Der erste Arbeitstag nach dem Weihnachtsurlaub. Ich hatte die Mails schon immer wieder mitgelesen, so dass es keine großen Überraschungen gab. Dennoch war ich in der Nacht irgendwie schlaflos und heute Morgen entsprechend platt. Auf meinen Mittagslauf wollte ich aber natürlich nicht verzichten… 🏃‍♂️

Es schneit, es schneit!

Distanz: 8.03 km
Zeit: 00:47:01
Anstieg: 56 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.2 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 645 kcal

2021: 60 km
Januar: 60 km
KW 1: 28 km

Mein GPS hat auf den ersten Kilometern etwas gesponnen, so dass mir gut 300 m fehlen. Aber auch mit diesen wäre ich nicht übermäßig schnell gewesen. Zu viel Schnee auf den Straßen. Mal sehen, wie morgen die Lage ist. ❄

Im Ohr: Sneakpod #662 – The Midnight Sky

Ja, okay, ich war doch wieder laufen. Obwohl ich heute eigentlich pausieren wollte. Nach dem Lauf fühle ich mich aber bestätigt in meiner Entscheidung, denn ich habe mich deutlich besser gefühlt und kam auch flotter voran. Meine Uhr sieht das anders und ist von unproduktiv auf Überbelastung gesprungen. 😬

Immer noch grau in grau, aber die Wege waren zumindest frei

Distanz: 10.14 km
Zeit: 00:55:27
Anstieg: 72 m
Ø Pace: 5:28 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 160 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 1.7 °C
Kalorien: 756 kcal

2021: 52 km
Januar: 52 km
KW 1: 20 km

Morgen ist mein letzter Urlaubstag und es steht ein Geburtstag in der Familie auf dem Programm. Vermutlich lege ich dann wirklich eine Pause ein, schließlich habe ich ab Donnerstag wieder meine Läufe in der Mittagspause zu absolvieren… 🏃‍♂️😅

Im ersten Ohr: Sneakpod #661 – Code 8
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Sum 41

Auch wenn ich mir gestern noch überlegt hatte, heute zu pausieren, hat es mich dann doch wieder nach draußen gezogen. Die letzten Urlaubstage wollen schließlich genutzt werden. Und kommt mir nicht mit Unvernunft. Es reicht schon, wenn mir Garmin sagt, der Lauf sei unproduktiv gewesen. 🙄

Ich hätte gerne einmal wieder Sonne!

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:57:56
Anstieg: 81 m
Ø Pace: 5:46 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.4 km/h
Ø Herzfrequenz: 164 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 0.6 °C
Kalorien: 808 kcal

2021: 42 km
Januar: 42 km
KW 1: 10 km

Tatsächlich habe ich mich heute besser gefühlt, als gestern. Dennoch habe ich momentan eindeutig nicht meine stärkste Laufphase. Macht aber nix, denn ich hatte zumindest Spaß dabei. 🏃‍♂️

Im ersten Ohr: Sneakpod #661 – Code 8
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Sum 41

Heute Nacht hatte es noch einmal ordentlich geschneit. Typisch, wenn ich mir einmal wieder einen längeren Lauf vornehme. Leider war es eher nasser Schnee und alles somit ziemlich rutschig. Gerade die Felder haben sich teils eher angefühlt, wie ein Sumpfgebiet. Dennoch habe ich mich von der Straße weg gewagt… 🏃‍♂️

Es lag mehr Schnee, als es auf diesem Foto aussieht

Distanz: 12.11 km
Zeit: 01:10:48
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:51 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.3 km/h
Ø Herzfrequenz: 161 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 0.6 °C
Kalorien: 968 kcal

2021: 32 km
Januar: 32 km
KW 53: 49 km

Durch den rutschigen Untergrund habe ich heute meinen Rhythmus nicht so richtig gefunden. Auch hat mich das Laufen sehr angestrengt. Dabei lief es gestern noch so gut! Wer weiß? Vielleicht sollte ich morgen doch einmal wieder einen Tag pausieren.

