Ich fühle mich alt. Nicht nur aufgrund der Corona-Nachwehen oder der abklingenden Hexe im Rücken, nein, ich habe auch noch Geburtstag. Eigentlich wollte ich heute mit dem Laufen aussetzen, doch dann zeigte sich die Midlife-Crisis bei mir eben auf diese Art und Weise. Somit bin ich dann doch in die Laufschuhe gestolpert. 🏃‍♂️

Der zweite Lauf nach Corona

Distanz: 7.21 km
Zeit: 00:47:57
Anstieg: 48 m
Ø Pace: 6:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 583 kcal

2022: 1956 km
August: 181 km
KW 35: 7 km

Es lief quasi so wie gestern, nur dass ich einen Kilometer weiter gelaufen bin. Nun also der Endspurt im August. Doch heute wird erst einmal gefeiert. 🥳

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 612 – Gommemode

Seit heute Morgen bin ich endlich wieder negativ. Hurra! Symptome habe ich, bis auf eine leicht belegte Stimme, auch keine mehr. Dafür habe ich Rücken. Die achtstündige Autofahrt plus das viele Rumgehocke der letzten Woche haben ihren Tribut gefordert. Schon alleine deshalb wollte ich mich heute ein wenig bewegen. Natürlich bewusst langsam und extrem vorsichtig. 😬

Erster, vorsichtiger Lauf nach Corona

Distanz: 6.09 km
Zeit: 00:40:42
Anstieg: 48 m
Ø Pace: 6:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 490 kcal

2022: 1948 km
August: 173 km
KW 34: 6 km

Was soll ich sagen? Es lief ganz gut. Ich hätte bestimmt auch schneller gekonnt, doch will ich wirklich noch aufpassen. Meinem Rücken hat der Lauf gut getan. Meinem Kopf auch. Es geht zumindest wieder. Mein Monatsziel werde ich dennoch erstmalig nicht schaffen. Sehr schade, aber ist so. Immerhin wieder laufen. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 612 – Gommemode

Nach einem Strandtag bin ich abends nur noch eine kurze Runde gelaufen. Eigentlich war ich schon ziemlich kaputt und wollte nicht schon wieder raus, doch es hat nicht geregnet, wie bei den letzten Läufen, und wer weiß, wann ich wieder zum Laufen komme? 🏃‍♂️

Heute nur noch eine kurze Runde, aber immerhin ohne Regen

Distanz: 6.20 km
Zeit: 00:34:01
Anstieg: 22 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 431 kcal

2022: 1942 km
August: 167 km
KW 33: 26 km

Dieses Mal war ich auf der anderen Seite unterwegs und hätte noch mehr erkunden können. Vielleicht beim nächsten Mal?

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 612 – Gommemode

Heute hat es den ganzen Tag geregnet. Somit haben wir uns zu einem Strandspaziergang aufgemacht, was wirklich ein schönes Erlebnis war. Nach gut 8 km hatte ich offenbar noch nicht genug, weshalb ich danach noch eine Runde laufen war. Dieses Mal die näheren Ortschaften erkunden. 🏃‍♂️

Noch ein 10er im Regen nach dem Strandspaziergang

Distanz: 10.30 km
Zeit: 00:56:59
Anstieg: 21 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 148 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 710 kcal

2022: 1936 km
August: 161 km
KW 33: 20 km

Der Lauf war reichlich unspektakulär. Gegen Ende hat es mich doch wieder zum Meer gezogen, wo ich am Deich entlang die letzten Kilometer gelaufen bin. Immer wieder schön. Allerdings sollte ich es nicht übertreiben, denn schließlich habe ich ja auch eine Familie dabei. 😅

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S12E15 – Just the Two of Us
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Fenix TX

Ich bin tatsächlich an der Nordsee angekommen. Wer hätte es gedacht? Heute waren wir den ersten Tag am Meer (und im Meer). Dann jedoch hat das Wetter umgeschlagen und wir sind zurück ins Ferienhaus. Da ich eh hätte duschen müssen, bin ich gleich noch zu einem Erkundungslauf aufgebrochen. Im strömenden Regen. Schon nach dem ersten Kilometer war ich nass bis auf die Knochen. 🌧

Urlaubslauf am Deich entlang und komplett durchnässt im Regen

Distanz: 10.45 km
Zeit: 00:55:17
Anstieg: 53 m
Ø Pace: 5:18 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 707 kcal

2022: 1926 km
August: 151 km
KW 33: 10 km

Es war eine Freude am Deich entlangzulaufen und neue Gegenden zu entdecken. Dank der fehlenden Höhenmeter war ich auch richtig schnell, ohne dass es mich groß angestrengt hätte. Das war hoffentlich nicht der letzte Lauf in diesem Urlaub. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme, die wir nie beendet haben
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Alkaline Trio, Donots, Frank Turner

Der heutige Tag stand ganz im Zeichen der Urlaubsvorbereitungen. Auch wenn die Vorfreude groß ist, so hat sich alles auch ein wenig anstrengend angefühlt. Als wäre ich nicht 100% fit. Auch der Lauf hat sich seltsam beschwerlich angefühlt. Aber ich mag gar nicht weiter darüber nachdenken und schiebe es auf die Tagesform. 😬

War erstaunlich hart heute

Distanz: 11.13 km
Zeit: 01:07:43
Anstieg: 84 m
Ø Pace: 6:05 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 27.8 °C
Kalorien: 867 kcal

2022: 1915 km
August: 140 km
KW 32: 67 km

Schon komisch, wie der Körper reagiert, wenn der Stress plötzlich abfällt. Hoffentlich steckt nicht mehr dahinter. Die nächsten Tage werden vermutlich so oder so laufärmer. Ist vielleicht auch gar nicht verkehrt. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Gefährliches Ganzwissen – Alles über Credits / den Abspann
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Skye Wallace, The Weakerthans

Der erste Urlaubstag. Leider ist dieser, ohne hier ins Detail gehen zu wollen, nicht sonderlich positiv gestartet. Um den Kopf frei zu bekommen, war ich eine Runde laufen. Hat nicht wirklich geholfen, aber ich habe mich zumindest bewegt. 🏃‍♂️

Samstagslauf

Distanz: 11.03 km
Zeit: 01:03:16
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 27.2 °C
Kalorien: 816 kcal

2022: 1904 km
August: 129 km
KW 32: 56 km

Ansonsten gibt es nur wenig zu berichten. Vielleicht später und an anderer Stelle.

Im ersten Ohr: Sneakpod #740 – Abenteuer ʻOhana inklusive mir als Gast 😅
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Alkaline Trio, Feeder

Das war vermutlich der letzte Morgenlauf für eine längere Zeit, denn der Urlaub steht vor der Tür. Heute geht es noch einmal ins Büro, also habe ich mich fix aufgemacht. 🏃‍♂️

Erstaunlich schneller Morgenlauf

Distanz: 8.10 km
Zeit: 00:45:05
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 611 kcal

2022: 1893 km
August: 118 km
KW 32: 45 km

Ich bin erstaunlich flott vorangekommen, was wohl auch am motivierenden Sonnenaufgang lag. Somit stehen am Freitag schon 45 km auf der Uhr. Nicht schlecht.

Im ersten Ohr: Sneakpod #740 – Abenteuer ʻOhana inklusive mir als Gast 😅
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Heute doch spontan Home Office gemacht und mittags eine Runde laufen gegangen. Es war gut heiß und dafür kam ich erstaunlich flott voran. 🏃‍♂️

Heißer Zehner in der Mittagspause

Distanz: 10.46 km
Zeit: 00:57:42
Anstieg: 84 m
Ø Pace: 5:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 749 kcal

2022: 1885 km
August: 110 km
KW 32: 37 km

Vielleicht lag das an meiner eigenen Stimme im Ohr? Dass ich einfach nur weglaufen wollte? Am Anfang bestimmt, aber dann war es gar nicht so schlimm. Insgesamt ein guter Lauf mit ordentlicher Pace.

Im Ohr: Sneakpod #740 – Abenteuer ʻOhana inklusive mir als Gast 😅

Gestern Abend bin ich sehr spät ins Bett gekommen, da ich meinen ersten Podcast aufgezeichnet habe. Ein tolles Erlebnis, das richtig Spaß gemacht hat. Dennoch war ich danach eher aufgekratzt und an Schlaf war kaum zu denken. Der Vorteil: Ich war um 5:30 Uhr ohnehin wach und konnte auch gleich laufen gehen. 🏃‍♂️

Kurze Morgenrunde zu den 100 km im August

Distanz: 8.10 km
Zeit: 00:47:48
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 611 kcal

2022: 1875 km
August: 100 km
KW 32: 26 km

Insgesamt kam ich für die kurze Nacht ganz gut voran und habe nun die 100 km im August geknackt. Mal sehen, wie viele es noch werden. 😅

Im Ohr: Nerdtalk Gefährliches Ganzwissen – Warum ist Dinner for One so beliebt