Da es in den nächsten Tagen ziemlich regnen soll, habe ich mich heute zum dritten Mal in Folge zu einem Lauf aufgemacht. Natürlich im Regen. Aber vielleicht etwas weniger als morgen und man muss ja als Läufer vorplanen… 😅

Der erste richtige Herbstlauf im Regen

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:41:13
Anstieg: 57 m
Ø Pace: 5:08 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 20.8 °C
Kalorien: 565 kcal

2020: 1300 km
September: 181 km

Vielleicht lag es an den kühleren Temperaturen, doch ich war noch einmal schneller unterwegs als gestern. Vermutlich sollte ich am Wochenende einmal wieder einen langen, langsameren Lauf einplanen. Aber mal sehen. Zu viel Vorplanung ist dann auch wieder nichts. 🏃‍♂️😋

Im ersten Ohr: Sneakpod #646 – Biohackers
Im zweiten Ohr: blink-182, Alkaline Trio

Es gibt entspannte Tage, es gibt volle Tage und es gibt Tage wie heute. Da ich mittags gerade mal eine Stunde Zeit hatte, aber mein Kopf zum Bersten voll war, bin ich eine bewusst schnelle Runde laufen gegangen. So wirklich erholsam war das nicht… 😅

Ein flotter Mittagslauf durch das Städtchen…

Distanz: 8.30 km
Zeit: 00:42:54
Anstieg: 50 m
Ø Pace: 5:10 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Ø Temperatur: 26.5 °C
Kalorien: 623 kcal

2020: 1292 km
September: 173 km

Die 5:10er Pace ist natürlich recht ordentlich, doch habe ich schon während des Laufs gemerkt, dass mein Energielevel nicht ganz auf der Höhe ist. Morgen vielleicht wieder. Danach soll ja der große Regen kommen (was natürlich nicht heißt, dass ich nicht laufen werde).

Im ersten Ohr: Sneakpod #646 – Biohackers
Im zweiten Ohr: blink-182

Da der Tag heute recht voll ist (und ich tatsächlich einmal wieder ins Büro fahre), habe ich mich noch morgens zu einem Lauf aufgemacht. Nach dem gestrigen Ruhetag hätte ich vor Energie strotzen sollen, doch irgendwie kam ich nur mühsam vom Fleck.

Immer der Sonne entgegen…

Distanz: 8.30 km
Zeit: 00:44:33
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Ø Temperatur: 21.6 °C
Kalorien: 605 kcal

2020: 1283 km
September: 165 km

Damit ist der Einstieg in die Laufwoche getan und ich bin gespannt, wie es weitergeht. Vermutlich erst einmal mit kürzeren Läufen in der Mittagspause und eventuell einem längeren am Wochenende. Ich lass mich überraschen! 😅

Im Ohr: Sneakpod #646 – Biohackers

Nachdem ich die letzten drei Tage schon unterwegs war, wollte ich heute eigentlich pausieren. Aber dann hat sich eine zeitliche Lücke ergeben, die ich auch ergriffen habe. Also schnell die Schuhe geschnürt und zu einer Mittagsrunde aufgemacht. 🏃‍♂️

Ein gemütlicher, langer Wochenendlauf

Distanz: 13.44 km
Zeit: 01:12:23
Anstieg: 99 m
Ø Pace: 5:23 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 26.0 °C
Kalorien: 1032 kcal

2020: 1275 km
September: 157 km

Wirklich viel gibt es sonst nicht zu berichten. Ich war weder schnell noch langsam unterwegs, die Strecke war nicht sonderlich fordernd und auch nicht zu lang oder zu kurz. Ein recht typischer Wochenendlauf. Damit stehen diese Woche 52 km auf der Uhr, worüber ich recht glücklich bin. Meine nächste Woche ist leider schon recht voll mit Terminen. Mein Ziel ist dennoch 40 km zu laufen. Ich bin gespannt. 😬

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 217: Mehr Klimmzüge

Heute Mittag hatte ich keine Termine und für die Kinderbetreuung war auch gesorgt. Also bin ich einmal wieder in der Mittagspause laufen gegangen, was durchaus nett war. Die Sonne hat sich blicken lassen, aber es war auch windig, weshalb die Temperatur auch ganz angenehm war. Doch, so kann man es aushalten. 🌞

Ein sonniger und windiger Mittagslauf

Distanz: 10.17 km
Zeit: 00:53:32
Anstieg: 78 m
Ø Pace: 5:16 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 23.5 °C
Kalorien: 735 kcal

2020: 1262 km
September: 143 km

Somit sind schon wieder 25 Läufe voll. Seit dem 750. Lauf sind erneut nur knapp sechs Wochen vergangen, was sowohl meinem Urlaub als auch der weiterhin anhaltenden Home-Office-Phase zu verdanken ist. Ich bin wirklich, wirklich froh, dass es dieses Jahr wieder so gut läuft. Alle Details seit 2008 findet ihr hier:

Meine Kalorienbilanz für 2020 entwickelt sich weiterhin positiv. Das zeigt sich auch darin, dass ich momentan so wenig wiege, wie seit Jahren nicht mehr. Da ich dennoch viel esse und trinke ist es schön zu wissen, dass ich bereits 193 Tafeln Schokolade bzw. 437 Flaschen Bier verloren habe… 😅🍺🍫

