Das Auto ist repariert und hat TÜV. Das Konto ist leer. Somit kann ich heute ins Büro fahren. Deshalb auch der Morgenlauf. 🏃‍♂️

Der erste Morgenlauf im Juni

Distanz: 8.57 km
Zeit: 00:47:52
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 634 kcal

2022: 1308 km
Juni: 8 km
KW 22: 24 km

War okay und ich kam gut voran. Aber habe ich schon erwähnt, dass morgens einfach nicht meine Zeit ist?

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 275: Talk 1919 Teil 11 (Das ist wie eine magische Grenze überschreiten)
Im zweiten Ohr: Jimmy Eat World, Alkaline Trio

Da das Auto immer noch in der Werkstatt ist, war ich heute erneut im Home Office. Morgen muss ich auf jeden Fall ins Büro. Bitte drückt die Daumen, dass bis heute Abend alles fertig ist. 😬

Kurzer Mittagslauf zu den 272 km im Mai

Distanz: 8.16 km
Zeit: 00:43:45
Anstieg: 65 m
Ø Pace: 5:22 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 574 kcal

2022: 1299 km
Mai: 272 km
KW 22: 16 km

Doch nun zum Lauf: Mit diesem Abschlusslauf im Mai habe ich mit 272 km einen neuen, persönlichen Distanzrekord aufgestellt. Im Juni, Juli und August wird es aufgrund von unzähligen Terminen weniger werden. Aber ich werde versuchen, zumindest jeweils die 200 km zu knacken.

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 275: Talk 1919 Teil 11 (Das ist wie eine magische Grenze überschreiten)
Im zweiten Ohr: Skye Wallace

Was für ein Start in den Tag. Kaum die Kinder rausgeworden, schnell in die Laufsachen gesprungen und das Auto in die Werkstatt gefahren. Muss bis Mittwoch wieder einsatzbereit sein, denn da brauche ich es. Also heute dann von der Werkstatt nach Hause gelaufen und damit gleich den Montagslauf absolviert. 🏃‍♂️

Schneller Lauf von der Autowerkstatt nach Hause

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:43:43
Anstieg: 46 m
Ø Pace: 5:27 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 589 kcal

2022: 1291 km
Mai: 263 km
KW 22: 8 km

Kurz nach 9 Uhr saß ich wieder vor dem Rechner, wo die nächsten spontanen Themen auf mich warteten. Wenn der Montagmorgen gleich schon wieder ein Gehetze ist. 😬

Im Ohr: Sneakpod #730 – Killer’s Bodyguard 2

Nachdem es letzte Nacht sehr spät geworden ist, war ich heute früh eher platt. Dennoch habe ich mich zu einem späten Morgenlauf aufgemacht. Und was soll ich sagen? Letztendlich kam ich ganz gut voran. 🏃‍♂️

Wochenendspurt zu 54 km

Distanz: 10.17 km
Zeit: 00:57:34
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 753 kcal

2022: 1283 km
Mai: 255 km
KW 21: 54 km

Trotz zwei Pausentagen habe ich mein Wochenlaufziel von 50 km einmal wieder erreicht. Mit dem Mai bin ich somit zufrieden. Die drei Sommermonate dürften insgesamt weniger Kilometer bringen. Dabei wäre ich jetzt so schön auf der Spur zu den 3.000 km im Jahr. Aber das ist wohl utopisch.

Im ersten Ohr: Sneakpod #730 – Killer’s Bodyguard 2
Im zweiten Ohr: Frank Turner

Heute habe ich mich wieder gegen Mittag zu einem Lauf aufgemacht. Ich hatte auf keine der üblichen Strecken so richtig Lust, also habe ich eine bunte Mischung gemacht. Das Gras auf den Wiesen wird so langsam richtig hoch, dass ich manche Abschnitte bald vermutlich nicht mehr laufen kann. 🏃‍♂️

So langsam wird das Gras sehr hoch

Distanz: 11.11 km
Zeit: 01:02:48
Anstieg: 115 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 844 kcal

2022: 1273 km
Mai: 245 km
KW 21: 43 km

Ich bin ganz gut vorangekommen, habe Sonne, Wind und Regen mitgenommen, und war danach zufriedener als davor. Was will man mehr?

