Da ich vergangenes Wochenende weder zum Filme schauen, noch zum Laufen gekommen bin, habe ich den trügerischen Sonnenschein heute für eine kleine Runde genutzt. Es war zwar nicht wirklich warm, aber immerhin so freundlich, dass ich noch einmal in die kurze Hose gesprungen bin. Als dann nach ca. 10 Minuten die Sonne weg war, legte ich automatisch einen Zahn zu, denn mit knapp 12 °C war es schon wirklich frisch. Brr.

Distance: 6.76 km
Duration: 00:38:10
Avg Speed: 10.62 km/h
Avg Pace: 5:38 min/km
Energy: 533 kcal

Aufgrund der Kälte war ich dann schneller unterwegs, als eigentlich gedacht. Gut so. Dafür habe ich meine Runde ein wenig abgekürzt, denn die Dunkelheit kam überraschend schnell. Nun geht das also wieder los. In unzählige Schichten eingepackt, mit Lichtern am ganzen Körper und ohne Motivation. Doch davor gibt es bestimmt noch ein paar einladend sonnige Wochenenden…

Im ersten Ohr: Second Unit #73: There Will Be Blood
Im zweiten Ohr: Sneakpod #305 – Oblivion

Auch wenn ich heute so gar nicht in Laufstimmung war, musste ich den strahlenden Sonnenschein bei milden 18 °C einfach zum Laufen nutzen. Es führte kein Weg daran vorbei. Als ich dann unterwegs war, kam die Motivation auch wie von selbst – und obwohl ich noch ein wenig angeschlagen bin, habe ich mich nicht davon abhalten lassen, es wieder ein wenig schneller anzugehen.

Distance: 7.62 km
Duration: 00:44:06
Avg Speed: 10.37 km/h
Avg Pace: 5:47 min/km
Energy: 604 kcal

Mit der Zeit bin ich wirklich zufrieden. Ich hätte teils sogar noch eine Schippe drauflegen können und meine Runde gerne erweitert, doch ich wurde ja bereits sehnsüchtig erwartet. Auf jeden Fall bin ich froh es einmal wieder nach der Arbeit raus geschafft zu haben. Das wurde auch wirklich Zeit, denn schließlich will ich kein reiner Wochenendläufer werden…

Im ersten Ohr: Stay Forever Folge 25: Dune 2
Im zweiten Ohr: Sneakpod #304 – Not fade away

Heute war der ultimative Härtetest für mein Immunsystem. Seit letzter Woche kämpfe ich mit einem hartnäckigen Schnupfen, der immer kurz davor die Metamorphose zu einer ausgewachsenen Erkältung zu vollziehen. Morgens ging es erst einmal zum Kleinkinderschwimmen in einem Becken, das aufgrund seiner Wassertemperatur die perfekten Bedingen für das Wachstum von Keimen jeglicher Art bot. Der Sonnenschein beim kurzen Spaziergang zur Wahlkabine hat mich letztendlich – trotz Vorbehalte – noch in die Laufschuhe springen lassen…

Distance: 7.54 km
Duration: 00:47:24
Avg Speed: 9.55 km/h
Avg Pace: 6:17 min/km
Energy: 612 kcal

Der Sonnenschein war – wie sollte es auch anders sein? – kurz nach dem Start schon wieder Vergangenheit und machte einem eisigen Wind Platz. Immerhin hat mich dieses Mal kein Platzregen überrascht. Die Zeit ist wahrlich nicht der Rede wert, doch habe ich mich auch bewusst zurückgehalten, um meinen Körper etwas zu schonen. Insofern wäre unter anderen Bedingungen bestimmt mehr drin gewesen, doch letztendlich bin ich froh überhaupt laufen gewesen zu sein – und die Monatskilometer des letztjährigen Septembers geknackt zu haben.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 314
Im zweiten Ohr: Fortsetzung folgt S03E26 – Insert Title Here

Am heutigen Wahlsonntag habe ich mich nach exakt einer Woche endlich einmal wieder in die Laufschuhe geschwungen. Die vergangene Woche hat dafür kaum Raum gelassen, war sie doch überfüllt mir spannenden und nervenaufreibenden Ereignissen. Leider wird das Wetter so langsam wirklich unangenehm für Draußensportler und so habe ich mich bei leichtem Nieselregen auf den Weg gemacht, der sich nach ca. 20 Minuten zu einem fiesen Platzregen wandelte.

