Neben meinem Serienjahr und meinem Filmjahr möchte ich zum ersten Mal auch einen Rückblick auf mein Laufjahr 2018 geben. Schließlich habe ich mit Laufen fast genauso viel Zeit verbracht, wie mit meinen anderen Hobbies.

Insgesamt bin ich 1.132 km gelaufen, womit ich sehr zufrieden bin. Mein ursprüngliches Ziel waren 720 km, welches ich im Laufe des Jahres auf 1.000 km hochkorrigiert habe. Damit bin ich dieses Jahr beinahe soviel gelaufen, wie 2016 und 2017 zusammen (davor habe ich meine Läufe noch mit einem anderen Tool getrackt):

Meine gelaufenen Kilometer im Jahresvergleich

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Nach weiteren Tagen des abendlichen Schlemmens steht heute auch noch ein Geburtstag im Familienkreis auf dem Programm. Auch wenn sich meine Lust zu Laufen in Grenzen hielt, so musste ich mich aus den genannten Gründen doch aufraffen…

Der letzte Lauf des Jahres?

Distance: 6.30 km
Duration: 00:36:13
Elevation: 38 m
Avg Pace: 5:44 min/km
Avg Speed: 10.44 km/h
Heart Rate: 162 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 534 kcal

2018: 1132 km
Dezember: 88 km

Ob ich morgen noch zu einer kleinen Runde aufbreche? Die 100 km werde ich im Dezember so oder so nicht mehr knacken, doch im Januar nehme ich es mir fest vor. Denn 1200 km sollen es 2019 auf jeden Fall werden! 💪

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Weihnachtsfilme

Nachdem ich gestern nach einer halben Flasche Glühwein um 22:30 Uhr die brillante Idee hatte, zum ersten Mal „GTA V“ zu starten, wurde es eine lange Nacht. Und ja, auch die zweite Hälfte des Glühweins ist, ähm, verdunstet. Dennoch, oder gerade deshalb, habe ich mich heute morgen zu einem weiteren Lauf aufgemacht:

Ein Lauf über die gefrorenen Felder

Distance: 7.66 km
Duration: 00:44:54
Elevation: 86 m
Avg Pace: 5:52 min/km
Avg Speed: 10.24 km/h
Heart Rate: 163 bpm
Stride Frequency: 152 spm
Energy: 653 kcal

2018: 1126 km
Dezember: 81 km

Ich bin einmal wieder eine andere Strecke gelaufen, die teils deutlich größere Steigungen hatte. Das war anstrengend, aber ich bin froh draußen gewesen. Damit habe ich im Dezember auch die 80 km geknackt und kann zufrieden sein.

Im Ohr: Fortsetzung folgt – Wichtelpodcast 2018

Mal sehen, ob die Rechnung aufgeht: Zurzeit esse ich deutlich mehr als unter dem Jahr. Wenn ich jeden Tag laufe und ca. 600 kcal verbrenne, sollte sich das doch ungefähr aufheben. Soweit zumindest die Theorie. Das durchgehende Laufen zahlt sich schon einmal insofern aus, als dass ich gut 4 kg weniger auf der Waage stehen habe, als letztes Jahr um diese Zeit. Mal sehen, ob das bis zum Ende des Urlaubs so bleibt… 😉

Den Weihnachtskalorien einfach davonlaufen…

Distance: 7.61 km
Duration: 00:43:15
Elevation: 59 m
Avg Pace: 5:41 min/km
Avg Speed: 10.56 km/h
Heart Rate: 165 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 642 kcal

2018: 1118 km
Dezember: 74 km

Lange Rede, kurzer Sinn: Heute bin ich erst nachmittags losgekommen, was mir einen schönen Sonnenuntergang beschert hat. Für längere Distanzen kann ich mich momentan nicht motivieren. Aber ich bin schon froh, dass ich mich überhaupt aufraffe. Bevor es dann heute Abend wieder gemütlich aufs Sofa geht. Ein Teufelskreis. 🙄

Im Ohr: Fortsetzung folgt – Wichtelpodcast 2018

Wenn mir das vor 20 Jahren jemand erzählt hätte: Eine brandneue Videospielkonsole steht schon seit zwei Tagen noch verpackt im Wohnzimmer. Ich habe ein paar Minuten Zeit, lasse sie weiterhin stehen und gehe lieber laufen. Verrückt!🤪

Bestes Laufwetter: sonnig, knackig frisch und einfach herrlich klar

Distance: 8.14 km
Duration: 00:47:07
Elevation: 62 m
Avg Pace: 5:47 min/km
Avg Speed: 10.37 km/h
Heart Rate: 167 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 695 kcal

2018: 1110 km
Dezember: 66 km

Bei -4 °C war es heute knackig frisch, doch die Sonne hat geschienen und der Lauf hat sich einfach nur gut angefühlt. Besonders da ich die letzten Male immer im Regen unterwegs war. Somit ist das gestrige Essen einigermaßen verdaut, bevor es heute Mittag spontan zu den Schwiegereltern geht. Reste vernichten. Ich sollte den nächsten Lauf vermutlich schon einmal einplanen… 😉

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 144: Tim Wortmann
Im zweiten Ohr: blink-182

Heiligabend. Ab heute Nachmittag um 14 Uhr ist straffes Programm, weshalb ich mich gleich morgens zum Laufen aufgemacht habe. Das was war auch bitter nötig, denn die Schlemmereien der letzten Tage lassen die Waage schon ausschlagen. Außerdem wollte ich ja noch die 1.100 km knacken, was mir mit diesem Lauf auch gelungen ist:

