Run, Fatboy, Run (1270)

Heute hatte ich eigentlich gar keine Zeit für einen Lauf. Dennoch wollte ich kurz raus. Also schnell eine 5-km-Runde gedreht und weiter geht es… 🏃‍♂️

Kurzer Morgenlauf der Sonne entgegen

Kurzer Morgenlauf der Sonne entgegen

Distanz: 5.15 km
Zeit: 00:29:22
Anstieg: 35 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 396 kcal

2022: 1204 km
Mai: 177 km
KW 20: 23 km

Morgen habe ich keine Zeit zu laufen, aber Samstag ist schon fest eingeplant.

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 607 – Die Schlümpfe auf Steroide

Run, Fatboy, Run (1269)

Heute bin ich gleich wieder morgens raus und habe mich zu einem kurzen Lauf über die Felder aufgemacht. 🏃‍♂️

Morgenlauf über die Felder

Morgenlauf über die Felder

Distanz: 8.06 km
Zeit: 00:44:49
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:34 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 623 kcal

2022: 1199 km
Mai: 172km
KW 20: 18 km

Ich hatte erneut eine Begegnung mit einem egoistischen Hundehalter erster Güte: Auf meine Bitte, den Hund an die Leine zu nehmen, hat er nicht mal vom Handy aufgeschaut. Als dann der Hund kläffend auf mich zugerannt kam, und ich mich entsprechend aufregte, meinte er das würde er nur machen, weil ich Angst hätte. No shit, Sherlock! Warum sind Menschen so?!? 😡

Im ersten Ohr: FatBoysRun – Episode 274: News, Fragen und Achillessehne
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Skye Wallace

Run, Fatboy, Run (1268)

Momentan ist wirklich alles sehr eng genäht. Die Tage könnten 48 Stunden haben und es würde nicht reichen. Gestern war ich nicht laufen, heute habe ich jedoch einen Mittagslauf dazwischen geschoben. 🏃‍♂️

Grüne Wiese mit Bach und Bäumen

Müder Mittagslauf

Distanz: 10.40 km
Zeit: 00:55:41
Anstieg: 85 m
Ø Pace: 5:21 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 777 kcal

2022: 1191 km
Mai: 164 km
KW 20: 10 km

Bin sehr müde gestartet und kam auch müde wieder zurück. Zudem plagt mich momentan eine Blase am Zeh. Das hatte ich schon lange nicht mehr bzw. ist eh alles so vernarbt, dass sich keine Blasen mehr bilden. Läufer-Wehwehchen halt. 🦶

Im ersten Ohr: Nerdtalk Gefährliches Ganzwissen – Orange/Teal: Farbduo des Teufels
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (1267)

Eigentlich wollte ich heute, nach dem Halbmarathon gestern, einen Pausentag einlegen. Zudem war wir heute Mittag essen und es gab reichlich Kaffee und Kuchen. Vielleicht hat es mich auch deshalb abends noch einmal rausgezogen? 🏃‍♂️

Abendlauf nach viel Schlemmerei

Abendlauf nach viel Schlemmerei

Distanz: 10.43 km
Zeit: 00:53:59
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 5:11 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 25.0 °C
Kalorien: 734 kcal

2022: 1181 km
Mai: 153 km
KW 19: 79 km

Ich war so schnell unterwegs, wie schon lange nicht mehr. Habe ordentlich Tempo gemacht und das trotz der Höhenmeter. Somit bin ich diese Woche auf 79 km gekommen, was für mich einen neuen Distanzrekord darstellt. Dafür werde ich mir das Laufen morgen früh vor der Arbeit sparen. 😅

Im ersten Ohr: Nerdtalk Gefährliches Ganzwissen – Warum Videospielverfilmungen immer scheitern
Im zweiten Ohr: Alkaline Trio, Skye Wallace, The Weakerthans, The Wohlstandskinder

Run, Fatboy, Run (1266)

Heute hatte ich einen Halbmarathon eingeplant. Wider erwarten habe ich jedoch auch letzte Nacht erneut geschlafen. Knapp fünf Stunden sind es geworden, was auch der Schnitt über die letzte Woche ist. Viel zu wenig. Da die kommenden Wochenenden sehr voll sind, wollte ich es dennoch angehen. 🏃‍♂️

Halbmarathon am Alten Kanal entlang

Halbmarathon am Alten Kanal entlang

Distanz: 22.46 km
Zeit: 02:11:28
Anstieg: 158 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 1613 kcal

2022: 1170 km
Mai: 143 km
KW 19: 69 km

Auf den ersten Kilometern war ich sehr langsam unterwegs. Als ich dann die größten Steigungen hinter mir hatte, und recht gerade am Alten Kanal entlang lief, kam ich besser voran. Dennoch war ich am Ende froh, wieder zu Hause zu sein. Es war zu heiß und die Energie hat mir auch gefehlt. Morgen dann Pause. Nächste Woche wird es knapp, auf die 50 km zu kommen. Aber ist dann halt so.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme & Serien, die wir lieber alleine schauen
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Gefährliches Ganzwissen – Unterschied zwischen Sound Mixing und Sound Editing
Im dritten Ohr: Nerdtalk Gefährliches Ganzwissen – Neue Kinotechnik (Onyx, HDR, Dolby Vision & Co)

