Auch heute habe ich mich zu einem späten Vormittagslauf aufgemacht. Das Wetter war wieder durchwachsen, doch von ein wenig Regen lasse ich mich nicht abschrecken… 😅

Hallo Pferd, wie geht es dir heute?

Distanz: 11.06 km
Zeit: 00:59:43
Anstieg: 87 m
Ø Pace: 5:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 163 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 825 kcal

2021: 1945 km
August: 198 km
KW 34: 11 km

Letztendlich wurden es 11 km, die ich in unter einer Stunde gelaufen bin. Damit bin ich recht zufrieden. Morgen wird wohl ein Pausentag werden und dann beginnt der Endspurt für den August. 🏃‍♂️

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Da ich diese Woche bereits am Freitag pausiert hatte, habe ich mich heute noch zu einem Abschlusslauf aufgemacht. Trotz Regen, der mich motiviert hat, dann doch ein wenig schneller zu laufen… 🏃‍♂️

Mal wieder ein Regenlauf

Distanz: 11.12 km
Zeit: 01:01:10
Anstieg: 73 m
Ø Pace: 5:30 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 824 kcal

2021: 1934 km
August: 187 km
KW 33: 69 km

Somit bin ich diese Woche auf 69 km gekommen, womit ich sehr zufrieden bin. Halbmarathon sei Dank! Die nächste Woche ist an mindestens zwei Tagen schon verplant, doch bin ich sehr zuversichtlich, dass ich auch im August die 200 km deutlich überschreiten werde. 😊

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Nachdem wir gestern knapp sechs Stunden wandern waren, stand heute wieder ein Lauf auf dem Programm. Meine Beine waren nicht schwer und ich kam recht gut voran. Trotz der Mittagshitze. Ab morgen regnet es wieder. Es war also gut, die Sonne noch einmal zu nutzen… ☀

Ein heißer Mittagslauf

Distanz: 10.27 km
Zeit: 00:57:43
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 780 kcal

2021: 1923 km
August: 176km
KW 33: 57 km

Mal sehen, ob ich mich morgen dann zu einem weiteren Lauf aufraffen kann. Vielleicht ein kurzer, denn auch die nächste Woche ist teils schon verplant und ich werde wohl nicht jeden Tag zum Laufen kommen. 🏃‍♂️

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Eigentlich wollte ich bereits am Vormittag eine Runde laufen. Dann jedoch sind wir recht spontan in einen Hochseilgarten gefahren, weshalb sich mein Lauf auf den Abend verschoben hat. Meine letzte Mahlzeit war ein halbes Joghurt zum Frühstück und auch sonst war ich recht platt. Große Hoffnungen hatte ich also nicht, aber es lief erstaunlich gut… 🏃‍♂️

Ein bewölkter Abendlauf

Distanz: 8.05 km
Zeit: 00:43:20
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 543 kcal

2021: 1912 km
August: 166 km
KW 33: 47 km

Mit diesem Eintrag sind auch wieder 25 Läufe voll, sprich seit dem 1025. Eintrag sind knapp vier Wochen vergangen und es wird Zeit auf einen Blick auf die Gesamtstatistik:

Mein Gewicht war in den letzten vier Wochen ziemlich konstant, was wohl auch daran liegt, dass ich 2021 bisher schon 269 Tafeln Schokolade bzw. 609 Flaschen Bier durch das Laufen vernichtet habe. 🍺🍫

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