Heute morgen ging es gleich früh raus: Ich bin mit den Kindern zum Bücherflohmarkt gefahren und habe ihre Auslage mit aufgebaut. Danach bin ich weiter zum Fahrradladen, weil es ja gestern meinen Mantel zerlegt hat. Dort habe ich mir gleich die stabileren Mäntel gegönnt und bin zur Montage zurück nach Hause gefahren. Nach ca. einer Stunde Kampf war dann klar, dass die Mäntel zu groß für das Rad sind. Also Kommando zurück und die Mäntel umtauschen. Das ist der Vorteil wenn man Räder lokal kauft. Der Service ist durch nichts zu ersetzen. Auf dem Rückweg habe ich dann noch die Kinder eingesammelt, die fast noch so viele Bücher hatten wie am Morgen. Naja, ein Versuch war es wert. Zu Hause habe ich dann noch eine gute Stunde mit dem Rad gekämpft, das nun zwei neue Radmäntel und einen neuen Schlauch hat. Hurra! Aber eigentlich soll es hier ja ums Laufen gehen. 😅

Der erste Regenlauf seit einer halben Ewigkeit

Distanz: 11.14 km
Zeit: 01:02:06
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 22.2 °C
Kalorien: 840 kcal

2022: 1774 km
Juli: 244 km
KW 30: 61 km

Ich bin im Sonnenschein gestartet, doch nach ca. 3 km ging es dann los und ich war nach wenigen hundert Metern nass bis auf die Knochen. Fast schon angenehm. Gegen 16 Uhr kam ich heute zum ersten Mal zur Ruhe und habe mir auf der Terrasse einen Kaffee gegönnt. Morgen dann vielleicht sogar ein Tag Laufpause, schließlich geht es Montagmorgen schon mit den Augustläufen los. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Gefährliches Ganzwissen – Wie wird ein Film synchronisiert?
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner, Alkaline Trio