Nachdem wir gestern gut 13 km durch Bamberg gewandert sind, hat sich meine Motivation, heute laufen zu gehen, eher in Grenzen gehalten. Dennoch stand der Lauf auf dem imaginären Plan und wollte eingehalten werden. Also raus und los. 🏃‍♂️

Leider kann man die Windböen auf dem Bild nicht erkennen…

Distanz: 11.47 km
Zeit: 01:07:16
Anstieg: 154 m
Ø Pace: 5:52 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 24.6 °C
Kalorien: 917 kcal

2020: 1093 km
August: 176 km

Heute war es extrem windig. Aber so richtig. Auf dem Feld harter Gegenwind, im Wald musste ich aufpassen nicht von Ästen erschlagen zu werden. Puh! Zumindest habe ich damit eine Ausrede, warum ich heute eher langsam unterwegs war. Nur gut, dass ich für heute Nachmittag schon Karten fürs Freibad gebucht habe. Damit wir in den Sommerferien 2020 wenigstens einmal waren. 😓

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 122: Pile of Shame

Da wir morgen wieder eine größere Tour geplant haben, werde ich nicht zum Laufen kommen. Deshalb habe ich mich nach gestern gleich heute wieder zu einer Runde aufgemacht… 🏃‍♂️

Das perfekte Laufwetter: nicht zu warm und nicht zu kalt

Distanz: 12.05 km
Zeit: 01:04:31
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:21 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 163 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Ø Temperatur: 24.5 °C
Kalorien: 918 kcal

2020: 1082 km
August: 165 km

Das Wetter war wirklich perfekt. Vielleicht hätte ich mir vor dem Lauf das große Frühstück mit Käse-Croissants, Joghurt usw. sparen sollen, aber dennoch war ich für meine Verhältnisse recht flott unterwegs. Mindestens zwei Läufe möchte ich im August noch absolvieren. Jeder weitere ist ein Bonus. 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 213: Schuhtests, Abnehmen und Urlaubermode
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Nachdem Frau bullion und ich gestern sturmfrei hatten, sind wir eine große Runde rund um Rothenburg ob der Tauber gewandert. Das war wirklich ein herrlicher Tag! Dennoch waren meine Beine heute nicht ausgelastet, weshalb ich mich gleich morgens zu einem 10-km-Lauf aufgemacht habe… 🏃‍♂️

10 km am Morgen vertreiben Kummer und Sorgen

Distanz: 10.04 km
Zeit: 00:54:23
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 165 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Ø Temperatur: 21.6 °C
Kalorien: 796 kcal

2020: 1070 km
August: 152 km

Nein, super fit war ich nicht. Aber dennoch hat es gut getan, nach zwei Tagen Pause wieder einmal eine Runde zu drehen. Somit wären es nur noch 50 km bis zu den 200 km im August, aber aufgrund einiger ausstehender Ereignisse werde ich dieses Ziel nicht forcieren. Hmm, morgen vielleicht wieder? 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 213: Schuhtests, Abnehmen und Urlaubermode
Im zweiten Ohr: blink-182, The Wohlstandskinder, Mando Diao

Nach unserer langen Radtour gestern, bin ich auf den Geschmack gekommen und hatte heute Lust noch einmal am Alten Kanal zu laufen. Gesagt, getan. 🏃‍♂️

Heute ging es noch einmal hoch zum Alten Kanal

Distanz: 12.22 km
Zeit: 01:08:50
Anstieg: 116 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 26.4 °C
Kalorien: 964 kcal

2020: 1060 km
August: 142 km

Sonderlich fit habe ich mich heute nicht gefühlt und die steilen Anstiege zum Kanal waren der Sache nicht förderlich. Somit war ich einmal wieder etwas langsamer unterwegs, was aber auch nicht schlimm ist. Ansonsten war es ein landschaftlich schöner Lauf. Mal sehen, ob ich mich dazu nun wieder öfter aufraffen kann.

