Letzte Nacht habe ich tatsächlich einmal wieder besser geschlafen. Hurra! Somit stand dem geplanten Halbmarathon nichts im Wege. Zuerst gab es ein großes Frühstück, dann habe ich mich am späten Vormittag auf den Weg gemacht. Leider ohne Sonne. Aber das Wetter kann man sich halt nicht aussuchen. 🏃‍♂️

Kalt und bewölkt am Alten Kanal

Distanz: 24.14 km
Zeit: 02:17:53
Anstieg: 219 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 1776 kcal

2022: 569 km
März: 70 km
KW 9: 70 km

Ich habe mir einmal wieder eine Runde am Alten Kanal ausgesucht, die einige Höhenmeter zu bieten hat. Das war teils wirklich anstrengend, dennoch hat sich der Lauf insgesamt recht locker angefühlt und ich konnte eine Pace unter 6:00 min/km halten. Am Ende wurde es sogar 24 km, womit ich sehr zufrieden bin. 😊

Im ersten Ohr: Sneakpod #719 – The Tender Bar
Im zweiten Ohr: FatBoysRun – Episode 266: Trainingsplan für Allard
Im dritten Ohr: Sky Wallace, Frank Turner, Feeder, Jimmy Eat World