Ein weiterer verregneter Lauf…

Distance: 6.24 km
Duration: 00:36:26
Elevation: 44 m
Avg Pace: 5:50 min/km
Avg Speed: 10.28 km/h
Heart Rate: 161 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 537 kcal

2018: 1102 km
Dezember: 58 km

Leider hatte ich zu Beginn vergessen die Laufuhr zu starten, weshalb mir gut 1,5 km fehlen. Vielleicht sollte ich mein Vorhaben, nicht so oft auf die Uhr zu schauen, doch noch einmal überdenken. Das ist zwar ärgerlich, doch wichtig war es mir ja erst einmal, die 1.100 km zu knacken. Und viel mehr Kilometer dürften es dieses Jahr auch nicht mehr werden… 😉

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 144: Tim Wortmann
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World

Knapp zwei Wochen war ich von einer Erkältung außer Gefecht gesetzt. Zumindest soweit, dass ich meinem Körper keinen Lauf zumuten wollte. Nachdem ich mich gestern schon deutlich besser gefühlt habe, bin ich heute – trotz laufender Nase – zu einem kurzen Lauf aufgebrochen. Und auch wenn es auf dem Foto anders aussieht, hat beim Start sogar leicht die Sonne geschienen. Dann jedoch kam der Regen:

Running in a Winter Wonderland…

Distance: 7.14 km
Duration: 00:41:34
Elevation: 51 m
Avg Pace: 5:49 min/km
Avg Speed: 10.31 km/h
Heart Rate: 167 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 599 kcal

2018: 1096 km
Dezember: 52 km

Ich war insgesamt schneller unterwegs, als ich eigentlich wollte. Dennoch habe ich mich dabei gut gefühlt. Nicht überragend, aber gut. Es war jedoch die richtige Entscheidung, vorerst nur die kurze Nachtrunde zu laufen. Ich will es ja nicht gleich übertreiben. Wenn ich mich morgen immer noch gut fühle, werde ich die nächsten Tage bestimmt zu einem weiteren Lauf aufbrechen. Die 1.100 km wollen dieses Jahr schließlich noch geknackt werden.

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 143: Michele Ufer

Vielleicht hätte ich es lassen sollen. Das Laufen. Heute morgen bin ich schon mit Halsschmerzen aufgewacht. Der volle Arbeitstag war meiner gefühlten Fitness auch nicht zuträglich. Aber moep0r läuft wieder. Da muss ich doch auch! 😲

Ein Lauf durch den idyllischen Garagenhof

Distance: 7.12 km
Duration: 00:42:55
Elevation: 52 m
Avg Pace: 6:01 min/km
Avg Speed: 9.95 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 613 kcal

2018: 1089 km
Dezember: 45 km

Eigentlich muss ich zurzeit nur auf meine Kilometer kommen, weil ich fast jeden Abend Plätzchen futtere. Eben um nicht aus dem Leim zu gehen. Beim Jahreswechsel 2017/2018 hatte ich 6 kg mehr auf den Rippen. Das will ich mir dieses Jahr ersparen. Den Lauf heute habe ich aufgrund der leichten Abgeschlagenheit auch bewusst langsam angehen lassen. Und ich war eigentlich länger unterwegs, habe jedoch ein paar hundert Meter verpasst, da ich die Uhr nach dem Foto nicht wieder gestartet hatte. Wie zu Beginn gesagt: Vielleicht hätte ich es heute lieber lassen sollen…

Im Ohr: Super Stay Forever Folge 14: Secret of Mana

Heute Nacht haben wir kurzzeitig befürchtet, unser Haus würde wegwehen – so sehr hat es draußen gestürmt. Entsprechend motiviert war ich für den heutigen Lauf, den ich aufgrund der Tagesplanung gleich früh morgens angehen musste. Gesagt, getan:

Wahrlich nicht das beste Laufwetter…

Distance: 10.15 km
Duration: 00:58:56
Elevation: 79 m
Avg Pace: 5:48 min/km
Avg Speed: 10.33 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 854 kcal

2018: 1082 km
Dezember: 37 km

Ich war wieder einmal sehr erstaunt, wie verhältnismäßig locker ich inzwischen die 10 Kilometer laufe. Wenn ich einmal unterwegs bin, ja, dann läuft es einfach. Auch wenn sich meine Lust wirklich in Grenzen gehalten hat. Mehr als 25 km waren diese Woche dennoch nicht drin und ich hoffe, dass ich diese Frequenz, trotz immer mehr privaten Terminen, bis Ende des Jahres halten kann.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 523
Im zweiten Ohr: blink-182

Heute habe ich mich schon den ganzen Tag leicht kränklich gefühlt. Aber nur leicht. Zudem hat mich immer noch mein Nacken geplagt. Große Lust hatte ich nicht, laufen zu gehen, zumal es auch ziemlich regnerisch war. Dennoch wollte ich meine vielleicht letzte Chance in dieser Woche nicht verstreichen lassen:

Nass, kalt und dennoch irgendwie schön

Distance: 8.02 km
Duration: 00:47:16
Elevation: 62 m
Avg Pace: 5:53 min/km
Avg Speed: 10.18 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 147 spm
Energy: 679 kcal

2018: 1071 km
Dezember: 27 km

Als ich dann unterwegs war, lief es wirklich gut. Ich habe bewusst langsam gemacht und auch mein Rücken hat wunderbar mitgespielt. Nach dem Laufen kann ich nun sogar eine Besserung vermerken. Es zeigt sich mal wieder: Laufen ist doch immer besser als nicht laufen… 🙂

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 142: Jammern auf hohem Niveau
Im zweiten Ohr: blink-182