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S10E15 – 3 Lichter im Wald
Im zweiten Ohr: blink-182, The Wohlstandskinder

Nachdem ich gestern Radfahren war und danach noch ein wenig rund ums Haus gewerkelt habe, war ich ziemlich platt. Nachts bzw. heute morgen bin ich zu spät ins Bett gekommen und da die Kids heute einen Zahnarzttermin hatten, ging es recht früh raus. Da ich schon wach war, konnte ich auch gleich laufen gehen. Vorgenommen hatte ich mir 10 km, doch letztendlich wurden 15 km  daraus… 😅

Heute war wirklich das perfekte Laufwetter

Distanz: 15.12 km
Zeit: 01:21:43
Anstieg: 172 m
Ø Pace: 5:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Ø Temperatur: 22.8 °C
Kalorien: 1121 kcal

2020: 1048 km
August: 130 km

Auch wenn ich mich nicht sonderlich fit gefühlt habe und die Strecke mit einigen Höhenmetern gesegnet war, bin ich erstaunlich flott vorangekommen. Da ich mich am Ende der 10 km noch gut gefühlt habe, war ich so frei und habe die Runde spontan erweitert. Morgen ist wieder ein Tag Pause angesagt, doch danach werde ich mich wieder in die Laufschuhe stürzen. 💪

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 212: Deutsche Meisterschaft
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio, The Wohlstandskinder

Nachdem ich gestern tatsächlich brav einen Tag pausiert habe (dafür waren wir eine Runde im Klettergarten), habe ich mich heute gleich morgens auf den Weg gemacht. An einem Sonntag. Noch vor 9 Uhr. Vor ein paar Jahren hätte ich mich noch für verrückt erklärt. Schon lustig, wie sich die Dinge ändern… 😅

Neues Smartphone, neue Kamera, neuer Weitwinkel, alte Laufstrecke

Distanz: 12.48 km
Zeit: 01:07:34
Anstieg: 87 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 24.9 °C
Kalorien: 928 kcal

2020: 1032 km
August: 115 km

Nachdem es noch vor dem Start meine Bluetooth-Kopfhörer zerlegt hat, musste ich wieder auf Kopfhörer mit Kabel zurückgreifen, was schon wirklich etwas unpraktisch ist. Zumindest beim Laufen. Ansonsten war der Lauf recht unspektakulär. Anfangs noch angenehm kühl, später dann viel zu heiß. Wie immer momentan.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 565 – Heißer Horror
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, blink-182, Third Eye Blind

Jetzt war ich heute doch tatsächlich schon wieder laufen. Ein 5-Tages-Mini-Streak sozusagen. Damit habe ich auch die 100 km im August geknackt, was noch knapp vor Monatsmitte durchaus eine Leistung ist. Die hohe Frequenz werde ich im Urlaub vermutlich nicht beibehalten können, aber wer weiß?

Kurz vor dem Wolkenbruch…

Distanz: 16.16 km
Zeit: 01:29:14
Anstieg: 101 m
Ø Pace: 5:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Ø Temperatur: 27.6 °C
Kalorien: 1254 kcal

2020: 1020 km
August: 103 km

Der Lauf selbst war recht unspektakulär. Am Anfang war es viel zu heiß, auf den letzten Kilometern kam ich dagegen in einen Wolkenbruch. Das war zwar erfrischend, aber es hat so stark geregnet, dass ich fast nichts mehr gesehen habe und auch meine Kopfhörer haben schlapp gemacht. Hoffentlich nur ein temporäres Problem. Morgen nehme ich mir dann nun wirklich einen Tag Pause vor… 😅

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 121: 3er – Physisches Gaming, Simulationen & Filme in der Schule
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder

Endlich Urlaub! Natürlich bin ich viel zu spät ins Bett und war nach knapp 5 Stunden schon wieder wach, da die Kinder heute zum Voltigieren los mussten. Da wir sturmfrei hatten, ließ ich mich von Frau bullion überreden, in der Stadt frühstücken zu gehen. Danach sind wir noch die ca. 8 km zu den Kindern geradelt, um zu spionieren. Da ich eh schon verschwitzt war, bin ich gleich noch laufen gegangen… 😅

Völlig unvernünftig zur Mittagszeit gelaufen…

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:46:03
Anstieg: 85 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Ø Temperatur: 28.0 °C
Kalorien: 644 kcal

2020: 1004 km
August: 86 km

Ja, eigentlich hatte ich gestern noch versprochen, heute einen Tag auszusetzen. Wäre vermutlich auch sinnvoller gewesen, denn es war viel zu heiß und ich habe deutlich gespürt, dass ich in der Nacht zu wenig geschlafen hatte. Aber nun stehen immerhin knapp über 1000 km auf der Uhr. Darüber freue ich mich nach dem katastrophalen Laufjahr 2019 schon ein wenig sehr. 🥳

Im ersten Ohr: Radio Nukular – Episode 121: 3er – Physisches Gaming, Simulationen & Filme in der Schule
Im zweiten Ohr: Sum 41