Ich nutze die freien Tage zurzeit viel zu sehr aus. Ganz konkret komme ich zu spät ins Bett, esse nachts zu viel ungesundes Zeug und trinke zu viel Whisky. Entsprechend träge stehe ich morgens auf. Dennoch stand heute ein Lauf auf dem Programm und ich wollte ihn gleich morgens angehen. Zumindest nach dem ersten Kaffee… ☕

Bestes Osterwetter und nur vereinzelte Läufer, Radler oder Spaziergänger unterwegs

Distance: 14.14 km
Duration: 01:24:50
Elevation: 161 m
Avg Pace: 5:59 min/km
Avg Speed: 10.0 km/h
Heart Rate: 174 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 1200 kcal

2020: 309 km
April: 56 km

Das Wetter war wieder einmal herrlich und da wir gestern im Wald unterwegs gewesen sind und echt wenig los war, habe ich mich zu einer großen Waldrunde aufgemacht. Am Ende habe ich sogar noch 4 km drangehängt, weil ich gerade so gut dabei war. Morgen werde ich wieder pausieren und am Montag dann bei kälteren Temperaturen die 60 km im April vollmachen. Gar nicht so schlecht. 💪

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 197: Abo Verlosung und Quarantine Backyard Ultra
Im zweiten Ohr: blink-182, Jimmy Eat World, The Wohlstandskinder

Vor dem Osterwochenende fühlt sich der Donnerstag fast an wie Freitag. Zwar ist der Tag ziemlich voll mit Terminen, doch ich konnte mir über Mittag eineinhalb Stunden freischaufeln, so dass genug Zeit zum Laufen, Duschen und Bloggen bleibt. 😃

Bestes Laufwetter (fast schon zu heiß) auf bester Laufstrecke

Distance: 8.15 km
Duration: 00:49:44
Elevation: 70 m
Avg Pace: 6:06 min/km
Avg Speed: 9.8 km/h
Heart Rate: 173 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 704 kcal

2020: 295 km
April: 42 km

Obwohl ich die Batterie in meinem Pulsgurt gewechselt habe, sind die Schwankungen immer noch da. Heute stets zwischen 150 und 210 bpm, obwohl ich keine Änderung in der Anstrengung gespürt habe. Ich werde mir einmal die Pulsuhr meiner Frau leihen, um zu testen, ob einfach der Pulsgurt einen Defekt hat. Oder doch mein Herz. 💔

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 555 – Corona und die Auswirkungen auf die Medienwelt

Heute hatte ich über Mittag tatsächlich ein Zeitfenster mit zwei Stunden ohne Termin, so dass ich völlig entspannt laufen gehen konnte und nach knapp 90 Minuten dennoch wieder am Rechner saß. Nur eben ohne den Zeitdruck im Hinterkopf. Sehr angenehm. So mag ich das gerne… 😎

Heute eine neue Querfeldein-Strecke mit toller Aussicht

Distance: 9.08 km
Duration: 00:54:14
Elevation: 73 m
Avg Pace: 5:58 min/km
Avg Speed: 10.0 km/h
Heart Rate: 163 bpm
Stride Frequency: 147 spm
Energy: 788 kcal

2020: 287 km
April: 34 km

Da wir in den letzten Tagen viel abseits der üblichen Wege spazieren waren, habe ich doch so einige neue Trampelpfade entdeckt. Einen davon habe ich heute direkt in meine Strecke eingebaut. Somit bin ich auf gut 9 km gekommen, was für einen kurzen Mittagslauf nicht schlecht ist. Dafür war es mit 20 °C enorm heiß. Aber ich will mich nicht beschweren! 🌞

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 555 – Corona und die Auswirkungen auf die Medienwelt

Was für ein herrliches Frühlingswetter! Da heute vermutlich alle, wider besseren Wissens, in Scharen nach draußen rennen, habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Dabei habe ich mich ganz bewusst für eine Strecke abseits der bekannten Wanderwege entschieden und war auch größtenteils alleine unterwegs. 🌞

Herrlichstes Laufwetter und eine neue Strecke

Distance: 11.10 km
Duration: 01:07:27
Elevation: 101 m
Avg Pace: 6:04 min/km
Avg Speed: 9.9 km/h
Heart Rate: 168 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 918 kcal

2020: 278 km
April: 25 km

Vielleicht sollte ich einmal wieder die Batterie in meinem Pulsband wechseln, da ich ich Schwankungen von ca. 140 bis 220 bpm hatte – und das nicht nur am Anfang, sondern über den gesamten Lauf. Sehr seltsam. Und eine Sache hat sich auch in Corona-Zeiten nicht geändert: Viele HundehalterInnen sind weiterhin egoistische Idioten. 🐶

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 196: Laufen boomt

Es gibt Tage, an denen sollte man nicht laufen gehen. Heute war so ein Tag. Ich habe mich schon beim Aufwachen nicht fit gefühlt. Im Laufe des Vormittags wurde es auch nicht besser. Zudem habe ich heute den ganzen Tag Termine, die via Video-Call noch anstrengender sind als im live im Büro. Aber ich war über die Mittagspause dennoch schnell laufen… 🙄

Trist und trübe fasst den heutigen Lauf gut zusammen

Distance: 7.03 km
Duration: 00:44:37
Elevation: 42 m
Avg Pace: 6:20 min/km
Avg Speed: 9.5 km/h
Heart Rate: 163 bpm
Stride Frequency: 151 spm
Energy: 613 kcal

