Eigentlich war ich heute noch etwas platt vom gestrigen Halbmarathon. Allerdings habe ich mir mittags zwei dicke vegetarische Burger reingepfiffen. Danach bildete ich mir ein, dass Bewegung bestimmt gut tun würde. Außerdem war gerade eine Pause zwischen zwei Gewittern. Also los. 🏃‍♂️

Die Laufwoche mit 72 km beendet

Distanz: 10.11 km
Zeit: 00:59:25
Anstieg: 91 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 813 kcal

2022: 1356 km
Juni: 56 km
KW 22: 72 km

Es war sehr schwerfällig. Zudem lagen mir die Burger wirklich schwer im Magen. Aber nun gut. Der Lauf ist erledigt, nun warten die Unterschenkel auf die Faszienrolle. Um eben morgen wieder laufen zu können. 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #731 – Toskana
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Langes Wochenende. Endlich! Das war nach letzter Woche auch bitter nötig. Ebenso die Ferien für die Kinder. Da die nächsten Wochenenden eher voll werden, bin ich gleich heute den Halbmarathon für den Juni gelaufen. 🏃‍♂️

Neuer Monat, neuer Halbmarathon

Distanz: 21.27 km
Zeit: 02:03:12
Anstieg: 129 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 1603 kcal

2022: 1346 km
Juni: 46 km
KW 22: 62 km

Da ich keine Lust auf viele Steigungen hatte und es am Vormittag ziemlich regnerisch war, bin ich eher klassisch an Straßen entlang oder auf befestigten Waldwegen gelaufen. Das hat ganz gut gepasst. Auch habe ich die Strecke heute nicht erweitert. Somit war ich nach gut zwei Stunden wieder zu Hause, wo ich einen kranken Zwergofant mit 39 °C Fieber (und negativem Corona-Test) vorfand. Passend zum Ferienbeginn. Drückt uns die Daumen, dass sich da nichts entwickelt. 😬

Im ersten Ohr: Nerdtalk Extended: Wie geht es den Kinos nach Corona?
Im zweiten Ohr: Sneakpod #731 – Toskana
Im dritten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, Alkaline Trio, blink-182

Der dritte Morgenlauf in Folge. Aber wer nicht schlafen kann, kann eben auch laufen. Oder so ähnlich. 😬

Wer nicht schlafen kann, kann auch laufen

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:45:36
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 614 kcal

2022: 1324 km
Juni: 25 km
KW 22: 41 km

Der Lauf selbst war erstaunlich angenehm. Gestern war ich zu lang wach und habe zu viel getrunken und gegessen. Aber das hat sich nicht so sehr niedergeschlagen, wie befürchtet. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Extended: Wie geht es den Kinos nach Corona?
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, The Weakerthans, Skye Wallace

Auch heute habe ich mich gleich wieder morgens zu einem Lauf aufgemacht. Wie ihr seht, war es herrlich sonnig, was die Laune gleich einmal gesteigert hat. 🌞

Morgenlauf der Sonne entgegen

Distanz: 8.69 km
Zeit: 00:49:47
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 677 kcal

2022: 1316 km
Juni: 17 km
KW 22: 34 km

Als ich zurückkam, habe ich gesehen, dass die verbleibenden zwei Rotschwänzchen, die bei uns im Carport ihr Nest haben, Flügge geworden sind und recht unbeholfen durch die Gegen tapsen. Nun haben alle vier das Nest verlassen. 🥰

Im Ohr: Nerdtalk Gefährliches Ganzwissen – Director’s Cut: Fluch und Segen

Das Auto ist repariert und hat TÜV. Das Konto ist leer. Somit kann ich heute ins Büro fahren. Deshalb auch der Morgenlauf. 🏃‍♂️

Der erste Morgenlauf im Juni

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:47:52
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 634 kcal

2022: 1308 km
Juni: 8 km
KW 22: 24 km

War okay und ich kam gut voran. Aber habe ich schon erwähnt, dass morgens einfach nicht meine Zeit ist?

