Nach dem gestrigen Pausentag, stand heute ein Lauf auf dem Programm. Nicht nur waren wir auf einer Geburtstagsfeier im erweiterten Familienkreis mit zu viel Speis und Trank, nein, ich lasse es mir auch abends vor dem Fernseher zu gut gehen und komme viel zu spät ins Bett. Das ist meiner Lauf-Performance nicht zuträglich. 🏃‍♂️

Knackig kalt war es heute

Distanz: 10.15 km
Zeit: 00:58:34
Anstieg: 86 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 793 kcal

2022: 74 km
Januar: 74 km
KW 1: 51 km

Aber auch das wird sich in zwei Tagen wieder ändern, wenn der Ernst des Lebens wieder über uns hereinbricht. Ich bin noch nicht bereit dafür. Heute werde ich schweren Herzens den Weihnachtsbaum entschmücken und rauswerfen. Seufz. Was fällt mir zum Lauf noch ein? Es war knackig kalt. 🥶

Im ersten Ohr: Sneakpod #711 – Don’t Look Up
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182

Ich habe meinen Plan in die Tat umgesetzt und bin heute den ersten Halbmarathon des Jahres gelaufen. Glücklicherweise hatte es aufgehört zu regnen (es hat sogar ein wenig geschneit) und die Sonne kam raus. Allerdings war es ziemlich windig und kalt. 🥶

Brauchbares Wetter für den ersten Halben des Jahres

Distanz: 21.23 km
Zeit: 02:07:58
Anstieg: 237 m
Ø Pace: 6:02 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 2.2 °C
Kalorien: 1652 kcal

2022: 64 km
Januar: 64 km
KW 1: 41 km

Heute bin ich eine recht hügelige Strecke gelaufen, was durchaus anstrengend war. Zudem war ich fast nur auf Straßen unterwegs. Nicht so schön, doch die Waldwege waren nach dem Dauerregen der letzten Tage komplett unter Wasser. Damit ist der erste Halbe im Kasten. Morgen Pausentag und dann mal sehen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 259: Projekt 1919 Teil 5 (Ein Buch schreiben, ist ein bisschen wie einen Ultramarathon laufen.)
Im zweiten Ohr: Fortsetzung folgt S11E23 – Firmware Update jetzt
Im dritten Ohr: Alkaline Trio, blink-182

Auch heute war ich wieder laufen. Leider regnet es heute auch nur einmal, sprich ich hatte keine zeitliche Ausweichmöglichkeit und musste so oder so mit dem Regen leben. Also bin ich am späten Vormittag raus. 🌧

Regen, Regen und nochmal Regen

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:58:13
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 749 kcal

2022: 43 km
Januar: 43 km
KW 1: 20 km

Letztendlich war es okay, nur gegen Ende war ich wirklich bis auf die Knochen nass. Aber ich habe die 10 km geknackt, obwohl ich zu Beginn nur 8 km laufen wollte. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #710 – James Bond 007: Keine Zeit zu sterben

Heute habe ich beinahe eine Regenpause erwischt. Auf den letzten zwei Kilometern gab es dann einen Wolkenbruch und ich war am Ende des Laufs nass bis auf die Knochen. Aber immerhin ein wenig schneller als noch davor. 😅

Kurz vor dem Wolkenbruch

Distanz: 10.06 km
Zeit: 00:55:34
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 730 kcal

2022: 33 km
Januar: 33 km
KW 1: 10 km

Morgen dann noch ein 10er, vermutlich wieder im Regen, und Mittwoch ist es dann hoffentlich ein wenig trockener, damit ich den ersten Halbmarathon des Jahres angehen kann. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #710 – James Bond 007: Keine Zeit zu sterben
Im zweiten Ohr: Feeder, blink-182

Der zweite Lauf des Jahres wäre mir bestimmt leichter gefallen, wenn ich nicht erst wieder gegen 2 Uhr morgens ins Bett gekommen wäre und auf den einen oder anderen Whisky verzichtet hätte. Aber ist ja immerhin noch Urlaub. 🤗

