Nach einem längeren Get-Together nach der Arbeit war ich heute morgen noch platt. Aber es war toll, einmal wieder ein paar Kolleg*innen live zu sehen. Somit war ich nicht sonderlich fit, aber motiviert, meinen Mittagslauf anzugehen… 🏃‍♂️

Schwüle Wärme beim Mittagslauf

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:45:09
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 620 kcal

2021: 1772 km
August: 26 km
KW 31: 16 km

Der Puls war ordentlich oben und der Lauf hat sich anstrengend angefühlt. Immerhin auch schon Tag 16 im Streak-Modus. Vermutlich noch bis Freitag. 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 250: Talk 1919 (Nur ein Marathon heute)
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182

Heute bin ich gleich wieder morgens raus, da in ins Büro fahre und der Tag recht durchgetaktet ist. Die Nacht war recht schlaflos, war also ziemlich hart. Aber hilft ja nichts… 😴

Eine ganz schön müde Angelegenheit

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:47:42
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 628 kcal

2021: 1764 km
August: 18 km
KW 31: 8 km

Gegen Ende konnte ich das Tempo noch ein wenig anziehen. Insgesamt war es aber wohl nicht mein bester Lauf. Der Anfang für die Woche ist dennoch getan. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #691 – Major Grom: Der Pestdoktor

Heute wäre ich nicht gelaufen, wenn nicht der Erste des neuen Monats gewesen wäre. Inzwischen laufe ich 14 Tage ohne Pause durch und das merke ich so langsam. Da der August allerdings mit Urlaub und sonstigen Freizeitdingen bestimmt weniger Läufe zulässt, wollte ich die Gelegenheit nicht verstreichen lassen. 🏃‍♂️

Heute war es wieder einmal regnerisch

Distanz: 10.03 km
Zeit: 00:56:04
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 746 kcal

2021: 1756 km
August: 10 km
KW 30: 56 km

Trotz Skepsis und Regen bin ich erstaunlich gut vorangekommen. Deutlich besser als bei meinen letzten Läufen. Und die ersten 10 km des Monats sind auch in der Tasche. Das ist ein gutes Gefühl… 😊

Im ersten Ohr: Sneakpod #691 – Major Grom: Der Pestdoktor
Im zweiten Ohr: Mano Diao, blink-182

Wie bereits vor ein paar Wochen, hatte das Zappelinchen heute wieder Reitunterricht. Also habe ich sie hingefahren und bin direkt vor Ort laufen gegangen… 🐎

Ziemlich windig war es heute

Distanz: 8.23 km
Zeit: 00:47:43
Anstieg: 48 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 626 kcal

2021: 1746 km
Juli: 247 km
KW 30: 46 km

Es war heute fies windig und mich haben während des Laufens mindestens drei Bremsen gestochen. Übrigens habe ich festgestellt, dass dies nun bereits mein 13. Lauf ohne Pausentag war. Den Juli schließe ich nun mit 247 km ab. Mal sehen, was der August so bringt! 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #691 – Major Grom: Der Pestdoktor
Im zweiten Ohr: blink-182, The Wohlstandskinder

Da heute Mittag ein kleines Event zum Ferienstart stattfindet, bin ich gleich morgens laufen gegangen. Nach einer ziemlich schlaflosen Nacht ist mir das nicht leichtgefallen, doch als ich zurückkam hat es sich doch gut angefühlt… ☀

Mal wieder über die noch leicht diesigen Felder

Distanz: 8.13 km
Zeit: 00:48:16
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 649 kcal

2021: 1738 km
Juli: 239 km
KW 30: 38 km

Meinen Muskelkater habe ich immer noch gespürt, doch es war schon besser als gestern. Morgen dann noch ein kurzer Lauf und dann war es das mit dem Juli. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Regisseurinnen

Der heutige Tag verläuft deutlich geregelter als der gestrige. So ein Glück! Beide Kinder sind von der Schule zurück. Nun können die Ferien beginnen! Ich bin somit eine Runde laufen gegangen und habe wirklich kämpfen müssen. Der Muskelkater vom Spikeball-Spielen zollt seinen Tribut… 😬

Angenehmes Laufwetter

Distanz: 8.05 km
Zeit: 00:49:42
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 6:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 642 kcal

2021: 1730 km
Juli: 231 km
KW 30: 30 km

Entsprechend langsam bin ich heute vorangekommen. Ich habe aber auch jeden Schritt in den Oberschenkeln und dem Hintern gespürt. Wow, das hätte ich nicht gedacht. Somit war es eine langsamere Runde und das ist ja auch nicht verkehrt. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 589 – Schuhverkäufer im Krieg

What a day! Das Zappelinchen hatte heute morgen einen Fahrradunfall, also hab ich sie von der Schule geholt und versucht (an einem Mittwoch, haha) spontan einen Arzt zu finden. Beim dritten Anlauf war ich erfolgreich. Glücklicherweise hat sie sich nur eine Prellung zugezogen. Das alles hat sich zwischen 8 und 10 Uhr zugetragen. Danach waren wir beide erst einmal durch und ich bin mit großer Verspätung in den gerade laufenden Termin gesprungen. Home Office sei dank! 🤪

Im Wald Energie tanken

Distanz: 6.02 km
Zeit: 00:34:57
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 462 kcal

2021: 1722 km
Juli: 223 km
KW 30: 22 km

Da das Zappelinchen mittags noch ziemlich durch den Wind war, bin ich natürlich nicht laufen gegangen. Abends wollte ich mir dann doch etwas die Beine vertreten, was aber nur mehr schlecht als recht funktioniert hat. Ich schiebe es mal auf den Muskelkater vom Spikeball-Spielen des Vorabends… 😅

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 589 – Schuhverkäufer im Krieg
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Feeder

Heute steht einmal wieder ein Bürotag auf dem Programm, samt abschließendem Get-Together im Team. Folglich habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Nach dem Schwimmen am Vorabend war ich natürlich extrem fit… 😴

Sonnenaufgang über den Feldern

Distanz: 8.18 km
Zeit: 00:48:26
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 656 kcal

2021: 1715 km
Juli: 217 km
KW 30: 16 km

Es war richtig hart heute morgen. Direkt aus dem Tiefschlaf gerissen und 10 Minuten später in den Laufschuhen. Aber wie immer lief es nach den ersten Kilometern dann doch ganz gut. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 589 – Schuhverkäufer im Krieg

Ah, zu viele Termine! Beruflich, schulisch und privat. Irgendwie kommt zurzeit alles zusammen. Das stresst mich. Somit hatte ich heute auch nur ein sehr kurzes Zeitfenster für einen Lauf zur Verfügung. Erholsam ist anders… 😅

Heute hat es einmal wieder beim Laufen geregnet

Distanz: 8.02 km
Zeit: 00:45:04
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 613 kcal

2021: 1707 km
Juli: 209 km
KW 30: 8 km

Das Wetter war durchwachsen und es hat geregnet, was für mich nicht weiter schlimm war, nur doof für die Kids, die heute Wandertag hatten. Morgen wird mindestens ebenso voll und ich werde versuchen, gleich morgens eine Runde zu laufen… 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #690 – Wie ich ein Superheld wurde