Freitag und erneut ein Tag im Büro. Zum dritten Mal diese Woche. Unglaublich. Sollte sich das tatsächlich einmal wieder normal anfühlen? Auf jeden Fall habe ich mich deshalb gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht… 😴

Ein weiterer Morgenlauf

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:45:26
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 579 kcal

2021: 1798 km
August: 52 km
KW 31: 42 km

Ich kam gut voran und es hat nicht geregnet. Was will man mehr? 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #692 – The Last Mercenary
Im zweiten Ohr: Bright Eyes, Jimmy Eat World

Da ich heute eh vor dem Wecker aufgewacht bin, war ich doch gleich morgens laufen. Vielleicht fahre ich dann doch noch ins Büro. Wer hätte es gedacht, dass sich die Arbeitswelt einmal so flexibel gestaltet? Ziemlich cool. 🏃‍♂️

Ein regnerischer Morgenlauf

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:45:39
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 579 kcal

2021: 1790 km
August: 44 km
KW 31: 34 km

Das Wetter war doof: Regen und Wind. Aber das macht nichts. War dennoch gut draußen gewesen zu sein. 🌧

Im ersten Ohr: Sneakpod #692 – The Last Mercenary
Im zweiten Ohr: Mando Diao, Third Eye Blind

Da ich diese Woche noch einmal im Büro bin und die Termine auch dicht sind, habe ich die Chance genutzt und heute Mittag eine 10-km-Runde eingeschoben. Inklusive Anziehen und Duschen brauche ich dafür ein Zeitfenster von 90 Minuten. Gerade so geschafft! 😅

Mittags schnell bei den Pferden vorbei

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:55:49
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 747 kcal

2021: 1782 km
August: 36 km
KW 31: 26 km

Ich bin ganz gut vorangekommen und auch recht zufrieden mit dem Lauf. Das war nun mein 17. Lauftag in Folge. Samstag folgt dann vermutlich eine Pause… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 250: Talk 1919 (Nur ein Marathon heute)
Im zweiten Ohr: Feeder

Nach einem längeren Get-Together nach der Arbeit war ich heute morgen noch platt. Aber es war toll, einmal wieder ein paar Kolleg*innen live zu sehen. Somit war ich nicht sonderlich fit, aber motiviert, meinen Mittagslauf anzugehen… 🏃‍♂️

Schwüle Wärme beim Mittagslauf

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:45:09
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 620 kcal

2021: 1772 km
August: 26 km
KW 31: 16 km

Der Puls war ordentlich oben und der Lauf hat sich anstrengend angefühlt. Immerhin auch schon Tag 16 im Streak-Modus. Vermutlich noch bis Freitag. 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 250: Talk 1919 (Nur ein Marathon heute)
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182

Heute bin ich gleich wieder morgens raus, da in ins Büro fahre und der Tag recht durchgetaktet ist. Die Nacht war recht schlaflos, war also ziemlich hart. Aber hilft ja nichts… 😴

Eine ganz schön müde Angelegenheit

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:47:42
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 628 kcal

2021: 1764 km
August: 18 km
KW 31: 8 km

Gegen Ende konnte ich das Tempo noch ein wenig anziehen. Insgesamt war es aber wohl nicht mein bester Lauf. Der Anfang für die Woche ist dennoch getan. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #691 – Major Grom: Der Pestdoktor

Heute wäre ich nicht gelaufen, wenn nicht der Erste des neuen Monats gewesen wäre. Inzwischen laufe ich 14 Tage ohne Pause durch und das merke ich so langsam. Da der August allerdings mit Urlaub und sonstigen Freizeitdingen bestimmt weniger Läufe zulässt, wollte ich die Gelegenheit nicht verstreichen lassen. 🏃‍♂️

Heute war es wieder einmal regnerisch

Distanz: 10.03 km
Zeit: 00:56:04
Anstieg: 69 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 746 kcal

