Was für ein Tag! Im Home Office brummt es zurzeit richtig, so dass ich am Ende des Tages locker auf 10 Stunden reine Arbeitszeit kommen werde. Auch mein Mittag war mit Terminen voll, so dass ich zwischen 11 und 12 Uhr davor schnell eine Runde gelaufen bin. Das war auch gut so, denn vor 19 Uhr werde nicht vom Rechner wegkommen. Wenn uns diese Corona-Krise eines in der Arbeitswelt lehren wird, dann dass die Gefahr von Home Office weniger in untätigen Mitarbeitern liegt, sondern in einer Überbelastung durch mangelnde Abgrenzung zur Freizeit. Aber das nur am Rande. Geht ja hier ums Laufen… 😎

Kaum jemand ist noch unterwegs (gut so!)

Distance: 7.10 km
Duration: 00:43:57
Elevation: 52 m
Avg Pace: 6:11 min/km
Avg Speed: 9.7 km/h
Heart Rate: 168 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 616 kcal

2020: 225 km
März: 43 km

Wieder sind 25 Läufe voll. Seit dem 650. Lauf sind zweieinhalb Monate vergangen, womit ich recht zufrieden bin. Alle bisherigen Laufjahre seit 2008 findet ihr hier:

Meine Kalorienbilanz für 2020 sieht im Moment so aus: Ich habe 35 Tafeln Schokolade bzw. 81 Flaschen Bier runtergelaufen. Eigentlich sollte ich vermutlich eher in Whisky rechnen… 🍫🍺🥃😁

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 193: Chiefrocker Soloshow

Der erste Freitag in der Home-Office-Zeit. Vor knapp zwei Stunden wurden nötige Ausgangsbeschränkungen in Bayern verkündet. Die Situation spitzt sich zu. Wirklich erschreckend, dass solche Maßnahmen nötig sind, um die Leute zur Vernunft zu bringen. Einfach unfassbar. Laufen und spazieren gehen ist noch erlaubt, worüber ich wirklich froh bin. Somit habe ich heute gleich die Mittagspause zu einem kurzen Lauf genutzt. Das will ich nun öfter machen.

Ein einsamer Lauf durch unstete Zeiten

Distance: 7.09 km
Duration: 00:45:45
Elevation: 50 m
Avg Pace: 6:27 min/km
Avg Speed: 9.3 km/h
Heart Rate: 160 bpm
Stride Frequency: 147 spm
Energy: 628 kcal

2020: 218 km
März: 36 km

So hundertprozentig fit bin ich immer noch nicht, weshalb ich es langsam habe angehen lassen. Auch eine neue Strecke habe ich ausprobiert, die weit über die Felder führt und tatsächlich bin ich auch kaum jemandem begegnet. Einmal mehr beweist sich, dass Laufen einfach der perfekte Sport ist. 🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 192: Virusangst

Der erste Home-Office-Tag liegt hinter mir. Neben ein paar technischen Schwierigkeiten, die unser IT-Team sogleich famos angegangen ist, hat sich auch die Herausforderung virtueller Meetings mit gut 10 Personen gezeigt. Insgesamt hat alles aber ganz gut geklappt. Dennoch mag ich noch nicht daran denken, meine Kollegen und Mitarbeiter frühestens in drei Wochen wiederzusehen (und selbst daran glaube ich noch nicht). Abends hat mich dann doch noch das Wetter gelockt und ich musste einfach raus. Raus in die Sonne. ☀

Herrlichstes Frühlingswetter macht die Situation nur noch umso absurder

Distance: 5.43 km
Duration: 00:31:31
Elevation: 29 m
Avg Pace: 5:48 min/km
Avg Speed: 10.3 km/h
Heart Rate: 171 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 458 kcal

2020: 211 km
März: 29 km

Zum ersten Mal seit meiner Fußverletzung bin ich zwei Tage hintereinander laufen gewesen. Eigentlich wollte ich das vermeiden, doch es ging nicht anders. Immerhin habe ich die Distanz auf 5 km beschränkt. Mal sehen, was mein Fuß morgen sagt. Sollte alles okay sein, wird das nun vielleicht ein tägliches Ritual. Sonst wird man ja auch verrückt. Immerhin ist es ein Sport, den man wunderbar alleine machen kann. Schon alleine deshalb muss man das Laufen lieben. ❤

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 191: Backyard Ultras mit Carsten Drilling

Wahlsonntag, kurz vor dem Shutdown. Doppelt ärgerlich, dass wir auf die Briefwahl verzichtet haben. Da das Wetter wirklich famos war, haben wir den Weg zur Schule mit einem Spaziergang verknüpft. Fast könnte man meinen alles sei ganz normal. Nur dass doch deutlich weniger draußen los ist. Eine seltsame Stimmung. Da wir nicht wissen, wie es weiter geht, habe ich die Gelegenheit beim Schopf gepackt und mit den Kids auf ihren Rädern und noch eine Runde gedreht. Wer weiß, wie lange wir diese Möglichkeit noch haben? 🚴‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️

