Das Zappelinchen hatte wieder eine Laufhausaufgabe, also haben wir diese für das Wochenende eingeplant. Der Zwergofant hat sich auch überreden lassen mitzukommen. Also haben wir eine 2-km-Schleife zusammen gedreht und danach bin ich noch eine größere Runde alleine gelaufen… 🏃‍♂️

Heute hatte ich auf den ersten Kilometern Begleitung

Distanz: 13.11 km
Zeit: 01:17:41
Anstieg: 109 m
Ø Pace: 5:56 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 150 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 13.9 °C
Kalorien: 941 kcal

2021: 1187 km
Mai: 185 km
KW 20: 56 km

Meinen Pace konnte ich von 7:30 min/km auf den ersten beiden Kilometern noch auf unter 6:00 min/km steigern. Meine Herzfrequenz blieb für meine Verhältnisse dennoch angenehm niedrig. Schön! Morgen vermutlich Pause und am Montag dann eventuell noch ein längerer Lauf, da ja frei ist. 😃

Im ersten Ohr: Sneakpod #681 – Love, Death & Robots Vol. 2
Im zweiten Ohr: Sum 41, Good Charlotte