Run, Fatboy, Run (608)

3. August 2019 / bullion / 3 Kommentare

Nachdem ich letzte Woche zum ersten Mal nach 5 Monaten Verletzungspause gelaufen bin, habe ich heute einen weiteren Versuch gestartet. Zuvor habe ich bereits ca. 45 Minuten Krafttraining absolviert und hätte sowieso duschen müssen. Warum also nicht noch raus und laufen?

Ein Laufversuch nach dem Unwetter…

Distance: 5.36 km
Duration: 00:31:18
Elevation: 29 m
Avg Pace: 5:49 min/km
Avg Speed: 10.27 km/h
Heart Rate: 164 bpm
Stride Frequency: 153 spm
Energy: 460 kcal

2019: 120 km
August: 5 km

Im Gegensatz zum letzten Lauf hat mein Sprunggelenk dieses Mal schon am Anfang rumgezickt. Die ersten zwei Kilometer war ich mit Schmerzen unterwegs, danach ging es recht gut. Zwar nicht perfekt, aber immerhin so, dass ich mich wieder einmal an die 5 km wagen konnte. Es ist schon erstaunlich: Normalerweise ist meine Ausdauer schon nach drei Wochen Pause im Keller. Und nun muss ich mich nach 5 Monaten Pause schon einbremsen (ich bin trotzdem viel zu schnell gelaufen). Schon toll, wie fit mich die Kombination aus Radfahren und Kraftsport gehalten hat. 🚴‍♀️💪

Im Ohr: blink-182, Alkaline Trio

Ride, Fatboy, Ride (031): Abenteuer Arbeitsweg

2. August 2019 / bullion / 8 Kommentare

Heute habe ich mich zum zweiten und letzten Mal in dieser Woche auf das #AbenteuerArbeitsweg eingelassen. Was ich dabei erlebt habe, lest ihr hier… 🚴‍♀️

Endlich wieder 25 km/h auf dem Hinweg

Nachdem ich auf der letzten Fahrt eher langsam unterwegs war, habe ich heute einmal wieder die 25 km/h geknackt. Das ist zwar nichts Besonderes, aber ich bin dennoch froh, wieder einmal flotter unterwegs gewesen zu sein. Speziell, da ich letzte Nacht nur wenig Schlaf bekommen habe. Aber Schlaf wird ja eh überbewertet… 😴

Vermutlich mein Lieblingsabschnitt: immer gerade aus und fernab der Straße

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Ride, Fatboy, Ride (030): Abenteuer Arbeitsweg

30. Juli 2019 / bullion / 3 Kommentare

Mein letztes #AbenteuerArbeitsweg liegt schon eine Woche zurück. Unglaublich! Aber zurzeit gibt es auch wieder viele Termine, die meine freie Zeiteinteilung etwas unflexibler machen. Dafür war ich am Wochenende zum ersten Mal seit fünf Monaten wieder laufen. So wie es sich anfühlt, werde ich jedoch vorerst beim Radfahren bleiben… 🚴‍♀️

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Obwohl Ferien sind und ich schon weit vor 6 Uhr auf den Beinen war, bin ich heute doch erst wieder nach 7 Uhr losgekommen. Das hatte ich mir anders vorgestellt. Kurz bevor ich mich auf den Weg gemacht habe, hat sich auch meine Familie blicken lassen, die so langsam aber sicher im Ferienmodus angekommen zu sein scheint. 🏖

Grau in grau dank Nebel auf dem Hinweg

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Run, Fatboy, Run (607): Der große Comeback-Versuch

27. Juli 2019 / bullion / 9 Kommentare

Heute war ich zum ersten Mal nach 5 Monaten Verletzungspause laufen. Seitdem habe ich eine ziemliche Ärzte-Rallye hinter mir. Diverse Röntgen- und MRT-Aufnahmen, ein Vorgespräch für eine Operation, Physiotherapie usw. Und ich war ziemlich unglücklich und bin in ein Loch gefallen. Mit Kraftsport, Radfahren und Schwimmen habe mir ein Alternativprogramm aufgebaut, aber das ist eben nicht Laufen. Nachdem ich im Alltag immer weniger Schmerzen hatte, wollte ich einmal wieder einen Versuch starten:

