Vielleicht liegt es an der Dunkelheit, doch heute war ich so schnell unterwegs, wie schon lange nicht mehr. An Nachtläufe mag ich mich jedoch immer noch nicht gewöhnen. Nur ein winzig kleiner Lichtkegel, kaum Begegnungen. Man fühlt sich fast schon isoliert. Vielleicht habe ich auch deshalb unbewusst mehr Tempo gemacht. Sonnige Tagesläufe wird es vorerst sowieso nur noch am Wochenende geben.

Distance: 6.72 km
Duration: 00:37:09
Avg Speed: 10.84 km/h
Avg Pace: 5:32 min/km
Energy: 542 kcal

Anders als noch kürzlich befürchtet, habe ich es mit diesem Lauf tatsächlich geschafft die durchschnittlichen Monatskilometer des letzten Jahres zu überschreiten. Yeah! Mal sehen, wie viele noch dazu kommen. Sollte das Wetter noch ein wenig so grandios bleiben, dann sehe ich das ganz optimistisch. Mehr als eine Woche Schnee – am besten exakt an den Feiertagen – bräuchte ich sowieso nicht… 😉

Im Ohr: Der GameOne-Plauschangriff: John Carpenter ~ Teil 2

Es läuft wieder! Nachdem ich nach meinen letzten beiden Versuchen eher enttäuscht war, habe ich heute trotz Frustgefahr eine große Runde angepackt und siehe da: Ich habe meinen 10 km/h-Schnitt knapp halten können. Vielleicht liegt das aber auch am für November nahezu schon perfekten Wetter. Da hätte ich fast kurzärmlig an den Start gehen können.

Distance: 11.1 km
Duration: 01:05:19
Avg Speed: 10.2 km/h
Avg Pace: 5:52 min/km
Energy: 898 kcal

Mit der Zeit bin ich dieses Mal sehr zufrieden, auch wenn es auf den Steigungen schon hart war. Immerhin liegen zwischen dem niedrigsten und höchsten Punkt auf der Strecke 92 Meter. Und es geht einige Male hoch und runter. Doch das macht das Laufen über Land ja auch aus. Insofern möchte ich mich hier wirklich nicht beschweren. Das nächste Mal dann nach der Arbeit im Dunkeln? Brr…

Im Ohr: Der GameOne-Plauschangriff: Das Nintendo B-Team ~ Teil 2

Der heutige Lauf war schon besser. Zumindest ein wenig. Dennoch steckt mir die anstrengende letzte Woche in den Knochen. Auch das fehlende Training merke ich deutlich. Und den schlechten Schlaf. Ich bin gespannt, wie ich die kommenden Arbeitstage wegstecke. Doch irgendwann muss es ja wieder weitergehen und das ist vielleicht auch ganz gut so.

Distance: 6.48 km
Duration: 00:38:26
Avg Speed: 10.1 km/h
Avg Pace: 5:55 min/km
Energy: 524 kcal

Mit meiner Zeit bin ich nicht sonderlich zufrieden, aber immerhin war ich etwas schneller als noch beim letzten Lauf unterwegs. Inzwischen ist es auch schön kalt geworden, was in Kombination mit der hohen Luftfeuchtigkeit wahrlich eine Freude ist. Aber nun gut, das war ja zu erwarten.

Im Ohr: Spieleveteranen #34: Feuilleton und Fegefeuer

Eigentlich hätte ich mir meinen 175. Lauf anders vorgestellt. Leichter. Unter normalen Bedingungen wäre ich heute wohl auch noch nicht laufen gegangen, da mich immer noch eine leichte Erkältung plagt. Doch es heißt ja körperliche Ertüchtigung helfe gegen den Schmerz. So hatte ich auch den Plan gefasst, mir heute die Seele aus dem Leib zu laufen, doch so richtig wollte es einfach nicht voran gehen. Das Ergebnis ist der langsamste Lauf seit vier Monaten und wirklich besser fühle ich mich nun auch nicht.