2021: 1756 km
August: 10 km
KW 30: 56 km

Trotz Skepsis und Regen bin ich erstaunlich gut vorangekommen. Deutlich besser als bei meinen letzten Läufen. Und die ersten 10 km des Monats sind auch in der Tasche. Das ist ein gutes Gefühl… 😊

Im ersten Ohr: Sneakpod #691 – Major Grom: Der Pestdoktor
Im zweiten Ohr: Mano Diao, blink-182

Wie bereits vor ein paar Wochen, hatte das Zappelinchen heute wieder Reitunterricht. Also habe ich sie hingefahren und bin direkt vor Ort laufen gegangen… 🐎

Ziemlich windig war es heute

Distanz: 8.23 km
Zeit: 00:47:43
Anstieg: 48 m
Ø Pace: 5:48 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 626 kcal

2021: 1746 km
Juli: 247 km
KW 30: 46 km

Es war heute fies windig und mich haben während des Laufens mindestens drei Bremsen gestochen. Übrigens habe ich festgestellt, dass dies nun bereits mein 13. Lauf ohne Pausentag war. Den Juli schließe ich nun mit 247 km ab. Mal sehen, was der August so bringt! 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #691 – Major Grom: Der Pestdoktor
Im zweiten Ohr: blink-182, The Wohlstandskinder

Da heute Mittag ein kleines Event zum Ferienstart stattfindet, bin ich gleich morgens laufen gegangen. Nach einer ziemlich schlaflosen Nacht ist mir das nicht leichtgefallen, doch als ich zurückkam hat es sich doch gut angefühlt… ☀

Mal wieder über die noch leicht diesigen Felder

Distanz: 8.13 km
Zeit: 00:48:16
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 649 kcal

2021: 1738 km
Juli: 239 km
KW 30: 38 km

Meinen Muskelkater habe ich immer noch gespürt, doch es war schon besser als gestern. Morgen dann noch ein kurzer Lauf und dann war es das mit dem Juli. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Regisseurinnen

Der heutige Tag verläuft deutlich geregelter als der gestrige. So ein Glück! Beide Kinder sind von der Schule zurück. Nun können die Ferien beginnen! Ich bin somit eine Runde laufen gegangen und habe wirklich kämpfen müssen. Der Muskelkater vom Spikeball-Spielen zollt seinen Tribut… 😬

Angenehmes Laufwetter

Distanz: 8.05 km
Zeit: 00:49:42
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 6:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 642 kcal

2021: 1730 km
Juli: 231 km
KW 30: 30 km

Entsprechend langsam bin ich heute vorangekommen. Ich habe aber auch jeden Schritt in den Oberschenkeln und dem Hintern gespürt. Wow, das hätte ich nicht gedacht. Somit war es eine langsamere Runde und das ist ja auch nicht verkehrt. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 589 – Schuhverkäufer im Krieg

What a day! Das Zappelinchen hatte heute morgen einen Fahrradunfall, also hab ich sie von der Schule geholt und versucht (an einem Mittwoch, haha) spontan einen Arzt zu finden. Beim dritten Anlauf war ich erfolgreich. Glücklicherweise hat sie sich nur eine Prellung zugezogen. Das alles hat sich zwischen 8 und 10 Uhr zugetragen. Danach waren wir beide erst einmal durch und ich bin mit großer Verspätung in den gerade laufenden Termin gesprungen. Home Office sei dank! 🤪

Im Wald Energie tanken

Distanz: 6.02 km
Zeit: 00:34:57
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:49 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 462 kcal

2021: 1722 km
Juli: 223 km
KW 30: 22 km

Da das Zappelinchen mittags noch ziemlich durch den Wind war, bin ich natürlich nicht laufen gegangen. Abends wollte ich mir dann doch etwas die Beine vertreten, was aber nur mehr schlecht als recht funktioniert hat. Ich schiebe es mal auf den Muskelkater vom Spikeball-Spielen des Vorabends… 😅

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 589 – Schuhverkäufer im Krieg
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Feeder