Run, Fatboy, Run (970)

Eigentlich dachte ich, dass ich heute über Mittag ein wenig mehr Luft habe, doch irgendwie haben sich die Themen schon wieder angesammelt. Naja. Dafür habe ich es ohne Regen geschafft, der sich erst nach meiner Rückkehr entladen hat. 😅

Heute bin ich noch vor dem Regen durchgekommen...

Heute bin ich noch vor dem Regen durchgekommen…

Distanz: 9.05 km
Zeit: 00:50:38
Anstieg: 78 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 719 kcal

2021: 1147 km
Mai: 145 km
KW 20: 17 km

Meine Herzfrequenz war extrem hoch. Doch ob das mit der Impfung zu tun hat oder an der Tagesform liegt, ich vermag es nicht zu sagen. Schlecht gefühlt habe ich mich zumindest nicht. 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S11E09 – Herrengedeck

Run, Fatboy, Run (969)

Das Wetter ist schon wieder bzw. immer noch recht durchwachsen. Dennoch habe ich mich mittags zu einer kurzen Runde aufgemacht… 🌧

Schon wieder voll in den Regen gekommen

Schon wieder voll in den Regen gekommen

Distanz: 8.18 km
Zeit: 00:46:19
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 634 kcal

2021: 1138 km
Mai: 136 km
KW 20: 8 km

Der Lauf war soweit unspektakulär. Deutlich besser als der erste Lauf nach der Impfung gestern, aber weit davon entfernt wirklich top gewesen zu sein. Allerdings habe ich mit dem heutigen Lauf bereits mein bisher zweitbestes Laufjahr, was die Distanz angeht, geschlagen. Und das schon im Mai. 🎉

Im Ohr: Sneakpod #680 – Die Mitchells gegen die Maschinen

Run, Fatboy, Run (968)

Nach meiner ersten Corona-Impfung am Freitagmorgen habe ich zwei Tage Laufpause gemacht. Bis gestern Nacht hat mein Arm noch ziemlich geschmerzt und ich habe mich auch ein wenig schlapp gefühlt. Aber weder Fieber noch sonstige Impfreaktionen. Heute morgen habe ich mich schon deutlich besser gefühlt, also habe ich mich nach dem reichlichen Mittagessen zu einem Lauf aufgemacht… 🏃‍♂️

Heute war alles dabei: erst Regen, dann Hagel. dann Sonne

Heute war alles dabei: erst Regen, dann Hagel. dann Sonne

Distanz: 10.06 km
Zeit: 01:04:25
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 6:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 834 kcal

2021: 1130 km
Mai: 128 km
KW 19: 45 km

Ich bin ganz bewusst langsam gelaufen und über die ersten 5 km konnte ich meine Herzfrequenz auch unter 150 bpm halten. Danach ging sie, wie immer, nach oben. Ansonsten hat sich der Lauf ganz gut angefühlt und das größte Problem dürfte wohl die zwei veganen Burger von heute Mittag im Magen gewesen sein. 🍔🍔

Im Ohr: Sneakpod #680 – Die Mitchells gegen die Maschinen

Run, Fatboy, Run (967)

Eigentlich wäre heute die jährliche Vatertagswanderung auf dem Programm gestanden. Doch es ist regnerisch und auch nicht sonderlich warm. Folglich haben wir die Wanderung vertagt und ich habe mich, nach einem viel zu ausführlichen Vatertagsfrühstück, alleine auf den Weg durch den Regen gemacht… 🌧

Ein verregneter Vatertagslauf

Ein verregneter Vatertagslauf

Distanz: 11.06 km
Zeit: 01:01:11
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 771 kcal

2021: 1120 km
Mai: 118 km
KW 19: 35 km

Ich bin heute sehr gut vorangekommen und meine Herzfrequenz war auch angenehm niedrig. Da der weitere Tag noch verplant ist, habe ich es bei 11 km belassen. Morgen früh steht meine Impfung an, d.h. ich werde wohl frühestens am Sonntag wieder eine Runde drehen können. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme, die eine Schande für ihr Genre sind
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Sum 41, Good Charlotte

Run, Fatboy, Run (966)

Wie bereits absehbar, war das Wetter heute wieder gruselig. Ziemlich frisch und Dauerregen. Bäh. Dennoch bin ich natürlich laufen gegangen, zumal Ende der Woche mindestens zwei Pausentage anstehen. 🏃‍♂️

Schon wieder Regen und Kälte. Bäh.

Schon wieder Regen und Kälte. Bäh.

