Nach dem gestrigen Halbmarathon am Abend, hat mir heute eigentlich noch alles weh getan. Dennoch wollte ich auf einen kurzen Lauf nicht verzichten. Gesagt, getan. 🏃‍♂️

Heute war es eher kühl und regnerisch

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:46:28
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:45 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 16.1 °C
Kalorien: 630 kcal

2021: 1904 km
August: 158 km
KW 33: 39 km

Es war teils wirklich schmerzhaft, aber letztendlich hat der Lauf doch ganz gut geklappt. Demnächst ist bestimmt mal wieder ein Tag mit einem Ganztagesausflug dabei, weshalb Kilometer sammeln nicht verkehrt ist. 😊

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Erinnerungsmomente
Im zweiten Ohr: Feeder, blink-182

Der heutige Urlaubstag ist noch nicht verplant. Deshalb habe ich die Gelegenheit genutzt und mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht… 🏃‍♂️

Nach dem Regen kam die Sonne raus

Distanz: 10.20 km
Zeit: 00:58:16
Anstieg: 82 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 775 kcal

2021: 1875 km
August: 129 km
KW 33: 10 km

Zuvor hatte es geregnet und die Luft war sehr feucht. Danach kam die Sonne raus und es wurde richtig warm. Insgesamt ein guter Lauf. ☀

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S11E14 – Bizarr…
Im zweiten Ohr: The Gaslight Anthem, blink-182

Der erste Tag meines Sommerurlaubs! Mit lange ausschlafen war nicht, also bin ich gleich morgens laufen gegangen. War auch gut so, denn es war schon in der früh ordentlich warm. Ich habe es dann auch bei einer 10-km-Runde belassen… 🏃‍♂️

Kurz vor einer der fiesen, kleinen Steigungen

Distanz: 10.36 km
Zeit: 00:57:53
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 783 kcal

2021: 1865 km
August: 118 km
KW 32: 55 km

Ich kam ganz gut voran, die Hitze war aber schon fies. Heute Nachmittag geht es dann noch an einen See, was hoffentlich das nötige Urlaubsgefühl bringt. Morgen ist auch schon verplant. Was will man mehr? 😅

Im ersten Ohr: Feuer und Brot #63: Friends – zeitlose Sitcom oder schlecht gealtert?
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Weezer, blink-182

Gestern Abend war ich mit netten Kolleg*innen thailändisch essen und heute morgen ist mein Bauch noch überfüllt. Da ist ein Morgenlauf doch eine exzellente Idee! Da heute mein letzter Arbeitstag vor dem Urlaub ist, will ich noch einmal ins Büro fahren. Ging also nicht anders. Denn auf einen Lauf verzichten, wo kämen wir denn da hin? 😅

Mal wieder ein Morgenlauf im Sonnenschein

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:43:07
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 587 kcal

2021: 1854 km
August: 108 km
KW 32: 45 km

Tatsächlich kam ich erstaunlich gut voran und habe daher das Tempo angezogen. Mein Zeitplan ist für heute recht straff, deshalb belasse ich es nun auch dabei… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 590 – Wow! Nice!
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, blink-182

Heute stand ein weiterer Mittagslauf auf dem Programm, doch morgen muss ich wirklich früh raus. Das wird noch spannend… 😅

Es blühen die Blumen am Wegesrand

Distanz: 8.28 km
Zeit: 00:45:50
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 607 kcal

2021: 1846 km
August: 100 km
KW 32: 36 km

Es war ziemlich heiß und ich habe nach dem Laufen bestimmt noch 30 Minuten nachgeschwitzt. Das hätte meine Zeitplanung beinahe durcheinander gewürfelt, doch nun kann ich frisch geduscht ins nächste Meeting starten. War aber knapp. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 590 – Wow! Nice!
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Alkaline Trio

Nachdem es gestern Abend schon wieder recht spät wurde, habe ich mich auch heute erst mittags zu einem Lauf aufgemacht. Es war sonnig und ziemlich warm, weshalb ich eine Strecke ausgewählt habe, die zumindest teilweise durch den Wald führt… 🏃‍♂️

Heute mal eine ganz andere Strecke gelaufen

Distanz: 10.28 km
Zeit: 00:59:03
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 744 kcal

2021: 1838 km
August: 92 km
KW 32: 28 km

Somit wurde es eine 10-km-Runde, womit ich sehr zufrieden bin. Noch ein paar Kilometer sammeln, denn wer weiß wie es zeitlich im Urlaub wird? 😅

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 590 – Wow! Nice!

Nachdem es gestern Abend etwas feuchtfröhlicher und später wurde, habe ich mir den Morgenlauf heute verkniffen und bin erst gegen Mittag aufgebrochen. Nun geht es noch ins Büro. Schon schön, diese neue, flexible Arbeitswelt… 😍

Ein heißer Mittagslauf

Distanz: 8.22 km
Zeit: 00:46:22
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 614 kcal

2021: 1828 km
August: 81 km
KW 32: 18 km

Das eine oder andere Bier steckte mir noch in den Knochen, doch nach dem ersten Kilometer war ich drin und es ging gut voran. Ich bin zufrieden. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme ohne Oscarnominierung

Eigentlich hatte ich geplant heute ins Büro zu fahren, doch dann hat die Flexibilität gewonnen. Folglich habe ich meinen Morgenlauf auf Mittag verschoben, war wohl auch ganz gut so war. 😅

Heute war es wieder gut warm

Distanz: 10.21 km
Zeit: 00:56:56
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 163 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 800 kcal

2021: 1820 km
August: 73 km
KW 32: 10 km

Auch wenn der Puls erschreckend hoch war, so habe ich mich doch gut gefühlt und kam wunderbar voran. Je nachdem wie sich das Team Event heute Abend gestaltet, ist morgen dann aber wirklich ein Morgenlauf an der Reihe… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S11E13 – Nach Dramen & EM
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, Jimmy Eat World

Nachdem ich gestern einmal wieder Essen und im Kino war, habe ich die Nacht darauf nicht viel geschlafen. Da hätte man einmal die Gelegenheit, weil die Kinder ausgeflogen sind, und dann geht nach knapp fünf Stunden nichts mehr. So typisch. Also konnte ich ja auch gleich laufen gehen. 🏃‍♂️

Ein sonniger Wochenendlauf

Distanz: 11.04 km
Zeit: 01:01:33
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 797 kcal

2021: 1809 km
August: 63 km
KW 31: 53 km

Morgen werde ich aber ganz sicher pausieren. Damit endet auch mein Laufstreak von 20 Tagen mit 169 km. War ja nicht so geplant. Auch die aktuelle Laufwoche geht mit 53 km zu Ende, womit ich recht zufrieden bin. Nur der Halbmarathon im August steht noch aus. Aber nicht dieses Wochenende… 😴

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S11E13 – Nach Dramen & EM
Im zweiten Ohr: Mando Diao, blink-182, Jimmy Eat World