Mit ihren neuen Rädern sind die Kids nun deutlich schneller als ich…

Distance: 10.05 km
Duration: 01:03:53
Elevation: 74 m
Avg Pace: 6:21 min/km
Avg Speed: 9.4 km/h
Heart Rate: 159 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 847 kcal

2020: 206 km
März: 24 km

Musste ich die beiden früher noch die Anstiege hochschieben, so flitzen sie mir inzwischen einfach davon. Mit ihren größeren Rädern sind sie jetzt noch schneller. Da ist es chancenlos hinterherzukommen. Gerade auch weil ich momentan ohnehin gemächlich unterwegs bin. Ich bin gespannt, ob ich noch einmal Tempo aufnehmen kann solange wir noch raus dürfen. Ansonsten geht es wieder zum Krafttraining in den Keller. Notgedrungen. 🏋️‍♀️

Im Ohr: „Papa, wo sollen wir auf dich warten?“

Was für eine Woche! Heute war es soweit, die Schulen sind zu. Endlich Gewissheit. Mein Arbeitgeber hat entsprechend reagiert und für die kommenden drei Wochen Home Office angeordnet. Die Vorbereitungen darauf laufen schon seit Tagen. Entsprechend surreal hat sich der heutige Arbeitstag angefühlt. Stets schwankend zwischen „Warum? Ist doch gar nichts!“ und „Krass, jetzt wird es wirklich ernst!“ – die Wahrheit liegt wohl irgendwo dazwischen und ich bin froh, das wir den Schritt gegangen sind, auch wenn die kommenden Wochen sehr herausfordernd werden. Schon alleine wegen der aufgeladenen Stimmung musste ich heute einfach raus, obwohl ich immer noch nicht 100%ig fit bin. 😬

Noch nicht ganz postapokalyptische Zustände…

Distance: 7.08 km
Duration: 00:45:22
Elevation: 44 m
Avg Pace: 6:24 min/km
Avg Speed: 9.4 km/h
Heart Rate: 162 bpm
Stride Frequency: 147 spm
Energy: 613 kcal

2020: 196 km
März: 14 km

Ich bin es so langsam angegangen wie schon lange nicht mehr. Teils hatte ich das Gefühl, ich würde rückwärts laufen. Insgesamt weiß ich nicht, ob es gut war. Für meinen Kopf auf jeden Fall. Mal sehen, wie sich die nächsten Tage entwickeln und ob ich am Sonntag schon den nächsten Lauf angehen kann. Die Kilometer im März sind bisher wirklich traurig. 😔

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 191: Backyard Ultras mit Carsten Drilling
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182

Die vergangene Woche hat mich so sehr gestresst, wie schon lange nichts mehr: Montagabend hat mein Auto die Grätsche gemacht, heute haben wir ein neues gekauft. Dazwischen liegen Tage mit enormem Organisationsaufwand zwischen Arbeit, Familie und nach einem neuen Auto suchen. Zudem war ich gesundheitlich ziemlich angeschlagen und habe seit Tagen ziemlich starke Kopfschmerzen. Obwohl ich noch nicht wieder komplett fit bin, wollte ich heute einen Lauf wagen. Schon alleine um die Kopfschmerzen wegzulaufen… 🤕

Juhu, selbst gegen 18 Uhr ist es noch einigermaßen hell!

Distance: 7.13 km
Duration: 00:42:49
Elevation: 42 m
Avg Pace: 5:59 min/km
Avg Speed: 10.0 km/h
Heart Rate: 164 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 607 kcal

2020: 189 km
März: 7 km

Der erste Lauf seit exakt zwei Wochen hat sich entsprechend schleppend angefühlt. Ich wollte es langsam angehen lassen und dennoch war ich schon nach der Hälfte ziemlich K.O. Mein Kopf fühlt sich nun etwas besser an, doch so richtig gut auch noch nicht. Hoffentlich habe ich meiner Gesundheit keinen Bärendienst erwiesen, aber ich hatte das Gefühl einfach etwas tun zu müssen. Ach, du unverschämte Unvernunft! 🙄

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 190: „FatBoysRun“ Das Buch
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio

Da mich immer noch eine Erkältung plagt, habe ich diese Woche einen Lauf ausgelassen. Schweren Herzens. Heute jedoch wollte ich es wieder anpacken, zumal auch das Wetter ganz famos war. Hunderprozentig fit bin ich immer noch nicht, doch schließlich renne ich auch in die Arbeit. Da sollte ein langsamer Lauf doch drin sein. Hat tatsächlich auch gut funktioniert. 💪