Distanz: 8.05 km
Zeit: 00:45:37
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 623 kcal

2021: 1109 km
Mai: 107 km
KW 19: 24 km

Abseits vom Regen war der Lauf recht unspektakulär. Eben die übliche Stadtrunde. 🌧

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme, die eine Schande für ihr Genre sind

Run, Fatboy, Run (965)

Nachdem das Zappelinchen gestern geimpft wurde (nein, nicht gegen Corona), liegt es heute mit Fieber flach. Der Zwergofant war dagegen wieder im Wechselunterricht in der Schule und hat sogleich seine Brotzeit vergessen. Natürlich bin ich als Papa noch aufs Rad gesprungen, um sie ihm hinterherzufahren, doch zu spät. Ansonsten gab es viele Meetings und die Pausenzeit ist immer mehr geschrumpft. Dennoch habe ich mich zu einer kurzen Runde aufgemacht… 🏃‍♂️

Heute war ein sehr angenehmes Laufwetter

Heute war ein sehr angenehmes Laufwetter

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:42:37
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:19 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 17.2 °C
Kalorien: 597 kcal

2021: 1101 km
Mai: 99 km
KW 19: 16 km

Im Vergleich zu gestern hat es schon ziemlich runtergekühlt. Eigentlich war es sogar recht angenehm, wenn auch fast schon ein wenig schwül. Morgen soll dann ja der große Regen kommen. Typisch. Donnerstag ist ja auch Feiertag. Somit habe ich zumindest den heutigen Lauf noch einmal genießen können.

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Wissenschaffende in Filmen

Run, Fatboy, Run (964)

Das war heute der achte Lauf in Folge. Und es war anstrengend. Viel zu heiß (wobei ich mich nicht beschweren mag, da es Mitte der Woche wieder kälter wird und regnen soll) und ich war von gestern noch kaputt. Das Resultat war ernüchternd und ich war auf den Kilometer genau eine Minute langsamer als gestern… 🏃‍♂️

Ganz schön heiß, aber ich mag mich nicht beschweren...

Ganz schön heiß, aber ich mag mich nicht beschweren…

Distanz: 8.22 km
Zeit: 00:48:08
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 23.3 °C
Kalorien: 676 kcal

2021: 1093 km
Mai: 91 km
KW 19: 8 km

Wenn das so weitergeht, freue ich mich fast schon auf meine Laufpause Ende der Woche. Aber nur fast. 😅

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 584 – Ladebalken-Obsession

Run, Fatboy, Run (963)

Eigentlich war heute ein Pausentag eingeplant. Wie jeden Sonntag. Doch da ich nächste Woche geimpft werde, falle ich ohnehin für ein bis zwei Tage aus, weshalb ich mich nach der Muttertagsschlemmerei doch für einen kurzen Lauf aufgemacht habe…

Ein schneller Lauf nach der Muttertagsschlemmerei

Ein schneller Lauf nach der Muttertagsschlemmerei

Distanz: 5.19 km
Zeit: 00:25:07
Anstieg: 37 m
Ø Pace: 4:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 12.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 152 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 26.1 °C
Kalorien: 336 kcal

2021: 1085 km
Mai: 83 km
KW 18: 61 km

Das war keine gute Idee, denn mein Bauch war extrem voll. Da wollte ich schnell wieder zurück und habe somit das Tempo angezogen. Zudem war es der erste Hitzelauf in diesem Jahr. Letztendlich kam ich unter einer 5er Pace auf 5 km ins Ziel, was für mich schon ziemlich schnell ist. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 584 – Ladebalken-Obsession
Im zweiten Ohr:
Sum 41, Billy Talent, Feeder

Run, Fatboy, Run (962)

Hoch die Beine, Wochenende! Oder so ähnlich. Auf jeden Fall war heute wieder Zeit für einen entspannten Lauf mit einigen Höhenmetern. Wochenende eben. Ohne Zeitdruck und zu vollen Kopf. Das mag ich sehr. 🏃‍♂️

Endlich mal wieder Sonne und etwas wärmer!

Endlich mal wieder Sonne und etwas wärmer!

Distanz: 13.02 km
Zeit: 01:13:28
Anstieg: 157 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 153 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 880 kcal

2021: 1080 km
Mai: 78 km
KW 18: 56 km

Auch das gute Wetter hat zur Laune beigetragen. Nun geht es noch raus, den Rasen mähen, und dann mal sehen, was der Tag noch bringt… ☀

Im ersten Ohr: Sneakpod #679 – Tanz der Unschuldigen
Im zweiten Ohr: Nerdtalk Sendung 584 – Ladebalken-Obsession
Im dritten Ohr:
 Sum 41, Feeder

Run, Fatboy, Run (961)

Nach meinem gestrigen Lauf am Nachtmittag, an dem ich vor Hunger fast umgekippt (Dramatisierung!) wäre, bin ich heute wieder in der Mittagspause raus. Vorher gab es einen vierstündigen Workshop, der mich ziemlich angestrengt hat. Umso nötiger war der Lauf und durch den starken Wind wurde mein Kopf ordentlich durchgepustet. 🌬

Auch heute hat es mich fast weggeweht...

Auch heute hat es mich fast weggeweht…

Distanz: 10.21 km
Zeit: 00:55:59
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 5:29 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 10.0 °C
Kalorien: 768 kcal

2021: 1067 km
Mai: 65 km
KW 18: 43 km

Auch wenn der Puls recht hoch war, so bin ich doch gut vorangekommen. Der Wind war aber richtig fies. Eiskalt und oft Gegenwind. Brrr. Aber das Wetter soll ab morgen ja endlich besser werden. Da freue ich mich schon drauf. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #679 – Tanz der Unschuldigen