So trostlos, wie es auf dem Foto aussieht, war der Lauf glücklicherweise nicht

Distance: 3.26 km
Duration: 00:19:40
Elevation: 19 m
Avg Pace: 6:02 min/km
Avg Speed: 9.95 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 287 kcal

2019: 115 km
Juli: 3 km

Mir ging der Gedanke schon seit ein paar Wochen durch den Kopf, doch so richtig getraut habe ich mich nicht. Heute jedoch war es soweit. Ich bin es ganz bewusst langsam angegangen, was gar nicht so einfach war, denn gerade meine Ausdauer und meine Oberschenkelmuskeln sind momentan recht gut trainiert. Auch habe ich versucht eher auf dem Mittel- und Vorderfuß zu laufen. Soll ja schonender für das Sprunggelenk sein. Schmerzfrei war der Lauf nicht, jedoch besser als noch im Februar. Das bilde ich mir zumindest ein. Nun bin ich gespannt, wie sich der Fuß morgen anfühlt. Nach den letzten Läufen hatte ich immer noch mehrere Tage Schmerzen. Und dann vielleicht wieder regelmäßig. Einmal pro Woche. Und dann den Umfang steigern. Auf fünf Kilometer? Vor einem halben Jahr wäre ich dafür nicht einmal aus dem Haus gegangen. So ändern sich die Zeiten… 😓🏃‍♂️💪

Im Ohr: Sneakpod #589 – Hunter Killer

Ride, Fatboy, Ride (029): Abenteuer Arbeitsweg

23. Juli 2019 / bullion / 2 Kommentare

Juhu, die nächste Hitzewelle ist da! Heute haben uns 33 ° C erwartet und das ist noch der kühlste Tag der Woche. Also perfekt, um erneut das #AbenteuerArbeitsweg anzugehen, oder? 🚴‍♀️😁

Eine neue Radhose für mehr Tempo?

Heute früh hatte ich wieder alle Hände voll zu tun, um die Kids rechtzeitig aus dem Haus zu kriegen. Die Luft ist einfach raus. Aber ab nächster Woche sind ja Ferien. Leicht verspätet haben wir uns alle auf den Weg gemacht und ich habe schon nach den ersten Kilometern ordentlich geschwitzt. 😅

Bereits auf der Hinfahrt war es fast schon zu warm

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Swim, Fatboy, Swim (031)

22. Juli 2019 / bullion / 2 Kommentare

Endspurt, was die Termine vor den Sommerferien angeht. Ich bin zeitig von der Arbeit nach Hause, um den Zwergofanten in Empfang zu nehmen, während meine Frau mit dem Zappelinchen auf ihr Sommerfest gegangen ist. Dann schnell umgezogen und ins Freibad geradelt. Da wir nur noch vier mögliche Termine haben, wollte ich wissen, wie es denn so aussieht mit dem Freischwimmer. Anscheinend wurde das als Aufforderung wahrgenommen, denn 5 Minuten später…

Bahnen: 30 x 50 m
Distanz: 1500 m
Zeit: 00:40:06
min/Bahn: 01:20
Züge: 25 Züge/min
Geschw.: 2,23 km/h
Energie: 426 kcal

…kam mir der Zwergofant entgegen geschwommen und schrie aus vollem Hals: „Papa, ich habe das Abzeichen!“ Welch fantastische Überraschung, dann hat sich das Tauchen üben am Samstag ja ausgezahlt. Einfach klasse! Während der Zwergofant noch seinen Schwimmkurs beendet hat, bin ich meine 30 Bahnen zu Ende geschwommen. Aufgrund der Unterbrechungen etwas langsamer als sonst, aber mit einem breiten Grinsen auf den Lippen. 🏊‍♂️😃

Ride, Fatboy, Ride (028): Abenteuer Arbeitsweg

19. Juli 2019 / bullion / Ein Kommentar

Nachdem mein letztes #AbenteuerArbeitsweg aufgrund eines gemeingefährlichen Autofahrers leider kein besonders positives Erlebnis war, bin ich heute mit gemischten Gefühlen gestartet. Was ich erlebt habe, lest ihr im folgenden Bericht… 🚴‍♀️