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 124: Star Wars im Disney-Zeitalter

Nach meinem Lauf gestern war ich heute schon wieder gleich nach dem Aufstehen unterwegs. Die Tage werden wieder voller und die wirkliche freie Zeit reduziert sich auf ein Minimum. Da wollen die Lücken genutzt werden, zumal ich inzwischen ganz gerne früh morgens laufen gehe. Auch wenn es heute leicht geregnet hat. 🌧

Ein Morgenlauf mit kurzem Regenschauer

Distanz: 8.42 km
Zeit: 00:46:27
Anstieg: 47 m
Ø Pace: 5:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 22.0 °C
Kalorien: 620 kcal

2020: 1252 km
September: 133 km

Morgen habe ich eventuell die Möglichkeit, wieder einmal mittags zu laufen. Zumindest, wenn der Zwergofant noch schwächelt und ich zu Hause bleiben muss, denn ansonsten wollte ich eigentlich einmal wieder ins Büro fahren.

Im Ohr: Fortsetzung folgt S10E17 – Große Mädchen

Da es zurzeit ab Mittag fast unerträglich heiß zum Laufen ist, habe ich mich gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht. Kurz nach 6 Uhr war ich schon auf der Piste und entsprechend dunkel war es noch. Als ich so über die Felder gerannt bin, kam langsam die Sonne raus und brach durch den Nebel. Ein toller Anblick! 😍

Nebelwände wabern über die Felder

Distanz: 8.31 km
Zeit: 00:43:48
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:16 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Ø Temperatur: 19.7 °C
Kalorien: 605 kcal

2020: 1243 km
September: 125 km

Somit war ich zum ersten Mal in diesem Jahr mit Stirnlampe unterwegs und, aufgrund der kühleren Temperaturen, wieder etwas schneller. Der Zwergofant ist übrigens immer noch leicht erkältet, was unsere Pläne für den restlichen Tag ordentlich durcheinanderwirbelt. Armer Wurm.

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 216: München2Chamonix – Sperger&Schmid

Jetzt ist es soweit, das erste Kind hat einen Schnupfen und kann somit nicht in die Schule. Das wirft unsere durchgeplante Woche ein wenig über den Haufen. Aber kann man nichts machen. Das Winterhalbjahr wird in dieser Hinsicht noch lustig. Für alle Eltern. Soweit lehne ich mich mal aus dem Fenster. Und ich war laufen. Zwar erst abends, aber laufen. 😅

Selbst abends noch so heiß wie im Hochsommer

Distanz: 12.29 km
Zeit: 01:08:06
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:33 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Ø Temperatur: 29.1 °C
Kalorien: 942 kcal

2020: 1235 km
September: 116 km

Auch wenn ich erst gegen 18 Uhr durch die Pampa gerannt bin, so hatte es immer noch knapp 30 °C. Unfassbar. Einerseits finde ich es toll, dass es noch ein paar schöne Tage gibt, andererseits war es mir auch viel zu heiß. Insgesamt war es eh ein sehr anstrengender Lauf. Der Tag saß mir eben bereits in den Knochen.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 216: München2Chamonix – Sperger&Schmid
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, The Wohlstandskinder, TRON: Legacy

Heute sollte eigentlich ein Ruhetag sein, doch da wir morgen vielleicht Wandern gehen wollen, habe ich meinen Wochenendlauf vorgezogen. Direkt nach dem großen Frühstück und in der Mittagshitze. Nun habe ich wenigstens eine Ausrede, warum ich heute wieder ein wenig langsamer unterwegs war… 😅

Es ist wieder Hochsommer!

Distanz: 10.12 km
Zeit: 00:53:40
Anstieg: 99 m
Ø Pace: 5:18 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Ø Temperatur: 27.2 °C
Kalorien: 764 kcal

2020: 1222 km
September: 104 km

Damit habe ich heute, am 12. September, bereits 104 km auf der Uhr. Ziemlich verrückt. Aber das Laufen ist zurzeit auch dringend nötig, um wenigstens mal für eine Stunde einen freien Kopf zu haben. Ich bin auch immer mehr der Überzeugung, dass die geistige Gesundheit fast noch mehr davon profitiert, als der Körper.

Im ersten Ohr: Sneakpod #645 – Official Secrets
Im zweiten Ohr: Sum 41

Mein Kopf war heute Mittag schon ziemlich voll, weshalb ich nach gestern gleich noch einmal laufen gegangen bin. Erneut 10 km und erneut ziemlich schnell. Dafür hat es nicht geregnet. Hat doch auch was! 😃

Mal wieder eine alte Strecke hervorgekramt…

Distanz: 10.13 km
Zeit: 00:51:59
Anstieg: 66 m
Ø Pace: 5:08 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Ø Temperatur: 23.7 °C
Kalorien: 747 kcal

2020: 1212 km
September: 94 km

Mit einer 5:08er Pace war ich nahe an meiner 10-km-Bestzeit dran. Dabei habe ich das nicht einmal bewusst gemacht. Mal sehen, mit etwas mehr Fokus (und vielleicht nicht inmitten eines Arbeitstages) ist vielleicht auch ein 5er Schnitt drin. Aber ich will ja in erster Linie nicht schnell laufen, sondern lieber Kilometer sammeln. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #645 – Official Secrets
Im zweiten Ohr: The Wohlstandskinder, TRON: Legacy