Distance: 7.77 km
Duration: 00:44:53
Avg Speed: 10.39 km/h
Avg Pace: 5:46 min/km
Energy: 616 kcal

So durchnässt kam ich selten nach einem Lauf nach Hause. Jede einzelne Kleidungsschicht war triefnass. Sogar die Socken. Zudem bin ich einen Großteil der Strecke nahezu blind gelaufen, fand auf meiner Brille doch die internationale Versammlung der größten Regentropfen statt. Immerhin hat mich das Wetter angespornt eine gewisse Geschwindigkeit zu halten, was aufgrund der Bodenbeschaffenheit nicht immer ganz einfach war. Insgesamt bin ich dennoch froh es gewagt zu haben – es fehlen nur noch 16 km, dann habe ich die letztjährigen Laufkilometer geschlagen. Wäre doch gelacht…

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 313
Im zweiten Ohr: Stay Forever Folge 9: LucasArts

Heute war ich zum ersten Mal seit einer halben Ewigkeit wieder zwei Tage hintereinander laufen. Im Gegensatz zum gestrigen Lauf habe ich es allerdings bei einer kürzeren Runde belassen. Woher die plötzliche Motivation? Je mehr mir im Kopf rumspukt, desto stärker mein Bedürfnis zu laufen – und zurzeit kommt einfach einiges zusammen. Irgendwie muss man ja für Ausgleich sorgen.

Distance: 7.10 km
Duration: 00:40:36
Avg Speed: 10.5 km/h
Avg Pace: 5:43 min/km
Energy: 561 kcal

Mit meinen drei Läufen habe ich es diese Woche auf beinahe 30 km gebracht, was mich auf jeden Fall freut. Mit der Zeit bin ich heute auch zufrieden, wenngleich ich auf den letzten zwei Kilometern einen ziemlichen Einbruch hatte und meine Geschwindigkeit von 10.7 bis 11 km/h leider nicht halten konnte. Und nächste Woche? Eigentlich müsste ich mein Laufpensum dafür noch steigern…

Im Ohr: Second Unit #47: Argo

Eigentlich wollte ich erst morgen laufen gehen, doch da ich meiner Mutter bei ihren Umzugsvorbereitungen ohnehin zur Hand gehen wollte, ließ ich das Auto stehen und machte mich zu Fuß auf den Weg. Insofern wurde mein Lauf heute von einer gut 30-minütigen Pause unterbrochen, während der ich mich jedoch auch körperlich betätigt habe. Am Rückweg war ich dann noch kurz bei der Post, was meine Runde auf knapp 11 km verlängert hat.

Distance: 10.98 km
Duration: 01:05:49
Avg Speed: 10.01 km/h
Avg Pace: 5:59 min/km
Energy: 912 kcal

Mit der Zeit bin ich eigentlich recht zufrieden, wenngleich ich nach der Pause auch deutlich langsamer unterwegs war. Vermutlich war es auch keine so gute Idee zwischendurch Wasser mit Kohlensäure zu trinken. Auch ist eine Erkältung im Anmarsch, doch ich habe mir juliaL49s Rat zu Herzen genommen, dass bei Hals und darüber weitergemacht werden kann. Das Kratzen im Hals ist zwar immer noch da, doch fühle ich mich nach dem Lauf nun rundum gut.

Im ersten Ohr: Nerdtalk Episode 312
Im zweiten Ohr: Rocket Beans TV – Almost Daily #44: Podcasts

Mit dem Start des heutigen Laufs war das Ziel bereits klar definiert: endlich einmal wieder die 10 km knacken. Dennoch hatte ich irgendwie keine Lust auf meine übliche Runde, weshalb ich mich für eine neue Strecke entschieden habe. Zu Beginn lief es auch wirklich gut, doch dann kamen einige Steigungen, die sich fies lange hinzogen und viel Zeit und Energie kosteten.

