Gestern Abend war ich, zum ersten Mal seit 2 Jahren, wieder mit mehr als 10 bis 20 Menschen zusammen. Es dürften sogar knapp 200 Personen gewesen sein. Erst danach habe ich gemerkt, wie mich das komplett überfordert hat, so schön es auch war. Das ging mir schon vor Corona oft so, doch die letzten Jahre haben es nicht besser gemacht. Geschlafen habe ich nicht viel und da ich eh schon seit vier Uhr wach lag, bin ich, nachdem die Kids aus dem Haus waren, gleich eine Runde laufen gegangen. 🥱

Wer nicht schlafen kann, geht halt laufen

Distanz: 10.40 km
Zeit: 00:57:31
Anstieg: 101 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 766 kcal

2022: 840 km
April: 78 km
KW 14: 46 km

So hart der Start war, so sehr ist doch die Energie zurückgekehrt als ich recht einsam über die Hügel gelaufen bin und die Sonne mich angestrahlt hat. Körperlich war ich ziemlich am Ende, doch für meinen Innenleben war es eine Wohltat. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #724 – Dune
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182, Skye Wallace

Da heute Abend ein größeres Event stattfindet, habe ich mich gleich morgens zum Testzentrum aufgemacht und dies mit einem Morgenlauf verbunden. 🏃‍♂️

Morgenlauf zum Corona-Test

Distanz: 8.15 km
Zeit: 00:49:32
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 6:05 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 652 kcal

2022: 830 km
April: 67 km
KW 14: 36 km

Obwohl es schon hell war, bin ich nur schwer in die Gänge gekommen. Nach dem Test bin ich die üblichen 8 km zu Ende gelaufen und zu Hause war das negative Ergebnis auch schon da. Die Feier kann also kommen. 🎉

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 269: Talk 1919 Teil 9 (Ab 100 wird es humorlos)

Heute ging es mal wieder auf zu einer Mittagsrunde. Glücklicherweise hat es nicht geregnet, dafür war es sehr windig. Da ich seit einigen Nächten wieder recht schlecht schlafe, habe ich mich auch nicht sonderlich fit gefühlt. Nach dem Lauf ging es aber zumindest besser. 🏃‍♂️

Ein kleines Stück durch den matschigen Wald

Distanz: 10.13 km
Zeit: 00:57:32
Anstieg: 86 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 165 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 805 kcal

2022: 822 km
April: 59 km
KW 14: 28 km

Morgen werde ich vermutlich eine Morgenrunde einlegen und zum örtlichen Testzentrum laufen, da abends die erste größere Veranstaltung seit Jahren ansteht. Das wird spannend. Auch wettermäßig. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #723 – Rot
Im zweiten Ohr: Fenix Tx, Frank Turner, Skye Wallace, Alkaline Trio

Heute stand einmal wieder ein Morgenlauf auf dem Programm. Das hatte ich schon lange nicht mehr. Leider war das Wetter nicht sonderlich berauschend. 🌧

Verregneter Morgenlauf

Distanz: 8.02 km
Zeit: 00:49:44
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 6:12 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 589 kcal

2022: 812 km
April: 49 km
KW 14: 18 km

Es war kein Spaß, hat geregnet und ich war langsam. Dennoch bin ich froh, laufen gewesen zu sein. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #723 – Rot
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Tilt

Bevor ab morgen der große Regen kommt, bin ich heute noch einmal durch die Sonne gelaufen. Dafür war der Wind wirklich kalt und fies beißend. 🥶

Recht windig war es heute beim Mittagslauf

Distanz: 10.15 km
Zeit: 00:58:47
Anstieg: 111 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.64 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 765 kcal

2022: 804 km
April: 41 km
KW 14: 10 km

Insgesamt bin ich ganz gut vorangekommen. Und ich habe die 800 km im Laufjahr geknackt. Wenn das nichts ist. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #723 – Rot
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Da ich meine 50 km noch nicht voll hatte, bin ich auch heute noch einmal raus. Der Schnee war größtenteils schon wieder weg, dafür hat sich die Sonne blicken lassen. Eigentlich wollte ich nur 8 km laufen, doch es war so schön, dass ich die 10 km noch vollgemacht habe. 🌞