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 275: Talk 1919 Teil 11 (Das ist wie eine magische Grenze überschreiten)
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Alkaline Trio

Da das Auto immer noch in der Werkstatt ist, war ich heute erneut im Home Office. Morgen muss ich auf jeden Fall ins Büro. Bitte drückt die Daumen, dass bis heute Abend alles fertig ist. 😬

Kurzer Mittagslauf zu den 272 km im Mai

Distanz: 8.16 km
Zeit: 00:43:45
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 574 kcal

2022: 1299 km
Mai: 272 km
KW 22: 16 km

Doch nun zum Lauf: Mit diesem Abschlusslauf im Mai habe ich mit 272 km einen neuen, persönlichen Distanzrekord aufgestellt. Im Juni, Juli und August wird es aufgrund von unzähligen Terminen weniger werden. Aber ich werde versuchen, zumindest jeweils die 200 km zu knacken.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 275: Talk 1919 Teil 11 (Das ist wie eine magische Grenze überschreiten)
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Was für ein Start in den Tag. Kaum die Kinder rausgeworden, schnell in die Laufsachen gesprungen und das Auto in die Werkstatt gefahren. Muss bis Mittwoch wieder einsatzbereit sein, denn da brauche ich es. Also heute dann von der Werkstatt nach Hause gelaufen und damit gleich den Montagslauf absolviert. 🏃‍♂️

Schneller Lauf von der Autowerkstatt nach Hause

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:43:43
Anstieg: 46 m
Ø Pace: 5:27 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 589 kcal

2022: 1291 km
Mai: 263 km
KW 22: 8 km

Kurz nach 9 Uhr saß ich wieder vor dem Rechner, wo die nächsten spontanen Themen auf mich warteten. Wenn der Montagmorgen gleich schon wieder ein Gehetze ist. 😬

Im Ohr: Sneakpod #730 – Killer’s Bodyguard 2

Nachdem es letzte Nacht sehr spät geworden ist, war ich heute früh eher platt. Dennoch habe ich mich zu einem späten Morgenlauf aufgemacht. Und was soll ich sagen? Letztendlich kam ich ganz gut voran. 🏃‍♂️

Wochenendspurt zu 54 km

Distanz: 10.17 km
Zeit: 00:57:34
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 753 kcal

2022: 1283 km
Mai: 255 km
KW 21: 54 km

Trotz zwei Pausentagen habe ich mein Wochenlaufziel von 50 km einmal wieder erreicht. Mit dem Mai bin ich somit zufrieden. Die drei Sommermonate dürften insgesamt weniger Kilometer bringen. Dabei wäre ich jetzt so schön auf der Spur zu den 3.000 km im Jahr. Aber das ist wohl utopisch.

Im ersten Ohr: Sneakpod #730 – Killer’s Bodyguard 2
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Heute habe ich mich wieder gegen Mittag zu einem Lauf aufgemacht. Ich hatte auf keine der üblichen Strecken so richtig Lust, also habe ich eine bunte Mischung gemacht. Das Gras auf den Wiesen wird so langsam richtig hoch, dass ich manche Abschnitte bald vermutlich nicht mehr laufen kann. 🏃‍♂️

So langsam wird das Gras sehr hoch

Distanz: 11.11 km
Zeit: 01:02:48
Anstieg: 115 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 844 kcal

2022: 1273 km
Mai: 245 km
KW 21: 43 km

Ich bin ganz gut vorangekommen, habe Sonne, Wind und Regen mitgenommen, und war danach zufriedener als davor. Was will man mehr?

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Ergreifendste Filmtode
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Letzte Nacht habe ich wieder mal ziemlich schlecht geschlafen, aber das ist ja nichts Neues. Nach ein wenig Hausarbeit und einem Friseurbesuch habe ich mich dann zum TÜV aufgemacht und das große Auto ist prompt durchgerasselt. Überraschung! An sich nicht dramatisch und reparierbar, aber neben all dem Wahnsinn, der momentan so läuft, hätte es das einfach nicht auch noch gebraucht. Genervt bin ich dann nachmittags zu einem Lauf aufgebrochen… 🏃‍♂️

Doofer Tag, okayer Lauf

Distanz: 12.22 km
Zeit: 01:07:28
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 918 kcal

2022: 1262 km
Mai: 234 km
KW 21: 32 km

Wie gesagt war ich wirklich müde und auch einfach energielos. Das Laufen hat dennoch gut getan. Einzig der fiese Heuschnupfen, der mich seit ein paar Tagen quält, ist dadurch nicht besser geworden. Mal sehen, ob ich am Wochenende mein Wochenziel noch erreichen kann.

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S12E10 – Unterschied, unklar
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace, Less Than Jake, Mad Caddies