2020: 267 km
April: 14 km

Mein Puls war heute ziemlich durcheinander. Komplett geschwankt. Hoffentlich lag es nur daran, dass es sehr kalt war und ich den Pulsgurt nicht angefeuchtet hatte. Auch gut gefühlt habe ich mich während des Laufs nicht. Hoffentlich bricht meine Erkältung nicht wieder komplett aus. So oder so. Ich war laufen. Das nächste Mal wohl erst am Sonntag. Hoffentlich. 😬

Im Ohr: Sneakpod #622 – Spenser Confidential

Mein Terminkalender war heute wieder zum Bersten voll. Ich hatte über Mittag exakt 75 Minuten Zeit, die ich für einen Lauf und eine Dusche genutzt habe. Somit war ich gut 10 Minuten zu früh wieder am Rechner. Geht doch. 😬

Ein schneller Mittagslauf in der Sonne

Distance: 7.13 km
Duration: 00:43:12
Elevation: 43 m
Avg Pace: 6:03 min/km
Avg Speed: 9.9 km/h
Heart Rate: 163 bpm
Stride Frequency: 149 spm
Energy: 615 kcal

2020: 260 km
April: 7 km

Mit dem Lauf bin ich recht zufrieden. War ziemlich unspektakulär und nur eine kurze Runde durch die Stadt. Trotz Sonne war es kälter als gedacht. Die Zeit ist okay und ich bin froh die ersten Kilometer im April schon gelaufen zu sein. Am Freitag habe ich mittags auch knapp 90 Minuten Zeit. Da könnte ich es noch einmal versuchen, auch wenn mich das Gerenne nach und vor dem eigentlichen Gerenne nervt.

Im Ohr: Fortsetzung folgt S10E08 – Bleibt zu Hause / Stay at Home

Wenn mir vor ein paar Wochen noch jemand erzählt hätte, dass ich im März tatsächlich noch mein Monatsziel von 70 km erreiche, ich hätte euch ausgelacht. Nachdem ich am Wochenende vor lauter Radfahren nicht zum Laufen gekommen bin (und noch recht erkältet war) habe bis heute gewartet. Aufgrund von Terminen bin ich erst abends losgekommen, doch dank Zeitumstellung (ja, finde ich toll!) konnte ich selbst um 18 Uhr noch die Sonne genießen. 🌞

Dank Zeitumstellung noch strahlender Sonnenschein um 18 Uhr

Distance: 10.26 km
Duration: 01:02:56
Elevation: 82m
Avg Pace: 6:07 min/km
Avg Speed: 9.8 km/h
Heart Rate: 161 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 871 kcal

2020: 253 km
März: 71 km

Auch wenn ich noch nicht wieder komplett fit bin, kam ich doch wieder schneller voran als bei den letzten Läufen. Somit habe ich die 70 km knapp geknackt und kann zufrieden in den April starten. Hoffentlich wird dieser ein insgesamt besserer Laufmonat für mich. Oder überhaupt ein besserer Monat. 😬

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 195: Genitalien Origami

Die zweite Home-Office-Woche neigt sich dem Ende. Und sie war ziemlich hart. Umso glücklicher bin ich, dass ich heute nur wenige Termine habe und speziell die Mittagszeit frei ist. Somit habe ich die Gelegenheit genutzt und mich zu einem längeren Lauf aufgemacht. Das Wetter war herrlich und ich hatte nicht den Druck, rechtzeitig zum nächsten Termin zurück sein zu müssen.

Wieder mal kaum etwas los. Mag ich eigentlich ganz gern (aber nur beim Laufen).

Distance: 10.07 km
Duration: 01:05:11
Elevation: 94 m
Avg Pace: 6:27 min/km
Avg Speed: 9.3 km/h
Heart Rate: 167 bpm
Stride Frequency: 148 spm
Energy: 890 kcal

2020: 243 km
März: 61 km

Da es die letzten Tage wirklich kalt war, habe ich die Sonne heute unterschätzt und war viel zu warm angezogen. Das hat mich etwas ausgebremst, doch ich wollte ohnehin nicht schnell laufen. Insgesamt fühle ich mich immer noch nicht 100% leistungsfähig. Aber es ging mir auch in erster Linie ums draußen sein. 🌞😎

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 554 – Party in Amsterdam
Im zweiten Ohr: Sneakpod #621 – Glücklich wie Lazzaro

Heute habe ich mich so erschlagen gefühlt wie schon lange nicht mehr. Ja, ich habe etwas schnupfen, aber das ist es nicht. Weniger körperlich, eher was die gesamte Stimmung angeht. Ich fühle mich momentan einfach erdrückt. Von allem. Somit habe ich mich in der Mittagspause für einen Lauf entschieden, zu dem ich zu spät losgekommen bin, weshalb ich gerade noch so in den nächsten Call gerutscht bin. Entspannt ist anders. 😓

Ein weiterer (leider nicht ganz so einsamer) Mittagslauf

Distance: 7.22 km
Duration: 00:46:37
Elevation: 55 m
Avg Pace: 6:27 min/km
Avg Speed: 9.3 km/h
Heart Rate: 162 bpm
Stride Frequency: 150 spm
Energy: 640 kcal

2020: 232 km
März: 51 km

Ich habe es ganz bewusst langsam angehen lassen. Wollte mich nicht überanstrengen, zudem war der Gegenwind ganz schön fies. Ich bin froh, draußen gewesen zu sein, aber letztendlich war es doch ein wenig stressig, so zwischen zwei Terminen. Das muss wieder anders werden. Der nächste Lauf vielleicht doch wieder abends?

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 194: Trainieren Zuhause