Distance: 10.56 km
Duration: 01:05:31
Avg Speed: 9.67 km/h
Avg Pace: 6:12 min/km
Energy: 886 kcal

Letztendlich habe ich die 10 km knapp geschafft. Gegen Ende musste ich die Runde sogar noch um einen Streckenabschnitt erweitern, um auf die geplante Distanz zu kommen. Die Zeit ist nicht sonderlich gut, doch insgesamt bin ich auf jeden Fall zufrieden. Besonders da die kommenden Tage bereits komplett dicht sind, ist es gut bereits am Anfang des Monats ein paar Kilometer vorweisen zu können…

Im Ohr: Second Unit #27: Looper

Beim Lauf heute morgen hat der Schlafmangel der letzten Nächte seinen Tribut gezollt. Trotz optimaler Wetterbedingungen, wollte es nicht so recht vorwärts gehen. Vielleicht lag das Formtief aber auch an den drei unterschiedlichen Whisky-Sorten des Vorabends. Will Kann ich aber nicht so recht glauben.

Distance: 7.13 km
Duration: 00:42:15
Avg Speed: 10.13 km/h
Avg Pace: 5:55 min/km
Energy: 591 kcal

Da ich direkt nach dem Lauf einen Anschlusstermin hatte (und zu spät aus dem Bett kam), konnte ich die geplanten 10 km nicht angehen. Immerhin habe ich die 10 km/h – wenn auch nur unter größten Anstrengungen – Aufrecht erhalten können. Der Anfang für den September ist somit gemacht und es fehlen nur noch 44 km…

Im Ohr: Sneakpod #300 – Elysium

Nachdem ich letztes Wochenende nicht zum Laufen gekommen bin, war es heute wirklich allerhöchste Zeit. Hinzu kommt ein sich beständig drehendes Gedankenkarussell, gegen dessen Fliehkraft meist nur ein ausgiebiger Lauf hilft. Das Wetter war auch optimal: leicht bewölkt, angenehme 18 °C und ein leichter Wind. Also die idealen Voraussetzungen…

Distance: 8.07 km
Duration: 00:47:23
Avg Speed: 10.23 km/h
Avg Pace: 5:52 min/km
Energy: 667 kcal

Wenn es auf den letzten zwei Kilometern nicht stark zu regnen angefangen hätte, wäre ich wohl eine noch größere Runde gelaufen und hätte die 10 km voll gemacht. Am Ende war ich aber so nass, dass ich lieber die Abzweigung nach Hause nahm. Immerhin habe ich mit diesem Lauf die August-Kilometer des letzten Jahres geschlagen. Im September wären es 51 km – ob ich das schaffen werden?

Im Ohr: CINECAST #2: Der Neue, die Nazis und der ganze Rest!

Nach einem fordernden und durchaus spannenden Arbeitstag, musste ich meinen Kopf heute einfach freilaufen. Dabei war es wieder einmal gar nicht so einfach, mich den Fangarmen meiner kleinen Monster zu entziehen. Ist ja auch fies: kaum ist Papa da, ist er auch schon wieder weg. Das Laufen hat mir dennoch gut getan und immerhin gab es danach zwei Gute-Nacht-Geschichten…

Distance: 6.05 km
Duration: 00:34:48
Avg Speed: 10.43 km/h
Avg Pace: 5:45 min/km
Energy: 497 kcal

Mit der Zeit bin ich durchaus zufrieden. Mehr wäre auch nicht drin gewesen, weshalb ich mich auch auf eine kürzere Strecke beschränkt habe. Übrigens bin ich heute einer vorbildlichen Hundehalterin begegnet, die doch tatsächlich ihren Hund zur Seite genommen hat und mich vorbeilaufen ließ. Meine dankende Geste wurde daraufhin mit einem Lächeln quittiert. Warum kann es nicht immer so sein?

Im Ohr: Second Unit #71: A Tale of Two Sisters