Distance: 7.86 km
Duration: 00:47:49
Avg Speed: 9.86 km/h
Avg Pace: 6:05 min/km
Energy: 635 kcal

Seit meinem 150. Lauf im Juli sind inzwischen weitere 25 Läufe dazugekommen. Auch wenn ich im letzten Monat kaum unterwegs war, so möchte ich doch erneut kurz Bilanz ziehen:

Nach dem intensiven Laufsommer hatte ich erwartet es dieses Jahr auf deutlich mehr Kilometer zu bringen. Irgendwie glaube ich jedoch nicht, dass ich dies in den verbleibenden Wintermonaten noch schaffen werde. Aber man wird sehen. Was den Kalorienverbrauch angeht, so habe ich dieses Jahr schon 53 Tafeln Schokolade oder 121 Flaschen Bier verbrannt. Immerhin etwas.

Im Ohr: Fortsetzung folgt S02E08 – Frauen, Geisel der Gesellschaft

Nun hat uns der Herbst offiziell eingeholt. War ja irgendwie abzusehen. Dennoch war es für mein verwöhntes Läufer-Ich ein kleiner Schock bei gut und gern 20 °C weniger zu starten, als noch beim letzten Lauf. Da waren sie dann auch wieder, die herbstlichen Laufklamotten. Das fertig machen dauert nun wieder gut und gern 10 Minuten länger und es kostet deutlich mehr Überwindung. Wenigstens hat es erst wieder zu regnen begonnen, als ich wieder zurück war.

Distance: 7.32 km
Duration: 00:41:23
Avg Speed: 10.6 km/h
Avg Pace: 5:39 min/km
Energy: 591 kcal

Dafür, dass ich nicht wirklich motiviert war, ist die Zeit ganz in Ordnung. Könnte auf die kurze Distanz aber deutlich besser sein. Ich glaube, um wirklich schneller zu werden, sollte ich doch nach einem Trainingsplan laufen. Doch das verschiebe ich aufs kommende Frühjahr. In der nasskalten Jahreshälfte wird die heutige Strecke wohl auch das Maximum sein, das ich laufe.

Im Ohr: Nerdtalk Episode 223

Heute war es endlich soweit und ich habe meinen erster Stadtlauf bestritten. Mein Ziel war es die 10 km unter einer Stunde zu schaffen und das habe ich mehr oder weniger erreicht. Zwar habe ich knapp über eine Stunde gebraucht, doch war die Strecke auch ca. 800 m (immerhin zwei Runden auf der Aschenbahn) länger, als angegeben. Insofern möchte ich mich nicht beschweren, zumal die ersten paar hundert Meter aufgrund der hohen Läuferzahl maximal schnelleres Gehen möglich war.

Distance: 10.8 km
Duration: 01:01:36
Avg Speed: 10.5 km/h
Avg Pace: 5:41 min/km
Energy: 873 kcal

Mit der Platzierung befinde ich mich – auch innerhalb meiner Altersklasse – in der besseren Hälfte, womit ich auch zufrieden sein kann. Leider hat mich gegen Ende ziemlich die Kraft verlassen, was umso ärgerlicher ist, da ich in meinen Trainingsläufen auf die letzten 400 m doch immer noch einiges herausholen konnte. Ich schiebe es einmal auf die Aufregung und den Laufrhythmus.

Ansonsten bleibt festzuhalten, dass mir der Lauf viel Spaß gemacht hat, was größtenteils an meinen beiden Mitstreitern lag. Eben ein Event. Für das kommende Jahr werden wir uns jedoch nach einem Lauf umsehen, bei dem es keinen so gestopften Massenstart gibt. Im ersten Drittel waren so auch mehr Slalom-, als Laufkenntnisse gefragt. Dennoch war es ein rundum gelungener Tag, den wir mit Bier und Pizza in gemütlicher Runde ausklingen ließen…

Im Ohr: Getröte, Geklatsche und diverse andere Anfeuerungsarten

Heute habe ich wahrscheinlich meinen einzigen Lauf diese Woche absolviert – und damit auch den letzten Lauf vor dem Stadtlauf Anfang nächster Woche. Mit der Zeit bin ich zufrieden, jedoch befürchte ich, dass ausgerechnet jetzt ein Fußnagel einzuwachsen droht. Perfektes Timing.