Ein 10er durch den schwindenden Schnee

Distanz: 10.03 km
Zeit: 00:54:58
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 739 kcal

2022: 793 km
April: 31 km
KW 13: 55 km

Somit stehen diese Woche 55 km auf der Uhr. Auch ohne längeren Lauf. Nächste Woche werde ich nicht jeden Tag zum Laufen kommen. Vielleicht ist das ja der perfekte Grund, kommendes Wochenende einen Halbmarathon zu laufen? 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S12E06 – Ach so… nö
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, The Wohlstandskinder, Frank Turner

Als ich heute Morgen aus dem Fenster geschaut haben, wollte ich meinen Augen nicht trauen. Alles weiß! Es hat noch einmal richtig geschneit. Somit bin ich nach dem späten Frühstück in die Trail-Schuhe gesprungen und eine Runde durch den verschneiten Wald gelaufen. 🏃‍♂️

Trail durch den verschneiten Wald

Distanz: 10.39 km
Zeit: 01:00:28
Anstieg: 143 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 757 kcal

2022: 783 km
April: 21 km
KW 13: 45 km

Ich habe über die 10 km etliche Höhenmeter gesammelt und war auf herausforderndem Gelände unterwegs. Gerade unter dem Schnee kann man so manche Wurzel und Unebenheit schlecht erkennen. Dennoch oder gerade deshalb war es ein wunderbarer Lauf. Habe ich sehr genossen. 🥰

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 268: Kilians neue Marke
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, Skye Wallace, Frank Turner

Heute bin ich noch einmal beim kranken Zwergofanten zu Hause geblieben, sprich der Mittagslauf ist ausgefallen. Bisher ist die Magen-Darm-Infektion noch nicht auf mich übergesprungen, so dass ich einen frühen Feierabendlauf angegangen bin. Es lief auch deutlich besser als gestern. 🏃‍♂️

Ein früher Feierabendlauf im Regen

Distanz: 11.07 km
Zeit: 01:01:47
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 775 kcal

2022: 773 km
April: 11 km
KW 13: 35 km

Doof war natürlich der anhaltende Regen und die zurückgekehrte Kälte. Da war das Laufen in Shorts und Shirt vor ein paar Tagen doch deutlich angenehmer. Aber zumindest hat mich das Wetter angetrieben, einen Zahn zuzulegen. 🌧

Im ersten Ohr: Sneakpod #722 – The Adam Project
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Skye Wallace

Magen-Darm hat uns in Teilen erwischt. Eine recht schlaflose Nacht liegt hinter mir. Bett und Teppiche müssten eigentlich verbrannt werden. Ich selbst bin zwar müde, aber noch fit. Also bin ich für eine kurze Runde raus… 🥱

Trüber Lauf nach schlafloser Nacht

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:47:08
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 6.1 °C
Kalorien: 638 kcal

2022: 762 km
März: 263 km
KW 13: 24 km

Der Lauf hat mich deutlich mehr angestrengt als sonst. Entweder liegt mir die schlaflose Nacht noch in den Knochen oder ich kämpfe gerade selbst mit der Infektion. Das wird sich wohl heute noch zeigen. Magen-Darm. Das ist wirklich etwas, das ich meinen schlimmsten Feinden nicht wünsche. 🤢

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 168 – Das Buch von Boba Fett, Max und Dominik
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Alkaline Trio, Feeder

Heute konnte ich mich morgens vor der Arbeit zu keinem Lauf aufraffen. Eigentlich hätte ich es komplett sein lassen können, habe ich mein Monatsziel doch bereits erreicht, aber das wäre ja zu einfach gewesen. 🏃‍♂️

Abendlauf im Regen

Distanz: 8.08 km
Zeit: 00:42:20
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:14 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 557 kcal

2022: 754 km
März: 255 km
KW 13: 16 km

Also kaum zur Tür rein und schon wieder raus. Nicht ideal, denn die Zeit mit den Kids schrumpft so auf ein Minimum. Aber wird ja wohl eine Ausnahme bleiben. Zudem hat es geregnet. Gerade nach den letzten schönen Läufen doof. 🌧

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 168 – Das Buch von Boba Fett, Max und Dominik
Im zweiten Ohr: Tilt, Alkaline Trio, blink-182