Nach einem, den umständen entsprechenden, schönen Heiligabend, habe ich mich am 1. Weihnachtsfeiertag gleich morgens zu einem weiteren Lauf aufgemacht. Sehr zum Unverständnis meiner restlichen Familie. 🤷‍♂️

Es hat (zumindest ein wenig) geschneit!

Distanz: 10.09 km
Zeit: 00:57:33
Anstieg: 74 m
Ø Pace: 5:42 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 806 kcal

2020: 1992 km
Dezember: 205 km
KW 52: 42 km

Es hatte über Nacht geschneit und dementsprechend rutschig war es draußen. Und kalt, so kalt. Gerade meine nassen Füße sind fast zu Eisklumpen erfroren. Ob ich das endlich zum Anlass nehmen werde, mich einmal nach Gore-Tex-Laufschuhen umzuschauen? Noch drei Läufe, dann ist mein Laufjahr abgeschlossen. 🏃‍♂️

Im Ohr: Fortsetzung folgt S10E21 – Late to the Party

Da ich morgen nicht zum Laufen kommen werde, habe ich heute noch einen 10er in Angriff genommen. Da das Wetter nicht wirklich besser war, bin ich noch einmal die gleiche Runde wie gestern gelaufen und habe mich somit rein auf befestigte Wege beschränkt. ☁

Immerhin hat es heute nicht geregnet

Distanz: 10.16 km
Zeit: 00:55:34
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 10.6 °C
Kalorien: 756 kcal

2020: 1982 km
Dezember: 195 km
KW 52: 32 km

Im Gegensatz zu gestern kam ich aber deutlich flotter voran, worüber ich recht glücklich bin. Beim nächsten Lauf fallen die 200 km im Dezember, beim übernächsten die 2.000 km in meinem Laufjahr. Wer weiß? Vielleicht bekomme ich auch noch die 2.020 in 2020 voll? 😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #659 – Das Damengambit
Im zweiten Ohr: Feeder, Sum 41

Nachdem ich mich gestern ein wenig durch meinen Lauf gequält hatte, war meine Motivation heute nicht besonders hoch. Allerdings war das Wetter so grauselig, dass ich mich ohne Laufen heute nicht nach draußen begeben hätte – und das wäre schlecht für meinen Rücken gewesen. Also eben doch aufgerafft. 🌧

So nass, da hätte ich heute gleich schwimmen können…

Distanz: 10.02 km
Zeit: 00:57:28
Anstieg: 71 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 145 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 10.6 °C
Kalorien: 713 kcal

2020: 1972 km
Dezember: 184 km
KW 52: 22 km

Zwischendurch war der Regen so stark, dass ich fast nichts mehr gesehen habe. Sehr unangenehm. Allerdings wurde es ab ca. der Hälfte weniger. Letztendlich bin ich gut durchgekommen und habe gerade so die 10 km vollgemacht. Nun fehlen noch knapp 30 km bis zu meinem Ziel. Sollte trotz Rücken und Wetter machbar sein. 😅

Im Ohr: Sneakpod #659 – Das Damengambit

Gestern hatte ich einen Pausentag eingelegt und war nur eine Runde spazieren. Somit stand heute wieder ein Lauf auf dem Programm. Da ich nicht mehr auf das Zeitfenster des Mittagspause angewiesen bin, wollte ich heute einmal wieder eine längere Runde laufen und habe mich Richtung Alter Kanal auf den Weg gemacht… 🏃‍♂️

Trostlos und anstrengend, der Weg hoch zum Alten Kanal

Distanz: 12.44 km
Zeit: 01:11:19
Anstieg: 123 m
Ø Pace: 5:44 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.5 km/h
Ø Herzfrequenz: 154 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 944 kcal

2020: 1962 km
Dezember: 174 km
KW 52: 12 km

Ich mag es gar nicht beschönigen: Es war wirklich hart heute. Schon seit gestern habe ich Schmerzen im unteren Rücken, was den Lauf nicht angenehmer gestaltet hat. Zudem habe ich mich heut, nach einer kurzen Nacht, ziemlich energielos gefühlt. Schon seltsam, wie der Körper immer kurz einknickt, wenn dann der Stress endlich vorbei ist. Zumindest meiner ist dafür leider recht anfällig. 😖

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 230: On Cloudventure

Nachdem wir heute morgen schon den Weihnachtsbaum aufgestellt haben (Fotos folgen, wenn er geschmückt ist), bin ich eine Runde laufen gegangen. Zu Beginn hatte ich nicht sonderlich viel Lust, doch kaum war ich draußen, war es eine Freude! 😍

Eine flinke Runde durch den hügeligen Wald

Distanz: 11.05 km
Zeit: 00:58:43
Anstieg: 121 m
Ø Pace: 5:19 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 1.7 °C
Kalorien: 798 kcal

2020: 1950 km
Dezember: 162 km
KW 51: 54 km

Ich bin eine ziemlich hügelige Strecke gelaufen und habe dennoch ordentlich Tempo gemacht. Also für meine Verhältnisse. Somit habe ich mich nun bis auf 50 km an meine Zieldistanz herangearbeitet. Das sollte in den nächsten 12 Tagen doch zu schaffen sein… 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 573 – Die Maske als politisches Statement
Im zweiten Ohr: Feeder, Sum 41, Billy Talent

Der letzte Arbeitstag des Jahres! Vollgestopft bis oben hin, doch die Mittagspause wollte ich mir nicht nehmen lassen. Somit habe ich mich zum letzten Mal in diesem Jahr zu einem Home-Office-Lauf aufgemacht. Der Grund, warum ich so viel zum Laufen gekommen bin und bald erstmals die 2.000 km knacke. 😅

Endlich einmal wieder herrliches Laufwetter!