Distance: 9.64 km
Duration: 00:53:20
Avg Speed: 10.8 km/h
Avg Pace: 5:31 min/km
Energy: 779 kcal

Zu berichten gibt es ansonsten nicht viel. Gutes Wetter, gute Unterhaltung und durchaus vorhandene Motivation. Man merkt schon, dass es deutlich kühler wird und so langsam sollte ich meine Stirnlampe wohl wieder mit Batterien füttern…

Im Ohr: Celluleute Folge #12: 1895 – 2000 Western

Wochenend hat Gold im Hemd. Oder so ähnlich. Auf jeden Fall hatte ich mir heute fest vorgenommen einmal wieder eine große Runde zu laufen, d.h. mehr als die beinahe schon üblichen 10 km. Gesagt, getan. Das Laufwetter war perfekt und somit konnte ich gemütlich im strahlenden, aber milden herbstlichen Sonnenschein meine Runde über die Dörfer in der näheren Umgebung drehen.

Distance: 11.30 km
Duration: 01:04:00
Avg Speed: 10.6 km/h
Avg Pace: 5:39 min/km
Energy: 914 kcal

Mit der Zeit bin ich für die Strecke äußerst zufrieden und kann somit getrost dem Stadtlauf in gut einer Woche entgegensehen. Ich hoffe nur, dass mich bis dahin nicht die hartnäckige Erkältung meiner Kleinen dahinrafft. Aber davon will ich jetzt einmal nicht ausgehen und blicke dem Ereignis freudig entgegen. Bis es soweit ist, wird so oder so noch mindestens eine Trainigsrunde folgen…

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 221
Im zweiten Ohr: Celluleute Folge #11: Exakt 331 Zahnstocher! – Filme über Behinderungen

Das Kind ist krank, die Nächte kurz, die Arbeitstage lang. Eigentlich keine guten Voraussetzungen für einen Lauf. Dennoch habe ich mich heute aufgrund eines schon recht vollen Terminplans in den nächsten Tagen zum Laufen aufgerafft. Auch wollte ich mich einmal wieder an einer neuen Strecke versuchen, die sich jedoch als kürzer herausgestellt hat, als eigentlich geplant.

Distance: 7.91 km
Duration: 00:43:54
Avg Speed: 10.8 km/h
Avg Pace: 5:33 min/km
Energy: 639 kcal

Die Zeit ist recht gut. Hätte ich diese auf 10 km geschafft, wäre ich zufrieden. So bleibt mir der Lauf als nicht sonderlich spektakulär in Erinnerung und ich werde sie wohl auch nicht in mein Repertoire aufnehmen.

Im Ohr: Celluleute Folge #10: „Karl, schieß dem Fenster!“ – Actionfilme

Nachdem ich meine Chance zu Laufen am Samstag vertan hatte, präsentierte sich der Sonntag mit Dauerregen, weshalb der Wochenendlauf im wahrsten Sinne des Wortes ins Wasser gefallen ist. Also Montagslauf. Auch nicht schlecht.

Distance: 10.00 km
Duration: 00:56:26
Avg Speed: 10.7 km/h
Avg Pace: 5:37 min/km
Energy: 810 kcal

Im Vergleich zum letzten Lauf vor 5 Tagen ist die Temperatur um gut die Hälfte gefallen. Folglich bin ich das erste Mal in meinen dicken Klamotten an den Start gegangen. Gegen Ende ließ sich sogar für ein paar Minuten die Sonne blicken. Genau pünktlich zur goldenen Stunde, was mich zu einem spontanen Stop veranlasste. Schade, dass es keine DSLR im Handyformat gibt.

Mit der Zeit bin ich letztendlich durchaus zufrieden. Besonders da mir noch das Mittagessen viel zu schwer im Magen lag. Nun sind es nur noch zwei Wochen bis zum Stadtlauf. Mal sehen, ob ich bis dahin noch irgend etwas an der Durchschnittszeit drehen kann… 😉

Im Ohr: Der GameOne-Plauschangriff: 15 Jahre N64 ~ Teil 1