Run, Fatboy, Run (1027)

25. Juli 2021 / bullion / Ein Kommentar

Eigentlich wäre heute ein Ruhetag gewesen. Eigentlich. Aber wir haben heute Mittag gegrillt und ich habe viel zu viel gegessen und mich viel zu wenig bewegt. Da wurde ich dann doch unvernünftig… 🙄

Nach dem Regen war es recht schwül

Distanz: 5.25 km
Zeit: 00:25:45
Anstieg: 45 m
Ø Pace: 4:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 12.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 356 kcal

2021: 1699 km
Juli: 201 km
KW 29: 59 km

Ich wollte nur schnell die 200 km im Juli vollmachen und habe mir deshalb eine kurze und schnelle Runde vorgenommen. Gesagt, getan. War hart aber gut. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #690 – Wie ich ein Superheld wurde
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio

Run, Fatboy, Run (1026)

24. Juli 202124. Juli 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Nach einem langen Freitag samt Zirkusauftritt des Zwergofanten plus anschließendem Spieleabend auf der Terrasse bis 22 Uhr, bin ich heute morgen ziemlich platt aufgewacht. In der größten Mittagshitze habe ich mich dann sinnvollerweise zu einem Lauf aufgemacht… ☀

Heiß aber entspannt am Wochenende

Distanz: 11.06 km
Zeit: 01:02:56
Anstieg: 107 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 27.2 °C
Kalorien: 863 kcal

2021: 1694 km
Juli: 195 km
KW 29: 53 km

Heute bin ich eine Strecke gelaufen, die ich schon länger nicht mehr angegangen bin. Viele Höhenmeter und durchaus abwechslungsreich. Das hat Spaß gemacht, besonders da ich danach nicht schnell ins nächste Meeting musste. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #690 – Wie ich ein Superheld wurde
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio

Run, Fatboy, Run (1025): Spezialausgabe

23. Juli 2021 / bullion / Ein Kommentar

Normalerweise laufe ich freitags ja immer 10 km, doch heute war es terminlich ein wenig enger. Deshalb nur eine 8-km-Runde, aber immerhin… 😅

Zu wenig Schatten auf der Laufstrecke

Distanz: 8.08 km
Zeit: 00:44:46
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 615 kcal

2021: 1683 km
Juli: 184 km
KW 29: 42 km

Seit meinem 1000. Laufeintrag sind ziemlich genau vier Wochen vergangen und ich werde die Tradition weiterführen, alle 25 Läufe die Gesamtstatistik zu posten. Inklusive der kläglichen Anfänge, die aber eben auch dazu gehören:

	2008	2009	2010	2011	2012
Distanz	130,60	143,53	382,31	426,62	291,15
Dauer	15:32:00	15:37:00	38:48:45	41:55:03	28:39:25
kCal	12.416	11.838	32.184	33.147	22.415
min/km	7:05	6:31	6:05	5:53	5:54

	2013	2014	2015	2016	2017
Distanz	388,03	319,01	243,70	670,52	649,79
Dauer	39:02:57	31:23:04	24:24:25	63:12:58	64:56:12
kCal	29.878	24.563	18.930	54.316	53.696
min/km	6:02	5:54	06:00	05:39	5:59

	2018	2019	2020	2021	Gesamt
Distanz	1.132,30	451,9	2.020,36	1.683,48	8.933,30
Dauer	109:40:38	44:12:04	190:24:35	157:30:28	865:19:34
kCal	95.800	39.100	159.598	126.052	713.933
min/km	5:48	5:52	5:39	5:37	6:00

Mein Gewicht ist in den letzten vier Wochen konstant niedrig geblieben. Aber auch kein Wunder, da sich was Ernährung und Bewegung angeht nichts geändert hat: 2021 habe ich bisher schon 236 Tafeln Schokolade bzw. 536 Flaschen Bier durch das Laufen vernichtet. 🍺🍫

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Tanz- und Gesangsszenen in Nicht-Tanz- und Gesangs-Filmen
Im zweiten Ohr: Mando Diao, Alkaline Trio, blink-182

Run, Fatboy, Run (1024)

22. Juli 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Heute Mittag hatte ich ein wenig mehr Luft, so dass ich die 10 km angegangen bin. Dafür war es ziemlich heiß, sprich ich kam eher langsam voran… 🏃‍♂️

Sonnige Trails in der nahen Umgebung

Distanz: 10.33 km
Zeit: 00:59:29
Anstieg: 96 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 807 kcal

2021: 1675 km
Juli: 176 km
KW 29: 34 km

Dennoch war es ein guter Lauf und da es terminlich morgen etwas enger aussieht, werde ich vermutlich nur eine 8-km-Runde laufen. Aber mal sehen.

