Das Zappelinchen hatte wieder eine Laufhausaufgabe, also haben wir diese für das Wochenende eingeplant. Der Zwergofant hat sich auch überreden lassen mitzukommen. Also haben wir eine 2-km-Schleife zusammen gedreht und danach bin ich noch eine größere Runde alleine gelaufen… 🏃‍♂️

Heute hatte ich auf den ersten Kilometern Begleitung

Distanz: 13.11 km
Zeit: 01:17:41
Anstieg: 109 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 941 kcal

2021: 1187 km
Mai: 185 km
KW 20: 56 km

Meinen Pace konnte ich von 7:30 min/km auf den ersten beiden Kilometern noch auf unter 6:00 min/km steigern. Meine Herzfrequenz blieb für meine Verhältnisse dennoch angenehm niedrig. Schön! Morgen vermutlich Pause und am Montag dann eventuell noch ein längerer Lauf, da ja frei ist. 😃

Im ersten Ohr: Sneakpod #681 – Love, Death & Robots Vol. 2
Im zweiten Ohr: Sum 41, Good Charlotte

Heute war der erste Tag in dieser Woche, der ein wenig lockerer ist, was die Terminlage angeht. Somit konnte ich mittags recht entspannt die 10 km angehen. Sogar die Runde mit ein paar Höhenmetern. 😅

Es grünt so grün…

Distanz: 10.16 km
Zeit: 00:54:11
Anstieg: 101 m
Ø Pace: 5:20 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 153 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 738 kcal

2021: 1174 km
Mai: 172 km
KW 20: 43 km

Ich war seit längerem einmal wieder recht schnell unterwegs (für meine Verhältnisse), was eine Woche nach der ersten Impfung gar nicht so schlecht ist. Morgen freue ich mich auf einen entspannten Wochenendlauf. Vielleicht sogar zusammen mit dem Zappelinchen. Mal sehen. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #681 – Love, Death & Robots Vol. 2
Im zweiten Ohr: Sum 41

Ein voller Tag jagt den nächsten. Somit war ich auch heute nur die Standardrunde laufen. Natürlich bin ich wieder in den Regen gekommen. Vielleicht morgen einmal wieder trocken? 🌧

Wieder in den Regen gekommen

Distanz: 8.08 km
Zeit: 00:46:10
Anstieg: 54 m
Ø Pace: 5:43 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 613 kcal

2021: 1164 km
Mai: 162 km
KW 20: 33 km

Aufgrund der Nässe bin ich nur die eher langweilige Stadtrunde gelaufen. Morgen habe ich hoffentlich Zeit für 10 km und am Wochenende dann wieder ein wenig querfeldein. Wenn das Wetter mitspielt. 🏃‍♂️

Im Ohr: Sneakpod #681 – Love, Death & Robots Vol. 2

Ein voller, voller Tag. Bin mittags recht spät losgekommen, aber habe es geschafft. Wäre gerne länger und entspannter gelaufen, aber so ist das eben manchmal… 🏃‍♂️

Heute war wieder Sonne und Regen dabei

Distanz: 8.07 km
Zeit: 00:44:40
Anstieg: 63 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 15.0 °C
Kalorien: 591 kcal

2021: 1155 km
Mai: 153 km
KW 20: 25 km

Den Eintrag halte ich somit auch kurz, denn die Zeit ist knapp. Am Freitag ist dann hoffentlich einmal wieder ein 10er drin.

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme mit wenig Dialog

Eigentlich dachte ich, dass ich heute über Mittag ein wenig mehr Luft habe, doch irgendwie haben sich die Themen schon wieder angesammelt. Naja. Dafür habe ich es ohne Regen geschafft, der sich erst nach meiner Rückkehr entladen hat. 😅

Heute bin ich noch vor dem Regen durchgekommen…

Distanz: 9.05 km
Zeit: 00:50:38
Anstieg: 78 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 151 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 719 kcal

2021: 1147 km
Mai: 145 km
KW 20: 17 km

Meine Herzfrequenz war extrem hoch. Doch ob das mit der Impfung zu tun hat oder an der Tagesform liegt, ich vermag es nicht zu sagen. Schlecht gefühlt habe ich mich zumindest nicht. 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S11E09 – Herrengedeck

