zumindest habe ich nicht den Fehler vom letzten Wochenende gemacht und bin in dicken Winterklamotten gelaufen.
Distance: 11.10 km
Duration: 01:07:39
Avg Speed: 9.88 km/h
Avg Pace: 6:04 min/km
Energy: 900 kcal
Richtig zufrieden bin ich mit der Zeit zwar nicht, dennoch habe ich das Gefühl wohl das beste aus mir herausgeholt zu haben. Mehr war auf dieser Strecke mit den ewigen Steigungen heute einfach noch nicht drin. Zudem fehlt zu meiner stets angestrebten Durchschnittszeit von 10 km/h ja auch wirklich nicht mehr viel. Vielleicht das nächste Mal – dann müssen es ja auch nicht zwingend wieder über 11 km sein…
Im Ohr: Nerdtalk Episode 243
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Ein (für Dich) langer Lauf die Woche in dem Tempo (entspanntes Laufen) reicht doch erstmal aus! 😉
Schade das Du keine Pulswerte angeben kannst. Wäre eine Pulsuhr mit GPS Feature nicht eine Anschaffung wert (und Motivation zugleich)?
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Im Idealfall schaffe ich zwei Läufe die Woche: ein kurzer (ca. 4-7 km) am Abend und ein „langer“ (ca. 9-12 km) am Wochenende. Im Sommer sind manchmal auch drei Läufe die Woche drin.
GPS-Tracking samt Software habe ich im Handy, da ist mir eine kombinierte Pulsuhr im Moment einfach das Geld nicht wert. Ich laufe ja eh ohne großes Trainingsziel und eher um einen Ausgleich zum Bürojob zu haben.
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