Eine erfreulich entspannte Hinfahrt

Das Wetter war heute perfekt! Ein wenig bewölkt, aber nicht zu kalt. Ich bin auch gut vorangekommen, musste jedoch häufiger an den bedrängenden Autofahrer von der letzten Fahrt denken. Speziell als ich an der entsprechenden Stelle vorbeikam. Freitag ist jedoch eh immer weniger auf den Straßen los, so dass ich heute keine unangenehme Begegnung hatte. 😅

Freie Bahn auf der Hinfahrt

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Ride, Fatboy, Ride (027): Abenteuer Arbeitsweg

17. Juli 2019 / bullion / 3 Kommentare

Wie bereits beim letzten #AbenteuerArbeitsweg angekündigt, habe ich mich heute erneut auf das Rad geschwungen. Dabei habe ich am Morgen noch meine Beine von Montag gespürt… 🦵🚴‍♀️

Gemeingefährlicher Autofahrer auf dem Hinweg

Auch wenn es heute früh mit 8 °C noch recht frisch war, habe ich mich für die dünnere Jacke entschieden. Das war auch eine gute Wahl, denn schon bald sollte es sehr hitzig werden: Beim Abbiegen hat mich ein Autofahrer überholt und zwar so knapp, dass ich mich schon zwischen Randstein und dickem SUV (natürlich!) zermalmt gesehen habe. Nachdem ich mich durch einen Klaps auf das Auto bemerkbar gemacht hatte, wollte der alte weiße Mann (ja, kein Witz) plötzlich reden. Jedoch nicht um sich zu entschuldigen, sondern mir zu unterstellen, dass ich zu schnell durch die Stadt fahren würde und wie ich mir erdreisten könne, so aggressiv auf sein wertvolles Auto einzuschlagen (mit dem angebrachten Sicherheitsabstand wäre das weder nötig noch möglich gewesen). Alle Klischees auf einem Haufen und keine Spur von Einsicht. Mein Puls war auf 180 (191 um genau zu sein) und der Spaß am Radfahren für den restlichen Weg erst einmal deutlich gedämpft. 😞

Zu diesem Zeitpunkt war ich noch guter Dinge und habe mich an der morgenlichen Sonne erfreut

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Ride, Fatboy, Ride (026): Abenteuer Arbeitsweg

15. Juli 2019 / bullion / Ein Kommentar

Nachdem wir gestern gut fünf Stunden Kindergeburtstag gefeiert haben, war die Nacht viel zu kurz. Entsprechend gerädert bin ich heute morgen aufgewacht. Das #AbenteuerArbeitsweg war dennoch fest eingeplant. Also keine Ausreden und aufs Rad geschwungen… 🚴‍♀️👍

Eine neue Bestzeit auf der Hinfahrt

Ich habe lange mit mir gekämpft, was ich denn nun anziehen soll. Gestern war es kalt und regnerisch und auch heute morgen noch recht frisch. Nachmittags sollten es dann gut 26 °C werden. Letztendlich habe ich mich für eine kurze Hose und eine etwas dickere Jacke entschieden, was auch eine gute Wahl war.

Um kurz nach 7 Uhr ein perfekter Start in den Morgen

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Ride, Fatboy, Ride (025): Abenteuer Arbeitsweg

9. Juli 2019 / bullion / Hinterlasse einen Kommentar

Diese Woche ist einmal wieder voll. So richtig voll. Der einzige freie Abend ist heute, sprich auch die einzige Gelegenheit das #AbenteuerArbeitsweg anzugehen. Natürlich ist es wieder ein Dienstag, was eigentlich der ungeeignetste Tag dafür ist. Doch davon lasse ich mich nicht abhalten… 🚴‍♀️💪

Knapp über 25 km/h bei knackiger Kälte

Der heutige Morgen war wieder extrem turbulent. Alle waren platt, die morgenlichen Vorbereitungen liefen schleppend und somit sind wir alle irgendwie zu spät aus dem Haus gekommen. Stress am Morgen. Muss man einfach lieben. Und es war kalt. Aber so richtig. Die knapp 5 °C haben nach langen Klamotten verlangt und während der Fahrt hätte ich mir sogar Handschuhe gewünscht. Brrr. Hatte es nicht erst 38 °C?!? 🥶