Im ersten Ohr: Sneakpod #689 – America: Der Film
Im zweiten Ohr: Feeder, blink-182

Run, Fatboy, Run (1023)

21. Juli 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Wenn mir vor ein paar Jahren jemand erzählt hatte, dass ich extra früh aufstehe, um morgens zu laufen, dann hätte ich sie oder ihn für verrückt erklärt. Aber ja, heute war es wieder einmal soweit… 🏃‍♂️

Sonnenaufgang beim Morgenlauf

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:44:30
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 583 kcal

2021: 1665 km
Juli: 166 km
KW 29: 24 km

Es war zu Beginn richtig hart (und vor allem kalt) und mich haben die uneinsichtigen Hundehalter*innen genervt, die mir ein paar Warteminuten eingebracht haben. Sehr nervig. Aber inzwischen bestehe ich einfach darauf, dass sie ihre Hunde rannehmen. Egal, wie lange ich warten muss. Nun kann der Tag starten! ☀

Im Ohr: Sneakpod #689 – America: Der Film

Run, Fatboy, Run (1022)

20. Juli 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Heute habe ich mich einmal wieder mittags auf den Weg gemacht und es war gut warm. Morgen werde ich wohl wieder gleich morgens gehen… ☀

Sonniger Mittagslauf

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:44:54
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 619 kcal

2021: 1656 km
Juli: 158 km
KW 29: 16 km

Die Hitze habe ich schon gespürt, ansonsten bin ich ganz gut vorangekommen. Ein wenig mehr Schlaf in der Nacht davor wäre vermutlich gut gewesen. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #689 – America: Der Film

Swim, Fatboy, Swim (042)

19. Juli 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Wie jeden Montag stand auch heute wieder eine Runde schwimmen auf dem Programm. Mit neuer Schwimmbrille, da ich meine letzte bei einer Säuberungsaktion zerstört habe. Naja. 🥽

Bahnen: 30 x 50 m
Distanz: 1.500 m
Zeit: 00:38:00
Züge insgesamt: 998
Ø Pace pro 100 m: 02:32
Ø Schlagrate: 26 Züge/min
Ø Swolf: 102
Ø Temperatur: 23 °C
Energie: 452 kcal

2021: 9,25 km
Juli: 2,90 km

Es war recht frisch und windig, was unseren Aufenthalt nach dem eigentlichen Schwimmen ziemlich verkürzt hat. Nur ein paar Mal Streckentauchen haben wir noch geübt, da es die letzte Disziplin ist, die dem Zwergofant noch für sein Silberabzeichen fehlt. 🏊‍♂️

Run, Fatboy, Run (1021)

19. Juli 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Da ich heute recht durchgehend Termine habe, bin ich gleich morgen raus, um eine Runde zu laufen. Auch wenn es mir wirklich schwer gefallen ist, um 5:30 Uhr aus dem Bett zu klettern und gleich in die Laufschuhe zu springen, so war es doch die richtige Entscheidung. Danach habe ich mich gut gefühlt. ☀

Ein Morgenlauf zum Wochenstart

Distanz: 8.17 km
Zeit: 00:46:40
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 612 kcal

2021: 1648 km
Juli: 150 km
KW 29: 8 km

Super schnell bin ich nicht vorangekommen, aber das muss um die Zeit ja auch nicht sein. Heute Abend geht es dann noch einmal zum Schwimmen. Somit ist der Wochenstart durchaus sportlich. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Mentoren

Run, Fatboy, Run (1020)

17. Juli 2021 / bullion / Ein Kommentar

Heute steht der Kindergeburtstag des Zappelinchens auf dem Programm. Der Tag ist somit ziemlich ausgebucht. Morgens hatte sie zudem noch eine Reitstunde, also habe ich sie hingefahren, bin vor Ort schnell laufen gegangen und war pünktlich zurück, um ihr noch etwas beim Reiten zuzusehen. Eltern-Multitasking par excellence! 🐴

Heute hatte ich es eilig…

Distanz: 7.56 km
Zeit: 00:39:48
Anstieg: 48 m
Ø Pace: 5:16 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 522 kcal

2021: 1640 km
Juli: 142 km
KW 28: 50 km

Da ich es eilig hatte, habe ich ordentlich Tempo vorgelegt. Das hat ganz gut funktioniert. Am Ende bin ich diese Woche exakt auf 50 km gekommen. Nun kann ich mich komplett auf die Vorbereitung des Geburtstagsfeier konzentrieren… 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 249: Hannes Namberger
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio

Run, Fatboy, Run (1019)

16. Juli 2021 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Freitag! Damit auch der Tag mit den wenigsten Terminen in dieser Woche, weshalb ich mir eine 10-km-Mittagrunde gegönnt habe… 🏃‍♂️

Eine gemächliche und sonnige Mittagsrunde

Distanz: 10.06 km
Zeit: 00:57:38
Anstieg: 52 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 21.2 °C
Kalorien: 762 kcal

2021: 1633 km
Juli: 134 km
KW 28: 42 km

Morgen steht der Kindergeburtstag des Zappelinchens an, weshalb ich morgens wohl nur kurz Zeit zum Laufen finden werde. Aber die 50 km werde ich schon noch knacken. Ihr werdet es hier lesen… 😅

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 249: Hannes Namberger