Ein Lauf im Sonnenschein! ☀

Distance: 10.31 km
Duration: 01:03:41
Elevation: 81 m
Avg Pace: 6:10 min/km
Avg Speed: 9.7 km/h
Heart Rate: 162 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 871 kcal

2020: 181 km
Februar: 86 km

Eigentlich hätte ich noch bis morgen warten sollen, doch wir haben heute drei junge Übernachtungsgäste, die uns zusätzlich zu unseren eigenen Kids auf Trab halten werden. Insofern ist es gut, den Lauf schon abgehakt zu haben. Da der Montag arbeitstechnisch wieder sehr spannend wird, ist ein abschließender Lauf danach vielleicht ohnehin besser eingeplant… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 190: „FatBoysRun“ Das Buch
Im zweiten Ohr: blink-182, Jimmy Eat World, Alkaline Trio

Heute war erneut ein anstrengender Tag im Job. Ob sich das jemals wieder ändert? Schon alleine deshalb musste ein Lauf sein. Dabei plagt mich momentan eine (noch) leichte Erkältung, weshalb ich es mir zweimal überlegt hatte. Der Drang nach draußen zu gehen war dann aber doch stärker… 😷

Wann hören diese Nachtläufe endlich auf?

Distance: 7.18 km
Duration: 00:44:50
Elevation: 43 m
Avg Pace: 6:14 min/km
Avg Speed: 9.6 km/h
Heart Rate: 156 bpm
Stride Frequency: 147 spm
Energy: 618 kcal

2020: 171 km
Februar: 76 km

Aufgrund der Umstände habe ich es bewusst langsam angehen lassen. Aber so richtig. Hätte meine Pulsmessung auf dem ersten Kilometer nicht wieder gesponnen (über 220 bpm), dann wäre ich konstant knapp unter 150 bpm gelaufen, was für mich schon extrem niedrig ist. Mal sehen, wie sich das alles so weiterentwickelt. Die 70 km Pflicht kann ich diesen Monat zumindest schon einmal abhaken. 👌

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 552 – Die Oscar-Gewinner 2020
Im zweiten Ohr: blink-182, Jimmy Eat World, Alkaline Trio

Nachdem das Zappelinchen gestern ihren großen Auftritt hatte, habe ich noch bis in die frühen Morgenstunden Fotos und Videos bearbeitet – und mir dabei den einen oder anderen Whisky schmecken lassen. Somit war die Nacht viel zu kurz und ich auch nicht unbedingt fit. Aber der Lauf war fest eingeplant und wer feiern kann, kann auch laufen. Oder so ähnlich. 🤔

Immer noch trostlos, aber immerhin wärmer

Distance: 11.29 km
Duration: 01:07:18
Elevation: 88 m
Avg Pace: 5:57 min/km
Avg Speed: 10.1 km/h
Heart Rate: 158 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 957 kcal

2020: 164 km
Februar: 69 km

Mit 9 °C war es ziemlich warm, was ich angenehm fand. Eigentlich wollte ich heute nur die Standard-10-km-Runde laufen, doch da wieder Hundehalter meinten, sie müssten ihre großen Schäferhunde frei laufen lassen und nicht heranholen, wenn sich jemand nähert, bin ich quer über die Wiese auf einen anderen Weg ausgewichen, was meine Runde letztendlich um einen Kilometer verlängert hat.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 189: Schlaf und Laufen – mit Dr. Sarah Kölling
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Alkaline Trio, blink-182

Was für eine Woche! Unschöne Veränderungen im Job und, neben diesen ungeplanten Dingen, eine hohe Arbeitslast haben dazu geführt, dass ich deutlich mehr im Büro war, als ich eigentlich vorhatte. Somit bin ich auch nicht mehr zum Laufen gekommen. Doch heute hatte ich mir fest vorgenommen, so früh zu gehen, dass noch ein Lauf im Hellen drin ist. Hell war leider relativ, denn es war dunkel bewölkt und hat geregnet.

Trostlos as trostlos can be

Distance: 7.09 km
Duration: 00:40:33
Elevation: 42 m
Avg Pace: 5:43 min/km
Avg Speed: 10.5 km/h
Heart Rate: 161 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 585 kcal

2020: 153 km
Februar: 57 km

Aufgrund des Wetters habe ich es bei einem kurzen Lauf belassen. Dennoch war ich froh, draußen gewesen zu sein. Die letzten Abende habe ich, was Alkohol und Süßkram angeht, nämlich ziemlich gesündigt. Wird Zeit, dass wieder Normalität einkehrt (auch wenn das noch dauern wird). 😬

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 189: Schlaf und Laufen – mit Dr. Sarah Kölling
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182