Distanz: 10.10 km
Zeit: 00:55:44
Anstieg: 64 m
Ø Pace: 5:31 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.9 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 5.6 °C
Kalorien: 761 kcal

2020: 1939 km
Dezember: 151 km
KW 51: 43 km

Das Wetter war heute herrlich, was direkt meine Motivation gesteigert hat. Nun fehlen noch 61 km, was in den nächsten zwei Wochen, trotz Weihnachten, hoffentlich noch drin sein wird. 🏃‍♂️

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 573 – Die Maske als politisches Statement

Auch heute musste ich mich wirklich aufraffen. Ein anstrengender Tag, an dessen Ende die Remote-Weihnachtsfeier steht. Ansonsten fühle ich mich momentan tatsächlich ein wenig ausgebrannt. Es war bzw. ist viel dieses Jahr. Umso wichtiger ist es nun, die letzten Tage durchzuhalten und dann in hoffentlich wirklich ruhige Feiertage zu starten. Und nein, so wirklich traurig bin ich darum nicht. 😷

Heute war das Wetter wirklich komplett trostlos

Distanz: 8.14 km
Zeit: 00:44:31
Anstieg: 61 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 2.8 °C
Kalorien: 597 kcal

2020: 1929 km
Dezember: 141 km
KW 51: 33 km

Lauftechnisch bin ich ganz gut vorangekommen, doch es war anstrengend. Normalerweise komme ich beim Laufen gut auf andere Gedanken oder kann dem Podcast konzentriert zuhören. Momentan gestaltet sich das schwierig. Aber nur noch ein paar Tage, dann heißt es Energie tanken… ⛽

Im Ohr: Sneakpod #658 – The Boys in the Band

Auch heute war ich wieder laufen. Eigentlich hatte ich keine Lust, aber es musste sein, da ich momentan drölftausend Sachen im Kopf habe. Und trotz Podcast im Ohr sind meine Gedanken immer wieder zur Arbeit zurückgekehrt. Es wird wirklich Zeit für eine Pause… ⏸

Heute mal wieder quer durch Wald und Flur

Distanz: 8.70 km
Zeit: 00:47:10
Anstieg: 62 m
Ø Pace: 5:25 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.1 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 638 kcal

2020: 1920 km
Dezember: 133 km
KW 51: 25 km

Im Gegensatz zu gestern kam ich heute bedeutend flotter voran und habe mich auch besser gefühlt. Immerhin etwas. Nun auf zu den letzten 80 km! 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #658 – The Boys in the Band
Im zweiten Ohr: Sum 41, Billy Talent, Bright Eyes

Es muss ein ungeschriebenes Gesetz sein: Für jedes Thema, das man in seiner letzten Arbeitswoche des Jahres abarbeitet, poppen zwei neue hoch. Freitagabend mache ich wirklich drei Kreuze und nehme mir fest vor, die beruflichen digitalen Kanäle abzuschalten. Mal sehen, ob das klappen wird. 🤞

Heute hat sich tatsächlich einmal wieder die Sonne blicken lassen

Distanz: 8.13 km
Zeit: 00:45:35
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:36 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 645 kcal

2020: 1912 km
Dezember: 124 km
KW 51: 16 km

Ich war heute schon vor dem Lauf ziemlich platt, habe mich aber dennoch aufgerafft. Wirklich entspannt war es nicht, aber die letzten 88 km des Jahres wollen ja schließlich gelaufen werden… 🏃‍♂️

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 229: Mineralstoffe mit Caroline Rauscher

Die neue Arbeitswoche ist erwartungsgemäß voll gestartet, weshalb ich mich trotz schwerer Beine vom Halbmarathon am Wochenende auf den Weg gemacht habe. Außerdem fehlen mir ja noch ein paar Kilometer bis Ende des Jahres… 😬

Ein kurzer Abstecher in den winterlichen Wald

Distanz: 8.47 km
Zeit: 00:47:31
Anstieg: 60 m
Ø Pace: 5:37 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 3.9 °C
Kalorien: 641 kcal

2020: 1904 km
Dezember: 116 km
KW 51: 8 km

Im Grunde bin ich heute ganz gut vorangekommen. So langsam werden meine kurzen Laufstrecken hier in der Nähe ein wenig eintönig, aber so muss das wohl sein, wenn man sechsmal pro Woche läuft. Immerhin hat das Wetter einen kurzen Abstecher in den Wald erlaubt, auch wenn es dort ziemlich matschig war. 🌳🌲🌳

Im Ohr: FatBoysRun – Episode 229: Mineralstoffe mit Caroline Rauscher