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Ergreifendste Filmtode
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Letzte Nacht habe ich wieder mal ziemlich schlecht geschlafen, aber das ist ja nichts Neues. Nach ein wenig Hausarbeit und einem Friseurbesuch habe ich mich dann zum TÜV aufgemacht und das große Auto ist prompt durchgerasselt. Überraschung! An sich nicht dramatisch und reparierbar, aber neben all dem Wahnsinn, der momentan so läuft, hätte es das einfach nicht auch noch gebraucht. Genervt bin ich dann nachmittags zu einem Lauf aufgebrochen… 🏃‍♂️

Doofer Tag, okayer Lauf

Distanz: 12.22 km
Zeit: 01:07:28
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 918 kcal

2022: 1262 km
Mai: 234 km
KW 21: 32 km

Wie gesagt war ich wirklich müde und auch einfach energielos. Das Laufen hat dennoch gut getan. Einzig der fiese Heuschnupfen, der mich seit ein paar Tagen quält, ist dadurch nicht besser geworden. Mal sehen, ob ich am Wochenende mein Wochenziel noch erreichen kann.

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S12E10 – Unterschied, unklar
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace, Less Than Jake, Mad Caddies

Zurzeit kann ich mich morgens nicht zum Laufen aufraffen. Mein Monatsminimalziel habe ich schon erreicht und somit kann ich es gelassen angehen. Heute war ich im Büro und hatte abends noch Bewegungsdrang, weshalb ich noch einen Lauf an den Tag angehängt habe. War schön, aber hart (siehe Puls). 😬

Ein harter Abendlauf

Distanz: 10.44 km
Zeit: 00:56:21
Anstieg: 80 m
Ø Pace: 5:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 164 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 791 kcal

2022: 1249 km
Mai: 222 km
KW 21: 20 km

Die nächsten zwei Tage werde ich (jetzt wirklich!) nicht laufen, da morgen der Zwergofant aus dem Schullandheim zurückkommt und am Vatertag eine längere Wanderung ansteht. Freitag dann wieder. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #729 – Ein MordsTeam ermittelt wieder
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace, blink-182

Nachdem ich heute Morgen den Zwergofant zum Bus ins Schullandheim gebracht hatte, bin ich wieder nach Hause gefahren, da es im Home Office ein paar dringende Themen zu bearbeiten galt, die letzte Woche liegen geblieben sind. Somit konnte ich doch einen Mittagslauf einlegen. 🏃‍♂️

Mittagslauf mit Pferden

Distanz: 10.08 km
Zeit: 00:55:48
Anstieg: 68 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 772 kcal

2022: 1239 km
Mai: 211 km
KW 21: 10 km

Da das Wetter eher unbeständig aussah, bin ich die sichere Runde an den Pferden vorbei gelaufen. Morgen dann aber wirklich Pause. Ganz sicher. 🐎

Im ersten Ohr: Sneakpod #729 – Ein MordsTeam ermittelt wieder
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Alkaline Trio

Meine Motivation heute zu laufen war eher gering.  Nach einem großen Frühstück auf der Terrasse habe ich mich dennoch aufgemacht. Schließlich war ich die Woche erst vier Mal laufen und ich hatte mir vorgenommen, die 200 km im Mai zu knacken. 🏃‍♂️

Mittagslauf zu den 200 km im Mai

Distanz: 13.25 km
Zeit: 01:12:07
Anstieg: 90 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 163 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 1002 kcal

2022: 1229 km
Mai: 201 km
KW 20: 48 km

Die 200 km habe ich geknackt und wenn ich auf dem Schirm gehabt hätte, dass mir nur noch 2 km bis zum Wochenziel von 50 km fehlen, dann hätte ich diese wohl noch drangehängt. Aber ich muss es ja auch nicht übertreiben. Morgen komme ich vermutlich nicht zum Laufen und auch am Vatertag ist eher Wandern angesagt. Ansonsten warten vermutlich ein paar Morgenläufe auf mich. 😴

Im ersten Ohr: Sneakpod #729 – Ein MordsTeam ermittelt wieder
Im zweiten Ohr: The Mighty Mighty Bosstones, Screeching Weasel

Die letzten Tage waren energieraubend: Ich war mit der Arbeit zwei Tage auf einem Offsite; kaum zu Hause, gab es direkt noch ein wenig Tagesgeschäft und gegen Abend ging es noch einmal los auf eine Firmenfeier; zu Hause ein wenig geschlafen und früh raus zum Schulfest. Da ich diese Woche bisher kaum zum Laufen gekommen bin, wollte ich den Samstag dennoch nicht ohne Lauf verstreichen lassen. Top Idee. 🤪

Sommerlich grün, aber nicht zu heiß

Distanz: 11.14 km
Zeit: 01:05:41
Anstieg: 100 m
Ø Pace: 5:54 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 142 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 17.8 °C
Kalorien: 752 kcal

2022: 1216 km
Mai: 188 km
KW 20: 34 km

Da ich morgen garantiert keine 16 km laufen werde, erreiche ich erstmalig in diesem Jahr die 50 km pro Woche nicht. Aber macht nichts und wird mir in den kommenden, viel zu vollen Wochen, noch häufiger passieren. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 607 – Die Schlümpfe auf Steroide
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace