Nachdem ich es das ganze Wochenende vor mir hergeschoben hatte, habe ich letztendlich den regenfreien Sonntagnachmittag für meinen Lauf auserkoren. Die herbstlichen Temperaturen von gerade einmal 14 °C haben mich dann auch auf eher herbstliche Laufkleidung ausweichen lassen. Für den Lauf an sich war das Wetter aber optimal. Geschwitzt habe ich dennoch.

Distance: 7.81 km
Duration: 00:44:57
Avg Speed: 10.4 km/h
Avg Pace: 5:45 min/km
Energy: 623 kcal

Heute habe ich erneut meine Freiheit bei der Streckenwahl genossen und bin eine komplett unbekannte Route gelaufen. Herrlich! Der Abwechslungsreichtum hat mich dann auch motiviert ein wenig länger zu laufen, weshalb ich heute einen neuen Längenrekord aufgestellt habe. Irgendwann demnächst dürfte ich dann wohl auch die 10 km knacken. Ausreichend schnell war ich (zumindest für meine Verhältnisse) trotzdem – insofern ein rundum gelungener Lauf.

Im Ohr: Nerdtalk Episode 212

Heute ist wirklich kein sonderlich guter Tag. Meine Schuhe sind mir während eines Kundenmeetings zerfallen, eben musste ich meinen Wecker für morgen früh auf 4:45 Uhr stellen und der gesamte Eintrag ist eben ins Daten-Nirvana verschwunden. Hier also nur die Kurzfassung: Wie angekündigt habe ich nun mein Armband, was das Laufen doch um einiges erleichtert. Dank altmodischem, resistivem Touchscreen kann ich die Tracking-Software dennoch durch die Schutzhülle bedienen und der MP3-Player am anderen Arm bietet ein schönes Gegengewicht zum doch recht voluminösen Smartphone.

Distance: 6.69 km
Duration: 00:38:06
Avg Speed: 10.5 km/h
Avg Pace: 5:41 min/km
Energy: 534 kcal

Heute habe ich meine Strecke ein wenig variiert, was mir doch tatsächlich ein Gefühl der Freiheit gab. Schon alleine deswegen hat sich die neue Art des Trackings gelohnt. Die Zeit ist relativ gleich geblieben und auch die Länge der Strecke war insgesamt nahezu identisch zum letzten Lauf. Übringens habe ich herausgefunden, dass ich meine bisherige Statistik durch manuelle Einträge weiterführen kann. Sehr schön. Und keine Sorge, die kommenden Berichte werden nicht mehr (so sehr) auf die technischen Aspekte eingehen…

Im Ohr: Sneakpod #190 – Brautalarm

Nach ich den doch recht anstrengenden gestrigen Tag mit zu viel Wein habe ausklingen lassen, fiel es mir heute morgen wirklich schwer, mich zu einem Lauf aufzuraffen. Da es zudem noch geregnet hat, wollte schon wieder zurück ins Bett krabbeln. Dann aber habe ich lieber den Tipp von juliaL49 und Stefan in die Tat umgesetzt und mein Smartphone mit einer Sportsoftware ausgestattet. Was soll ich sagen? Es funktioniert ausgezeichnet!

Distance: 6.79 km
Duration: 00:38:56
Avg Speed: 10.5 km/h
Avg Pace: 5:43 min/km
Energy: 542 kcal

Da ich der ganzen Sache noch nicht so recht getraut habe, blieb ich erst einmal auf einer bekannten Strecke, deren bisherige manuelle Vermessung sich als nicht so ganz korrekt – sprich ein paar Meter zu kurz – herausgestellt hat. Was für ein Luxus, sich die Strecken nun live mitschreiben zu lassen! Von der Geschwindigkeit her gesehen bin ich auch wirklich äußerst zufrieden, zumal dieser Wert zum ersten Mal wirklich verlässlich ist.

Zum Laufgefühl kann ich nur sagen, dass es einerseits äußerst spannend ist, stets seine Geschwindigkeit und die gelaufenen Kilometer im Blick zu haben, andererseits lenkt das Tool aber auch etwas vom Laufen ab. Dies dürfte sich aber bessern sobald ich das Phone nicht mehr in der Hand tragen muss und das entsprechende Armband hier eintrudelt. Dann bleiben auch nur noch zwei Fragen zu klären: Höre ich meine Podcasts nun auch über das Handy oder bleibe ich beim MP3-Player? Und was wird aus den Daten meiner bisherigen Statistik?

Im Ohr: Nerdtalk Episode 211

Nach einem späten Meeting bin ich noch später nach Hause gekommen und habe mich dennoch in die Laufschuhe geschwungen – wobei geschwungen wohl das falsche Wort ist. Nicht nur aufgrund des schwülen Wetters war ich heute ziemlich am Ende, weshalb ich auch zum ersten Mal seit 59 Läufen wieder meine mittelkurze Strecke ausgepackt habe.

Länge: 5,41
Laufzeit: 00:30:30
kCal: 417
min/km: 5:38

Mit der Zeit bin ich sehr zufrieden. Trotz der hohen Luftfeuchtigkeit kam ich ziemlich schnell voran und habe die geringeren Steigungen auf der Strecke genossen. Es wird nun wirklich Zeit, dass ich mir ein GPS-Teil zulege, damit ich frei bei meiner Streckenwahl bin ohne jedes Mal eine neue Strecke anlegen zu müssen. Was haltet ihr von dieser Variante? Irgendwelche Erfahrungswerte?

Im ersten Ohr: Sneakpod #189 – Insidious
Im zweiten Ohr: Der GameOne-Plauschangriff: E3 2011 ~ Teil 3

Nach einem weiteren Kindergeburtstag, einem weiteren Nachmittag im Sandkasten und Bademeister spielen am Planschbecken, habe ich die Zeit vor dem nahenden Gewitter genutzt und bin noch eine Runde gelaufen. Die Luft war heute enorm stickig und ich denke, dass der Regen nun nicht mehr lange auf sich warten lässt.

Länge: 6,70
Laufzeit: 00:39:45
kCal: 516
min/km: 5:55

Trotz der drückenden Schwüle bin recht gut vorangekommen und habe meine diesjährige Bestzeit auf der langen Strecke hingelegt. Nun kann ich – zumindest was den Sport angeht – motiviert in eine neue Woche starten. Was den Rest angeht, so würde ich auch morgen lieber wieder mit meiner Kleinen im Sand buddeln…

Im Ohr: Der GameOne-Plauschangriff: E3 2011 ~ Teil 1

Nach einer recht intensiven Arbeitswoche habe ich zum Ausklang noch einen körperlichen Ausgleich benötigt. Folglich habe ich mich in die Laufschuhe geschwungen und eine Runde gedreht. Eigentlich war ich recht gut dabei, doch dann hat meine Motivation ziemlich gelitten, als eine ca. 60-jährige Läuferin meinen Weg kreuzte und sich ihr Vorsprung immer weiter ausgebaut hat. Wow! Dennoch bin ich mit der Zeit mehr als zufrieden, da ich trotz Hitze und langer Strecke endlich die 10km/h erreicht habe. Yeah!

Länge: 6,70
Laufzeit: 00:40:15
kCal: 516
min/km: 6:00

Seit meinem 125. Lauf im Januar habe ich es einmal wieder auf 25 weitere Läufe gebracht, was mich dazu bringt einmal wieder kurz Bilanz zu ziehen, wie sich meine Läuferkarriere über die letzten Jahre so entwickelt hat:

Insgesamt lässt sich 2011 etwas gemächlicher an, als das letzte Jahr. Doch immerhin habe ich nun Anfang Juli bereits das gesamte Pensum von 2009 erreicht, was ich durchaus als kleinen Erfolg werte. Die durchschnittliche Zeit könnte etwas besser sein, doch da ich dieses Jahr größtenteils noch im Winter gelaufen bin, kann ich mir diesen Wert zumindest noch schön reden. Was den Kalorienverbrauch angeht, so habe ich dieses Jahr immerhin schon 22 Tafeln Schokolade oder 50 Flaschen Bier abtrainiert. Auch nicht schlecht.

Im Ohr: Fortsetzung folgt S01E25 – We had the greatest expectations!

Nachdem ich es entgegen meiner Planung am Wochendende nicht geschafft habe zu laufen, habe ich gleich die erstbesten freien Minuten genutzt und mich in die tropische Hitze hinausgewagt. Meine Grundform war heute nicht sonderlich gut und die Motivation fehte auch. Vermutlich bin ich meine Strecke deshalb in die entgegengesetzte (und etwas anstrengendere) Richtung gelaufen.

Länge: 6,08
Laufzeit: 00:37:00
kCal: 468
min/km: 6:05

Die Zeit liegt wieder knapp unter den von mir angestrebten 10km/h, was langsam ziemlich frustrierend ist. Ich sollte wirklich wieder versuchen regelmäßiger zu laufen. Im Vergleich zum letzten Jahr sieht die Bilanz demnach auch nicht sonderlich gut aus. Aber mit Kind und Co. fällt es auch nicht immer leicht nach der Arbeit noch auf die Strecke zu gehen. Und das ist glücklicherweise nicht einmal eine Ausrede…

Im Ohr: Sneakpod #188 – Das Rotkäppchen-Ultimatum 3D