Heute mal wieder querfeldein gelaufen

Distanz: 11.05 km
Zeit: 01:02:08
Anstieg: 103 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 7.2 °C
Kalorien: 804 kcal

2022: 23 km
Januar: 23 km
KW 52: 60 km

Heute hatte ich mich einmal wieder für eine Trail-Strecke entschieden, welche teils doch ziemlich rutschig und matschig war. Aber bin dennoch gut vorangekommen. Für kommende Woche plane ich den ersten Halbmarathon des Jahres. Mal sehen, ob ich mich tatsächlich dazu aufraffen kann. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #710 – James Bond 007: Keine Zeit zu sterben
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Jimmy Eat World, Feeder

Nach einem Silvesterabend mit viel zu viel Raclette (und immerhin einem kurzen Spaziergang kurz vor Mitternacht) habe ich mich heute morgen nicht sonderlich fit gefühlt. Aber nach dem Laufjahr 2021 ist bekanntlich vor dem Laufjahr 2022 und somit habe ich mich zu einer Neujahrsrunde aufgemacht… 🏃‍♂️

Ein träger Post-Raclette-Neujahrslauf

Distanz: 12.10 km
Zeit: 01:07:23
Anstieg: 85 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 893 kcal

2022: 12 km
Januar: 12 km
KW 52: 48 km

Ich habe mich recht träge gefühlt, kam aber dafür ganz gut voran. Die Zahlen sind wieder auf null gesetzt, was beinahe ein wenig unbefriedigend wirkt. Aber so ist das ja jedes Jahr. Die ersten 12 km sind auf jeden Fall gemacht. 🥳

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S11E22 – Zwei Nasen tanken Super
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio

Der letzte Lauf des Jahres. Das Wetter war herrlich. Fast schon frühlingshaft. Somit habe ich mich gerne noch einmal zu einem Genusslauf aufgemacht. 🏃‍♂️

Herrlichster Sonnenschein für den Abschlusslauf 2021

Distanz: 5.41 km
Zeit: 00:29:05
Anstieg: 34 m
Ø Pace: 5:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 375 kcal

2021: 2887 km
Dezember: 226 km
KW 52: 36 km

Letztendlich bin ich bei 2.887 km gelandet. Damit bin ich sehr zufrieden. Demnächst folgt noch der detaillierte Blick auf mein Laufjahr 2021 und morgen geht ja auch schon das Laufjahr 2022 los. 🥳

Im ersten Ohr: Sneakpod #709 – tick,tick… Boom!
Im zweiten Ohr: blink-182

Da heute noch eine Geburtstagsfeier ansteht, und ich vermutlich wieder viel zu viel essen und trinken werde, habe ich mich trotz eigentlich schon abgeschlossenen Laufjahres früh aufgemacht. Erneut im Regen. 🌧

Warm und nass

Distanz: 6.06 km
Zeit: 00:32:46
Anstieg: 37 m
Ø Pace: 5:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 437 kcal

2021: 2882 km
Dezember: 221 km
KW 52: 31 km

Ich habe es allerdings bei einer kurzen Runde belassen. War eh viel zu warm. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #709 – tick,tick… Boom!
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Daft Punk, Jimmy Eat World

Mein Tagesrhythmus hat sich komplett verschoben. So um gut vier Stunden. Die einzige Konstante ist das Laufen um die Mittagszeit, nur dass es momentan nach dem Kaffee meine erste Tätigkeit des Tages ist. 😅

Schon wieder ein Regenlauf

Distanz: 9.21 km
Zeit: 00:52:05
Anstieg: 78 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 149 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 7.8 °C
Kalorien: 651 kcal

2021: 2876 km
Dezember: 214 km
KW 52: 25 km

Eigentlich wollte ich nur eine kurze Runde laufen, da ich all meine Jahresziele bereits erreicht habe. Ist dann doch etwas länger geworden. Und hat natürlich wieder geregnet. Macht aber nichts, denn die Bewegung ist in Zeiten der Völlerei einfach bitter nötig. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #709 – tick,tick… Boom!
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio, Mando Diao