Im Ohr: Nerdtalk Sendung 574 – Jahresrückblick 2020

Erst der zweite Tag im Jahr und schon musste ich mich aufraffen. Aber das Wetter war auch wirklich grauselig. Nass und kalt. Brrr. Nach ein paar Metern war ich aber guter Dinge und kam auch schnell voran. Also bin ich gleich wieder 10 km angegangen. 🏃‍♂️

Zwei Kilometer weiter (und ein paar Meter höher) bin ich vor Schnee kaum voran gekommen

Distanz: 10.05 km
Zeit: 00:54:47
Anstieg: 89 m
Ø Pace: 5:27 min/km
Ø Geschwindigkeit: 11.0 km/h
Ø Herzfrequenz: 162 bpm
Ø Schrittfrequenz: 150 spm
Temperatur: 1.1 °C
Kalorien: 774 kcal

2021: 20 km
Januar: 20 km
KW 53: 37 km

Im Tal war der Schnee fast weg, auf den schattigen Höhen dagegen war der Weg komplett voller Schnee und besonders Eis. Das hat mich dann ziemlich ausgebremst. Dennoch bin ich mit der Zeit sehr zufrieden. Um auf meine Wochenkilometer zu kommen, müsste ich morgen direkt nochmal los. Naja, mal sehen. 😅

Im ersten Ohr: Nerdtalk Sendung 574 – Jahresrückblick 2020
Im zweiten Ohr: Billy Talent, Sum 41, Feeder

Woran merke ich, dass ich alt werde? Wenn sich mein Magen nicht mehr wegen Alkohol komisch anfühlt, sondern weil ich zu würzig gegessen habe. Nach einer ruhigen Silvesterfeier in der engsten Familie (mit Raclette, Switch und einem Exit-Game) stand heute Morgen natürlich der Neujahrslauf auf dem Programm. In diesem Sinne: Ich hoffe ihr seid gut rübergekommen und ein gesundes neues Jahr! 🎉

Ein Neujahrslauf im Schnee!

Distanz: 10.09 km
Zeit: 00:56:57
Anstieg: 70 m
Ø Pace: 5:39 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.6 km/h
Ø Herzfrequenz: 156 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 1.7 °C
Kalorien: 774 kcal

2021: 10 km
Januar: 10 km
KW 53: 27 km

Mir ist der Lauf, trotz zwei Tagen Pause, richtig schwer gefallen. Vielleicht sollte ich einfach keine Pause mehr machen? Die Straßenverhältnisse waren durchwachsen und es war kalt und nass. Aber das Laufjahr 2020 ist vorbei und die ersten 10 km im Jahr 2021 stehen auf der Uhr! 😄

Im Ohr: Radio Nukular – Episode 133: Gamescom at Home

Der erste Jahresrückblick steht an: Nachdem mein Sportjahr 2019 von einer Verletzung geprägt war und ich deshalb größtenteils auf Radfahren und Kraftsport umgesattelt hatte, bin ich 2020 wieder komplett zum Laufen zurückgekehrt. Im folgenden Blick auf mein Laufjahr 2020 vernachlässige ich folglich die anderen Sportarten und widme mich wieder komplett dem Laufen. 🏃‍♂️

Insgesamt bin ich so viel gelaufen wie noch nie und habe es auf 2.020 km gebracht. In dieser Zahl spiegelt sich auch gleich das Corona-Jahr 2020 mit seinen Home-Office-Phasen, ohne die ich auch nie so weit gelaufen wäre. Mittagspause zu Hause sei Dank! Mein ursprünglich anvisiertes Ziel waren übrigens 840 km, welches ich jedoch schon bald nach oben korrigieren konnte. Somit habe ich mein bisheriges Rekordjahr 2018 noch einmal deutlich überholt:

Meine gelaufenen Kilometer im Jahresvergleich (Quelle: RUNALYZE)

