Heute bin ich terminlich ein wenig enger getaktet, so dass ich Umziehen, Laufen, Duschen und evtl. Essen sowie Bloggen in eineinhalb Stunden unterbringen musste. Deshalb gab es eine entspannte 8-km-Runde. 🏃‍♂️

Heute nur ein kurzer Mittagslauf

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:45:43
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 586 kcal

2021: 2078 km
September: 80 km
KW 36: 36 km

Morgen muss ich dann gleich früh laufen, was bei Temperaturen unter 10 °C eine Herausforderung werden wird. Ist es um 6 Uhr überhaupt schon hell? 😱

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 592 – Fliegenschiss und Frittenfett
Im zweiten Ohr: Third Eye Blind, blink-182

Eigentlich wollte ich heute nur 8 km laufen, doch dann kam ich so gut voran, dass ich spontan auf 10 km erweitert habe. Vermutlich werde ich die zusätzlichen Kilometer dann am Freitag reduzieren. Mal sehen. 🏃‍♂️

Sonnenschein beim Mittagslauf

Distanz: 10.13 km
Zeit: 00:55:00
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 746 kcal

2021: 2070 km
September: 72 km
KW 36: 28 km

Ich bin zufrieden mit dem Lauf. Es war sonnig, aber nicht zu heiß. Perfekt! ☀

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 592 – Fliegenschiss und Frittenfett
Im zweiten Ohr: Feeder, Alkaline Trio, blink-182

Heute Mittag hatte ich ein wenig mehr Luft, so dass ich den 10-km-Lauf vom Freitag vorgezogen habe, da ich an diesem keine Zeit haben werde. Kaum arbeitet man wieder, muss man schon weit im Voraus planen. Verrückt. 😅

Heute war eine 10-km-Mittagsrunde dran

Distanz: 10.16 km
Zeit: 00:56:25
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 774 kcal

2021: 2060 km
September: 62 km
KW 36: 18 km

Ich kam ganz gut voran, auch wenn ich merke, dass ich nicht mehr so entspannt bin, wie im Urlaub. Aber das war zu erwarten. Muss sich eben erst wieder einpendeln… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 592 – Fliegenschiss und Frittenfett
Im zweiten Ohr: The Gaslight Anthem, Mando Diao, blink-182

Der Urlaub ist vorbei, d.h. die Mittagspause ist wieder zum Laufen da. Das hat sich gar nicht so anders als im Urlaub angefühlt, doch es wartet schon das erste richtige Meeting. Durch meine 1.000+ E-Mails bin ich noch nicht durch, aber die Woche ist ja noch lang… 😅

Endlich wieder Laufen in der Mittagspause

Distanz: 8.10 km
Zeit: 00:44:16
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 608 kcal

2021: 2050 km
September: 51 km
KW 36: 8 km

Mit dem Lauf bin ich recht zufrieden. Mal sehen, ob ich diese Woche jeden Tag zum Laufen komme. Heute Abend steht erst noch einmal Schwimmen auf dem Programm.

Im Ohr: Sneakpod #694 – Prime Time / Jolt

Eigentlich war ich heute kurz davor, meinen Lauf ausfallen zu lassen. Einfach weil die Kletterei von gestern meinen Körper extrem beansprucht hat. Ich spüre Muskeln, von denen wusste ich gar nicht, dass ich sie habe. Nach einem ausführlichen Frühstück hatte ich aber doch Lust auf eine kurze Runde… 🏃‍♂️

Heute nur ein kurzer Lauf durch den Wald

Distanz: 6.11 km
Zeit: 00:34:24
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 462 kcal

2021: 2042 km
September: 43 km
KW 35: 62 km

Ich kam ganz gut voran und bin froh, dass ich doch laufen war. Nun geht es mit den Kids noch ins Freibad, bevor morgen wieder der Ernst des Lebens auf mich wartet. Bei dem famosen Wetter kann ich mich nur schwer motivieren. Naja, aber hilft ja nix. ☀

Im ersten Ohr: Sneakpod #694 – Prime Time / Jolt
Im zweiten Ohr: blink-182, Jimmy Eat World

Der letzte Urlaubstag! Und das Wetter ist gut. Folglich gehe ich gleich mit den Kids noch einmal ins Freibad und habe mich deshalb direkt morgens zu einem Lauf aufgemacht. War anfangs hart, aber schön. ☀

Sonnenschein am Morgen

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:44:45
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 156 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 593 kcal

2021: 2036 km
September: 37 km
KW 35: 55 km

Morgen ist Laufpause, da wir klettern gehen und vielleicht gibt es am Sonntag noch einen Abschlusslauf für diese Woche. Mal sehen. Bin auf jeden Fall sehr zufrieden, wie der September laufmäßig gestartet ist. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #694 – Prime Time / Jolt
Im zweiten Ohr: blink-182, Jimmy Eat World

Nach meinem Halbmarathon gestern, haben wir abends noch den Geburtstag meiner Mutter gefeiert. Danach bin ich noch viel zu lange wach geblieben und war heute früh nicht sonderlich fit. Aber ein kurzer Lauf musste dennoch sein. 🏃‍♂️

Bestes Laufwetter heute morgen

Distanz: 8.22 km
Zeit: 00:46:41
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 569 kcal

2021: 2028 km
September: 29 km
KW 35: 47 km

Ich kam recht gut und entspannt voran. Der Fuß hat mal kurz gezwickt, aber das ging dann wieder vorbei. Und nun? Nun habe ich mein Jahresziel von 2.021 km schon erreicht. Anfang September! Damit ist 2021 jetzt schon mein bestes Laufjahr seit ich laufe. Wo cool ist das denn? ☀😎

Im ersten Ohr: Sneakpod #694 – Prime Time / Jolt
Im zweiten Ohr: Johnossi, blink-182, Jimmy Eat World

Auch wenn ich letzte Nacht wieder viel zu spät ins Bett gekommen bin und ich das eine oder andere Bier verköstigen musste, so wollte ich heute direkt den Halbmarathon im September laufen. Gesagt, getan. 🏃‍♂️

Endlich wieder ein wenig blauer Himmel beim Laufen!

Distanz: 21.41 km
Zeit: 02:04:54
Anstieg: 170 m
Ø Pace: 5:50 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 1568 kcal

2021: 2019 km
September: 21 km
KW 35: 39 km

So richtig Lust hatte ich auf keine der üblichen Strecken, also habe ich mir eine zumindest teilweise neue gesucht. Hat mir ziemlich gut gefallen! Insgesamt kam ich auch ganz gut voran und bin mit der 5:50er Pace auch recht zufrieden. Nun neigt sich der Urlaub leider dem Ende entgegen, doch ein paar Läufe abseits der Mittagspause sind davor bestimmt noch drin. 😅

Achja, die 2.000 km für das Jahr habe ich mit diesem Lauf auch geknackt! 🎉

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 148: Anekdoten mit Sammy von den Broilers

Heute morgen habe ich noch dekadent Torte und Kuchen gefrühstückt und mich danach zu einem Lauf aufgemacht. Was für ein Leben! 🍰

Der letzte Lauf im August 2021

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:44:19
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 618 kcal

2021: 1998 km
August: 252 km
KW 35: 18 km

Ich kam ganz gut voran, doch viel Elan war nicht in den Beinen. Macht aber nichts. Somit beende ich meinen Laufmonat August mit 252 km. Immerhin der viertbeste Monat seit ich laufe. 🏃‍♂️

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 147: Videospiele in Deutschland, Nachwuchstalente und der Deutsche Entwicklerpreis