Heute stand ein weiterer Mittagslauf auf dem Programm, doch morgen muss ich wirklich früh raus. Das wird noch spannend… 😅

Es blühen die Blumen am Wegesrand

Distanz: 8.28 km
Zeit: 00:45:50
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 607 kcal

2021: 1846 km
August: 100 km
KW 32: 36 km

Es war ziemlich heiß und ich habe nach dem Laufen bestimmt noch 30 Minuten nachgeschwitzt. Das hätte meine Zeitplanung beinahe durcheinander gewürfelt, doch nun kann ich frisch geduscht ins nächste Meeting starten. War aber knapp. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 590 – Wow! Nice!
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Alkaline Trio

Nachdem es gestern Abend schon wieder recht spät wurde, habe ich mich auch heute erst mittags zu einem Lauf aufgemacht. Es war sonnig und ziemlich warm, weshalb ich eine Strecke ausgewählt habe, die zumindest teilweise durch den Wald führt… 🏃‍♂️

Heute mal eine ganz andere Strecke gelaufen

Distanz: 10.28 km
Zeit: 00:59:03
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 744 kcal

2021: 1838 km
August: 92 km
KW 32: 28 km

Somit wurde es eine 10-km-Runde, womit ich sehr zufrieden bin. Noch ein paar Kilometer sammeln, denn wer weiß wie es zeitlich im Urlaub wird? 😅

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 590 – Wow! Nice!

Nachdem es gestern Abend etwas feuchtfröhlicher und später wurde, habe ich mir den Morgenlauf heute verkniffen und bin erst gegen Mittag aufgebrochen. Nun geht es noch ins Büro. Schon schön, diese neue, flexible Arbeitswelt… 😍

Ein heißer Mittagslauf

Distanz: 8.22 km
Zeit: 00:46:22
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 21.1 °C
Kalorien: 614 kcal

2021: 1828 km
August: 81 km
KW 32: 18 km

Das eine oder andere Bier steckte mir noch in den Knochen, doch nach dem ersten Kilometer war ich drin und es ging gut voran. Ich bin zufrieden. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme ohne Oscarnominierung

Eigentlich hatte ich geplant heute ins Büro zu fahren, doch dann hat die Flexibilität gewonnen. Folglich habe ich meinen Morgenlauf auf Mittag verschoben, war wohl auch ganz gut so war. 😅

Heute war es wieder gut warm

Distanz: 10.21 km
Zeit: 00:56:56
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 163 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 800 kcal

2021: 1820 km
August: 73 km
KW 32: 10 km

Auch wenn der Puls erschreckend hoch war, so habe ich mich doch gut gefühlt und kam wunderbar voran. Je nachdem wie sich das Team Event heute Abend gestaltet, ist morgen dann aber wirklich ein Morgenlauf an der Reihe… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S11E13 – Nach Dramen & EM
Im zweiten Ohr: The Weakerthans, Jimmy Eat World

Nachdem ich gestern einmal wieder Essen und im Kino war, habe ich die Nacht darauf nicht viel geschlafen. Da hätte man einmal die Gelegenheit, weil die Kinder ausgeflogen sind, und dann geht nach knapp fünf Stunden nichts mehr. So typisch. Also konnte ich ja auch gleich laufen gehen. 🏃‍♂️

Ein sonniger Wochenendlauf

Distanz: 11.04 km
Zeit: 01:01:33
Anstieg: 94 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 797 kcal

2021: 1809 km
August: 63 km
KW 31: 53 km

Morgen werde ich aber ganz sicher pausieren. Damit endet auch mein Laufstreak von 20 Tagen mit 169 km. War ja nicht so geplant. Auch die aktuelle Laufwoche geht mit 53 km zu Ende, womit ich recht zufrieden bin. Nur der Halbmarathon im August steht noch aus. Aber nicht dieses Wochenende… 😴

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S11E13 – Nach Dramen & EM
Im zweiten Ohr: Mando Diao, blink-182, Jimmy Eat World

Freitag und erneut ein Tag im Büro. Zum dritten Mal diese Woche. Unglaublich. Sollte sich das tatsächlich einmal wieder normal anfühlen? Auf jeden Fall habe ich mich deshalb gleich morgens zu einem Lauf aufgemacht… 😴

Ein weiterer Morgenlauf

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:45:26
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 579 kcal

2021: 1798 km
August: 52 km
KW 31: 42 km

Ich kam gut voran und es hat nicht geregnet. Was will man mehr? 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #692 – The Last Mercenary
Im zweiten Ohr: Bright Eyes, Jimmy Eat World

Da ich heute eh vor dem Wecker aufgewacht bin, war ich doch gleich morgens laufen. Vielleicht fahre ich dann doch noch ins Büro. Wer hätte es gedacht, dass sich die Arbeitswelt einmal so flexibel gestaltet? Ziemlich cool. 🏃‍♂️

Ein regnerischer Morgenlauf

Distanz: 8.12 km
Zeit: 00:45:39
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 579 kcal

2021: 1790 km
August: 44 km
KW 31: 34 km

Das Wetter war doof: Regen und Wind. Aber das macht nichts. War dennoch gut draußen gewesen zu sein. 🌧

Im ersten Ohr: Sneakpod #692 – The Last Mercenary
Im zweiten Ohr: Mando Diao, Third Eye Blind

Da ich diese Woche noch einmal im Büro bin und die Termine auch dicht sind, habe ich die Chance genutzt und heute Mittag eine 10-km-Runde eingeschoben. Inklusive Anziehen und Duschen brauche ich dafür ein Zeitfenster von 90 Minuten. Gerade so geschafft! 😅

Mittags schnell bei den Pferden vorbei

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:55:49
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 747 kcal

2021: 1782 km
August: 36 km
KW 31: 26 km

Ich bin ganz gut vorangekommen und auch recht zufrieden mit dem Lauf. Das war nun mein 17. Lauftag in Folge. Samstag folgt dann vermutlich eine Pause… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 250: Talk 1919 (Nur ein Marathon heute)
Im zweiten Ohr: Feeder

Nach einem längeren Get-Together nach der Arbeit war ich heute morgen noch platt. Aber es war toll, einmal wieder ein paar Kolleg*innen live zu sehen. Somit war ich nicht sonderlich fit, aber motiviert, meinen Mittagslauf anzugehen… 🏃‍♂️

Schwüle Wärme beim Mittagslauf

Distanz: 8.04 km
Zeit: 00:45:09
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 620 kcal

2021: 1772 km
August: 26 km
KW 31: 16 km

Der Puls war ordentlich oben und der Lauf hat sich anstrengend angefühlt. Immerhin auch schon Tag 16 im Streak-Modus. Vermutlich noch bis Freitag. 😅

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 250: Talk 1919 (Nur ein Marathon heute)
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, blink-182

Heute bin ich gleich wieder morgens raus, da in ins Büro fahre und der Tag recht durchgetaktet ist. Die Nacht war recht schlaflos, war also ziemlich hart. Aber hilft ja nichts… 😴

Eine ganz schön müde Angelegenheit

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:47:42
Anstieg: 55 m
Ø Pace: 5:55 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 155 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 628 kcal

2021: 1764 km
August: 18 km
KW 31: 8 km

Gegen Ende konnte ich das Tempo noch ein wenig anziehen. Insgesamt war es aber wohl nicht mein bester Lauf. Der Anfang für die Woche ist dennoch getan. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #691 – Major Grom: Der Pestdoktor