Weiterlesen →

Der letzte Lauf des Jahres! Ich habe die 2.020 km in 2020 erreicht und gönne mir somit zwei Tage Pause. Das hatte ich schon lange nicht mehr. ✅

Regen und Schneematsch beim letzten Lauf des Jahres

Distanz: 6.03 km
Zeit: 00:33:56
Anstieg: 34 m
Ø Pace: 5:38 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 155 bpm
Ø Schrittfrequenz: 148 spm
Temperatur: 5.0 °C
Kalorien: 456 kcal

2020: 2020 km
Dezember: 232 km
KW 53: 17 km

Ansonsten war der Lauf heute recht ungemütlich, weil es in den Schneematsch auch noch reingeregnet hat. Der nächste Laufeintrag wird dann mein Jahresrückblick mit vielen Statistiken. Danach steht der Neujahrslauf an… 🎉

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S10E22 – Weihnachten, aber erst nach 22 Uhr!
Im zweiten Ohr: One Great Tribute! A love letter to The Weakerthans

Nach einem Tag Pause habe ich mich heute zu meinem vorletzten Lauf des Jahres aufgemacht. Nach dem Überschreiten der 2.000 km war mein Ziel eigentlich erreicht, aber deshalb aufhören zu laufen? Außerdem klingt doch 2.020 km im Jahr 2020 viel besser, oder? 🏃‍♂️

Heute waren die Wege überall ziemlich glatt gefroren

Distanz: 11.07 km
Zeit: 01:01:48
Anstieg: 77 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 158 bpm
Ø Schrittfrequenz: 147 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 827 kcal

2020: 2014 km
Dezember: 226 km
KW 53: 11 km

Auch wenn es heute teils unangenehm glatt war, bin ich gut vorangekommen und schön 11 km über die Felder getrabt. Somit bleiben für morgen nur noch 6 km und danach werde ich wirklich für zwei Tage pausieren. 😅

Im ersten Ohr: Fortsetzung folgt S10E22 – Weihnachten, aber erst nach 22 Uhr!
Im zweiten Ohr: One Great Tribute! A love letter to The Weakerthans

Welch ein Zufall, dass diese Spezialausgabe gerade mit dem Erreichen meines (irgendwann im September neu entstandenen) Ziels für mein Laufjahr 2020 zusammenfällt. Nämlich die 2.000 km zu knacken. Mein ursprüngliches Laufziel waren übrigens konservative 840 km. Doch dazu im Jahresrückblick mehr. 🏃‍♂️

Huch, doch mehr Schnee auf den Höhen als gedacht…

Distanz: 10.32 km
Zeit: 00:57:44
Anstieg: 115 m
Ø Pace: 5:35 min/km
Ø Geschwindigkeit: 10.7 km/h
Ø Herzfrequenz: 157 bpm
Ø Schrittfrequenz: 149 spm
Temperatur: 0.0 °C
Kalorien: 769 kcal

2020: 2003 km
Dezember: 215 km
KW 52: 53 km

Da dies eine Spezialausgabe ist, sind wieder einmal 25 Läufe voll. Seit dem 825. Lauf ist exakt ein Monat vergangen. Somit war ich seitdem beinahe täglich laufen, um mein Ziel noch zu erreichen. Unten findet ihr, wie immer, eine Tabelle meiner Laufanstrengungen seit 2008:

Da ich gerade in der Weihnachtszeit viel (zu viel) esse und trinke, lohnt sich ein Blick auf die Kalorienbilanz: Ich habe dieses Jahr 297 Tafeln Schokolade bzw. 673 Flaschen Bier runtergelaufen. Die freien Tage, und damit verbundenen langen Nächte, sind für mich wirklich gefährlich, was das angeht… 😬🍺🍫

Im ersten Ohr: Sneakpod #660 – Vice: Der zweite Mann
Im zweiten Ohr: Sum 41, Feeder, Billy Talent