Run, Fatboy, Run (1265)

Heute war es zwar sonnig und warm, doch super windig. Dies ist natürlich auch die einzige Erklärung, warum ich heute eher gemächlich unterwegs war. 😅

Windiger Mittagslauf

Windiger Mittagslauf

Distanz: 10.18 km
Zeit: 00:58:20
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 20.0 °C
Kalorien: 778 kcal

2022: 1148 km
Mai: 120 km
KW 19: 46 km

Tatsächlich kam mir der Lauf anstrengender vor als die letzten. Morgen habe ich einen Halbmarathon eingeplant. Mal sehen, ob das funktioniert. 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S12E09 – Zwischenstopp im München

Run, Fatboy, Run (1264)

Da ich schon wieder seit vier Uhr wach liege, bin ich gleich früh raus und war laufen. Tolle Stimmung momentan am Morgen. Liebe das sehr! 🌞

Sonniger Morgenlauf

Sonniger Morgenlauf

Distanz: 8.11 km
Zeit: 00:45:04
Anstieg: 53 m
Ø Pace: 5:41 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 631 kcal

2022: 1138 km
Mai: 110 km
KW 19: 36 km

Bin mit dem Lauf soweit auch ganz zufrieden. Ist aber immer noch was anderes, wenn man ausgeschlafen ist. Wird mal wieder Zeit. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S12E09 – Zwischenstopp im München
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Alkaline Trio

Run, Fatboy, Run (1263)

Heute wieder ein Home-Office-Tag, d.h. Zeit für einen Mittagslauf. Heute war es schon fast unangenehm warm. Glücklicherweise ging ein Wind, so dass sich die Hitze nicht sonderlich gestaut hat. Das perfekte Laufwetter gibt es halt nicht. 😉

Sonniger Mittagslauf zu den 100 km im Mai

Sonniger Mittagslauf zu den 100 km im Mai

Distanz: 10.35 km
Zeit: 00:56:12
Anstieg: 97 m
Ø Pace: 5:26 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 23.9 °C
Kalorien: 752 kcal

2022: 1130 km
Mai: 102 km
KW 19: 28 km

Ich bin die inzwischen übliche Runde gelaufen mit ein wenig Wald, Feld, Dorf und stetigen Steigungen. Taugt mir inzwischen ganz gut. Morgen geht es wieder ins Büro, d.h. ich werde früh eine kurze Runde drehen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #728 – The French Dispatch
Im zweiten Ohr: Frank Turner, Jimmy Eat World, blink-182, Alkaline Trio

Run, Fatboy, Run (1262)

Wieder eine Nacht mit extrem wenig Schlaf. So schlimm war es wirklich schon seit Jahren nicht mehr. Da ich eh wach war, bin ich früh gleich laufen gegangen. Zudem hatte ich auch einen Schnelltest-Termin ausgemacht. Zwei Fliegen und so. 🏃‍♂️

Müder Morgenlauf der aufgehenden Sonne entgegen

Müder Morgenlauf der aufgehenden Sonne entgegen

Distanz: 8.23 km
Zeit: 00:47:37
Anstieg: 59 m
Ø Pace: 5:47 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 8.9 °C
Kalorien: 626 kcal

2022: 1119 km
Mai: 92 km
KW 19: 18 km

Der Lauf war ganz okay. Die Luft war frisch und kaum noch etwas los auf den Straßen. Das mag ich sehr. Aber Energie hatte ich keine. Das wird wieder ein langer Tag. 🥱

Im ersten Ohr: Sneakpod #728 – The French Dispatch
Im zweiten Ohr: Skye Wallace, Frank Turner

Run, Fatboy, Run (1261)

Momentan entfällt beim Zwergofanten andauernd der Unterricht, weil zu viele Lehrer*innen krank sind. Aber Corona ist ja vorbei. Klar. Somit konnte ich heute nicht ins Büro und alles muss zeitlich gut bedacht werden. Ich bin also früh zum Mittagslauf aufgebrochen. 🏃‍♂️

Alles grün beim heutigen Mittagslauf

Alles grün beim heutigen Mittagslauf

Distanz: 10.02 km
Zeit: 00:54:53
Anstieg: 98 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 151 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 18.9 °C
Kalorien: 683 kcal

2022: 1111 km
Mai: 84 km
KW 19: 10 km

Unterdessen hat das Zappelinchen angerufen, weil es ihm nicht gut ging. Somit bin ich schnell wieder nach Hause gelaufen, falls ein Notfall eintritt. Dem war glücklicherweise nicht so. Ist aber alles schon eng genäht momentan. 😬

Im ersten Ohr: Sneakpod #728 – The French Dispatch
Im zweiten Ohr: Zappelinchen, Frau bullion