Das Wetter ist schon wieder bzw. immer noch recht durchwachsen. Dennoch habe ich mich mittags zu einer kurzen Runde aufgemacht… 🌧

Schon wieder voll in den Regen gekommen

Distanz: 8.18 km
Zeit: 00:46:19
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 159 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 634 kcal

2021: 1138 km
Mai: 136 km
KW 20: 8 km

Der Lauf war soweit unspektakulär. Deutlich besser als der erste Lauf nach der Impfung gestern, aber weit davon entfernt wirklich top gewesen zu sein. Allerdings habe ich mit dem heutigen Lauf bereits mein bisher zweitbestes Laufjahr, was die Distanz angeht, geschlagen. Und das schon im Mai. 🎉

Im Ohr: Sneakpod #680 – Die Mitchells gegen die Maschinen

Nach meiner ersten Corona-Impfung am Freitagmorgen habe ich zwei Tage Laufpause gemacht. Bis gestern Nacht hat mein Arm noch ziemlich geschmerzt und ich habe mich auch ein wenig schlapp gefühlt. Aber weder Fieber noch sonstige Impfreaktionen. Heute morgen habe ich mich schon deutlich besser gefühlt, also habe ich mich nach dem reichlichen Mittagessen zu einem Lauf aufgemacht… 🏃‍♂️

Heute war alles dabei: erst Regen, dann Hagel. dann Sonne

Distanz: 10.06 km
Zeit: 01:04:25
Anstieg: 75 m
Ø Pace: 6:24 min/km
Ø Geschwindigkeit: 9.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 11.1 °C
Kalorien: 834 kcal

2021: 1130 km
Mai: 128 km
KW 19: 45 km

Ich bin ganz bewusst langsam gelaufen und über die ersten 5 km konnte ich meine Herzfrequenz auch unter 150 bpm halten. Danach ging sie, wie immer, nach oben. Ansonsten hat sich der Lauf ganz gut angefühlt und das größte Problem dürfte wohl die zwei veganen Burger von heute Mittag im Magen gewesen sein. 🍔🍔

Im Ohr: Sneakpod #680 – Die Mitchells gegen die Maschinen

Eigentlich wäre heute die jährliche Vatertagswanderung auf dem Programm gestanden. Doch es ist regnerisch und auch nicht sonderlich warm. Folglich haben wir die Wanderung vertagt und ich habe mich, nach einem viel zu ausführlichen Vatertagsfrühstück, alleine auf den Weg durch den Regen gemacht… 🌧

Ein verregneter Vatertagslauf

Distanz: 11.06 km
Zeit: 01:01:11
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 5:32 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.8 km/h
Ø Herzfrequenz: 147 bpm
Ø Schrittfrequenz: 154 spm
Temperatur: 12.8 °C
Kalorien: 771 kcal

2021: 1120 km
Mai: 118 km
KW 19: 35 km

Ich bin heute sehr gut vorangekommen und meine Herzfrequenz war auch angenehm niedrig. Da der weitere Tag noch verplant ist, habe ich es bei 11 km belassen. Morgen früh steht meine Impfung an, d.h. ich werde wohl frühestens am Sonntag wieder eine Runde drehen können. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme, die eine Schande für ihr Genre sind
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Sum 41, Good Charlotte

Wie bereits absehbar, war das Wetter heute wieder gruselig. Ziemlich frisch und Dauerregen. Bäh. Dennoch bin ich natürlich laufen gegangen, zumal Ende der Woche mindestens zwei Pausentage anstehen. 🏃‍♂️

Schon wieder Regen und Kälte. Bäh.

Distanz: 8.05 km
Zeit: 00:45:37
Anstieg: 58 m
Ø Pace: 5:40 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 152 spm
Temperatur: 12.2 °C
Kalorien: 623 kcal

2021: 1109 km
Mai: 107 km
KW 19: 24 km

Abseits vom Regen war der Lauf recht unspektakulär. Eben die übliche Stadtrunde. 🌧

Im Ohr: Nerdtalk Top 5: Filme, die eine Schande für ihr Genre sind